建議在選擇洗髮精的時候不必特別挑選強調洗完會滑順、有光澤感的產品，如果真的感覺毛躁，比較好的方式是洗完頭之後用潤髮乳再洗一下髮尾，就可以達到不毛躁又不會讓過多油脂殘留在頭皮頭髮上了。 Poo-free是shampoo-free的縮寫，意思是不使用洗髮精。 洗髮方式簡單地使用溫水代替洗髮精，清潔頭部的污垢和多餘的油脂，剛開始會很不習慣，感覺清水沒有將頭髮洗淨，但平衡皮脂需要時間，慢慢地從每天用清水洗，改為三天洗一次，以天然的方式讓頭皮保持平衡。 接下來的日子裡，我嘗試了另一種不同的節奏，連續幾天清水洗頭，搭配用梳子清潔髮絲油垢，不堪油膩時則用天然洗髮精清潔，並且仔細觀察需要的使用量。 這個過程持續到現在兩年多，雖然還是無法完全只用清水，但梳子上的油垢越來越少，洗髮精用量越來越少，連續用清水洗頭的日子則越來越長。 雖然緩慢但能明顯看到進步的感受，支持著我安心自在地往前邁進，從前煩惱該換哪一種洗髮精的心情已不在，因為我已經知道什麼是最適合自己的方式。
同樣的，用洗髮精洗頭，也不會因而引起掉髮，因為掉髮的原因有很多，包括壓力、食物、情緒及後天內分泌等，跟用不用洗髮精並沒有關係，有些人洗頭會掉一大把頭髮，有部分原因與頭髮生長期代謝有關，所以不用洗髮精洗頭，並不會降低掉髮的問題。 很多女生不喜歡洗頭，就是因為覺得吹頭髮很麻煩，這些我都知道（拍拍），不過一般洗頭不論哪種髮質都會用洗髮精對吧，有位美國Tiktok網紅Emma就親自實測了「如果100天都只用清水洗頭會怎麼樣」。 我大概一輩子都忘不了那個特殊的經驗：清洗時沒有特別不適，吹頭髮時就很驚人，油膩膩的頭髮怎麼吹都吹不乾，感覺比沒洗之前還黏膩！ 我站在鏡子前面端詳了一會，心想「啊，原來這就是頭髮最真實的模樣。」按照poo-free成功者的分享，這是個倒吃甘蔗的嘗試，我已經看到過程中最可怕的樣子，繼續下去只會越來越好，心中的恐懼跟不安頓時之間煙消雲散，反而開始期待隔天再次嘗試。 所謂排油期就是頭髮在長期使用洗髮精過度清潔之後 … 一個改變，可以省水、省時，還少了瓶瓶罐罐的堆積，甚至減少掉髮！
清水洗頭排油期: 頭皮狀況可能更惡化
每天洗澡時刻，腦袋裡總是不停地轉著這些解不開的疑惑。 擔心洗髮精的化學物質傷害身體與環境，許多人開始嘗試只用清水洗頭， … 陳怡婷分享，poo-free最難的是撐過戒掉洗髮精初期的那段「排油期」，撐 …
- 過度清潔是一回事，也縮短了整罐洗髮精使用時間，相對就增加包裝被丟棄的速度。
- 也因為身體表面不再乾燥，所以連身體乳液也不用了。
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- Poo-free的核心概念是不使用化學洗髮精洗頭，適當清潔、停止化學物質對身體的傷害、並且避免汙染水源。
- 「Poo-free」就是「shampoo-free」一詞的縮寫（不用洗髮精），意思是洗頭的時候不用任何清潔劑、洗髮精，單純只用清水沖洗。
- 自從只用清水洗浴之後，我發現最大的改變是以前冬天常有的乾癢問題完全消失，這應該是戒斷了沐浴用品，身體反而會自然地處於油水平衡狀態。
如果一時還不能習慣不用洗髮精，不妨從減少用量開始，或是先把少量洗髮精用水稀釋過後再洗。 最重要的是，除了保護環境之外，自己的頭皮真的比以前健康了。 沒有了那些各式各樣、各種名目的洗髮精、潤絲精、護髮產品，現在的浴室空間很清爽。 需要在外過夜時，也不必再帶上一堆瓶瓶罐罐，增加行李箱的重量，心態上與實際上都輕鬆多了。 過去我都買那種有機草本的洗護髮精，而這些專櫃產品價值不斐，自從實行poo-free之後，也就持續地省下了這些錢。
清水洗頭排油期: 網路瘋傳「不用洗髮精洗頭」洗得乾淨嗎？油頭、頭臭只用溫水就夠了？這篇幫你破解傳聞！
不少網民在網上分享清水洗頭的心得，一般指在停用洗髮水後，頭皮會有一段「排油期」，之後才逐漸回復正常，也有人因無法適應「排油期」而 … 第二天還是用清水洗，吹乾的頭髮好黏，感覺不洗頭還比較舒服，馬上跳回浴缸用了 … 清水洗頭已滿一個月，頭髮一直幾乎不出油的感覺真美妙，近三個月的排油期，想 … 今天洗清水有點心得：清水洗的時候不是只有沖，要洗頭”髮”，不要像馬殺雞一樣按摩頭皮，純粹就是”洗”，不要有多餘的按摩。 42℃，不宜太冷、也不宜太熱，跟人體體溫差不多即可，趙昭明說，洗頭用太熱的水，容易把頭皮上的油脂洗得太乾淨，頭皮反而易發癢及掉屑，如果用太冷的水洗頭，頭部血管容易收縮，容易引發頭痛不舒服。 友善環境的無負擔配方，可以選擇使用二次瓶（減少瓶瓶罐罐使用）或自行添購補充罐。
再說選有機又草本的產品就是希望不要傷害髮質，但真正可以完全不傷害髮質的唯有清水。 直到有一天，網路上「poo-free」幾個字完全吸引了我的注意力，從來沒想過的事情或許就是解答！ Poo-free是「shampoo-free」的縮寫，國外也有「no-poo」的說法，也就是不使用洗髮精洗頭。 Shampoo free 排油期紀錄我一定要成功!!! 今天洗清水有點心得：清水洗的時候不是只有沖，要洗頭”髮”，不要像馬殺雞 …
清水洗頭排油期: 這樣洗才能對抗油頭、掉髮！
為了撐過這個階段，有人會嘗試用小蘇打粉、醋來清洗頭髮，然而這類東西的酸鹼值是很極端的（小蘇打偏鹼性且去污力不強）對頭皮的刺激性遠高於中性的洗髮精，如果頭皮因此過敏甚至造成接觸性皮膚炎就得不償失了。 皮脂腺開口在頭髮上，每天皮脂線都會由毛孔排出油脂如果在沒有清潔劑的情形下，光靠清水很難清洗乾淨，這也是很多使用poo-free的人需要忍受頭髮油膩感最主要的原因。 我想部分原因是很多洗髮精裏為了避免清洗完頭髮變乾澀，會添加一些大分子油脂增加柔順感，讓女生頭髮較易梳理。 如果改用清水清洗，由於少了這些外來添加的油脂，頭髮就不會這麼軟這麼服貼，自然就會感覺蓬鬆。
運用清水、潔髮皂、天然洗髮精清潔頭髮，都在poo-free的實踐範圍中。 另外，就是最近沸沸揚揚的空汙與PM2.5的問題，如果頭皮或是頭髮上殘留的油脂很多，汙染物就更容易被包覆停留在頭皮上，進一步傷害頭皮。 可以換一個角度想，為了去除汗水髒汙，我們會用清潔用品來洗澡，卻獨獨對全身分泌油脂、汗液最多的頭部堅持只用清水洗，這樣似乎不太合理。 皮膚科醫師趙昭明表示，洗髮精雖然名為「洗髮」，但除了洗頭髮之外，更重要的是可以將頭皮洗乾淨，因為頭皮是頭髮生長的地基，有健康的頭皮才會有健康的頭髮，本身如果頭皮易出油或是有掉髮困擾的人，更應重視頭皮的清潔與保健。 猶豫之際，忽然間蹦出個念頭：清水洗頭若有成效，同理表示洗髮精用量其實只要一點點也能達到清潔效果。
清水洗頭排油期: 什麼是綠色腎臟醫學？ 6大面向落實醫療永續
用戶切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。 舊的生活習慣是我們站在原地不動的最大障礙，單單收集跟思考資訊是不夠的，必須動手去實踐，透過實踐看到細節的不同和改變。 唯有如此，我們內在的想法才會跟著一起轉動，才能夠瞭解到除了努力維持的舊有習慣之外，還有其他不同選擇：修改需要的內容，或是選擇根本不需要。
若遇到替代品難以獲得時，限制這件事情就會被放大，覺得一切很可笑跟不可能。 經過這次經驗才瞭解到從前都用份量一倍以上的洗髮精！ 過度清潔是一回事，也縮短了整罐洗髮精使用時間，相對就增加包裝被丟棄的速度。 對於洗髮精使用者而言，若精準地找出適合自己的用量，說不定就能減少一半以上的瓶罐垃圾，沒想到是這樣簡單的道理跟做法，只是從前都沒有認真去看待自己真實的需要。 清水洗頭排油期 在poo-free一段時間之後若是再使用洗髮精，頭皮會感覺刺癢，那就像已經習慣吃素的人不小心吃到肉一樣不舒服，可見得洗髮精裡含有的化學成分對於頭皮確實是有刺激性的。 我自己並沒有受到這個階段的困擾，甚至不記得有經歷這個階段。
清水洗頭排油期: 清水洗頭排油期
看到網路上寫，如果清水洗頭時間間隔久一點，頭髮排油期會縮短。 清水洗頭排油期 如此持續了一兩個星期，油臭味真的是非常惱人，頭髮臘感變成一條條，吹也吹不乾，真的是相當 … 和洗髮精一樣，我原先也花了很多錢購買昂貴的沐浴用品，也和洗髮精一樣，再好的沐浴乳亦不可能純天然無添加，對於比較敏感的肌膚來說，那些化學成分會起什麼作用自己都不知道。
- 再說選有機又草本的產品就是希望不要傷害髮質，但真正可以完全不傷害髮質的唯有清水。
- 身體機制複雜而微妙，油脂是皮膚新陳代謝必備項目，而皮膚如果不需要油脂，身體也不會消耗能量去製造及分泌油脂。
- 可以換一個角度想，為了去除汗水髒汙，我們會用清潔用品來洗澡，卻獨獨對全身分泌油脂、汗液最多的頭部堅持只用清水洗，這樣似乎不太合理。
- Poo-free是shampoo-free的縮寫，指棄用化學洗髮劑，而只用清水洗頭，剛開始執行頭皮會大量出油，稱為排油期。
- Poo-free的擁護者將這段時期稱為「排油期」或「排毒期」？
- 這100天內Emma沒有使用任何洗髮精、乾洗髮和護髮產品，只用清水洗卻不癢也不臭，且100實測期間她都有工作在身，同事們也沒有聞到噁心的頭臭味，她坦言，除了頭髮變長和當天有去海邊吹海風，所以頭髮變得比較乾澀之外，根本沒有什麼差別。
- 換句話說，零垃圾生活不是要讓生活迎合不丟垃圾的新限制，而是要以「零垃圾」為起點，重新創造一種不同的生活態度，重新改寫自己的未來。
作家彭樹君嘗試了poo-free，不使用洗髮精與任何護髮產品，只用清水洗髮。 除了選擇合格的洗髮精之外，選擇適合自己的洗髮精更重要，必須視個人的頭髮及頭皮狀況而定。 有人屬於乾性，那就不宜選擇洗淨力太強的洗髮精，避免頭皮洗得太乾淨而發癢，甚至掉頭皮屑；如果頭髮及頭皮是屬於比較油性的，若用太滋潤的洗髮乳，當然就容易頭皮阻塞，引發毛囊炎。 體驗者覺得，不用洗髮精洗頭後，頭不油不臭，原本的細軟髮變得比較堅韌豐盈，落髮量也明顯減少，甚至在網路成立粉絲團，擁有上萬的粉絲加入。
清水洗頭排油期: 不用洗護髮產品、只用清水 poo-free的6大好處
手腳冰冷，點樣改善 高血壓用咩方法可以令血壓降回正常？ 頭3個星期，為了想減輕出油，我試過用環保酵素、茶葉水，茶籽粉，檸檬水，檸檬加白醋洗頭。 不過排油期始終都存在，洗時的手感可能會好一點，但吹 … 推薦買這把梳子，台灣好像叫神奇魔法梳，我覺得比一般梳子好梳開很~~~~~多，而且梳完頭髮真的很柔，不懂為何阿，神奇。 我在寶雅買了一把隨身版的後又立馬用紅利點數換了兩把盜版的(也好梳)。 如此2年多下來，皮膚有沒有變得比較好我也不敢說，但少了那些塗塗抹抹的層層堆積，日子過得更自在輕盈是事實。
自從過著無泡泡生活之後，無論是洗臉還是洗浴，都和洗髮一樣，省水省時省錢又省空間。 擺脫那些瓶瓶罐罐，不只是生活上的斷捨離，也是心境上的自由。 還有，現在我也只有在需要出席正式場合才會化妝，而只有在卸妝之後才需要使用洗面乳，日常則只用流動的清水洗臉，把水龍頭打開，在臉上潑30下左右就算完成。 開水喉啲水濁濁地 “身體檢查項目2023”什麼專案最有效？ 90後小夥以為健康體檢一身老年病，平時如何保護健康？
清水洗頭排油期: 白飯、糙米熱量一樣？高敏敏揭真相 建議吃4種米取代白米，降低代謝疾病與癌症機率
從生理結構上說，皮脂腺的開口就是在毛髮上(如下圖)，因此每天皮脂腺分泌的油脂會附著在頭髮上，造成頭髮及頭皮產生油膩感。 也由於油脂不是水溶性的，因此會需要清潔用品(例如洗髮精)的幫忙，藉由清潔用品裡的界面活性劑親油性的一端將油脂溶解，再由親水端在沖洗時將油汙帶走。 Poo-free會經歷一段排油期，畢竟不再使用洗護髮產品就是一種戒斷，而頭皮必須習慣只用清水沖洗的過程之後才能達到天然的油水平衡。 排油期的長短因人而異，許多人就是因為熬不過這個時期而放棄。 正確洗頭的方法，首先是將頭用水潤濕，再把洗髮精倒適量在手心上，之後將洗髮精在頭髮上抹勻，接著用指腹按摩頭皮１～２分鐘，之後再用清水沖掉，記得一定要沖乾淨，不要讓洗髮精在頭髮及頭皮上殘留。
這是在國外已行之有年的no-poo無泡泡運動，台灣也有許多人開始這麼做；poo-free是「shampoo-free」的縮寫，即是不使用洗髮精與任何護髮產品，只用清水洗髮，而我已實行2年多了。 重要聲明：本討論區是以即時上載留言的方式運作，香港討論區對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 而一切留言之言論只代表留言者個人意 見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 清水洗頭排油期 (刪除前或不會作事先警告及通知 )， 同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權 。
清水洗頭排油期: 不用洗髮精讓落髮減少、治好頭皮癢？皮膚科醫師這麼說
然後站直，再把頭髮往後梳100下，一樣要梳得均勻。