如果腳跟痛嚴重，可以在觸及痛楚的位置注射類固醇。 不過需要注意，如果長期服用藥物，便有機會可引致副作用。 而適時讓腳部得到休息也很重要，如果工作上需要經常站立，便可以每1小時休息一下，儘量讓足部有足夠的休息，避免過度地刺激足底筋膜，就可能減少腳跟痛的機會。 最後一個動作可以訓練足部的小肌肉，使腳底擁有更好的肌耐力來支撐足弓，減少足底筋膜的負荷和腳跟痛的情況。 而做法也很容易，只需把一塊毛巾放在雙腳下，練習用腳趾抓起毛巾即可。 當人在走路、運動時，肌肉跟腱的末端是受力最大的部分，也最脆弱的位置，當女士長時間用力過大的話，便會使跟腱發炎，形成腳跟痛的情況。
- 氣虛也跟有無運動習慣有關，不常運動的人心肺功能和基礎代謝都稍微比較弱一點，貿然激烈運動不見得是好事，反而可能導致免疫系統下降，更容易讓病毒入侵、造成感冒。
- 正確站姿從側面看，耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋、踝關節要呈一直線。
- 不少人腳跟痛時，也會尋求中醫穴位針灸治療，以舒緩痛症。
- ●站立時請先意識用到腳尖，感覺到自己的腳趾頭有稍微出力，否則只用腳跟站會產生一種叫「浮趾」的現象，整個足部的內在肌會放掉，身體的核心也會鬆弛無力垮掉。
- 坐着時不要低頭、彎腰、跎背或蹺腳，頸部和上半身不可前傾，身體不要歪斜或側向一邊。
- 把該動作維持15秒，接著換另一隻腳進行相同的動作。
甚且，足部離心臟最遠，血液循環差，像跟腱部分只有薄薄一層肌肉，缺乏保護，很容易受傷發炎退化，失去彈性。 又譬如足部動脈阻塞造成血液循環不良的周邊動脈疾病（peripheral artery disease）也是中風或心血管疾病的警告，美國《預防（Prevention）》雜誌指出。 久站腳背痛 ● 久站腳背痛 弓箭步：隨時隨地做弓箭步進行伸展，下蹲時注意稍微把腰、屁股往前頂。
久站腳背痛: 坐骨神經痛成因2. 肌肉壓迫
而提到膝蓋痛，大一點的肌肉群，也就是大腿的股四頭肌，總是第一個被討論到的重點。 然而，今天就讓我們再把目光往下移動，看看那常被忽略的、膝蓋以下的部位，也就是我們的小腿肌肉，以及連接到腳踝、足底的肌腱們。 當你站立時，腰椎必須承受2倍體重的重量，坐下時更得承受3倍重，腰椎做工非常多，因此只要姿勢不正確腰痠背痛就會找上你。
久站對身體的傷害程度不比久坐給人造成的傷害低，久站或久坐都會引發身體許多問題，根據調查指出，長期久站的姿勢會帶人體的脊椎以及腰部很大的傷害。 長時間站立工作的人，很容易患靜脈曲張，由於下肢血液循環不順暢所導致；如果長期久站的姿勢不當，就很容易引發腰椎彎曲和酸痛的狀況。 「足底筋膜」是沿著腳底延伸的帶狀組織，由足跟骨連接到腳趾頭（圖2），為足弓提供支撐，負責讓我們能穩定站立跟跑跳。 當足底筋膜因為長時間承受過多壓力和收縮，引起發炎、腫脹，就成了「足底筋膜炎」。 廚師專注備餐時，經常會重複同一個動作，肌肉骨骼組織感到疲乏勞傷時，就是腰痠背痛原因之一。 因此，工作時應調整站姿，保持抬頭、挺胸、縮小腹的正確姿勢，再加上適當休息後，可進行簡易的腰肌訓練，以及肱二頭肌、頸部運動，即可放鬆腰椎，改善肌肉緊繃與容易腰痠的狀況。
久站腳背痛: 腳跟痛成因1.足底筋膜炎
然而每天要在匆忙短暫的備餐時間端出精緻餐點，過度使用手部舞鍋弄鏟後免不了產生肌腱損傷、手腕痠痛的「廚師手」，甚至會讓手痛影響工作的腱鞘囊腫。 這樣的狀況，可以藉著雙手並用、適時更換工作項目，以及佩戴護腕減輕症狀。 林頌凱表示，復健運動是改善單純下背痛最重要的治療方法，建議加強核心肌群的訓練，包括，柔軟度運動（伸展運動）、肌力與肌耐力運動（瑜珈、彼拉提斯、游泳）。 記住，身體不只有皮膚要Q彈，肌肉也需要Q彈，而肌肉要能伸縮自如、充滿彈性，就必須維持血液循環的順暢。 我們身體靜脈中的血液，需要透過肌肉適當的收縮和放鬆，才能順利回流心臟來循環。 久站腳背痛 實際上，我們不論做什麼動作，都會使用肌肉，即便是看起來靜態的動作，如坐姿、臥姿，肌肉都處於上工狀態，其使用頻率和時間，絕非只存在於動態運動或劇烈運動中。
脚背疼痛常见于中老年病人，由于随着年龄的增长，骨质会出现退行性的改变，也就是有骨质增生或骨刺形成，而典型的症状就是局部疼痛，甚至严重的还会并发局部筋膜炎，而表现为包块。 在活动及劳累后，会诱发局部疼痛不适的加重，X线片检查可发现骨质退化的特征性的改变。 轻度的可口服硫酸氨基葡萄糖进行治疗，也可以配合热敷、按摩等物理治疗的方法，并且注意适当的进行活动，不能劳累。 严重情况下，需选择手术治疗，将增生的骨质剔除，平时应注意理疗，以及局部的按摩的方法，都能够缓解病人的不适，并要定期进行检查。 脚背出现疼痛的症状，可能是由于痛风引起的痛风性关节炎，尿酸沉积在足背局部的区域，或者足背的关节内导致足背的关节产生无菌性的炎症，引起红、肿、热、痛等症状。 久站腳背痛 还有可能是由于足背的肌腱或者关节囊无菌性的炎症导致的，一般见于受凉或者劳损等因素诱发足背的肌腱炎，或者是关节囊或者骨性关节炎导致足背的无菌性炎症，引起足背局部区域的疼痛、肿胀以及功能受限。
久站腳背痛: 每天 5 分鐘打赤腳腳趾操恢復健康
長期站姿不良特別是三七站姿，會導致盆骨向後旋轉、脊骨錯位，有機會導致功能性長短腳。 而腰椎兩側肌肉由於受力不均，容易引發腰背痛，嚴重時甚至會導致椎間盤突出，如果壓迫到脊椎周圍的神經，有機會麻痺、刺痛、無力，影響活動。 椎間盤是位於兩個脊椎體之間的彈性組織，在椎體之間有避震作用，外層被堅韌的纖維環包圍，而中央的啫喱狀物質稱為「髓核」。
由於，工作的環境與情境不自覺要專心投入，屁股黏在椅子上更成為常態。 如果這是顆容易引爆的炸彈，選擇「降低」引爆的範圍是第一要務。 因此，調整好坐椅間距，雙眼平視螢幕，讓你的「頭」跟「工作檯」保持距離，並且屁股坐到底，讓身體有足夠支撐，減少腰部的受力，避免過勞。 因為「腳」是神經、肌肉回饋非常頻繁的地方，必須時時刺激才不會讓它的功能退化或變得遲鈍，所以要擁有一雙健康的腳，就必須多活動。 ●當我們站立時，請不要習慣性膝蓋完全伸直向後鎖住，一定要微彎膝關節，否則骨盆容易後傾而背痛，而長期卡住關節也會使附近組織緊張而損傷。
久站腳背痛: 下背痛「休息越久越不舒服」？醫師提醒得提高警覺
久坐或久站經常是基於工作需求，關於這點的無奈心聲，看診時我也聽了許多。 要大家改變這樣的生活模式，嚴格說來困難度頗高，因此，我建議起碼要做到「坐有坐相、站有站相」，正確的姿勢能夠將身體的負擔降至最低。 江苏省人民医院泌尿外科主任医师居小兵表示，急性肾盂肾炎或慢性肾盂肾炎急性发作是常见的腰痛原因，表现为腰部酸痛或钝痛，重者疼痛加剧，沿输尿管放射至会阴部。 此外，肾结石、肾结核、肾积水、急慢性肾炎等，也可引起腰痛。 由于肾脏和输尿管的感觉神经纤维往往通过内脏神经传至胸神经和腰神经后根，因此肾和输尿管疾病引起的疼痛，会从肋骨部分扩展到下背部及大腿根部内侧。 患者可利用X光、造影检查、CT和核磁等手段明确诊断，并通过卧床休息、积极服药物，以及牵引、按摩等方式逐步缓解，严重到一定程度的还需手术治疗。
有人只是微痛，有人刺痛，有人隱隱作痛，亦有人是灼痛甚至劇痛。 有人無時無刻都痛，亦有人只有在做某些動作如打噴嚏、咳嗽、用力排便或久坐久站時才會痛。 痛感會在患者久坐、久站、走路、彎腰、咳嗽、打噴嚏、用力排便或舉重物時更嚴重。 吸煙︰吸煙會損害負責為椎間盤供應養分的血管，令椎間盤容易退化和發生病變，壓迫到坐骨神經而產生坐骨神經痛。 這是因為香煙中的尼古丁進入血液後，會使血管收縮，口徑變小，減少血液和養分供應。
久站腳背痛: 改善腳跟痛1.撐牆伸展
此外，肌肉減少的患者，生存期較短、生活品質較差，他們歸納出男性、直腸癌症患者以及 65 歲患者，肌肉減少的程度最為顯著。 物理治療師的角色，就是幫助個案找出動作上的問題、評估動作，比如不自覺腰部往前或往後彎、骨盆扭轉或腰部扭轉等，並教個案如何控制動作，避免受傷、疼痛。 「動作沒有絕對的對或錯，重點在是否能自主控制它，」她強調。 痛感可以一路從下背沿着坐骨神經延伸至臀部和大腿後側，甚至連小腿、腳板及腳趾都痛。 不過坐骨神經痛通常只影響一邊的股腿，只有少數人是兩邊股腿一起痛的。
- 但看過比賽罰球的人都知道，任誰都無法對壓力免疫—就算是最頂尖的運動員也無法倖免。
- 这种痛可通过保暖、适量休息以及物理因子治疗等方式进行缓解。
- 我們身體靜脈中的血液，需要透過肌肉適當的收縮和放鬆，才能順利回流心臟來循環。
- 陳沛亨提醒，平時坐姿、使用電腦的螢幕必須水平於視線，椅子不可過低或過軟，且不要聳肩，頸部需直立，站姿更應注意雙腳平均承重，讓身體的重心處在正中間，減少腰臀的負擔。
- 尤其當背痛時還有發燒、畏寒、體重下降、或是大小便失禁等情況的話，就要記得趕快就醫檢查，不等了！
- 正常的足部內側處會有一個凹陷的部份，會因應不同的地勢而提供彈力，並承托起身體的重量。
同時物理治療也可以舒緩腳跟痛，通常物理治療師會透過一系列的運動和動作，伸展足底筋膜和跟腱，舒緩腳跟痛的同時，也可以強化小腿肌肉。 同時物理治療師也會透過電療等方式，刺激神經末梢，使腳部擴張血管，改善患部血液循環，從而達到消炎與止痛的功效。 如果保守治療沒有效果，醫生便可能會建議你進行手術治療腳跟痛，有些人可能需要進行足底筋膜和腳跟骨骼。 對於足底筋膜炎人士，醫生以「內視鏡足底筋膜切除術」為主，在腳部開一個小傷口後，使筋膜得到放鬆。 首先想要預防腳跟痛，便要選擇適合的鞋子和鞋墊，能夠包複整個足部，而且鞋底要有減壓緩衝的氣墊或矽膠墊，增加足跟吸震能力，這樣便可以避免足部承受過多的壓力，減少腳跟痛的情況。
久站腳背痛: 壓力哲學
此外，跌倒或姿勢突然猛力改變，亦可能拉傷梨狀肌。 例如，老人家抱着抓扭不停的孫兒時，梨狀肌便可能因被突然猛力扭動而拉傷，導致屁股痛、腿痛和走路一拐拐，甚至連晚上睡覺轉身也有因難。 加上老人家普遍肌力弱，承受衝搫的能力較低，快速及猛力的扭動也就更易拉傷他們的梨狀肌。 網上圖片梨狀肌是臀部深處的一塊肌肉，起源自第二、三及四節尾椎骨（即尾龍骨），主要負責髖關節外轉。 若梨狀肌拉傷、僵硬或發炎，臀部會痛，大腿及腳亦會麻痺，導致走路時跛行，症狀頗似坐骨神經痛。 因梨狀肌受傷或發炎而引發的症狀，稱為「梨狀肌症候症」。
換句話說，這意味著年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度，相當於衰老40～50年。 雖然血栓造成「腳中風」的風險很小，但可能性依然存在。 朱家宏院長在書中指出，曾有病例因為創傷引發「急性動脈血管阻塞」，必須在黃金8小時內設法將動脈血管疏通，否則就要截肢處理。 台中一位60歲的許先生，兩年前出現右下背痛及右腿痠麻的問題，他到骨科就診時發現右側薦骨（位於骨盆的骨骼）有顆腫瘤，起初以為是骨癌，切片報告後顯示是腎臟癌轉移，確診為腎細胞癌第4期！ 幸好老先生積極配合治療，一年半後腎臟腫瘤幾乎消失，病情控制良好。 每走一段路就必須停下來休息一下，才能繼續走下去。
久站腳背痛: 腳跟痛的成因
腎細胞癌可怕的是初期通常沒有任何症狀，大多是病患因其他疾病做腹部超音波檢查時無意發現的。 腳跟和腳底的疼痛，往往在早上當你要下床時，踩到地板的瞬間是最痛的 （常見痛點如圖1），或是當你坐了好一段時間，突然起身往下一踩的時候，最是不舒服。 「影像上看到的問題不見得是真正造成症狀的原因，要確認是否有其他的疼痛來源，」她解釋。 若年輕時不愛惜身體，任意吹風、受寒、涉水及淋雨等，就算年青力壯頂得住，沒有即時引發坐骨神經痛，到中老年體衰力弱、筋骨衰退時，坐骨神經痛就會發作。 因此平日應注意擋風、保暖和防潮，如披風隨身、戴帽、及時加衣、貼暖貼和濕身後盡快弄乾等。
通过X线、CT及核磁等影像学检查，多无明显异常，诊断多依靠病史及临床症状。 这种痛可通过保暖、适量休息以及物理因子治疗等方式进行缓解。 胰腺炎和胰腺癌疼痛明显且持续，尤其是急性胰腺炎上腹部及后背部疼痛剧烈，病人不能仰卧，通常只能采取侧卧蜷曲体位或者坐立前倾体位。 人的心脏通常偏左，所以心脏疾病所引起的后背痛一般在心脏对应处——左背。 久站腳背痛 有时，左肩、左手臂内侧也会受到牵连，其中以心绞痛、心肌梗死、急性主动脉夹层多见。
久站腳背痛: 健康網》血壓值上下哪一個重要？ 醫：「這個高」代表血管嚴重硬化
有時病人會特別指明哪個部位麻痛，醫師就能推測第幾根神經被壓到。 王宏賓主任表示，轉移骨癌的臨床症狀包括疼痛、病理性骨折、食慾不振，體重減輕等，如果經常覺得同一部位長期疼痛，不可等閒視之，應立即就醫尋求治療。 蕭醫師透露，造成腎細胞癌的原因尚未確定，但通常與幾種因素有關聯性，包括吸菸、肥胖、藥物濫用、長期接受血液透析接受過腎臟移植，以及環境及職業因素。 收治該病患的亞洲大學附屬醫院泌尿科主治醫師蕭子玄表示，腎細胞癌是腎臟實質最常見的惡性腫瘤，好發年齡是40～70歲。