根據不同的腳型（扁平足、低足弓、中足弓、高足弓）、腿型（O型腿、X型腿、直行腿）搭配合適的鞋墊，以利維持足部力學的動態平衡。 此外也可以搭配高彈性、透氣的襪子，盡可能減少靜脈曲張的問題。 因下肢神經都須經過腰部，透過伸展腰部可以活絡血液循環，達到腰部及腳的放鬆。 此外，適當的拉伸腿部如弓箭步、轉腳踝都可以讓腿部避免處於一個緊繃的狀態。 大部分會有3D暈的人就是因為3D遊戲初體驗就剛好嘗試那種讓他暈到不行的，因此之後就不敢嘗試類似的遊戲，所以「抗性」就比較差。
下腰部、骶髂部位疼痛和僵硬，并持续3个月以上，早上起床后症状明显，活动身体后症状有所缓解。 颈部、胸部活动困难，呼吸不畅，情况严重者会走路摇摆，最终驼背畸形。 同时还可能伴随持续发热、浑身乏力、眼睛红肿、食欲不振等。 如果2型糖尿病患者长期过度运动，或者是久坐久站保持一个体位，就容易导致下肢血液循环不畅，引起小腿肚胀，此时通常不会伴有其他不适症状，一般无需做特殊治疗，适当休息以及按摩后会有所缓解。 久坐几乎是现代人的共同习惯，久坐的危害大家也都有了解，长期久坐不仅会影响体态，形成“办公臀”，严重了还会危及到我们的健康，引起一些慢性疾病。 香港理工大学康复治疗科学系临床导师苏俊龙指出，正确的站姿应该是脊椎挺直，两脚打开与肩同宽，膝关节、小腿成直线，大腿前侧、臀部、小腿的肌肉同时用力，减少下肢关节的负荷。
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心理狀態要訓練確實有難度，而「自我催眠」跟「得失心」則是重點。 把遊戲看得太重就很容易影響玩遊戲的心理狀態，有些遊戲確實引人入勝，但想要克服3D暈，其實就是試著「平常心享受遊戲」，就算是恐怖遊戲，也能順便訓練自己冷靜應對。 久站不累的方法 3D暈其實就跟暈動症是同樣的症狀，只是3D暈用在玩遊戲或看3D電影的體驗時發生的症狀，而暈動症就是純粹指暈車、暈機、暈船的症狀，兩者是一樣的。 2015年5月，已退休多年的他，入住鸿博家园第三社区。
想象一下，你要長時間站或走著，這種情況下很多鞋都會令腳非常悶熱，而且出腳汗，這感覺太難受了。 一款不僅僅是適合長時間站立的鞋，泛用性很廣，不管是去健身房健身，還是慢跑，或是遠足，這款鞋都能很好地完成任務。 鞋子兩側有足夠的支撐設計，前後腳的GEL緩震同樣也賦予了Nimbus支撐性良好的特點，這對於要站多個小時來說就顯得很有必要。 Ortholite也確保了對於久站的支撐感，有效分散腳底受到的壓力。
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一旦发生肺栓塞，心脏内的压力会急剧升高，同时血液中的氧含量骤降，心脏功能和呼吸功能会迅速衰竭，猝死率高达85%。 久站不累的方法 静脉曲张一般不会自愈，发病初期，患者往往不痛不痒，或者仅感觉腿部酸胀、无力、发沉、易抽筋等，很难引起重视。 研究发现，久站会使女性患心脏病的风险增加80%，对男性的精子质量也是一种慢性损耗。 右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上；两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感（如图2）；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。
视疲劳是由于近距离用眼时间过多造成，会使患者感觉眼睛酸胀、看东西模糊不清、长时间视疲劳，甚至还会引发近视度数增长。 二、久站之后，可通过坐或者躺等方式，再将双腿抬高，让血液循环平衡，从而缓解血液长时间冲蚀在腿部，所造成的腿部损伤。 美國有一項研究顯示，久站者因為血液回流不易，進而可能影響到心臟功能，罹患心臟疾病的機率竟然是久坐者的兩倍！
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当静止站立达到30分钟时，小腿及足部的血流增多，疲劳、不适及疼痛的感觉开始出现。 已经存在外周血管疾病的人，应尽量避免连续站立30分钟以上。 如果工作需要连续站立2小时以上，可利用压缩袜、地垫、鞋垫及坐站两用凳子来缓解疲劳。 长期站立过久容易出现静脉曲张，采取的方式有以下几种：1、在站立过久时适当进行小腿的肌肉活动，适当运动，能加强小腿肌肉泵的作用，使曲张静脉内的血液通过肌泵的压力逐渐回流到心脏，减… 2.保持下肢放松膝盖稍微弯曲并且和脚尖一个方向的前提下，让“足跟-坐骨-后脑勺”基本在一条直线上（参考下图3个橙色点）,这时重心基本就在双足之间. 基本上维持好这个姿势5分钟你就会感觉到一些平时不太发力的体表肌肉开始发力，这是动作调整后肌肉的整体性活动开始启动，你可以慢慢变得更轻松，可以更长时间站立。
- 从那时起，他便跟着几支社区的老年队伍活动，他们一起唱歌、演出，弄弄音响，搞搞灯光和伴奏。
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除了個人故事之外，她分享了制定目標的方法、晚間計畫的安排、養成習慣的訣竅。 從她平易近人的親身經歷當中，我們會找到感同身受，並且可以用來付諸行動的四種小技巧。 久站不累的方法 她自己身體力行做到了上班的時候全心全意，下班的時候專注投入自己的「第二人生」。 她發現，當人們對平日的全職工作感到倦怠時，有另一個精神寄託可以讓自己注入心力，反而能讓日子更加飽滿充實。
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不僅是ASICS其中一款最好的跑鞋，同樣也是其中一款最適合久站的鞋子。 絕佳的支撐性和緩震效果大大減少長時間站或走對腳產生的磨損，同時鞋子穿起來也十分的舒服。 中底採用厚實的Boost泡沫中底，然後下面是橡膠大底支撐。 久站不累的方法 這種設計提供了一個緩震效果絕佳的平台，在長時間的站立或走動中，舒適且大幅度減少腳、膝蓋和腰受到的壓力。 全腳掌覆蓋的幾何形狀大底有助於均勻分散腳部要承擔的身體重量，不會產生一個過度集中的壓力點。
如果您的腰痛比较明显，对生活影响大：可使用抗炎镇痛药物，例如布洛芬、美洛昔康等。 久站不累的方法 坚持锻炼：疼痛减轻后，就可以尝试通过一些锻炼来强化肌肉，减少腰痛的复发。 寻求专业帮助可能是一种高效的自我关怀方式，如果你察觉到自己被困于焦虑、抑郁等情绪，需要注入能量，而不知该如何照顾、关心自己，那么可以考虑让专业人士为你做一次「心理体检」。 这些具体的目的，可以让你找到更适合的活动，并制定边界（比如你如果想暂时逃离工作，就要规定一段时间内不看手机）。 你可以给自己做一个“休息盒子”（跑鞋、睡眠毯、故事集、香薰等等）。 如果是的话，它就可以进入盒子，成为一种你的候选放松方式。
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美国曾有研究人员对于2000个成年人进行分析，研究发现，久坐的时间每增加一个小时，对于冠状动脉的负担就增加了14%。 长时间久坐，会影响血液的流通，导致血液流通不畅，增加心脑血管的负担。 久站不累的方法 1.原发性骨质疏松：骨质疏松，是因骨量减少而引起的，以骨微结构破坏、骨脆性增加以及易发生骨折为主要特点的全身性骨骼退变。
但如果站得时间过久，下肢肌肉容易疲劳，削弱了对关节的保护，容易出现膝关节、踝关节、脚跟疼痛、腿部肿胀发麻等不适感。 尤其是姿势不当时，会加速膝关节软骨的退化，时间长了，会导致膝关节炎。 久站不累的方法 要保持耐心，事情不會一夕之間改變，長期、持續、習慣和時間是你最好的朋友。
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甲狀腺機能亢進，會讓你肌肉疲勞、身體虛弱，其他症狀還有體重減輕、常常覺得悶熱、心跳快等等。 甲狀腺功能低下則會導致疲倦、注意力無法集中、體重增加等症狀。 例如坐在椅子上打一整天電腦，肩膀、腰部、臀部都很容易僵硬不舒服；或是久久一次跑個步、打個球，激烈運動的第二天，等著我們的就是嚴重的肌肉痠痛。
3.急性主动脉夹层，撕裂感：急性主动脉夹层的疼痛大部分是从前胸传到后背，症状是几秒内出现的胸部、背部或者腹部撕裂样或刀割样疼痛，有濒临死亡的感觉。 还常伴随高血压，尤其是两侧手臂或双下肢血压差别很多。 苏俊龙表示，若站立或走路时下肢容易酸胀，说明下肢肌肉不够强壮，可通过以下几个动作锻炼相应肌肉，缓解不适。 稍微减少了下肢负重，但整体上，仍较难保持平衡；身体重量集中于单侧下肢，髋关节、膝关节、踝关节负重大。 苏俊龙强调，许多人站久了感觉累，就习惯性地放松身体，采用单脚站立，这是最忌讳的姿势，以下几个姿势，就是人们站立时最常犯的错。 生活中，无论是排队、逛街，还是坐地铁、公交车，都避免不了长时间站立或走路，让双腿酸胀难忍。
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B.动作还没有内化之前,你在站立位置其实可以来回换重心,让不同腿来回承重,动作固化之后其实也可以来回换重心的，只是那个时候重心来回换便是符合规矩又放松的转换。 具体操作就是：保持3点一线，然后保持头顶的高度不变，膝盖对脚尖方向然后自然弯曲带着骨盆往下走，你也许可以很快或者慢慢找到一种脊椎拉直和头被拉回来的感觉，这个时候重心基本就在双脚之间… 久站不累的方法 按练习1固定姿势，按练习2的方式感受足底压力与整体的张力觉知.
长时间的站立/不良坐姿、长期弯腰、过度负重（扛重物等）等会增加腰部肌肉、韧带等软组织的负荷，使其受刺激，出现损伤，时间久了，一些人就会出现站立时的腰痛。 特征：您对照一下，自己的腰痛是否有这些特征—疼痛会在劳累时加重，但经过休息后往往能好转，时轻时重。 很多人的工作/学习需要久站或久坐，一天下来，腰就会变得又酸又痛，难受极了。
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引導你認清｢沉沒成本｣，學會｢放棄｣的技術，以更自由的方式，設計你的人生。 中午出門前，心想還是做快篩，安心一點，免得傳給同事。 腹式呼吸的關鍵是，無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，爭取每口氣似直達下丹田則更好。 腹式深呼吸是健肺的好方法，不僅彌補了胸式呼吸的缺陷，且可使中下肺葉的肺泡在換氣中得到強化，從而延緩老化，保持良好彈性，防止肺的纖維化。 做腹式深呼吸運動，有助於機體獲得充足的氧氣，也能滿足大腦對氧的需求，使人精力充沛。
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相信對於時間管理、生產力、效率提升有興趣的朋友，都聽過、看過 「 GTD 」（ Getting 久站不累的方法 Things Done ） 這套經典的方法論。 2型糖尿病患者属于一种慢性疾病，需要长期遵医嘱服用降糖药物来控制病情。 如果患者没有遵医嘱长期用药，而且平时也不注意饮食控制，就容易导致血糖处于持续增高的状态，也可引起下肢水肿，此时可在医生指导下服用盐酸二甲双胍缓释片、格列本脲片以及阿卡波糖片等药物进行治疗。 二型糖尿病在临床一般指的是2型糖尿病，2型糖尿病患者小腿肚胀考虑于过度劳累、血糖控制不佳、糖尿病肾病等原因所致，可以通过适当休息、控制血糖、对症治疗等方法缓解。 1.心绞痛，压榨感：心绞痛发作时，心脏发出的预警信号有可能传导到心前区，也有可能传导到左肩、下颌甚至是背部，造成背痛。 痛感是压榨性的，且会伴有大汗淋漓、胸闷憋气、心慌气短等情况。
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我穿的就是Bussola这个牌子，他们的鞋子舒适度很高，就算站久了脚也绝对不会酸的，据说是根据人体工学设计的。 举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上；双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿在后伸直；身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。 右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上；两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。 左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。
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常年久坐不动的人，可以从工作中坐站交替及轻度体力活动开始，逐渐增加时间及活动强度。 添置桌子或支架是途径之一，多走动比静静站着更为有效。 其实多数研究中，人们坐着与站着时的困倦程度及情绪并没有明显区别。 少数人站立后感觉更有活力并且心情更好，另一些人站起来反而比持续坐着更疲劳。 很多人看到支架上标注的“提高效率，活力加倍”，而期望站立如咖啡一般提神醒脑。
想要改善身体僵硬及肌肉疲劳，关键在于经常变换姿势，而不是长时间的持续站立。 对于减轻体重或久坐健康危害，进行比站立强度更大的活动，才有肯定的效果。 在长时间站立的过程中，脊柱在身体作用力的情况下，会日积月累地劳损。 脊柱周围肌肉在长时间地紧张状态下，出现疼痛，可能是腰肌劳损，严重者是腰椎间盘突出。
【早安健康／吳旻珊報導】平日上班久坐，每到假日也只想癱在沙發上追劇？ 看似平凡又享受的日常生活，可能引起自律神經失調的困境！ 日本針灸院Dr.Liu的衛教資訊指出，久坐除了會造成我們常聽到的水腫、下肢肌肉緊繃或動脈硬化，還可能因姿勢不正導致呼吸過淺、腹部肌肉緊張，甚至變成自律神經失調。 久站不累的方法 學習腹式呼吸，建議取仰臥或舒適的冥想坐姿，放鬆全身。
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知道久坐有害后，越来越多的人开始尝试别的姿势，甚至随之出现了专供站立办公的设备，比如可升降桌子、笔记本支架、可调高度的屏幕支架等。 你可以在脑海中重复一些可以帮助你放松和减少肌肉紧张的话。 比如，想象一个平静的环境，然后专注于呼吸，减慢心率，或感受不同的身体感觉（比如从左胳膊到右胳膊）。
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人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己最好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。 所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。 办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。 美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。 建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
只是，此刻的名偵探卻失憶了，這一切都源自於兩年前妻子被殺的那個夜晚。 长期久坐，还容易导致肥胖、便秘等问题，引发高血压、冠心病、糖尿病等疾病，甚至是死亡（额，这就是很多网吧的猝死吗…）。 注意，本文仅仅一篇程序员工作方式的健康科普文，文中的关于久坐对健康的危害都是贴过来的，仅仅参考，如有冲突，以专业人设说法为准。 除以上方法以外还可以通过注射胰岛素等方法缓解，患者平时应避免吃糖果、奶油蛋糕、冰淇淋等含糖量高的食物，平时还应适当配合一些体育锻炼，比如游泳、瑜伽以及健身操等，有助于血糖控制稳定。