￭蔬食易消化，吃飽不是問題，但要吃夠熱量。 ￭鍋邊素通常營養搭配不完全，比如缺乏蛋白質，容易造成營養不平衡。 ￭生食不需做到100%，根據自身感覺，循序漸進儘量增加生食比例就好。 ￭亞硝酸鹽並非致癌物，是隨著肉類吃進肚子的動物蛋白而背了黑鍋！
來自體勢釋放的實證研究——讓腰椎和胸椎伸展鬆開，同時調動血液、神經和筋骨，讓循環變好、電流通過，讓你的身體自我解痛，未來的人生才能天天彩色。 ● 腰椎回正神奇自癒操的五大特點 腰椎的健康會左右脊髓神經的營養調節，當腰椎有問題，循環就會不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。 【特點一】運用人體天然機制 腰椎操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉，進一步促進人體自律神經的自我糾正反應能力。 每一椎腰椎操結束後，還附有當場發生疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾，7個妙招、不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛。
梁承宙物理治療師: 專業治療
他把自己多年來研究「靠牆站」運動的所得知識，以及實際運用在病患身上的經歷，彙整成這一本書，並由骨科醫師山本慎吾監修內容，提供最新醫學實證資訊。 一次1分鐘只執行一個動作，是容易記住、可長久執行的骨骼訓練。 「靠牆站」訓練只有一個動作，而且每次只花1分鐘，一天進行1-3次即可，不用特地挪出時間運動，絕不會造成負擔及壓力。 此外，由於每個人的習慣不同，可能造成骨盆前傾、駝背、頸椎僵直、肩部下垂等症狀，卻往往不自知，本書利用簡單的姿勢，就能幫你檢測出問題所在。 如果你有上述姿勢不正的問題，每次靠牆站時搭配簡易的矯正動作，就能重建正確姿勢。
有形的、摸的到的「物藥」可以吞、可以擦、可以吸，而無形的、摸不到的「法藥」則需從「心的修煉」做起。 將良善的意念自心中輻射出去，念轉境就轉。 如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。 特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。 心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？ 當煉心成為你的日常之後，健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然，你將體驗到「心想事成」不光只是成語，而是一個鐵打的事實。
梁承宙物理治療師: 醫生相關
》保健大腦的關鍵，與大腦健康有關的重要因素是什麼？ 》維持大腦的健壯，我們應該怎麼吃？ 》鍛鍊健康的大腦，如何用最簡單的方式訓練並活化你我的大腦？ 》睡出清醒的大腦，打造睡眠好品質的策略、擺脫影響睡眠品質的妙方。 》現代醫學在大腦的應用，大腦影像檢查、ai科技的超級應用！ 以下列出香港著名的醫生集中地，有些大廈就聚集了超過一百名醫生。
迅康復康治療中心自1999年成立以來，一直致力於為患者提供優質之物理治療及職業治療服務。 本著「誠心待人、巧手治病」之精神，我們的物理治療師以擅長之手法治療、運動治療、電療、針灸及改善不良姿態運動為各病人提供最佳及度身訂造的復康療程。 所有不合資格的醫療費用及自負費用（如有），須由閣下直接向「網絡 梁承宙物理治療師 服務供應商」支付。 如您以「保柏網絡醫療卡」支付了此計劃保障範圍 以外的任何費用，您必須向保柏支付有關差額。
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台灣第一本集結醫學、營養、運動，立基於科學證據下的50+增肌指南 梁承宙物理治療師 熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強！ 現在就開始把正確訓練放入日常，50+的生活一樣靈活自在 怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開，爬個樓梯也氣喘吁吁？ 不知道從什麼時候開始，站起來都要偷扶桌邊或椅背，為什麼？ 天氣冷，爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋，這是怎麼回事？ 如果出現這樣的狀況，就是你的肌肉流失了！ 起立坐臥、日常生活都要人幫忙，這絕對不是你期待的第二人生。
- 本書已賣出20國版權，榮登紐時暢銷榜，入選華盛頓郵報2020年必讀書單、全國公共廣播電台2020年最佳書籍。
- ◎我一直為失眠、輕微高血壓、疲倦和消化不良所困擾，在練習這本書介紹的呼吸法後，消化能力有所改善，血壓也正常了，非常滿意。
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多數人可能沒想到，心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。 好消息是，經醫學實證無論幾歲開始練，都能在三個月後看見成效！ 本書特色 ●破除養生迷思：多吃菜、少吃肉居然有害健康？ 梁承宙物理治療師 住院開刀靜養，病好了卻陷入肌少危機？
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【特點五】加強保養祕方，避免老化提早到 6個穴道溫酒保養、透氣膠帶貼三圈，7道秘方升級你的腰椎保養。 第一本把千年醫典智慧化為現代保健良方的驅寒解病書！ 寒氣是健康的最大殺手，可說是萬病之源。 癌症、心肌梗塞、腦中風、糖尿病、肥胖等疾病都與體內過寒有關， 氣不通、血不足，寒氣就會趁虛而入，危害健康。 本書為融合醫學博士的不傳之祕、千年醫典智慧的排寒祛病養生法， 只需要每天自我觀察臉色、手腳或大小便狀況， 就能找出寒氣的蛛絲馬跡， 運用簡便又有效的經穴療法＋藥膳食補 健脾、固肺、護腎、強壯足部， 達到補血、溫經又通絡，完全驅除體內寒氣！ 10種補血聖品：當歸、黃耆、枸杞……，利用易得藥材互相搭配，補氣養血。
● 留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶更好。 【蔬果養生不一樣】 ● 救命的植物生化素往往存在於我們丟棄的蔬果表皮、果核、種子中。 ● 15種含植物生化素的抗癌抗病食材，與正確飲食法大公開。 ● 傳授24道保健蔬果汁食譜，讓你防癌保肺，並遠離肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病、痛風、肝病等慢性病。 一位曾罹患肺癌的醫師，靠著用生命領悟出來的食譜，天天吃對的食物、喝蔬果養生汁，改變飲食和生活習慣，短短六個月後，抗癌重生，因而立志推廣分享自然養生之道。
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家庭關係不和諧，容易導致上癮行為！ 職場壓力太大，高血壓、糖尿病都會找上門！ 經常感到緊張焦慮，可能是胃痛的根源！ 凡事要求完美、自我批判，會造成過敏等免疫系統出問題！
在這流感即將肆虐的季節，TOPick訪問了家庭醫生和藥劑師，為打工仔女解開這個謎思。
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但蘆筍是高普林蔬菜，尿酸太高、有痛風者少吃。 梁承宙物理治療師 ◎芥菜含豐富的beta-胡蘿蔔素及鎂，能改善氣喘症狀，也對視力有幫助，但有腎結石、膀胱結石及甲狀腺功能失調者不宜多食；韭菜含有揮發性精油硫化丙烯及鋅，是增加男性雄風的物質，所含的槲皮素、膳食纖維能預防粥狀動脈硬化。 ◎山藥所含的薯蓣皂甘元能舒緩更年期不適症狀、預防骨質疏鬆症、降低膽固醇與血糖。 但山藥具收斂作用，鉀含量也不低，有習慣性便祕或腎功能不好需限鉀的人少吃為宜；台灣藜可以降低肝功能指數、預防紫外線uvb對皮膚的傷害、紓解便祕及預防大腸癌。 但紅藜含有高量的鉀、磷，腎功能不全的患者，食用前最好諮詢醫師或營養師。
醫病先醫心；調整心念不但能促進健康，更可改善家庭關係與生命難題。 收錄眾多真實案例故事，廣大病友親身見證：心念可「致病」亦可「治病」。 15種「心念練習」（附圖解及作者示範影片qr code），簡易清楚有效，每天維護健康。 首度登場「麥達昶metatron系列」── 由潛意識的顏色與數字構成圖案，激發你的潛在力量！ 68種結合生命之花、曼陀羅的最強能量圖騰， 看一看、摸一摸就能減緩身體不適、靜心減壓招好運！ 藥繪的開發者丸山修寬是過敏專科醫生，他以現代西方醫學觀點，搭配漢方等東方醫學知識替患者治病。
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50歲後，若想走得遠、跑得動，還要能和朋友一起出遊，現在起就要開始練肌力。 人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，60歲加速流失！ 肌肉大不等於功能好，為了更好的生活而練！ 好好鍛鍊，身體才不會背叛你 梁承宙物理治療師 走、跑、跳、提重物，甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。
男女老幼的保健良方 本書內容適用於各種年齡、各種體質。 使用最淺顯易懂的文字，解釋寒邪入侵與排出的途徑，更針對過敏性鼻炎、咳嗽、消化性潰瘍、高血壓、月經不順、失眠、胸悶、肥胖等二十多種常見症狀提出治療法。 健康、長壽從了解身體狀況開始，更從日常生活開始未病先防。
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￭〔簡體中文版］出版三個月即口碑熱賣近10萬本！ 自癒的關鍵在於停止自我傷害，保持正念！ ￭許多的病痛是因為吃多了或者吃錯了飲食而造成的！
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●壯世代運動新概念：運動後不只要吃蛋白質，更要吃澱粉；從來沒有運動習慣的人，跑步反傷身；運動傷害往往不是暖身不夠，而是肌力不足。 ●超過50個增肌動作跟著做：集結肌力、伸展與平衡的多元運動模式，不需要大空間、購置器材，運用家裡的椅子、桌子或寶特瓶、背包等日常物品徒手增肌又安全。 ●特定族群補充足夠蛋白質的祕訣：特定族群如三高族、腎臟不好的族群怎麼攝取足夠的蛋白質？ 便利商店增肌飲食指南與冰箱常備增肌好物。
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•神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎 真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效 躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。 《腰椎回正神奇自癒操：健康指數就看腰》 自古實證「腰椎怕酸、胸椎怕悶」， 想方設法難全好。 「神奇自癒操」只需要躺著，彎一彎、動一動、輕輕抬 打通穴道、交感神經、脊髓神經，從自律神經影響到內臟健康， 全面照顧好胸與腰。 腰痠、五十肩、胸悶、拉肚子、胃脹氣、肋肩痛等各種不明的腰酸背痛， 因為長期姿勢不正使得胸和腰這道人體中樞，慢慢失去功能，身體開始拉警報。
￭為減少毒素對後代的影響，準備懷孕的孕婦建議提前半年到一年開始吃素。 ￭吃母乳的孩子長大後肥胖和慢性病的風險降低，愛吃蔬菜的概率提高1.6倍。 ￭補充維生素b12、維生素d、曬太陽，這些是保持身體正常工作的基本因素。 人類呼吸一口氣所花的時間是3.3秒。 本書從科學、文化、精神等層面介紹人類呼吸的歷史，詳細解說現代人為什麼往往呼吸方式錯誤。
●附上實用「藥繪」卡，方便剪裁後隨身攜帶。 抗癌醫師吳永志自救救人飲食生活大公開～ ※榮獲2008年金石堂年度十大影響力好書 ※榮獲2008年博客來／誠品／金石堂等年度暢銷top1. 健康的關鍵，來自於蔬果、種子中的植物生化素。