美國疾病管制與預防中心 就建議大家選用天然植物油之前，要先在皮膚上進行patch test，尤其愈來愈多人對椰子或果仁敏感，無添加的椰子或果仁油也可能造成嚴重的過敏反應。 油拔法對於重建身體與皮膚表面的好壞菌平衡有一定作用，自然也有助改善嚴重暗瘡。 油拔法橄欖油 除了有明顯抗炎功效的冷壓初榨椰子油以外，也可考慮冷壓亞麻籽油 。 它是極少數Omega-3與Omega-6比例為3：1的植物油之一，前者抑制發炎，後者卻會誘導發炎。 有研究顯示，部分難以根治的成人暗瘡跟現代化飲食方式令體內Omega-3與Omega-6比例失衡有關，兩者比例最理想是盡量不高於1：10。 油拔法（oil-pulling）既然是無害無毒的自然療法，為甚麼油拔初期，有一些人的身體會出現副作用呢？
部分人在排出体内毒素初期会出现一种净化反应，出现像头痛、胃痛、暗疮、伤风等的问题，是初期可能会发生的身体排毒的好转反应，这时持续使用油拔，症状会慢慢消失。 以具強力抗氧化及抗發炎作用的冷壓芝麻油進行油拔法，能清除體內過多的自由基。 中醫典籍記載，芝麻油混合中藥外敷，有祛寒、通經絡之好處。 中醫理論之所以一直重視舌診，憑觀察舌頭顏色與舌苔狀態的改變便能知病人的體質和身體狀況；兩者背後的理論同出一轍。
油拔法橄欖油: 皮膚科醫師教「以油養膚」正確操作法！ 有3種人最適合用
你需要的很简单，一瓶油，每天起床后一个小动作，长期坚持下去，让身心更轻松的自然滋养。 最常用作油拔法的油，有芝麻油、葵花籽油、椰子油、苦茶油、橄欖油等，但必須選用冷壓（cold pressed）油，因為在冷壓過程中，把油的營養成份流失減至最低，最能保持油的高效養份，容易混淆的是芝麻油。 椰子油產品眾多，宜選擇有機初榨冷壓椰子油進行油拔法，因其化學結構較為隱定，但有些人不接受椰子的濃烈香味，建議採用輕味有機初榨冷壓椰子油，品質佳且較易入口。
其實油拔法不一定要使用椰子油，為甚麼比較多人說用椰子油呢？ 隨著愈來愈多人認識油拔法的好處和功效，油拔法已成了不少人每天起床後的指定動作。 雖然油拔法已盛行了一段時間，但仍有不少人對於用甚麼油存在著疑問，有些人甚至認為用椰子油進行油拔法才是最好，但其實要進行油拔法並非只得椰子油一個選擇，橄欖油、芝麻油、苦茶油同樣是「好油」，是椰子油油拔法以外另一選擇。 隨著愈來愈多人認識 油拔法的好處和功效，油拔法已成了不少人每天起床後的指定動作。 女士們當然最想得到排毒、減肥、美白、去暗瘡印等美顏瘦身效果，但事實上油拔法還有更多意想不到的好處。
油拔法橄欖油: 美白牙齒同時清新口氣
油漱时间过长，排出的毒素就有机会被身体重新吸收，但太短的话效果又不能完全，所以理想的时间是15 至 20 分钟。 他指出：油漱口有效治疗头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。 因为细菌是亲油性的，容易附着在油中，当口中油在齿间游来游去时，油透过口腔黏膜把口腔内以及血液内的细菌粘着带走，同时油中的营养也能透过舌底部渗透体内，补充身体所缺。 这一古印度流传下来的保健方法，由医学博士Karach在一个医学会议上以报告的形式提出之后，开始得到欧美人士普遍的认同。 初榨橄欖油含有 3.5 至 油拔法橄欖油 22% 的多元不飽和脂肪酸，其中包括強健心臟的 w-3 脂肪酸和 w-6 脂肪酸，還有豐富的微量元素，如角鯊烯、黃酉同類物質和多酚化合物，能增強人體免疫力。 心理學家常說人要建立新習慣，只需持續進行21天，待大腦建立了全新路徑即可。
這也是為甚麼在對上的對比圖中我的牙齒沒有變白的原因，因為我的門牙沒有可見的牙斑問題，極其量是太常喝咖啡而染色，所以油拔法沒有令我的牙齒變白。 另外當進行油拔法時，會有幾個作用在發生，其實和之前製作梘液有相似，第一個是大約五分鐘後的乳化作用，如做法時所說，你會發現椰子油在口腔中變得不再稠和厚，開始變稀和油量好像變多了，代表這個作用在發生。 其實通過用植物油來漱口，植物油當中會產生一些抗氧化物，去破壞口腔牙肉牙齒上的細菌和微生物，這些油會接觸及溶解細菌細胞表面的 lipid 脂質保護層，令到細菌被油吸付走，簡單來說就是水洗不走的東西就用油來洗走，因為這些東西不溶於水但溶於油。 油拔法 油拔法橄欖油 Oil Pulling 來自阿育吠陀藥典 Ayurvedic Therapy，是一個印度傳統療法，他們相信可以由改善口腔健康來改善身體整體狀況，而且口腔內的微生物亦與身體不同疾病都有關連。 本篇就會分享油拔法的做法丶傳統及科學上的原理及好處丶可以用的油，以及我自己實測 28 天油拔法的感想。 而且我們身體中都存在著一些不溶於水，只溶於油的毒素如痰、殘留體內的藥物等，這些毒素都會累積在我們的口腔內、喉嚨而形成黏液，油拔法正正可以把這些毒素黏附。
油拔法橄欖油: 油拔法好處1. 改善口腔問題
由於口腔內藏有大量細菌，透過以油漱口，可令口腔內的微生物無法生存，從而改善口腔與身體系統的健康。 此外，古印度文化指出，漱口過程中會刺激舌頭上一些聯繫到身體重要部位的反射穴位，與中醫理論也有一脈相承的地方。 雙方均認為油拔法可刺激氣脈，以吐舊納新，加快整個身體的循環系統，而不是針對某一個特定的病，取得保健作用，增強免疫力。 油拔法橄欖油 油拔法最佳執行時間是早上空肚時，最重要是不要吞下油，因為這些油會吸收了口腔中的細菌，如果你想加快成效甚至可以一日三次。 但如果呼吸系統不好，即可能你會突然咳嗽或年齡小於五歲，就最好不要用這個方法，又或者減短漱口時間。 人體內的細菌得擇地而處，換句話說，身體的狀態，是直接吸引不同細菌的誘因。
- 美國牙醫協會曾表明不反對也不特別鼓勵大家試行油拔法。
- 芝麻油和葵花籽油還被發現可以減少牙菌斑引致的牙齦炎。
- 該公司稱會就是次檢測結果積極研究改良方法，為消費者提供更高品質的選擇。
- 溫芝麻油漱口，不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度，還能釋出唾液、淚水和鼻水的毒素。
- 椰子油除味道清香，能美及排毒外，對健康也有不同程度的好處。
- 如果吐出來的油愈濃稠或愈混濁，表示身體毒素愈多，若與原來的油顏色接近，則毒素較少。
吐出來的油會呈乳白色，自然療法專家認為這代表植物油從口腔內拉走細菌與病毒。 总体来说，这种方法有助于口腔健康，排出口中甚至体内的毒素，最终达到提高自身免疫力，使身体恢复健康的功效。 油拔法帶走一般潔齒產品無法分解的油溶性細菌與雜質，很多人明顯覺得牙齒潔白了，口氣更清新。 此外，口腔生態與唾液分泌在人體免疫系統裡有著把關作用，是身體阻擋壞菌入侵的第一道大門。 被稱為自然修復偏方－油拔法源自印度古老阿育吠陀醫學的自癒方法，據說可以抽出暗藏身體已久的病根，將免疫系統reset到最好、最平衡的狀態，繼而改善皮膚問題、肥胖或其他慢性病。
油拔法橄欖油: 使用油拔法要留意的重點
用油來漱洗口腔能提供抗菌的保護層，把有害的細菌從嘴巴裡「拔」出來，並強化口腔黏膜和穩固牙齦，對整個口腔／咽喉以及鼻竇有療效（甚至對慢性鼻竇炎有驚人的療效）。 編按：總說「病從口入」，嘴巴是細菌最多的地方，那些食物餐渣可謂有害微生物的絕佳養分，單只有刷牙清潔可能還不夠。 不經精煉的冷壓(cold-pressed)植物油擁有最好的吸附特質，椰子油、橄欖油、山茶花油、牛油果油或芝麻油等都適合。 當中，冷壓椰子油更有額外好處；它超過一半的脂肪都是由能抑制細菌生長的月桂酸組成，能迅速修復身體，亦有學術研究證實它能預防蛀牙。 原理及好處上，會分為傳統的說法與現代科學研究的說法。 首先要做油拔法前應提醒自己放輕鬆慢慢做，倘若真的無法抑制，那就先把口中的油吐出，待平復後再從新含油繼續嗽口。
油拔法是利用油可以黏附細菌的特性，把口腔內的細菌帶走，從而減低細菌入侵的機會。 所以油拔法最重要是怎樣選擇「好油」，而椰子油、橄欖油、芝麻油、苦茶油等都是用來潄口的好油，同樣可以幫口腔排毒。 但不同油有不同的味道和質感，不同的人對不同油的吸收和反應亦有所不同，所以可按個人喜好來挑選合適的油進行油拔法。 芝麻油和葵花籽油還被發現可以減少牙菌斑引致的牙齦炎。 以不同的油進行油拔法，更會獲得不同的成效，例如口腔潰瘍可選用椰子油，因椰子油具有消炎作用。
油拔法橄欖油: pectrum Culinary 有機初榨椰子油 414ml
別以為含油的時間過長愈好，因為時間過長，身體反而會把排出的毒素吸收，所以每次進行油拔法最好不要超過 20 分鐘。 事實上試過油拔法的人都說油拔法對保健、排毒及護膚有效。 椰子油油味較輕且味道清香，所以對初嘗試椰子油油拔法的人來說會較容易接受。
- 身體也需要時間去適應油拔法，有試過這個保健法的朋友反映在開始油拔法的初期感到不適，更有些人會持續數天出現流鼻水、頭痛及有痰等現象，是普遍的反應，不過若然持續不適也需要向醫生查詢，因為每個人的體質各有不同。
- 初榨橄欖油效果較佳，因為初榨橄欖油是一種非常有益的好油。
- 他指出：油漱口有效治疗头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。
- 此外，椰子油結構穩定，基本上不會被氧化，也不會產生自由基，所以有抗衰老作用。
- 初榨橄欖油含有 3.5 至 22% 的多元不飽和脂肪酸，其中包括強健心臟的 w-3 脂肪酸和 w-6 脂肪酸，還有豐富的微量元素，如角鯊烯、黃酉同類物質和多酚化合物，能增強人體免疫力。
- 呈碧綠色的牛油果油，入口帶淡淡的清香牛油果味道，若你不喜歡用椰子油作油拔法，不妨考慮牛油果油。
- 所以各種蔬菜油、葵花籽油、橄欖油、棕櫚油、太陽花籽油、茶花籽油、亞麻籽油和杏仁油取而代之皆可，而且最好選擇冷榨油類，因為在冷榨過程中，油的營養成流失得較少，養分得以保存，可說是油拔法的最佳選擇。
早上起來刷牙前，先用10至15毫升的植物油漱口，期間緩緩地讓油流過口腔各個位置，連牙縫都不應錯過，利用植物油的吸附特質，將藏在口腔各處的細菌連根拔起，整個過程最好不少於15分鐘。 一些實驗報告內有提及，油拔法要有感受到的效果最快都要二十八日，才會有變化，最好是持之以恆做，所以我總共試了 28 日，28 日後再測試牙齒有沒有變白，以及口腔情況的改變。 網上有些很誇張的例子，故意調整畫面顏色，製造一個很有效的結果來自欺欺人，相機設定和拍攝環境我都會盡量保持不變來拍攝數次。 以下是第 1丶7丶28 天的對比圖，其實看上去沒有差別，而原因會在下文繼續分享。
油拔法橄欖油: 漱口就可以排毒？超簡單「油拔法」，5分鐘拉出口腔細菌、趕走體內毒素
如果吐出來的油愈濃稠或愈混濁，表示身體毒素愈多，若與原來的油顏色接近，則毒素較少。 切記不要吞下潄口後的油，因為油中已黏附大量細菌，吞下就等同把細菌一併吞進肚。 除了帶走細菌外，還會包覆一層薄膜在牙齒和牙齦，抑制細菌在表面聚集和牙斑形成，預防牙斑引致的蛀牙丶牙齦炎丶牙周病和口臭，最終令你會覺得牙齒變白了，牙肉也會慢慢變得健康丶粉紅丶減少流牙血的問題。
油拔法的好處非常廣泛，以油漱口一段日子後，你會發現牙齒變白，牙齦流血、牙齒鬆脫的情況都會得到改善。 而油拔法最基本的功效包括美白、排毒、保健，有效預防疾病，既可治癒傷口，又能治癒長期失眠，而它對於偏頭痛、肺炎、牙疼、血管堵塞、濕疹、潰瘍、胃病、腸病、腹膜炎、腦膜炎、心、白血病、風濕、腎、肝、肺、婦科等病症都有功效。 此外，油拔法對於較嚴重的疾症如神經系統、中風、腦炎、癌症、愛滋，甚至抑制惡性瘤生長都有一定的療效。 油拔法不是針對某一個特定的病，它是從整體上讓人恢復健康，令飲食滿足感提高、活力提高，攝取較少熱量已足夠，自然地減肥，在不費心力的狀態下維持體重，保持健康。 苦茶油對一般人來說可能較陌生，但其實同樣是油拔法中備受推介的好油之一。 採用橄欖油進行油拔法時，最好選用有機初榨橄欖油，因為採用純物理低溫萃取的壓榨方法，可保留不同的維他命和抗氧化物，而且不添加任何防腐劑和添加劑。
油拔法橄欖油: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
當人體不含多餘毒素、寄生蟲和其他有害物質時，身體將能夠正常運行，減少了肝臟的工作量。 肝臟是負責體內脂肪燃燒的器官，更有助調節脂肪代謝，並從體內燃燒及排出脂肪，從而減走身體上多餘的體重，是主要油拔法好處之一。 總結來說油拔法是有作用的，當作是一款要花很多時間的嗽口水，但如果想這麼簡單就能美白牙齒就不太可行了，除非你有牙斑問題，就好像真的有點幫助。
大多數人都是用椰子油作油拔，因為它本身就有強抗菌功能，但其實其他植物油都有相似功效。 而油的黏性會令口中的細菌黏著油，吐出來就等如吐出細菌，就如漱口水般的用法。 另一項研究，在2008年進行發現在口中“顯著降低細菌總數” ，和整體顯著降低易感性齲齒。
油拔法橄欖油: 口腔護理
就曾在其著作《如意體重》（Perfect Weight）中敘述︰由於現代人生活緊張、忙碌、味覺遲鈍、食不知味，往往要藉過多的調味料來刺激食慾。 溫芝麻油漱口，不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度，還能釋出唾液、淚水和鼻水的毒素。 油拔法橄欖油 中環九記牛腩，向來名人客眾，陳奕迅、梁朝偉、何超蓮等亦是其座上客，加上有米芝蓮推介加持，向來深得內地遊客歡迎。
油拔法橄欖油: 自然疗法｜油拔法（Oil Pulling）——古老的智慧排毒法
這些反應一般只會維持短時間，不適感很快便會消退，無需要太擔心。 椰子油除味道清香，能美及排毒外，對健康也有不同程度的好處。 愛爾蘭大學有研究顯示，油拔法使用椰子油最有效，因為椰子油可殺滅鏈球茵，對口腔清潔和健康也有益處，但最好選用有機、冷壓、非漂白、非精製的椰子油才最有效。 此外，椰子油結構穩定，基本上不會被氧化，也不會產生自由基，所以有抗衰老作用。 此外，椰子油中鏈脂肪酸含 78% 月桂酸，有助提升身體免疫力，加速血管復原，降低罹患心臟病的風險。 油拔法是一種由印度阿育吠陀（Ayurveda）流傳下來的傳統保健方法，亦是一種健康的生活方式，「Ayurveda 」有兩個意思，「Ayur 」是指生命，「Veda 」 則解作知識。
油拔法橄欖油: 美白牙齒同時清新口氣
最近氣溫狂降，加上冷風直吹，肌膚變得又乾又粗糙，這時候正是使用「以油養膚」的好時機。 在小紅書上擁有高人氣的皮膚科醫師簡丹就提醒，雖然以油養膚對於滋潤、養護肌膚很有用，但是沒有用對方式，不僅護不了膚，反而會爆痘！ 她就把「以油養膚」適合哪些人群、怎麼使用、使用頻率和推薦選哪種油等重要關鍵一次講清楚，喜歡用油的人快來學。 國際知名的預防與營養醫學改革專家，內科與風濕病專科醫師，擁有自然療法與另類療法認證，結合了現代研究與流傳下來的傳統療法，是德國的先驅者。
油拔法橄欖油: 自然疗法｜油拔法（Oil Pulling）——古老的智慧排毒法
每天起床後以橄欖油潄口，有助改善牙周病，令口腔和牙齦更健康。 油拔法的目的是去除細菌和刺激唾液分泌，還有其他好處。 關海山科研團隊於《晴報》撰寫文章表示，油拔法即每天用食油漱口，從而帶走身體的毒素。
近月香港與內地全面通關，生意再度火紅起來，即時到晚上8時，門外仍人龍不絕。 不過，日前就在從上海來港的網友，在小紅書炮轟九記牛腩「又貴又難吃」。 但也有不少人喜歡帶有甜味的油醋醬汁，可視個人的喜好加入糖、糖漿或蜂蜜等製作。 油拔法橄欖油 依著這個基本原則，便可創作出各種不同的、自己喜歡的油醋醬汁，中西口味皆宜。 Deepak Chopra所说，现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往过多的调味料来刺激食欲，透过油拔法，排出毒素后，都可以重新恢复味蕾原有敏锐度。 如果吐出来的油越稠或混浊，表示带出较多毒素，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。
還有近期口罩下經常聞到的「口臭」問題，油拔法也可以助你改善。 一个能够调理和管理身体的人，是需要不断在自己身上练习使用各种方法，从而找到适合的调理手段和长期可使用的。 值得注意的是，要记得不要把油吞肚子里去了，因为我们用来漱口后的油，这油里也吸收了我们口腔里的细菌和毒素。 首先，长期使用油拔法可以帮助溶解牙齿油溶性牙垢，在漱口的同时促使牙垢剥落，有效巩固牙齿，改善牙龈出血，令牙齿更洁白。
油拔法橄欖油: pectrum Culinary 有機初榨椰子油 414ml
在刷牙前，大約放一茶匙的油在嘴裡，然後用力漱洗口腔，並且不斷把油吸過牙間區。 口腔發炎不是局部性的緊急事故，而會威脅整個身體的健康（你已經在牙齒健康那章裡獲知細節）。 我們不僅要防範孩子的「牙齒長洞」，也不容忽視口腔的衛生。 當身體的毒素被排走，身體的負擔變輕了，頭腦也會更清醒，因為平時我們的身體花了很多能量在對抗細菌病毒，還要製造很多白血球及分解死掉的細胞垃圾，因此當毒素降低，其實替身體節省了很多能量。 橄欖油在市場上，也有不同選擇，宜採用有機初榨冷壓橄欖油，純物理低溫萃取，可保留不同的維他命和抗氧化物，也不用添加任何防腐劑和添加劑。 這是植物油跟口腔微生物產生化學作用的結果，證明油拔法從你的口腔帶走了一定細菌。
油拔法可以降低口腔微生物的數量，因為人的口腔有多達 10 億種的細菌、病毒、黴菌、寄生蟲和毒素細胞等，這些微生物最喜歡在口腔內的角落積聚繁衍，然後隨著血液走到身體各個不同器官，油拔法的好處是可以把它們帶走，從而改善口腔與身體系統的健康。 倒大約10毫升的初榨冷壓油到口腔，20分鐘的漱口過程中，油量會感覺上增加了很多，這是因為口水中的雜質或有害物會與油份結合。 記得千萬不要把油吞下，最後以溫鹽水漱口，像平常一樣刷牙和使用牙線。 漱口後一定要刷牙，才可將細菌徹底清走，因為油份只是令細菌浮出來，還需要人手協助帶走它們，吐出的油越混濁，便代表口中的毒素越多，而油拔法的好處之一就是排毒。 油拔法選用的油亦講究，用的一定要是優質食油，而且最好是冷壓油如椰子油。