二、前深蹲.杠铃在颈前，横杠的正确位置是放在锁骨和两肩三角肌上，以使杠铃重量由三点分担。 两肘抬起，肘关节位于横杠垂直面以前，上臂尽量接近水平，使三角肌前束能托起更多的重量（实际上三角肌承受的重量可达到70%以上）。 同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心，以保证动作的稳定。
1）美、日、欧洲等地均在疫情管控放松转折点到来后的1-2个季度内，化妆品销售额恢复/突破疫情前消费水平。 深蹲英文 我国于22年12月迎来疫情防控转折点，结合海外经验及近期调研反馈，我们认为美妆需求有望于23Q1迎来拐点，1月在疫情及春节影响下行业触底，2月有望边际改善、看好38促销带动需求显著复苏。 2）2022年多家上市公司子品牌培育迎来突破，同时外资集团加快并购速度，2023年在行业红利消退+头部公司组织能力提升的背景下，本土美妆公司多品牌、集团化逻辑有望逐步清晰。 他自己的训练成绩和生活方式就是力量举最好的广告。 有人说深蹲妨碍身高增长，但我身高6英尺，比父母都高得多。 有人说深蹲对腰部不利，但我从未有过严重的腰伤。
深蹲英文: 深蹲动作过程
如果在这个练习中，膝盖没有沿着脚趾的方向，就会将这个关节产生扭曲和转向，从而导致不必要的扭力，这将很快产生对韧带的损伤。 让脚趾轻微地向外打开，以便能够让膝盖正确地跟随。
如果將腳或手分別墊高，那麼鍛鍊的部位分別是上胸肌和下胸肌。 在任何一種伏地挺身中，訓練者都要抬起其自身重量的75%以上。 ），又叫蹲舉，喺負重訓練度係個複合、全身性嘅練習動作。 呢個動作可以訓練到大髀、囉柚、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶同橫貫下半身嘅肌腱。
深蹲英文: 深蹲
推举和胸前下推使用的重量小些，一般为10~15RM，因为这两个动作很容易受伤。 由于后深蹲容易做，且承受重量大、安全系数高，受到大家的喜爱，是练深蹲的首选动作。 得研究发现，后深蹲既能发达股四头肌，也能发达臀肌。 因此，要想发达下肢肌肉练后深蹲是不行的，必须和支撑深蹲、前深蹲结合起来练习才能奏效。 若条件允许，最好与深蹲器练习，或坐姿蹬腿，或挺髋等交替进行。 如果只有杠铃，则不妨在后深蹲时运用分腿或夹腿等不同的起立姿势加以变化。
重新获得的平衡还能使股四头肌在深蹲时受力增加。 两脚间距一般同肩宽，分得过开内侧内收肌群受力过大而过于发达，于审美于生活不利。 杠铃放到颈椎骨上，造成疼痛，还会形成含胸弓腰的动作，使腰背肌的紧张性加强，使四肢伸直，背部挺直。 但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。
深蹲英文: 深蹲、仰臥起坐、伏地挺身、馬甲線、人魚線、六塊肌..英文怎麼說？ 健身、運動英文大彙整！
大盘整体较弱下，投资逻辑转为竞争格局优化，头部国货份额提升持续兑现高增。 从外资大牌、国货龙头、国货新锐三梯队表现看，2022年Q1-3外资集团中国区营收表现不佳、仅欧莱雅实现正增长，新锐品牌销售分化，而珀莱雅、贝泰妮、华熙生物等国货龙头以产品驱动带动业绩持续高增、份额提升。 深蹲英文 深蹲英文 外资集团跨国决策流程天然较长，品牌及产品力积淀深，但因组织架构导致对本土市场需求反馈较慢，未能及时捕捉产品及渠道等细分机会。 新锐品牌过去凭线上化红利高歌猛进，在渠道红利放缓、一级市场投融资遇冷以及化妆品新规下监管下增长显著分化。 多家公司引入“首席科学家”，推动自主研发创新。
- 同时要收紧腰背肌，上体挺直，抬头，下颌微收，使总重心接近或通过支撑面中心，以保证动作的稳定。
- 如果在目标上摇摆不定，就很难在训练中集中精力。
- 把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。
- 在任何一種伏地挺身中，訓練者都要抬起其自身重量的75%以上。
- 未来随行业发展成熟，多品牌矩阵搭建的能力将成为各大集团重要竞争力之一。
失败的情形包括：没有站直，杠铃上升过程中出现任何向下的运动，利用杠铃 深蹲英文 和大腿的摩擦向上助力。 有时，如果运动员将杠铃扔回地板上，也会被判失败。 全装备硬拉的最高纪录是运动员Zydrunas Savickas创造的1,155英磅（524公斤）。 22H1在消费板块标的业绩整体承压下美妆龙头珀莱雅、贝泰妮、华熙生物兑现亮眼业绩公司，受益618催化以及大盘回暖股价表现亮眼。 22H2消费疲弱、市场情绪走弱，珀莱雅大单品带动盈利释放业绩亮眼，股价维稳。 第一天和第三天专攻深蹲，第二天练习卧推、推举和拉力器胸前下推，第四天练习硬拉、直腿硬拉和腿弯举。
深蹲英文: 运动健身杂谈
本订阅号不是国泰君安证券研究报告发布平台，本订阅号所载内容均来自于国泰君安证券研究所已正式发布的研究报告，如需了解详细的证券研究信息，请具体参见国泰君安证券研究所发布的完整报告。 参考海外美妆消费复苏状况，预计我国美妆板块2023Q1起回暖。 参考海外重点国家疫情放松节点及重点国际美妆集团在各地销售表现，疫情管控放松转折点到来后，化妆品销售额在1-2个季度内即呈现显著回暖，迅速回归/突破疫情前消费水平。 日本、韩国、越南等亚洲国家在2021年Q3陆续迎来疫情转折点，资生堂日本、及亚洲其他地区（除中国、日本），也均于21Q4显著回暖。 当身体有关节上的限制，其实最好还是慢慢检测出问题解决，再通过引导词加以纠正。
2022年化妆品社零累计同比-5%，跑输社零总额，在渠道红利&核心消费者渗透趋缓、以及消费力整体偏弱背景下，行业增速中枢回落。 格局端，外资品牌决策流程长、对本土需求反馈较慢，增长边际放缓；国货品牌则在高组织效率、深挖细分需求下实现大单品爆发，驱动增长。 同时，受整体消费能力下降影响，高端品牌同比下降更加明显，大众品牌增速领先，利好具备高性价比与较强产品力的国货龙头。 迈克塞尔认为，要想成为高水平的力量举运动员，有两点需要特别注意。 深蹲英文 迈克塞尔认为自己很幸运，他小时候经常从事体力劳动，对这一点有切身体会。 而那些没有过体力劳动经历的人，就容易错误地把力量和上肢力量画上等号。
深蹲英文: 深蹲注意事项
另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。 前深蹲的优点在于能更有效、更集中地练股四头肌，同时能改善身体有关部位的机能。 不难看出，前深蹲对关节的柔韧性要求更高，除踝、髋、肩关节外，腕、肘关节的柔韧性和力量也要很强。 正因为如此，很多业余健美爱好者几乎不能完成前深蹲动作，还有人觉得杠铃放颈前对胸部的压力不可避免，很压抑，呼吸困难，难以忍受，因而放弃这一动作练习。
然而，力量举的爱好者来自世界各地，俄罗斯、乌克兰、波兰、印度尼西亚、台湾都出现过力量举世界冠军和世界纪录创造者。 大部分健力比賽中男子、女子選手使用的槓鈴長度是相等的。 健力舉使用的槓鈴有7’英尺、2.2m米等不同長度；45lbs磅、20kg公斤等不同重量；28mm毫米、28.5mm毫米、29mm毫米等不同握桿直徑。 僅以美國為例，某些健力聯盟舉辦的競賽中，蹲舉項目的槓鈴可能使用長度更長、重達65英磅（29公斤）的蹲舉槓鈴（Texas bar或Squat bar）。 某些健力比賽中，女子選手各單項會使用較短較輕的女士槓鈴。 英语：引体向上（pull up），俯卧撑，仰卧起坐(sit-up)，卧推，深蹲，硬拉，侧平举，平板支撑，哑铃弯举，哑铃卧推，哑铃硬拉（dumbell lifting）。