不妨選擇彈跳床，在穩定而有張力的床面上進行運動，安全之餘也能順便訓練身體平衡，但建議動作還是需循序漸進，例如：先實施雙腳同時著地的動作，再到單腳支撐的變化。 Kurumin表示，跳彈床運動有助去除全身脂肪，如果沒有彈床，也可以做有氧跳舞運動、跳繩等運動。 彈床運動 彈跳床運動有別於地面上的運動，它利用彈力繩吸收人體自由落下重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊，且來回踩跳的過程中能產生極大的心肺強度，有助於提升心肺、肌耐力、預防骨質疏鬆，並將全身肌肉加速新陳代謝，進而幫助脂肪燃燒。 通常跳床運動10分鐘，相當於跑步30分鐘，且彈跳床是一種全身性的運動；對於在膝、髖關節退化復健的需求者來說，也是再適合不過；小朋友也能刺激前庭覺來加快長高發育。
本文推薦的有氧運動訓練計劃，助你強化全身肌耐力、心肺耐力及訓練核心肌群，達到消脂效果，改善健康和體態。 荃灣南豐紗廠The 彈床運動 Big Things是一個一野外叢林為主題的7000呎室內遊樂場。 兒童遊樂場由芬蘭專業團隊製作，將大自然元素融入室內設計和遊戲設施。 遊樂場內設賽車競技場、大樹攀爬架和滑梯、積木區等18個遊樂場設施，更設健康親子餐廳，非常適合親子一日遊的兒童遊樂場。
彈床運動: 動作一：Leg Raise提腿收腹
提起跳彈床，印象中都是小朋友的玩意，但原來彈床也可以變成消脂瘦身的工具。 彈床健身Rebounding就是將彈床和健體二合一，方法並非彈得愈高就愈好，而是將平日在地面上的訓練動作移師到迷你彈床上。 今次請來BounceLimit彈床運動中心健身教練Lucia Tam示範5個入門招式，無論是想減肥或鍛煉體力和心肺功能都非常有效。 這些訊號先傳到腦部後，再透過神經促使肌肉收縮，因此動作時會產生更多阻力，根據統計，一堂25分鐘的訓練課程就能達到3～4小時傳統重量訓練的效果。 「在家健身」在疫情新常態下成為了一種潮流，不少情侶亦會將在家做運動視為拍拖活動，那麼不妨在家添置一部X-Strider 帶氧燒脂漫步器。
水療單車的獨特之處在於它不但能夠助你輕鬆鍛鍊大腿和臀部肌肉，同時亦享受水療噴射式按摩，絕對是無與倫比的體驗。 香港的單車徑大多都位處新界，故此港島居民平時較少機會在戶外踏單車。 XYZ座落於歷史悠久的大館內，為港島居民帶來有別於傳統的另類踏單車體驗。 由於踏健身單車不會為你的關節帶來太大壓力，故此不少人都認為它是絕佳的帶氧運動健身器材。 XYZ時尚的佈置、現代感十足的燈光，加上令人熱血沸騰的背景音樂，踏室內單車從此不再無聊。
彈床運動: 減肥運動推介丨#6. 情侶健身舞蹈
透過現場營造派對氣氛，務求讓一眾學員在晚上能夠精力充沛地動起來出一身汗。 每堂健身運動課程分為3部份，30至35分鐘帶氧舞蹈、10分鐘高強度間歇訓練和10分鐘自選舞蹈。 另外，Flye Fitness更設有現場DJ，播放來自世界各地的人氣歌曲，在夜店般的音樂和燈光下，讓你與其他學員盡情投入健身運動和舞蹈。
- 這款按摩槍設有6款按摩頭及6段速度調整，可針對身體不同部位，緩解全身的酸痛疲勞。
- 由於跳彈床可以鍛鍊全身，瘦身效果全面兼有排毒功效，因而成為Kurumin推薦的在家運動。
- 室內遊樂場內更設 Climber Café，做完運動就可以補充體力。
- 事實上，我們的臀部和腿部是可作多方位活動，一般的健身器材只能作前後的動作，久而久之會令到我們的膕繩肌（hamstring）變得繃緊。
Barre Bounce的原理與Barre相同，只是配合彈床做，能更有效地訓練肌肉及平衡力。 運動所用的跳床亦是特別定制的，與平時的彈床（Trampoline）不同，讓使用者可以用扶手進行Barre動作。 香港近年興起室內跳彈床運動，香港人對於此項運動認識不深，其實室內彈床是一項對身心有莫大裨益的運動，早於80年代已風行歐美，過程中需要靠自我的協調性、平衡力、控制核心肌肉和配合低、中、高難度動作。 除了增強燃脂與心肺功能外，彈跳床課程也能加強暖身、肌力訓練與緩和運動。
彈床運動: 情侶在家運動用品丨#3. EnerGym X-Strider 帶氧燒脂漫步器
其實跳繩是一項高強度的有氧運動，燃脂效果可以跑步更為顯著，跳繩10分鐘所消耗的熱量已經等同於慢跑1小時。 另外，跳繩所需的場地要求小，最適合作為一眾「蝸居」情侶的拍拖活動！ VOLT 智能跳繩可以配合Moveit 應用程式使用，記錄下你的訓練紀錄，讓你可以清楚了解消脂的效果。 同時，Moveit 應用程式設有運動排行榜和好友PK等多種玩法，能夠讓你和朋友或伴侶比拼一番，增加訓練的趣味性。 隨著年紀增長，人體的關節與肌肉都會逐漸退化，為了讓膝關節不再繼續耗損，肌力訓練扮演重大角色。 但在堅硬的地面上做運動，對膝關節已退化的人來說相當吃力。
肥胖係唔少都市人都要面對嘅問題，大家身邊亦一定有人係嘗試緊唔同方法減肥。 彈床運動 不過近日美國一個研究就發現，要有效減肥其實好簡單，重點唔係你食啲咩、點食法、做咩運動、做幾多運動，而係黃子華於廿年嘅《冇炭用》就 彈床運動 … 繼續使用我們的網站即表示您同意我們的 Cookie 和 隱私政策。
彈床運動: 彈跳床10分鐘＝30分鐘慢跑！三寶媽甩13kg靠它三倍燃脂瘦全身，連楊丞琳也愛上
最大魔力莫過於高度消脂排毒的效果，同時不會令關節勞損。 彈體健身每小時可燃燒高達一千大卡路里，相比用一小時踏健身單車課所耗的四百大卡路里多出一倍。 啞鈴是健身時少不了的健身工具，而其實進行居家運動時亦可考慮添置啞鈴。 啞鈴可以針對訓練身體大部份肌肉，例如手臂胸部要練肌，大腿就修線條，一套可調校重量的啞鈴就滿足不同健身願望。 分鐘慢跑，不但可訓練身體協調與平衡，更可提升下半身的力量。
事實上，我們的臀部和腿部是可作多方位活動，一般的健身器材只能作前後的動作，久而久之會令到我們的膕繩肌（hamstring）變得繃緊。 專為人體而設的X-Strider有著靈活的設計，能夠支援更多變的動作，讓你和伴侶有效地燃燒脂肪。 與此同時，X-Strider亦可以為你們加強腹、臀及大腿肌肉。 彈跳床運動有別於地面上的運動方式，巧妙的利用彈力繩吸收人體自由落下的重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊。 也由於來回踩跳的過程能產生極大的心肺強度，使其具有低衝擊高強度的特性，對於想強化下肢肌力、增強心肺適能甚至是膝、髖關節退化復健的需求者來說，再適合不過。 另透過彈跳運動徵召全身肌肉加速新成代謝進而幫助脂肪燃燒，亦可活躍淋巴系統促進排毒等，是個多功能的訓練器材。
彈床運動: 動作7 【出拳踢腳】
在繁忙的都市生活中，不妨與志同道合的夥伴一起前往XYZ，重拾健身運動的樂趣。 《Just Dance 2020》 絕對是當中的其中一款，你可以和另一半運用Joy-Con進行體感跳舞遊戲，可以透過「揮汗模式」跳舞減肥，到遊戲完結時還會顯示你和伴侶所燃燒的卡路里。 《Just Dance 2020》有著不少近期的人氣歌曲可以讓情侶們選擇跳舞，可以為你們帶著新鮮的拍拖體驗。 若是略嫌健身動作過於沉悶，情侶健身舞蹈或許會是更適合你和另一半的情侶運動。 韓國情侶Josh 和Bamui因為將組合SF9的歌曲《Mamma Mia》改編成減肥舞而一夜爆紅，他們標榜自己設計的減肥舞可以讓你在2星期內便能瘦下10公斤。 瑜伽一直是在女生的圈子之中非常流行的運動，而空中瑜伽亦開始在近年變得流行，相信大家都一定有在社交媒體上看過朋友發佈的瑜伽練習影片。
Bamboo Yoga空中瑜伽課程選址西貢西灣舉行，讓你可以在健身的同時飽覽美不勝收的自然景色，藉著大自然的恬靜，掃走日常工作生活的沈重壓力。 Bamboo Yoga的海灘空中瑜伽健身課程設有兩種選擇，分別為半日課程和全日課程。 參與全日課程的學員將會首先在位於中環的工作室上課，學習空中瑜伽的基本技巧和少許倒立姿勢。
彈床運動: 減肥運動推介丨#4. TRX懸吊式阻抗訓練
你和另一半可以配合V-Form 流動應用程式進行訓練，觀看數百種健身動作示範以至網上課堂內容，亦可以追蹤訓練相關的統計數據與訓練進度。 在疫情剛開始之時，和家和伴侶玩Switch的遊戲絕對是不少情侶的日常拍拖活動。 提及減肥，大家可能都會首先想起《RingFit Adventure》 (健身環大冒險)，事實上還有很多款的Switch遊戲都同樣可以帶來減肥瘦身的作用。 對於有健身習慣的情侶們而言，Sit Up和平板支撐絕對是最容易的入門動作，那麼這套動作的特別之處又在於那裡呢 彈床運動 ？ 雖然這套動作的難度並不是最高，但是放閃程度就肯定是最高的。
而且彈跳床運動能增加心肺強度，還能加速脂肪燃燒、疏通淋巴，對於身體的排毒或者肌肉的訓練都有很好的效果。 不只是彈跳床，任何增加你日常能量消耗的運動，都可以幫助減輕體重。 在2018年的一項研究中，將一群超重的義大利女性納入了一項為期12週的彈跳床計劃，該計劃的身體組成得到「顯著改善」腰圍變小，脂肪減少，同時瘦肉和肌肉增加。 BounceLimit彈床運動中心高級教練Lucia Tam就想將彈床與TRX結合，變成雙管齊下的TRX Bounce，由於兩者使用時的不穩定性，身體需要更多肌肉群去保持穩定，能收緊及強化全身肌肉，燒脂效果一流。 香港逸蘭蘇豪東服務式公寓重視賓客的身心健康，並定時舉辦不同健康主題的活動和工作坊。
彈床運動: 動作3 【小跑步】
學生分成3組，並各由一名駐場導師帶領，於一小時內練習了多個簡單跳躍動作，亦嘗試花式投籃及玩閃避球。 以六角形網布結構和加粗加厚的六腳穩固設計，增加使用空間且牢固耐用，並採用靜音彈力繩，彈力好，可承重至300kg，是許多健身房所使用的彈跳床。 活動式扶手，可以自由拆裝使用，並3段式高低調整，讓初學者彈跳不害怕，給予小孩使用也能放心。
搭配音樂跳得更嗨感覺身體差不多習慣之後開始搭配音樂，因為音樂能替運動帶來許多動力，如果害怕跌倒的人可以扶住彈跳床(蹦床)手把。 一張彈跳床，依據不同等級大約2000~3000元，不難入手，其實彈跳床並沒有想像中的龐大與會發出許多噪音，但其實彈跳床的支架選用橡膠材質作為接縫處，可以大大降低噪音與嘎嘎作響聲。 選擇高強度網布的彈跳床，可以增加與身體的緩衝力，也可以減緩與地面的噪音。 Cardio Tramp運動是以Reformer彈弓床配合這個Cardio Tramp彈床鍛煉肌肉，對強化臀部、腿部及腹部肌肉特別有效，比起傳統的企起身跳彈床更安全。
彈床運動: 跳彈床運動瘦全身！日本潮媽勁減12kg跳出易瘦體質
重心向下躍起時，雙腳輪流在彈床的左右兩邊着地，仿如滑雪，以強化全身的肌肉。 彈床運動 坐在彈床上，眼望前方，雙手張開平放在地上，挺胸收腹，雙腳微曲平排，隨音樂拍子把雙腳提起和放下，切記放下時雙腳不要碰到彈床。 如果想要改善消化，或者有便秘困擾的朋友，鍾麗緹建議可以將腳尖往左、往右這樣交錯方向跳，無法掌握到平衡的人就原地將腳「開合跳」便可以。
彈床運動: 跳彈床動作3. 左右雙腳跳
選擇彈跳床進行心肺訓練，床的彈力能吸收落地時的衝擊，除了能帶給你足夠的心肺強度外，也能大幅降低膝關節耗損的風險。 身為三女之母的性感女星鍾麗緹平日裏熱愛健身運動，也時常與粉絲分享運動技巧與好處。 鍾麗緹亦是跳彈床運動的愛好者，她提到跳15分鐘等於跑步30分鐘，是一項既有趣又超有效率的減肥運動。
彈床運動: 室內運動樂園推介 玩齊彈床+攀石+滑板
彈床健身屬於彈跳運動的一種，講求於無重狀態下，強化心肺功能及肌力、平衡力、核心肌肉和雙腿力量；而TRX需借助一條專利健身尼龍帶進行懸掛式訓練動作，能針對不同的身體肌肉訓練。 兩者結合變得更具挑戰性，因為要在不穩定的彈床上做TRX，需要將全身力量集中去保持身體平衡，能有效燃燒脂肪，收緊全身線條。 近來興起了「彈跳床有氧」透過談跳起來的花式變化動作，搭配音樂節奏，在彈跳舞動時間輕鬆燃脂。 其實「彈跳床有氧」就是將原本的高低衝擊有氧（Hi-Low）拉到彈簧床上進行，透過在彈簧床上跳躍、身體移位、拉升等動作達到心肺燃脂的效果。 NASA科學家亦曾提到如果每天跳彈床10分鐘，比用跑步機跑半小時更有效減肥，是「最佳的室內運動」。 迷你彈床健身Rebounding在80年代興起，被視為高強度的訓練。
彈床運動: 香港2大室內彈床樂園！巨型彈床+閃避球+踩鋼線
逸蘭與物理治療診所 Joint Dynamics 彈床運動 聯手舉辦健康工作坊，讓賓客在Yoga’rden一起運動，同時獲取不同的健身貼士。 Trybe將傳統馬戲團雙人表演的技巧演變成有趣好玩的健身課程，讓你可一面做運動，一面了解馬戲團表演的奧秘。 你將會與其他學員二人一組，一起學習各種高難度動作、鍛鍊身體的力量、協調、平衡及與溝通能力。 彈床運動 不妨參與這個50分鐘的燈光迷幻、音樂澎湃的LIGHTS//OUT夜店式拳擊健身課程吧！
一般來說，10分鐘Barre Bounce的減脂效果約等於慢跑30分鐘。 香港彈床總會提供適合不同人士的彈床訓練課程，更推行彈床活動令大眾接觸此運動。 我們還會設立註冊教練課程，讓有意投身彈床運動之人士參與。
彈床運動: 全身都能瘦！彈跳床減肥法 跳10分鐘=慢跑30分鐘
鍾嘉欣說成為媽媽之後更注重身體健康，但是由於要照顧小孩已經非常忙碌，連到健身房或者出去做運動的時間都沒有，因此她都會選擇在家裡做運動，再配合清淡健康的飲食習慣，自然可以快速回復產前的苗條身形。 鍾嘉欣表示她產後最常做的就是跳彈床運動，親證對於修身十分有效。 她竟然瘋狂到買彈跳床送到隔離酒店，還說：「我是不是買跳床送到隔離酒店的第一人？有其他房客買了跑步機，但我的物件比他大，我沒有輸！跳床需要自己組，為了運動，我真的很勤快！」，編編覺得她實在太強了！
彈床運動: 運動加保障，給自己雙重保護
雖正值暑假，但本地第三波疫情持續，家長都讓小朋友留在家中，而且遊樂場、泳池、主題公園、興趣班全都暫停開放，小朋友精力無處發洩。 有家長在家安裝單槓、韆鞦及彈床等玩樂設施，讓小朋友不出門也可盡情放電。 使用AlipayHK支付寶、Tap & Go拍住賞領取消費券可以將 $5000 消費券合併使用，八達通由於有儲值上限限制，所以不能合併使用不同期數的消費券。 佔地近萬呎的石門 2Gather 聚好玩 playhouse，設有有多個玩樂專區，包括旋轉木馬、攀爬區、跳彈床、駕駛區、Babygym以及大型釣魚區等。 場內設有落地玻璃，光線充足時可以近望傑志球場訓練場，以及遠望沙田第一城等地方。