不過不管多漂亮的頭箍，原來在男生眼中都是過分幼稚的搭配，而且有點似是在裝可愛的感覺～現時其實都不再流行頭箍單品，如果還在迷頭箍的你可能也會顯老土。 10多年前，香港都錯流行過球鞋襯絲襪的年代（笑），特別在秋冬季時，女生不想穿長褲遮蓋修長腿型，但又怕會著冷，這時通常都會內搭絲襪襯球鞋，但是這種在男生眼中原來是「九唔搭八」的穿搭，感覺整個搭配太格格不入。 最後一個動作與一字馬十分相似，坐在地上雙腿盡量向外打開，同樣維持30秒。 當下半身肌肉越來越放鬆，雙腿也能打開得越來越大。 瀏海除了要有弧度與空氣感之外，長度亦很重要，而「法式瀏海」長度15公分，大約長到太陽穴的位置，髮型重心向上移，配著瀏海的邊角弧度，讓顴骨下的臉型看起來顯臉小。
在青春前期以后，女子大腿和臀部脂肪稍显丰富是正常的，臀部及邻近区发达而上身削瘦的梨型身材女子并不罕见。 梨型身材如果需要选择外套，必须要选一件能盖住臀部的，特别是外套和内搭的颜色差别比较大的时候，否则从后面看就是一个很明显的大屁股凸显在那，非常的显臀大。 青蛙趴能能拉伸到大腿內側的肌肉，促進髖關節的血液循環，臀部回到原本正確的骨盆位置之後，肌肉也會正確發力，避免造成馬鞍肉堆積形成大屁股。
梨形身材: 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？
新手會因為想達到「標準」動作而強迫自己開腿，但臀部與胯的肌肉不夠力，會無意識拱起上半身，好讓身體維持在平衡的狀態。 「青蛙趴」是從芭蕾訓練延伸而來的居家運動，透過趴著的動作訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不僅能縮臀還能瘦小腹。 雪梨型身材（皮下脂肪居多）比苹果型身材（内脏脂肪居多）减肥更加困难，因为储存在屁股和大腿上的脂肪比腹部脂肪的分解速度慢。 一般人开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪（称为被动脂肪）很难被分解，因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，所以减肥是梨型身材的最大挑战。 最简单的方法是：当你穿上圆裙时显得臀部太大，穿露肩装时显得肩小臀大便是梨型身材了。
- 常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材，因此平时多点快走、纵跳、抬腿等动作可以加强双腿的锻炼，摆脱下半身的赘肉。
- 這樣的情況最容易辨識就是臀部會撅高，做完後腰比臀腿酸。
- 受时尚影响，我们（尤其是女性）对梨型身材女性产生了偏见。
- 特别适合梨形身材的女性，但装饰不要太过于繁琐，简单、大方的即可很好的起到修饰作用，比如 蝴蝶结和荷叶边领等。
- （一）在骨盆测量中，正常人一般髂嵴间径比髂棘间径长2-3cm，大转子间径比髂嵴间径长2-3cm。
- 梨形身材的女生還是把下半身盡量留給簡單而淨色的單品吧。
之後左腳呈90度曲膝，右腳放在後，上半身向前壓手肱可放在地上。 注意身體向前壓時，90度曲膝的腿應該在身體的外面，才是正確做法，同樣每邊維持30秒。 之後順勢坐在地上，前腿向前伸直，後腿則90度放於地上，身體微微轉向45度向前傾，同樣每邊做30秒。 如果柔軟度較高，更可以輕微把身體向前壓，以加強伸展的效果。 第一步可以雙腿張開站立，站的寬度比肩膊闊，之後上半身向前彎，雙手可以碰著地作支撐，或是環抱在前，維持動作30秒。
梨形身材: 原因與判斷及解決的方法
当雌激素分泌过多的时候，皮下的脂肪就会开始聚集。 导致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆积过多，从而导致下半身肥胖。 研究指出，体重正常但臀部和大腿脂肪较多的梨型身材女性，心脏病、中风和糖尿病的风险较低。
梨形身材穿搭時要緊記，雖然可利用寬鬆的版型衣服來掩飾腰粗和大屁股的缺點，但太寬鬆卻令你的 size +1。 由於太挺身的質地會令下半身顯得更寬，所以選垂墜感較好的質地能令下身的線條往下延展，不會突顯屁股及大腿的缺點。 一般梨形身材都是上半身至腰部纖瘦，屁股和大腿的脂肪卻比較多，形成上輕下重的身型。 正常女性髋臼间宽较大，经计算或测量，最大限度的外旋或通过治疗根本不可能使大转子间宽小于髂嵴间宽。
梨形身材: 梨形身材和沙漏型身材，你真的分清了吗？牢记这两点，穿衣不会错
餓肚子，當在餓肚子的時候，身體機制會自動啟動保護作用，使用肌肉的能量供應身體，所以你肚子餓，瘦的是肌肉，不是脂肪。 要減脂肪一定要吃足基礎代謝率，身體才不會啟動保護作用，才會開始去燃脂而不是燃肉。 造成這顆梨的可能原因：缺乏鈣質或是遭到外力撞擊導致，以及懷孕的媽媽們，因為鬆弛速賀爾蒙的分泌，導致關節鬆弛利於生產，這個也是導致股骨移位的原因之一。 從上面的圖片們可以看的出來，這種梨最主要形成的原因就是姿勢，所以平時站姿要多注意，保持「用力夾屁股」的狀態，夾到膝蓋的角度是朝前而不是向內扣，長期下來就能逐漸改善。
運動之外也可從飲食入手，主食以複合碳水化合物為主，如：燕麥、芋頭、蕃薯等。 多吃魚類、豆類、蔬菜和低糖水果，如無花果、番石榴、蘋果和木瓜，盡量避免生冷食物和凍飲，才能幫助燃燒掉脂肪。 这一身格格纹衬衫搭配我们的米白色九分牛仔裤，也可以说是非常般配了。
梨形身材: 梨形身材顯瘦穿搭：告別大屁股，不會愈穿愈胖，讓你視覺上立即瘦 5 磅！
梨形身材是亚洲女生最常见的身材之一，梨形身材：指从腰部开始，向上越来越瘦、向下越来越胖的身材。 很多人都不喜欢这种身材，因为看着很显胖，梨女的胸围一般较小或正常，肩窄，但是下半身明显宽很多，呈现三角形状，臀部和大腿是最容易囤积脂肪的地方。 梨形身材最大的烦恼是有点夸张的上下身比例，总的来说，上衣通常是小尺寸，而下装就要穿中号或者大号的。 梨形身材 這時候多做深蹲、弓步甚至負重做重訓，可能都很難練到位，甚至把大腿越練越粗、臀部越練越扁，所以我才會一直推廣請大家若有體態上的問題，最好先找物理治療師諮詢，在找教練現場導正姿勢會比較有效率。 圖片來源：ig@frombegging大家可能覺得白T+黑褲一定是最安全的穿搭公式吧？
膳食在選擇上，如全麥食品、貝類、雞胸肉、水果和蔬菜，這些都有幫助於排泄掉多餘的脂肪。 午餐建議營養均衡，最好的搭配是全麥面包、適度的瘦牛肉以及蔬菜。 晚餐可吃些雞肉，注意不要吃雞皮，同時通過代謝產生不好的梨形身材女性朋友們最好能夠不去食用冷飲及生冷刺激食物，吃生冷食物易引起組織水腫，還會使患者內髒受寒。 蛋糕，燒烤類，冰淇淋，薯片等脂肪含量高，含淚也要說跟它們說再見。 梨形身材的人，攝入的脂肪基本會堆積在皮下，所以富含脂肪的牛奶，肉類，請控制量。 減肥可以多吃魚，貝類或者是豆制品來增加營養所需，油類不要吃動物油改為橄欖油代替。
梨形身材: 大衣外套穿對不顯矮！6套「保暖造型」圖鑑，五五身、梨形身材跟著穿不NG
这种体型被英国专家称为“办公臀”，有研究说，不爱运动的人臀部肌肉会发生萎缩，张力减弱，出现送松弛现象。 此外，為了可以避免自己下半身血液系統循環不暢，平時我們不要穿過緊的褲子;盡量不要久坐不動，每隔1小時左右，最好起身走動一下，做做拉伸。 不管哪种身材的人想要减肥，控制好饮食是很重要的一环。 如果你喜欢吃高热量的食物，比如薯片、炸鸡、薯条，那么下半身就是非常容易长胖的，因为你干吃不懂啊。 除此之外，一些重口味的饮食也会让你的腿部浮肿，下半身看起来胖的很多。
若以當今審美標準來看，葫蘆型可說是較令人羨慕的身型，此類型的女孩要避免穿過於寬鬆的服飾，以免浪費了好身材，合身的裙裝或是高腰款下身都是展現線條的好選擇。 「愛美是女人的天性」，哪個女孩不希望自己看起來既時尚又迷人？ 不過想穿出時尚，可不是一味地將流行元素往身上套，在了解每一季的時尚趨勢之前，你有個更重要的功課得做，那就是先了解自己的身型！ 每個人的體型或多或少都有些小缺憾，但能正確了解自己的身型，並懂得透過衣著截長補短地修飾身型比例的人，才有辦法穿得好看、穿得時尚。 中高腰的伞裙，腰部处收紧，裙摆向外摊开，不但显腰腿长，还遮腿遮屁股，完美地扬长避短。
梨形身材: # 穿搭5：動物紋顯老氣
別以為skinny jeans是肉肉下半身的天敵，只要懂得tone on tone地配襯，穿上相同色調的褲和鞋，可以令整條腿由腰部向腳尖延長一樣，輕鬆打造模特兒一般的大長腿效果。 Skinny jeans與鞋子的顏色會是值得注意的穿搭關鍵，像她這樣以黑色skinny jeans襯白波鞋，色調反差太大會每腿部明顯分開兩截，看起來就更短了。 如果一向有修練顯瘦穿搭術的女生，一定會知道尖頭鞋的神奇功效！
「青蛙趴」（Frog pose）其實不完全是瑜伽的體式，而是芭蕾舞入門學習時的一個動作。 用於「開臗」和「開胯」訓練髖關節的靈活度和發力技巧。 常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材，因此平时多点快走、纵跳、抬腿等动作可以加强双腿的锻炼，摆脱下半身的赘肉。 有着梨型身材的女士比苹果型身型、矩形框身型、倒三角身材的女士更受男士热烈欢迎，这与腰臀比的生态学优点相关。
梨形身材: 改善方法：X型穿衣法則
另外，可以利用短髮的長短及捲度修飾下顎角，以在圓潤的臉部線條旁增加陰影感，使整體看起來更顯瘦。 包臀裙緊貼每一寸肌膚，能 360 度將你的身材展示於人前，梨形身材的女生應可免則免。 避免突顯大屁股和大腿的脂肪和越穿越胖，秋冬時可以中長外套遮屁股，夏天不能穿外套的話，還是建議你穿 A-Line 裙代替包臀裙。 A-line 裙實用性非常高，對梨形身材女性來說更是不可多得的顯瘦單品。 上半身較瘦所以可像博客 Cristina Surdu 穿高領背心，再配搭高腰的百褶 A-line 裙，突顯腰線又可完美修飾大屁股。
- 这绝不是“股骨内旋导致大转子间宽大于髂嵴间宽，形成假胯宽”。
- 這類型的梨，我想在亞洲比較少見，最主要的原因是….
- 把上衣只塞半边或者塞正侧面（口袋上面的位置）的一个衣角，达到从正面能看到腰线，但是又不会让整个肚子露出来的效果就可以了。
- 活体测量：髂嵴高近似于脐高；大转子在凹窝附近（侧卧可假性凸起），大转子外突点高接近于臀峰点高，远大于会阴高和臀沟高；髋部最宽点高近似于臀沟高。
- U检验显示，汉族男性、女性的大腿围差异无统计学意义。
如果你不是走卡戴珊那样的性感路线的话，对于下装的选择就需要尽量宽松，例如伞裙和腰部收紧、臀部宽松的A/O型裤装，总之就是要尽量遮住相对于上半身而言较为肥胖的臀部和大腿。 對於身材不夠勻稱的女孩來說，One Piece長洋裝絕對是最友善又方便的穿搭！ 可以遮住身上肉肉突出的地方，又不用費心思考搭配～如果想要整體身材比例看起來更修長，可以搭配有跟的鞋，或是腰線比較高的設計。 大多數亞洲女生都是梨形身材，最明顯的特點就是腰部以上偏瘦，下半身則寬大，特別是臀部明顯大腿粗壯，還有「假胯寬」問題，視覺上看起來就像是一個梨的形狀，整體感覺又矮又肥。 如果你不是走卡戴珊那样的时尚路线的话，对于下装的选择就需要尽量宽松，例如伞裙和腰部收紧、臀部宽松的A/O型裤装，总之就是要尽量遮住相对于上半身而言较为肥胖的臀部和大腿。 女性臀部更宽，同身高或同体重[78-79]大腿更粗；梨型身材在女性中普遍存在，在男性中比较罕见；这与女性脂肪和肌肉更倾向分布于下肢有关。
梨形身材: 梨形身材顯瘦穿搭：開叉長裙
可以在Facebook、Instagram 及 YouTube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。 這次做側臥抬腿的進階版，先把其中一隻腳屈曲，跨過平躺的另一隻腳， 手肘撐起上身後抬腿。 你會感到一陣陣酸痛，姿勢維持15秒後，再換邊進行。 平躺在瑜珈墊上，雙手擺在身邊兩側，並將雙膝曲起，腳掌平貼地面，接著用臀部的力量，抬起下半身、腰臀部縮緊，堅持5-10秒，重複10次。
梨形身材: 梨形身材要謹記的穿衣筆記！這些細節搞錯，小心看起來比實際更胖！
過於單調沒有花紋的單品，反而更加暴露梨形身材的缺點，可以選擇具有特殊剪裁、大面積花紋配色的上衣，下半身搭配簡單的褲裝，吸睛的上衣能夠轉移視線，弱化下半身寬大的線條，讓身材看起來更完美。 蘋果形身材的整體問題其實不難處理，只是上半身的肩部和腰部稍微寬一些，因此在穿搭上可以多展示纖細的四肢，再搭配設計簡約、能弱化上半身份量的上衣，整體看起來就會很顯瘦！ 比如：V領上衣搭短褲短裙、下身失蹤穿搭法都很適合蘋果形身材。 梨形身材 腰臀比很明顯，整體體脂大約在20%以下，大翹臀伴隨著的是精實有肌肉線條的大腿。 通常能變成這樣的體態都不是偶而或不小心的，都是需要經過一大番努力(或是直接整型豐臀)才能達到，所以若你覺得自己屁股很大很肉，讓你整體比例變得很短小，那麼請先努力降體脂囉!
梨形身材: 梨形身材選錯衣服超顯胖！7大「遮小腹」穿搭技巧 讓腰間肉全消失
這個動作有助伸展大腿至小腿肌肉，可以令腿部線條更美。 巧妙地轉移視線，把穿搭的搶眼位留在上身，而下半身則維持低調，才可令人看不見肉肉臀部。 梨形身材 長身外套或是質料挺身的外套會是不錯的神奇單品，既可遮蓋肥臀，又能令目光留在上身，天氣涼一點時，就盡量多帶一件外套上街吧。 要避免把焦點放於下半身，像她穿上黑白色粗條子闊腳褲，只會把臀部更加放大，別這樣看不開了。 梨形身材的女生還是把下半身盡量留給簡單而淨色的單品吧。 為了平均運動到大腿根部的肌肉，可以平躺後用手肘撐起上半身，腹部收緊，雙腿抬起伸直，左右交叉10回合。
转子下脂肪过多、大腿外侧突出在整形外科称为骑士臀、马裤腿，绝非“股骨内旋导致大转子间宽大于髂嵴间宽形成的假胯宽”。 减脂使髋最大宽减小，接近大转子间宽，髋部最宽点上升，接近大转子外突点；绝非“体态矫正使大转子间宽小于髂嵴间宽”。 骨骼测量：正常人大转子间宽大于髂嵴间宽，驼背性骨盆等髂嵴间宽大于大转子间宽，严重影响正常分娩[8-9]。 浑身都有些浑圆，特别是腹、胯、大腿都比较的胖，这样的身材在我们身边就是最难穿衣的一类了。 但过于宽松的衣服会显得臃肿，而且还显老气，适当合身的款式，反而更能体现梨形身材的人更加利落。 剛開始練習開臗的時候會因為髖部的肌肉與筋膜很緊繃無法打那麼開。
梨形身材: 你是哪種身材？4大類型「身材特徵&穿搭法」一次告訴你，梨形身材、小腹凸這樣穿最顯瘦
假如你覺得自己屁股特別大，可以試下拍個背影照，看看是不是有「臀凹陷」的問題。 如果下肢最闊位置不是大腿根部，而是骨盆位，你就有「假胯寬」。 既然了解梨形身材的成因，如何針對下半身肥胖來減肥？
青蛙趴是個「開胯」的訓練動作，所以開展完之後也需要收操，也就是「收胯」。 訓練是針對「胯部」的彈性，而不是一昧開到底，透過適當的收胯動作舒緩訓練時的緊張感。 梨形身材 在做青蛙趴時，大小腿也會同時拉筋與開展，膝蓋內旋的狀況也會一併改善。 長期做下來，原本X型腿、O型腿的問題也能改善，讓腿越來越筆直。 一般人用這個動作鍛鍊是為了瘦胯和髖，達到矯正體態與瘦身的效果。
打造腰线的方法是很多了，除了高腰款，利用外物也可以很好的凸显腰身 ，还可以别人一种你很会搭配的印象，最常见的局势腰带，和H版型相比，连衣裙加上腰带之后绝对会让你显瘦很多，优化身材比例更显成熟感。 在腰上绑一件衬衫的穿法也被认为是一种显瘦必备小心机，不过绑的位置一定要搞，这样才能提高腰线，遮住宽臀部显瘦。 女士大腿根部和屁股的比较发达必定是因为很多人体脂肪堆积的结果，它得以主要表现女士的特点。 因而能够 把它称作（事实上也是）真实的第二性征，换句话说，女人的人体脂肪关键聚集在大腿根部和屁股。 在青春年少早期之后，女人大腿根部和屁股人体脂肪稍显丰富多彩是一切正常的，屁股及相邻区比较发达而上半身削瘦的梨型身材女人并不少见。
梨形身材: 梨形身材也可做的貼牆運動
超量的训练使肌纤维变粗、大腿肌肉横断面增粗，也会出现马裤腿。 此时髋最大宽远大于大转子间宽，髋部最宽点位置也远低于大转子外突点。 梨形身材 这绝不是“股骨内旋导致大转子间宽大于髂嵴间宽，形成假胯宽”。 喜欢甜美田园风的梨型女孩，不妨试试这样的高腰线连衣裙，把腰线提高到胃部，下面呈现A字的外扩，可以完美的遮住腹部胯部的肉肉，小个子可以选择膝上的长度，大腿也能遮住还不显个矮，非常的甜美少女。 所以，对于穿衣，梨形身材的女性朋友，可以多选购一些收腰设计的大摆的A字裙，上半身设计腰简单，来凸显梨形身材的优势，下半身可以添加一些有设计感的花纹，花边，褶皱，来遮挡腿部和臀部的赘肉。
由此可见，同等体重，大腿围平均值女性远大于男性[78-79]。 梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关[10-11]，流露出强烈的母性感。 受时尚影响，我们（尤其是女性）对梨型身材女性产生了偏见。 高腰直筒裤可以让整个腿部的比例更加匀称，制造出又细又长的大长腿既视感，适当的增加一点肩宽可以中和臀部的比例，让整体比例得到优化。 这位梨型博主，是一位摄影师和时尚博主，是一位长相清冷，透着一点美艳的气质感的法国女人，她的身上无时不刻不透露出一种骨子里的慵懒与自在，梨型身材的她穿衣很有自己的一套，独成一派却风格出众。 把上衣只塞半边或者塞正侧面（口袋上面的位置）的一个衣角，达到从正面能看到腰线，但是又不会让整个肚子露出来的效果就可以了。