Verm City開設各類型攀石課程，適合不同年齡、能力的學員參加。 無論是4至12歲的小朋友、想學習基本技巧和安全知識的攀石初學者，還是希望透過私人一對一課程學習進階技巧的攀石愛好者，都可以在這裡選擇適合自己的課程。 另外，Verm City亦有提供包場服務，讓不同機構可以在此進行團體活動。 香港逸蘭蘇豪東服務式公寓重視賓客的身心健康，並定時舉辦不同健康主題的活動和工作坊。 逸蘭與物理治療診所 Joint Dynamics 聯手舉辦健康工作坊，讓賓客在Yoga’rden一起運動，同時獲取不同的健身貼士。
- Bobo也沒如從前般盲目追求骨感身形，反而變得自信，只想照顧好自己的身心健康，BMI達標，擁有健美體態即可。
- LIGHTS//OUT設有四款不同種類的拳擊健身課程選擇，包括沙包訓練、力量訓練、高強度間歇訓練和混合拳擊，無論你是新手或是健身愛好者都一樣適合。
- 步驟2：右腳大步向前踏出彈床，曲膝成90度，左腳則曲膝至差不多貼地，雙手高舉過頭伸直，保持身體平衡。
- Ryze是香港唯一一個設有室內彈床的場地，不論大人還是小孩都可以在這座彈跳堡壘中全天候蹦蹦跳跳。
- 在持續的舞蹈訓練中，能改善全身的柔軟度及平衡力，減低拉傷或跌倒的風險。
- 另外，Flye Fitness更設有現場DJ，播放來自世界各地的人氣歌曲，在夜店般的音樂和燈光下，讓你與其他學員盡情投入健身運動和舞蹈。
動作一In Out In（針對背部、腹部的肌肉）：首先，眼望前方，收腹，雙手輕輕扶着T字形支撐柱，雙腳緊貼站立，背部微微傾斜，臀部微微向後。 其後，保持眼望前方，收腹，雙手輕輕扶着T字形支撐柱，在彈床上跳起，雙腳微曲並分開，形成蹲下的動作，隨着音樂重覆以上開合的動作，以提升心跳到達一定的速率，有助燃燒脂肪。 鍾麗緹表示在跳躍過程中將手部也一起往空中抬起來，跟著跳躍動作自然擺動，就能輕鬆訓練到手臂肌肉，改善拜拜肉情況。 一套蹦床套路的分數構成因素分為「技術分」、「難度分」以及「同步分」。
消脂彈床班: 動作三：Wide Squat闊腳深蹲
肌肉伸展運動通過拉伸肌肉，可以促進血液循環，改善身體健康狀況，增強柔軟度及關節的活動範圍，舒緩腰背痛，預防各種和關節肌肉有關的慢性疾病。 彈網的玩法是十分簡單，彈網令運動員有高的騰空和很長的空中時間，在空中運動員便要做出不同的身體姿勢及動作，彈網受歡迎就可能是這種高騰空的感覺，在空中要控制好自己的身體談何容易，嘗試過的人無不覺得是一項易玩難精的運動。 在彈網比賽中更不單只要求簡單的身體控制，還要求動作難和美，因此挑戰難度，力臻完美便是彈網比賽的致勝要訣，所以練習彈網除有良好的身體控制能力外，還可以培養我們勇於接受挑戰和追求完美人生態度。 隱藏於一間夜店中的Flye Fitness提供融合帶氧運動和高強度間歇訓練元素的健身運動課程，並以派對形式進行。 透過現場營造派對氣氛，務求讓一眾學員在晚上能夠精力充沛地動起來出一身汗。 每堂健身運動課程分為3部份，30至35分鐘帶氧舞蹈、10分鐘高強度間歇訓練和10分鐘自選舞蹈。
5年創業期間，雖然收入歷經大起大落，疫情期間又曾被業主加租，被逼由1200呎空間搬至較細空間，但Bobo深信先守業定能再創高峰，只要繼續以運動與營養學幫助他人已足夠。 現在，Bobo星期一至日開班，每日2至3班，每班10至15名學生，工作室亦將於11月擴張，增設中環分店。 Bobo熱愛田徑、跳舞等運動，不過她憶起當時因為運動服將其肉肉身形表露無遺，就連體育堂跑步都被同學賦以奇怪目光對待，於是即使有多熱愛運動也選擇放棄，只在深夜時份獨自到街上跑步。 中五時期有著公開試壓力，Bobo開始暴食，甚至將珍珠奶茶當水喝，高峰時試過1日喝掉5杯珍珠奶茶，令體重高達至150磅，當時變胖的她亦由好動女生變成零運動。 步驟2：上身一直維持面向正前方，主要扭動下身；跳向右邊時下身雙腳指向10時位置；當跳向左邊時下身雙腳則指向2時位置。
消脂彈床班: 香港2大室內彈床樂園！巨型彈床+閃避球+踩鋼線
鍾嘉欣說成為媽媽之後更注重身體健康，但是由於要照顧小孩已經非常忙碌，連到健身房或者出去做運動的時間都沒有，因此她都會選擇在家裡做運動，再配合清淡健康的飲食習慣，自然可以快速回復產前的苗條身形。 鍾嘉欣表示她產後最常做的就是跳彈床運動，親證對於修身十分有效。 平日裏超愛運動健身的楊丞琳亦是跳彈床運動的愛好者，表示彈跳床是一個非常需要核心和臀部肌肉並用的訓練，而且每次下課心情都會變得很好，非常療癒。
香港的單車徑大多都位處新界，故此港島居民平時較少機會在戶外踏單車。 XYZ座落於歷史悠久的大館內，為港島居民帶來有別於傳統的另類踏單車體驗。 由於踏健身單車不會為你的關節帶來太大壓力，故此不少人都認為它是絕佳的帶氧運動健身器材。 XYZ時尚的佈置、現代感十足的燈光，加上令人熱血沸騰的背景音樂，踏室內單車從此不再無聊。 在繁忙的都市生活中，不妨與志同道合的夥伴一起前往XYZ，重拾健身運動的樂趣。
消脂彈床班: 運動初學者
步驟1：雙腳打開至比肩膊稍闊，腳尖稍向外轉，左腳踏在彈床上，右腳踏在地板上，保持背部挺直，曲膝往下蹲，注意膝蓋要打開對準腳尖方向。 步驟1：面朝天平躺在彈床上，雙腿微曲，腳掌平放地上，雙手平放身體兩側以保持平衡，然後呼氣並收緊腹部，再抬起雙腿。 位處於九龍窩打老道，交通便利，私隱度高，有大量functional exercise 訓練工具，適合希望以器械加強鍛鍊效果的學員。 本身都是學瑜伽的Erica與Nancy，就把事前的熱身運動以瑜伽形式拉鬆筋骨。 雖然瑜伽動作的拉筋動作較容易，但平時沒拉開筋的人士會比較痛，需要少少時間上手。
BOUNCE 顛覆傳統跳彈床玩樂概念，既是亞洲首屈一指的室內彈床樂園品牌，同時亦希望城市人可以「遠離凡囂」－跳出自我、激發潛能。 場內空間共有2 萬2 千呎，設有80多張互相連接的彈床，空間寬廣，所有堅硬的表面都由軟墊取代，參加者可以在內擁有前所未有的自由飛躍和安全著陸的體驗。 除此之外，彈網運動有很高的觀賞價值，欣賞一位高水平的運動員在彈網上做出優美而高難度的翻騰動作，的確是賞心悅目。 彈網還設有同步比賽，所謂同步比賽，就是兩名運動員在兩張彈網上做同一套動作，除了要求難和美，最重要便是齊，這是彈網運動一項獨特之處。
消脂彈床班: Try It！運動入門好幫手 彈跳床的8個基礎動作
另外，Flye Fitness更設有現場DJ，播放來自世界各地的人氣歌曲，在夜店般的音樂和燈光下，讓你與其他學員盡情投入健身運動和舞蹈。 想增強減肥效果，經常運動的人可以適當加一些負重，比如運動沙袋，並建議每天跳彈床約15－20分鐘，並且注意不能超負荷運動，以免給身體造成傷害，運動前亦要做好拉筋動作，運動後則要多喝水補充水分。 初學者可以先小幅度跳躍感受全身的平衡，如果感覺平衡狀態不錯便可以左右晃一下、跳一下試試。 熟習身體節奏後，更可以搭配音樂進行跳彈床運動，能替運動帶來更多趣味和動力，如果害怕跌倒的話可以扶着跳彈床手把。 如果跑步會覺得膝頭、腰部或頸部不舒服的人，在進行跳彈床運動時可用跑步姿勢跳躍，則能避免疼痛不適感。
另外，Ryze不時亦會舉辦一些特別健身課程，例如飛躍道、自由奔跑和夜光健身運動，適合喜歡挑戰自己的朋友。 Trybe將傳統馬戲團雙人表演的技巧演變成有趣好玩的健身課程，讓你可一面做運動，一面了解馬戲團表演的奧秘。 你將會與其他學員二人一組，一起學習各種高難度動作、鍛鍊身體的力量、協調、平衡及與溝通能力。 Velocity座落於銅鑼灣中心地帶，設有單人按摩浴池水療單車健身課程，讓你可以在私人運動艙中盡情運動。 水療單車的獨特之處在於它不但能夠助你輕鬆鍛鍊大腿和臀部肌肉，同時亦享受水療噴射式按摩，絕對是無與倫比的體驗。 消脂彈床班 提起跳彈床，印象中都是小朋友的玩意，但原來彈床也可以變成消脂瘦身的工具。
消脂彈床班: 個人工具
他提醒家長，即使沒有在彈床跌下，只是在彈床上失平衡，也有機會令手臂或腿部扭傷，嚴重甚至骨折，而美國兒科學會更強烈建議避免在家中使用彈床，因其受傷的風險甚高。 而另一款近日爆紅網購商品-兒童彈床則標榜可以做到增高、減肥及訓練兒童感覺統合等功效，而且可摺合收藏，就算小朋友大力跳，樓下單位也聽不到，在淘寶網站價格低至78元人民幣有交易，不佔地方適合小家庭。 在眾多的腿背鍛練運動中，只有一種最有效、最多優點和最值得推薦的，這個運動就是「跳彈床」（Rebounding）。 消脂彈床班 100種女生｜自愛應是終身學習；無止境追求美，只會失掉自我。
彈跳床無需太多複雜的動作就能達到肌力與心肺的訓練，對於提升自信心有相當的幫助，也讓運動過程變的更有趣更有勁。 減肥是由氧氣流入組織引起的，其結果是觸發了脂肪燃燒的作用。 另外，橘皮組織(皮下脂肪) 消脂彈床班 消失，皮膚彈性增強，因此，減肥時不會形成妊娠紋。 在蹦床同步比賽中，「同步裁判」還會根據兩名運動員的套路表演的同步性，評定該套路的「同步分」，「同步分」的滿分為10分，「同步分」加上「技術分」再加上該套路的「難度分」為一套同步套路的最後得分。 至於近代的蹦床是始創於法國，是由一法國人所創出，他以繩索造出一個保護網，又在彈床上跳躍，做出各不同的花式。 Disney Youth Programs內的迪士尼青少年奇妙學習系列的課程包括迪士尼款客服務體驗坊及迪士尼通識探索之旅…
消脂彈床班: 健身網紅媽媽與女兒狂減共40kg！分享3招逆齡20年不捱餓也能瘦秘訣！
彈跳床運動除了能減肥，加速脂肪燃燒、更能增加心肺強度、疏通淋巴，對於身體的排毒或者肌肉訓練都有很好的效果。 進行彈跳床運動約30至40分鐘大約可消耗600以上的卡路里，是一項高燃脂又具趣味性的減肥運動。 搭配均衡飲食，一般來說只需兩個月（一週至少運動兩次）就能看到明顯的減肥效果。 Ryze是香港唯一一個設有室內彈床的場地，不論大人還是小孩都可以在這座彈跳堡壘中全天候蹦蹦跳跳。 這裡擁有40個互相相連的彈床，你可以挑戰忍者障礙區域、在空中飛人和空中絲帶區盡顯平衡技巧、或直接跳進大型海綿池中耍樂，不能錯過這裡最有名的斜牆彈床。
蹦床的存在歷史約為200年左右，早於19世紀時，印第安人就出現了類似蹦床的運動，而在馬戲團中，蹦床是特技人員常有的表演道具。 消脂彈床班 黑暗中對話體驗館提供黑暗中體驗項目，如黑暗工作坊及無聲工作坊；黑暗中展開旅程的項目有黑暗旅程、暗中生日會、無聲飲茶。 保盈行直接進口西班牙伊比利亞黑毛豬火腿，並舉行黑毛豬火腿品酒工作坊，教授黑毛豬火腿相關的知識。 人體偏佈全身的血管屬於正壓系統，負責將氧氣和營養物質帶入細胞，另外一組為負壓淋巴管，與血管並排及穿過血管。 淋巴管的主要目的是維持和建立細胞理想的負壓生存環境，負壓淋巴系統負責去除多餘的液體，使細胞可以從血液中獲取氧氣和營養。 本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。
消脂彈床班: 我們提供小班運動教學，專業教練指導，配合個人化營養飲食計劃，達致健康完美身形！
而「難度分」加上「技術分」，便是一名蹦床運動員於個人套路中的最後得分。 中心毗鄰港鐵站，場地光線充足，可作小組訓練指導或弓箭器材調校等之用。 本文推薦的有氧運動訓練計劃，助你強化全身肌耐力、心肺耐力及訓練核心肌群，達到消脂效果，改善健康和體態。 不妨參與這個50分鐘的燈光迷幻、音樂澎湃的LIGHTS//OUT夜店式拳擊健身課程吧！ 強勁的節拍、拳擊的快感、有趣的健身挑戰和樂而忘返的氣氛，定能讓你抒發生活中所面對的壓力。 LIGHTS//OUT設有四款不同種類的拳擊健身課程選擇，包括沙包訓練、力量訓練、高強度間歇訓練和混合拳擊，無論你是新手或是健身愛好者都一樣適合。
- XO設有試堂、為期8星期的編舞課程、身體柔軟度和力量訓練、私人課程和小班課程，可按需要選擇適合的課程。
- 位處於九龍窩打老道，交通便利，私隱度高，有大量functional exercise 訓練工具，適合希望以器械加強鍛鍊效果的學員。
- Bamboo Yoga空中瑜伽課程選址西貢西灣舉行，讓你可以在健身的同時飽覽美不勝收的自然景色，藉著大自然的恬靜，掃走日常工作生活的沈重壓力。
- 瑜伽動作除了普通拉筋外，更有提臀動作，讓女士們收緊臀部線條。
- 其後，保持眼望前方，收腹，雙手輕輕扶着T字形支撐柱，在彈床上跳起，雙腳微曲並分開，形成蹲下的動作，隨着音樂重覆以上開合的動作，以提升心跳到達一定的速率，有助燃燒脂肪。
彈床運動教練兼營養學家Bobo創立工作室，5年間由蝕錢、數千元月收入至最高峰時期年收入過百萬，又因疫情回落至約50萬年收入，起起跌跌，卻為「興趣變事業」感驕傲。 Bobo身高153cm，卻曾是150磅的肉肉女生，自卑放棄運動，用盡極端方法減重，直至月經失調、雙腿膝蓋疼痛、不停復胖才覺醒。 現在的她意會到完美與人的慾望一樣沒終點可言，不再盲目追求骨感身形，以均衡飲食與運動維持約115磅，反而活得自在。
消脂彈床班: 彈床教練曾暴食150磅自卑棄運動 減肥後自嘲非最靚：學生比我瘦
NASA科學家亦曾提到如果每天跳彈床10分鐘，比用跑步機跑半小時更有效減肥，是「最佳的室內運動」。 迷你彈床健身Rebounding在80年代興起，被視為高強度的訓練。 將訓練動作移師到不穩的彈床上難度自然更高，更需要運用全身肌肉協調去保持平衡，尤其是腹部肌肉；除了鍛煉核心肌肉和穩定性外，當中的跳躍動作更可增強心肺功能，有助消脂，有研究指在彈床上跳動10分鐘相等於跑步機上跑30分鐘。 在彈床做運動還有一大好處是其卸力的特性，能減輕對膝關節的衝擊力達85%。 迷你彈床健身Rebounding在80年代興起，被視為中，高強度的訓練。
消脂彈床班: 跳彈床
彈跳床運動有別於地面上的運動方式，巧妙的利用彈力繩吸收人體自由落下的重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊。 也由於來回踩跳的過程能產生極大的心肺強度，使其具有低衝擊高強度的特性，對於想強化下肢肌力、增強心肺適能甚至是膝、髖關節退化復健的需求者來說，再適合不過。 另透過彈跳運動徵召全身肌肉加速新成代謝進而幫助脂肪燃燒，亦可活躍淋巴系統促進排毒等，是個多功能的訓練器材。 鋼管舞是深受歡迎的另類健身運動，而且在香港人氣越來越高。 如果你對講究感覺和動作流暢的異國鋼管舞感興趣，就一定要到近年新開設的XO。 XO由獲獎無數的鋼管舞舞蹈員開設，這裡的導師大部份都曾經在世界各地參加鋼管舞比賽，教學經驗豐富，定能讓你愛上鋼管舞，透過練習鍛鍊身體的每組肌肉。
消脂彈床班: 動作8 【小碎步】
XO設有試堂、為期8星期的編舞課程、身體柔軟度和力量訓練、私人課程和小班課程，可按需要選擇適合的課程。 四個教學課程之中，Air Bounce是初級班，每節50分鐘的課堂平均21人一班，會透過音樂帶動進行不同節拍動作，主要集中強化心肺功能和核心肌肉。 至於今天所示範的5組入門動作，亦是從Air Bounce課程中抽取出來的，由「坐、跪及企」三個動作組成，針對經常坐在辦公室工作的人士而設。 Lucia Tam建議，初學者每周可進行3次彈跳運動，但謹記要因應自己的能力，量力而為，每個彈跳步驟按着導師指示，那就萬無一失。 消脂彈床班 消脂彈床班 隨著年紀增長，人體的關節與肌肉都會逐漸退化，為了讓膝關節不再繼續耗損，肌力訓練扮演重大角色。
記者體驗了這個運動，最深刻的就是短短一分鐘的舞，已經爆汗！ 體重對於肥胖者的膝蓋來說是一大負擔，但為了減重必須進行有氧活動，然而多數人喜好的路跑對膝蓋殺傷力卻是最大，每一次腳掌與地面接觸將產生比一般活動更大的衝擊。 選擇彈跳床進行心肺訓練，床的彈力能吸收落地時的衝擊，除了能帶給你足夠的心肺強度外，也能大幅降低膝關節耗損的風險。 Bobo也沒如從前般盲目追求骨感身形，反而變得自信，只想照顧好自己的身心健康，BMI達標，擁有健美體態即可。
Bamboo Yoga的運動班能夠一次過滿足你兩個願望。 Bamboo Yoga空中瑜伽課程選址西貢西灣舉行，讓你可以在健身的同時飽覽美不勝收的自然景色，藉著大自然的恬靜，掃走日常工作生活的沈重壓力。 Bamboo Yoga的海灘空中瑜伽健身課程設有兩種選擇，分別為半日課程和全日課程。 參與全日課程的學員將會首先在位於中環的工作室上課，學習空中瑜伽的基本技巧和少許倒立姿勢。 裝上吊床的竹製三角架整齊地排列在海灘上，讓你在一望無際的大海面前舒展筋骨，同時打卡拍照留念。
步驟2：呼氣直至膝蓋移近胸前位置，再吸氣及放下雙腿回到步驟1。 透過姿勢評估幫助找出痛症的起因，集中改善都市人長期姿勢錯誤而引起的痛症，如寒背、盤骨歪斜、頸部前傾等。 來自澳洲，於2015年開幕的室內彈床樂園BOUNCE，位於九龍灣國際展貿中心。 場內共有80多張互相連接的彈床，其中最大的SUPER TRAMP巨型彈床，面積更高達5X5米。 樂園內的設施亦十分豐富，設有閃避球區、SLAM DUNK灌籃區、The Wall牆跑區、Free Jumping自由彈跳區等，小朋友同大人都一定玩得樂而忘返。 如果想要改善消化，或者有便秘困擾的朋友，鍾麗緹建議可以將腳尖往左、往右這樣交錯方向跳，無法掌握到平衡的人就原地將腳「開合跳」便可以。
消脂彈床班: 主題樂園
今次為大家介紹 4個簡單的練腹肌動作，並講解雙槓及健腹輪的正確用法。 位於北角的的室內彈床樂園Ryze Ultimate Trampoline Park，佔地逾18,000呎，是全亞洲首個位於工廈內的室內彈床樂園。 彈跳空間由近50張相連的彈床組成，分為彈床區、閃避球區、籃球區、鋼綫區及跳遠區，5大區域。
在正式的蹦床個人套路中，共有五名「技術裁判」，他們會按運動員的完成情況去即場評定「技術分」，其中中間三個「技術分」的總和為該套動作的「技術分」。 蹦床項目中，一位選手需要做出3套不同的動作，第一套動作為規定動作套路，當中只計算其中兩個動作的「難度分」，第二及第三套動作為自選動作套路。 現代蹦床賽事，彈床內共有112個彈簧、框架長5.050米、寬2.910米、高1.150米，網長4.028米、寬2.014米。 運動員需要做出不同的指定動作與自選動作，當時包括了男子雙人、女子雙人、男子團體、女子團體、男子單人與女子單人的6個項目。 戰爭結束後，德克薩斯州於1947年舉行第一屆的全國蹦床表演賽，1年後成為了正式的比賽。 而最大規模的世界錦標賽於1964年首次展開，5年後第1屆的歐洲錦標賽於巴黎出賽。