梨狀肌由於橫跨薦髂關節，和薦髂關節周圍韌帶共同負責穩定薦髂關節，當韌帶受傷導致薦髂關節不穩定時，梨狀肌就被迫承擔更多穩定關節的任務，於是一直處於緊繃狀態，進而產生疼痛。 肌力測試→建議先從徒手肌力訓練開始，專注在大腿後側及臀部肌群訓練，像是橋式、鳥狗式等加強身體控制能力，當狀況越來越好，加入慢速的離心動作，像是北歐式伸展及髖主導的硬舉系列。 例如有些人在臀大肌有問題時，只要長時間坐沙發或比較柔軟的椅子，腰部就會感到不舒服。 原因是坐這種類型的椅子，會把整個臀部包覆住，但由於椅子是軟的，一開始對臀大肌的壓力沒有那麼大，但時間一長，約 分鐘後，臀大肌慢慢會受不了，進而有腰痠的感覺（精確一點其實是薦椎附近的痠痛）。 轉移痛： 因臀大肌僵硬，導致要出力時無力，便容易有「轉移痛」的狀況發生。 平常走路時可能沒有特別感覺，但久坐便容易有腰痠的現象；較嚴重的話，則會發生在起床時，「薦椎」處會有疼痛感。
若懷疑梨狀肌症候群，更可透過超音波導引注射將藥物精準注射至梨狀肌，可有效協助診斷並達到治療的效果。 臀部深處有複雜的結構，治療前還是要透過完整的檢查盡可能找出真正的問題所在，先整理一下臀部深處疼痛症候群的診斷流程：先排除腰椎問題造成的坐骨神經痛，再檢查臀部深處與坐骨神經相關的結構是否造成局部的神經夾擠。 根據研究將近1/3大腿後側拉傷的患者回到場上一年內會再次拉傷，再次復發的情況會比當初更嚴重，原本休幾周就好的傷反而拖得更久，高反覆受傷的機率大多是患者還沒有達到回場標準，過早回到場上所致。 而反覆拉傷的原因大多是：受傷後肌肉強度降低、產生疤痕組織導致柔軟度下降、動作模式改變。 由於坐骨神經剛好穿過梨狀肌或經過它的下方，當梨狀肌受傷時就有可能會造成神經的壓迫，產生類似坐骨神經痛的傳導痛，因此需經醫師作鑑別診斷，排除椎間盤突出或骨刺等問題，才能確診。
屁股拉傷: 坐骨神經痛只是一種症狀 醫師從3面向解釋究竟是哪裡在痛
根據國外許多研究得知，壓力較大的人，可透過瑜伽舒緩緊繃的心情，並讓身心得到釋放，其中他們做了一項實驗，發現眼鏡蛇式具有舒壓解憂的療效。 治療通常幾次能「見效」﹖治療很多次了卻沒有痊癒，是不是我去的不夠頻繁﹖三個字表示，接受治療一、兩次就應該要有明顯感覺好轉，而且是治療後馬上、或是最多過三到五天就應明顯有感。 如果一種治療說「做完一兩個月才會好」，這個治療就是沒有用的。 營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。
只要起水泡，就表示燙傷的深度已經深過表皮層，達到真皮層；這代表甚麼意思呢？ 表示原來可以提供皮膚屏障的表皮層，已經與真皮層分離；如果這時候將水泡弄破，甚至把水泡皮整個移除，會造成真皮層直接暴露在外在環境中，少了表皮的保護，不儘傷口疼痛度加劇，也會增加傷口感染的風險。 如果排掉膿之後，這個空腔太大，醫師會在手術後塞紗布於空腔內。 因為當空腔太大的時候，我們身體會試著分泌液體填滿這個空缺，不久後可能又積成一包囊腫或膿瘍了！
屁股拉傷: 症狀與病徵（symptom and sign）
格內麥爾（Friederike Grönemeyer）指出下列這幾個常見的問題，告訴你為何能從神經減輕疼痛。 平時可以多多伸展腳踝，或是透過肌力訓練來鍛鍊下半身，當下半身肌肉量足夠食，可以減輕腳踝的負擔。 但如果腳踝扭傷後，可利用踝關節外旋運動加強肌力，平時也能用來預防受傷。 像是可以坐在椅子上，彈力帶一端綁在門檔或其他與腳踝同高的穩固物體上，另一端套在腳掌外側腳掌往外側拉，記得動作指局限下腿部，膝蓋保持伸直。
一般情況下身體受傷的修復時間，急性肌肉問題需要兩週到一個月修復；韌帶需要一個月到一個半月；骨頭則是兩、三個月。 因此，我們不舒服多久要尋求治療，應該依照受傷的問題去取決時間。 三個字提醒，很多人以為自己受傷是因為單次拉傷爆掉，其實是長期有問題卻沒發現症狀和表徵，像這位工程師是左側較緊繃，因為左腳原本就有問題，在重訓時剛好被誘發出來。 詢問個案後，發現他打電腦時習慣把滑鼠放很遠，腳往左偏著坐，導致左膝蓋常感到不適，這就是生活習慣影響運動的典型案例，要解決問題，應該先改善平常的姿勢。 大部分抽筋對人體不會有太大傷害，不過如果相同症狀不斷反覆發生，這樣的小腿抽筋警訊就得被好好注意！ 根據研究指出，大約4成的人曾有抽筋經驗，抽筋經常發生在過度使用肌肉、脫水、肌肉拉傷或維持同一姿勢過久的時候發生。
屁股拉傷: 抽筋怎麼辦？抽筋原因有5種，用3招急救快速舒緩！
根據美國費城湯瑪斯傑佛遜醫學院（Thomas Jefferson Medical College in Philadelphia）與瑜伽研究學會（Yoga 屁股拉傷 Research Society）做了一項瑜伽對人體釋放壓力的調查。 他們觀察了16位從沒練過瑜伽且健康狀況良好的人，並讓他們連續7天且每天50分鐘做瑜伽。 然而他們從中發現，練習瑜伽可平衡有壓力荷爾蒙之稱的可體松（Cortisol）分泌，定期的練習可紓解壓力，維持情緒平穩、放鬆，其中眼鏡蛇式具有良好的效果。 感覺「麻」：此時對身體的掌控度下降，例如硬舉到一半可能軟手，這是相當危險的事，雖然許多人可以忍受麻感，但其實比痛更嚴重，必須停止運動。 大腿抽筋的話，則可以站立著，將腳往後勾，往後方用手拉住小腿數次，使大腿肌肉拉伸而達到腿部抽筋舒緩的效果。 【處理方式】：適當的運動，能夠加速全身血液循環，搭配抬腿、按摩、姿勢矯正，可以有效改善一般的靜脈曲張，並且夜晚應該注意保暖，夏天冷氣設定在26~27度最適宜。
屁股拉傷怎麼辦 如果這個空腔真的很大，患者可能就無法自己向外拉紗條，那就要考慮住院，或固定到診所換藥，由醫師或護理師在無菌消毒後，取出所有紗布，並放置新的紗布，逐步試著塞少一點、短一點，讓空腔逐漸長實長好長滿。 屁股拉傷 醫師評估這個紅腫的皮膚範圍時，可能會壓一壓，評估內容物的紮實感，假使摸起來很硬，醫師可能會說「這個還沒有很熟」，代表它的感染程度還是發炎，沒到化膿的程度，因此這時候用上口服抗生素的話，有機會就這樣把感染控制下來，免去手術一途。 許多上班族來到復健科門診抱怨坐骨神經痛，但強調屁股深處某一點特別疼痛，在釐清非關骨刺或椎間盤突出造成坐骨神經壓迫之後，其實問題屬於「梨狀肌症候群」，只不過有時痛起來很類似坐骨神經痛。 這類患者最常見的生活型態就是久坐，不少人還有翹二郎腿的壞習慣，另外，此症也常見於假日運動員身上。
屁股拉傷: 醫師專欄
在休息期間，雖然無法做劇烈運動，但一定要詢問醫師如何在家自主運動，強化肌肉群，避免再度受傷。 現代人有時不懂得自己身體結構，看到人家跑馬拉松很酷，一窩蜂跟著跑，結果跑出一堆問題。 並不是每個人都適合跑步，建議想參加路跑的民眾，跑前做好萬全準備如護膝、護踝等，預防肌腱、韌帶受傷。 軟組織損傷是最常見的運動損傷，運動時肌肉和肌腱過度牽拉或用力過度均可導致肌肉拉傷。 一旦出現軟組織損傷，可採用「大米療法」，即「RICE」步驟。
屁股痛發作猛烈的時候，一般需要採取較保守的治療，不建議進行按摩推拿以免進一步刺激發炎的肌肉及神經（而梨狀肌發炎部位也難以觸及）。 在梨狀肌症候群的發作時期，可口服消炎及止痛的藥物，或肌肉鬆弛劑以抑止疼痛，待情況稍為好轉再接受其他屁股痛治療。 屁股痛的位置猶關緊要，若整個屁股甚至大腿、小腿及腳踝的位置都呈現痺痛，但兩側屁股或單側屁股的深處有明顯的痛點，那就很可能是梨狀肌發炎。
屁股拉傷: 髖關節屈肌為何會受傷
而若是較為嚴重的肌肉撕裂傷，最少需六週的時間才能得到較好的改善。 另外增加肌肉的強度，使肌肉能負荷更重的力量，自然也能降低拉傷的機率，避免嚴重傷害。 除此之外，正確的運動姿勢可以分散力道，且能避免不當施力造成的傷害。 像是阿諾（加州前州長阿諾史瓦辛格）日前被飛踢，他的核心夠強，身體穩定度相對高，便可以保護身體直立。
快速治療肌肉拉傷1、放鬆肌肉發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。 發生原因與坐時椅子太低、太硬、久坐、翹腳(二郎腿)、壓迫到梨狀肌造成發炎有關。 上班族女性、裝潢工、菜販等長時間蹲在地上的工作者好發。 患有梨狀肌症候群腰不太疼痛，無明顯的腰部壓痛，腰部活動度影響小，患者不需要開刀，只要局部注射或復健即可緩解。
屁股拉傷: 名醫與疾病的對話／打球習慣性脫臼 復健才知肌力訓練
Ｘ光在青少年運動員比較需要，因為青少年的骨骼尚未發育完成，大腿後肌受傷合併撕裂性骨折的機會較高，然而多數情況，肌肉骨骼超音波就足以診斷。 一個關於年輕運動員的研究發現，在撕裂性骨折的診斷上，肌肉骨骼超音波的敏感度比Ｘ光更高。 肌肉骨骼超音波在大腿後肌拉傷是第一線的首選，特別是在急性期，可以看到肌肉肌腱撕裂、血塊積血，甚至撕裂性骨折。
- 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。
- 大腿後側肌肉拉傷如何恢復1、訓練以後不要馬上坐下休息。
- 肌能系貼紮雖然不能取代治療，但可以作為輔助（像是結合物理治療、指壓或手療）。
- 他們觀察了16位從沒練過瑜伽且健康狀況良好的人，並讓他們連續7天且每天50分鐘做瑜伽。
- 最後，傅孟柏索性將氣完全吐掉直接跳，「我當時不太會潛水，那個感覺超恐怖，完全沒氣一片漆黑，我什麼都看不到，還要在水中撐2、30秒」。
為避免引起痛感，身體其他部位會自然地以補償性姿勢來應付日常活動。 久而久之便會形成各種不良姿勢習慣，令相關肌肉進一步勞損和變弱。 結果疼痛和弱化問題互相影響並形成惡性循環，令身體長期處於失調狀態。 例如不少男女習慣把銀包放於一側褲袋，坐下來的時候就會令盆骨傾斜、令一邊的肌肉受壓，長期如此就會引發下背痛、臀溝及其下的身體部分亦逐漸不適。
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尤其是年紀大一點的人，說不定除了閃到腰之外，還有其他脊柱或椎間盤的問題，需要照X光或核磁共振檢查。 甚至臨床上我們也會遇到其實是腎結石卡住輸尿管而腰背很痛的人誤以為自己閃到腰呢！ 檢查後發現，兩人的臀大肌多處均有壓痛感，但腰椎旁肌肉包含脊椎旁肌肉、腰方肌，以及容易引起坐骨神經壓迫的梨狀肌並無壓痛。 ◎案例二：張伯伯因右側酸痛無法久站，動不動就要坐下，為了減輕疼痛，他常將重心置於左邊臀部，一坐就是一整天。 幾個月後，他發現左邊臀部下緣靠進肛門口會抽痛，令他坐立難安，到醫院照X光後發現第4與第5節腰椎骨刺，以及疑似坐骨神經痛，但疼痛感僅限於臀部，並未蔓延至大腿後側。 除了開燈、開電視睡覺會傷害體外，睡前關燈滑手機其實也會造成身體負擔。
- 梨狀肌這個鮮少聽聞的肌肉位於臀大肌的深層，長時間久坐或受壓、翹腿、劇烈活動或運動時拉傷均是梨狀肌發炎的主要原因。
- 如果想要較有效地處理問題，建議轉至物理治療所接受徒手物理治療。
- 此症候群好發在長時間久坐或蹲坐、椅子過硬、習慣性翹腳、站姿不良、過度的跑跳或髖關節扭轉後的運動傷害、有過臀部挫傷拉傷的病患，流行病學統計顯示女性好發機率較高。
- 3.年紀過大，澳洲在美式足球員的研究發現，超過23歲的運動員，大腿後肌受傷的機會，比年輕的球員多出1.3～3.9倍。
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屁股痛較易發生在「假日運動員」身上是因為運動次數少，只在周休時心血來潮去做運動的人，容易因為熱身不足、身體的柔軟度及肌力不足，而令身體超出負荷而受傷。 國內疫情持續嚴峻，KTV的業績雪崩式下滑，生意已經少了至少7成，台南某知名舞廳因為遲遲等不到客人上門，15日無預警停業。 另外，免疫力低下的癌症化療患者，以及罹患愛滋病或紅斑性狼瘡、糖尿病者，不僅較易出現帶狀疱疹，且發病後產生慢性神經痛等嚴重後遺症的比例也較高。 所以，一直聲稱傷口必須「乾燥」，才能收口的說法，是倒果為因，因為一直想要傷口乾，而不敢清洗傷口，甚至灑很多藥粉在傷口上，造成過多廢棄物堆積在傷口表面，反而會阻礙傷口癒合，造成長久無法收口的傷口。
屁股拉傷: 臀部疼痛怎麼辦？
在所有體位法中，眼鏡蛇式（Cobra pose）是一項蠻受歡迎的姿勢，它能刺激身體的淋巴系統、血液循環、調理五臟六腑。 此外，此瑜伽動作不僅能讓胸部得到完全擴展，讓脊椎得以充分的鍛鍊，對於脊柱受過損傷者尤有改善功效，還能讓甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺和生殖腺得到充足的血腋供應，增加恥骨區域的血液循環，促進身體健康，激發身體活力。 屁股拉傷 根據許多實驗以及研究證明，瑜伽眼鏡蛇式還能有效緩解久坐帶來的不適以及傷害，還能緩解過多的壓力且平衡身心，對於上班族來說是一大福音。 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。
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臀部通常被稱為球窩關節，因為大腿骨的球狀頂部在骨盆中的杯狀空間內移動。 而當你的臀部肌肉相當穩定且健康的時後，要傷害它時就必須透過相當大的外力才會造成，這也就是為何常見髖關節屈肌受傷的都是從事武術、足球、曲棍球以及跑步相關的運動員。 當然有一些特定的因素可能導致髖部屈肌應變，如肌肉萎縮、鍛煉前不熱身、肌肉僵硬、過度訓練、創傷或跌倒都會造成傷害，典型的髖部損傷包括滑囊炎、脫位和骨折。 當然在某些疾病上也會導致髖部受傷或出現問題，例如骨關節炎可導致疼痛和運動受限；髖部骨質疏鬆症可導致骨骼容易斷裂，這兩種情況常在老年人身上見到。 屁股痛，從中醫角度來說與膀胱經及膽經有關，膀胱經及膽經循行會臀腿後側、臀腿外側及臀腿後外側，而屁股痛及發炎情況反覆者，中醫認為是陰寒之證，而夜間屬陰，所以屁股痛症容易在晚間發作或者加重。 有中醫認為當疼痛嚴重時，針灸效果顯著，而虛寒體質人士會加以灸療，加強治療屁股痛症的效果。
屁股拉傷: 拉傷後什麼時候可以恢復訓練？
如果有下肢動脈狹窄，或靜脈曲張使血液流通不足，抽筋機率會提高，另外夜晚低溫使人體血液循環變差，也容易發生半夜小腿抽筋的情況。 如果身體缺乏鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，體內電解質就會失衡，比如有些利尿劑會造成鉀流失，就可能形成腳抽筋原因。 至於能不能吃香蕉，根據國外運動醫學文獻發現，香蕉是非常不錯的水果，含有豐富維生素及礦物質，可防抽筋及胃潰瘍，可為運動員迅速補充消耗的能量，快速恢復疲勞。 中醫認為，吃香蕉會傷筋骨，但站在營養學角度看，香蕉所含的營養素有助受傷組織修復，只是不宜吃太多，一天吃一根為宜。 A、急性期最好不要吃酸性及刺激性食物，會加重病情，引發嚴重發炎。
下肢肌肉繁多，大腿前側、鼠蹊部位、小腿腓腸肌、足底筋膜都是容易拉傷的部位，但大腿後側拉傷在下肢拉傷的比率中佔了75%，男性運動員拉傷的機率又比女性運動員高64%。 現任生昇復健專科診所院長，台灣增生療法學會理事及講師，美國MSKUS肌肉神經超音波檢查及注射講師，美國骨內科醫學會 會員， 香港肌骼醫學會 會員，。 專長為肌骨神經類疾病診斷、增生療法、PRP療法、超音波導引注射、超音波導引神經解套注射等。 屁股拉傷怎麼辦 首先讓我們不要倒果為因，坐骨神經痛與屁股痛並非等號，因為坐骨神經的位置從下背部一路經過臀部、大腿後側向下延伸，可以說下半身後側的感覺與運動功能都由它支配，腰薦椎病變所造成的屁股痛就是坐骨神經受到壓迫所致。 兩塊位置相近的肌肉運動時，在肌力不平衡的狀況下，同樣的動作，較弱的那一方需要用更多的力量去支撐身體的活動，也更容易造成肌肉拉傷。 40歲後每年肌肉會流失8％，讓肌肉容易受傷，因此應維持提升肌肉力量的運動；5.
屁股拉傷: 練練倒退走 坐骨神經痛少發作
肩頸痠痛除了常見的肌肉緊繃外，大部分的人會忽略了頸部神經、關節的問題。 在肩頸運動課程中，治療師會根據肌肉的走向，教大家如何正確的伸展肩頸的肌肉，也會教導如何放鬆肩頸的神經和關節。 不管你是狂熱的跑步愛好者，還是剛剛開始堅持跑步的新手，都應該謹防運動損傷。 多在外力作用下，使關節發生超常範圍的活動，造成關節內外側副韌帶損傷。 上半身的神經叢從坐骨大孔集結出來，改名為坐骨神經（同新生南路一直走會改名松江路一樣），穿過脊椎間隙，再走到骨盆往下穿過髖關節、臀部肌肉到大腿後側，再到小腿外側。 如果有上面的症狀，那真的是坐骨神經被壓迫的可能性很大。
屁股拉傷: 肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷
譬如有在跑步的人，就會用腿後肌代償，就較容易拉傷；女性若屁股沒用力，小腿肚就要用很多力，容易會有蘿蔔腿或小腿抽筋；打球的人就會用小腿後側肌群代償，變成阿基里斯腱炎，甚至有的還會拇趾外翻。 這是最常見的原因，運動或維持同一姿勢，容易造成肌肉緊繃而出現小腿、腳掌抽筋。 同理，當高跟鞋穿整天後，也容易腳趾抽筋，或是大量書寫、搬運東西過重，也可能造成手抽筋。 屁股拉傷 陳渝仁表示，肌肉拉傷占運動傷害的30％，而運動傷害造成的肌肉拉傷中，最常見的就是大腿後肌，據統計，大腿後肌受傷占急性運動傷害的8％～25％。 他進一步說到，大腿後肌受傷的危險因子，分為「無法改變」及「可以改變」2類因素。
屁股拉傷: 建議正在減重的人，如果不想讓身材復胖，可以在睡眠時減少許多光源，能必要的話也不要關燈滑手機，病免這些來危害身體。
「口服非類固醇消炎止痛藥」（NSAID）可能會延遲受傷組織的癒合，影響肌肉強度甚至功能。 研究顯示對大腿後肌受傷而言，可短期幫助急性止痛，只要使用不超過7天，原則上不會影響肌肉肌腱修復。 屁股拉傷 物理儀器包括治療用超音波、低能量雷射、電療、熱療等儀器有止痛或加速組織修復的效果。 此症候群好發在長時間久坐或蹲坐、椅子過硬、習慣性翹腳、站姿不良、過度的跑跳或髖關節扭轉後的運動傷害、有過臀部挫傷拉傷的病患，流行病學統計顯示女性好發機率較高。
屁股拉傷: 韌帶扭傷的處理方法
延伸到運動中，包含跑步、蹲站、跳躍動作多的球類運動（如籃球及排球）、自行車、深蹲、硬舉、壺鈴、推蹬等重量訓練，也都和臀大肌息息相關。 屁股肌肉拉傷 所以臀大肌若無力或拉傷了，著實會對生活和運動帶來極大的不便。 一般來說，肌肉拉傷如果只是輕微，不去治療也會好，去了只是會「舒服地好」；但如果拖到一個月都沒有好轉，就應尋求治療。 在此要分辨一下，運動後的「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」通常修復兩、三天就會好，如果痠痛拖到一、兩週代表是肌肉拉傷，而不是DOMS的正常現象。 治療的目的在減緩梨狀肌的發炎緊繃，並解除神經受到的壓迫。