【健康醫療網／記者吳儀文、吳弘頎報導】上班族長時間坐在辦公室裡工作，常常會覺得腰痠背痛，復健科診所醫師蕭博隆表示，坐立的時候脊椎承受的壓力本來就比站立、平躺時要來得大，若是長期久坐再加上姿勢不良，會造成更大的壓力，產生許多問題。 隨著年紀逐漸硬化的韌帶和骨質增生而成的骨刺，就是常聽到的「硬骨刺」，而「軟骨刺」通常是指脊椎椎間盤突出，這些都是造成坐骨神經受到壓迫套束的疼痛原因。 而坐骨神經則會因長期姿勢不良造成「椎間盤突出」，並隨著年紀漸長，脊椎韌帶用久了，彈性變差變硬，使得神經孔變窄導致「脊椎狹窄症」，就是常聽到脊椎神經「束」起來；另一個原因則是脊椎骨用久骨質增生，也就是所謂的「骨刺」。
- 腎臟功能包括去除血液中的廢物，排出額外的體液，調整體內鹽分以及調節血壓等。
- 尤其是久坐者易會令梨狀肌及臀大肌完全失去肌力，容易受傷。
- 建議民眾，如果出現超過兩個星期的急性疼痛、超過3個月的慢性疼痛，千萬不要忍，及早就醫才能獲得即時的治療。
- 臀部疼痛最常見的原因是是臀部肌肉拉傷，常發生在劇烈運動之後，例如棒球選手揮棒時，因臀部瞬間用力，導致臀部肌肉受傷，使得在揮棒時無法用盡全力，影響很大，嚴重需要開刀治療。
- 還可能涉及服用非類固醇抗發炎藥等緩解疼痛的藥物。
而為什麼梨狀肌發炎引致的屁股痛，又被稱為「假性坐骨神經痛」？ 因為坐骨神經剛好穿過梨狀肌或經過它的下方，因此當梨狀肌受傷的時候就會刺激坐骨神經，引發一連串坐骨神經痛的症狀，甚至大腿、小腿、足跟痛及腳跟痛。 屁股痛、坐骨神經痛的成因很多，宜找醫師確診成因。 2、可能导致臀部两边酸痛的原因是骶髂关节无菌性炎症，这种情况常发生于中老年男性，长期久坐、久站、缺乏锻炼。 强直性脊柱炎患者在早期发病时也表现为臀部两边酸痛。 3、容易误诊的情况是髋关节的一些疾患，比如髋关节盂唇损伤，髋关节撞击症，有部分患者首发的症状表现为臀部两边的酸痛，这种情况下需要请有经验的专科医生予鉴别，避免误诊。
屁股兩邊痠痛: 两边屁股胀痛怎么回事
梨狀肌症候群（Piriformis Syndrome）可說是一個「小肌肉扳倒大神經」的故事。 我們先來認識兩個重要的結構：梨狀肌與坐骨神經。 進一步觀察，可以望其正面，若肩膀左右不平衡，盤骨左右高低，或鈄角度，有機會是腰椎問題；此外，觀察行路姿勢，有單邊八字腳，或行時兩腳尖指的角度不同，顯示其腳踭、膝關節，甚至盤骨、髖關節或腰椎有問題，所以姿勢可隱含許多意思。 未受過專業訓練的人士的目測姿勢，會用正面和側面去觀察別人，以估計痛症所在，例如上半身寒背，下半身坐骨神經痛，或有沒腰背痛危機。 在復健期可以伸展臀部肌群包括：梨狀肌及附近的外轉肌群，輔以物理治療像是熱敷或是經皮電刺激來達到徹底治療的效果。
另外也可以透過伸展方式舒緩及預防，前述所提到的「翹腳伸展」除了可以測試，也可以伸展梨狀肌，而若環境許可，也可以讓身體躺著進行。 除此之外，也可用按摩的方式進行改善，方法例如使用筋膜槍，或是網球滾動於患部，可坐著或躺著進行，網球軟硬度剛好，是常見用來按摩的生活小物，也可以用其他軟硬度相似的物品。 若是要以手按摩，則建議可用指節，如此較有利按摩到深層的梨狀肌。 1.消炎止痛藥物：屁股痛發作猛烈的時候，一般需要採取較保守的治療，如口服消炎及止痛的藥物，或肌肉鬆弛劑以抑止疼痛，待情況稍為好轉再接受其他屁股痛治療。 深層熱療及物理治療：在屁股痛稍為穩定或在治療後的康復期，可以透過物理治療儀器進行深層熱療，並進行針對性的運動治療，包括梨狀肌及臀肌群的伸展牽拉治療、核心肌群訓練等等，以提升肌力，強化腰椎、骨盆與臀肌的穩定性及承受能力。 長期久坐容易造成脊椎、骨盆疼痛，嚴重還有可能會導致骨盆歪斜、椎間盤突出，醫師提到這些都是門診病人常見的問題。
屁股兩邊痠痛: 改善腰酸背痛 柔軟度是關鍵！
腎臟功能包括去除血液中的廢物，排出額外的體液，調整體內鹽分以及調節血壓等。 腎臟從血液中過濾廢物和毒素，容易受感染及破壞。 攝取過多鈣質、草酸鹽和磷會在腎臟中積聚，形成腎結石，出現結石會令人感到疼痛。 除此之外，泌尿道感染、腎臟感染、腎臟血栓、腎臟損傷等都會有疼痛病徵。
坐的時候兩邊臀部姿勢要平均，並定時左右轉動伸展一下，讓脊椎的核心肌群可以放鬆，有翹腳習慣的人要記得輪流換腳。 2.運動前要暖身，運動後要收操；適度放鬆運動時過度使用的肌肉，也儘量避免過於逞強過長時間的運動，如長程馬拉松、長程騎自行車等。 大約坐著半小時至1小時，就要起身動個30秒至3分鐘，不要讓髖關節長時間呈現屈髖拉長的姿勢，是喚醒臀部記憶的第一件事。 基本會擺在膝蓋彎曲90度的位置，如果想要啟動更多臀肌，可以將腳跟盡量往屁股靠近；如果想要訓練更多腿後肌群，可以將腳跟遠離屁股方向。
屁股兩邊痠痛: 屁股兩邊疼是怎麼回事，坐著疼，站著也疼
有些患者說自己梨狀肌症候群已經一年了，好好壞壞，有去推拿、放鬆都會好一陣子，但就是無法斷根。 這就說明了八成是腰椎的椎間盤退化導致的神經壓迫問題。 可能二、三十年前，電腦科技、手機還沒有那麼發達，大家的活動量還是足夠，可以站起來活動的時間比較多，臀肌失能的狀況就沒有那麼嚴重。
而局部類固醇注射，則有助減輕神經線發炎情況。 但如長時間治療後，痛楚仍對日常生活造成影響，就可考慮接受手術，鬆解壓着坐骨神經的梨狀肌。 屁股两边疼痛最常见的原因，首先，是由于久坐久站导致臀部肌肉长时间受压、缺血，发生无菌性的炎症反应引起肌膜炎。 通过适当的活动以及局部的热敷，疼痛症状可以缓解。
屁股兩邊痠痛: 屁股酸痛是怎么回事
如果造成下背痛的原因沒有解決，復發的機率非常高，所以如果是內臟問題如腎結石等，就要趕快解決。 如果只是單純的肌肉拉傷，即使暫時疼痛緩解，還是要持續鍛鍊肌肉，訓練腹部、背部的核心肌群，才能預防再度發生。 脊椎一節一節堆疊，中間有椎間盤當軟墊，並有接合的小關節，負責支撐身體的重量和保護裏面的神經，並有孔道讓神經穿出至我們的肢體去控制肌肉的活動和身體的感覺。 主要是脊椎、下背部的肌肉肌鍵拉傷或不當、過度使用，造成疼痛 / 酸痛 ；通常這是短期間的，只要有時間適度的休息和輔以保守性藥物治療即可恢復。 診斷過程中，一般會為患者進行觸診，以了解梨狀肌是否有疼痛感，如有的話，就會再為抬腿、梨狀肌伸展等測試，以確定病因。
橋式是針對臀部和核心肌群進行訓練，操練時先平躺，雙腿屈膝，雙腳分開，腳掌著地，接著屁股起來，讓膝蓋、屁股、肩膀成一直線，此時臀部會用力，就能正確訓練到臀肌；１次做10秒，重複做10次，總共做３回。 另外，侯鐘堡也強調，坐的時候椅子太矮、太硬、翹二郎腿等，也會壓迫到梨狀肌造成發炎。 太硬的椅子沒有減壓效果；坐得太低，大腿與小腿沒辦法呈現90度，都會造成肌肉過度的用力拉伸，而引發梨狀肌症候群。 而另外像是需要長時間蹲在地上工作的人，也容易罹患，也易出現局部臀部疼痛，大腿後方痠痛，腳部痠麻無力。 骨科醫師蔣建中表示，臀部疼痛有四大病因，包括：臀部肌肉拉傷、臀部挫傷、坐骨神經痛，以及梨狀肌症候群。
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第二、腰椎间盘突出：当腰椎间盘向后突出刺激到椎管内的神经或者神经根时，可以导致神经支配的区域出现疼痛麻木的症状，而坐骨神经恰好从臀部经过，当腰椎间盘刺激坐骨神经时，也可出现臀部两边疼痛的表现。 第三、髋关节病变：例如双侧股骨头坏死时，也可刺激双侧髋部出现疼痛的表现。 临床可以反映为屁股两边疼痛，需要行CT、核磁明确诊断。 临床上能够引起臀部酸痛的原因有很多，最常见的疾病就是臀部肌肉的痉挛，以及尾椎无菌性的炎症，都可以引起臀部的酸痛，酸痛是肌肉疼痛的特点，出现臀部的酸痛。 最有可能是臀部的肌肉长时间受到压迫所引起的，患者的工作性质如果经常久坐，在长时间久坐后就会出现臀部酸痛的症状发生。 通过局部的按揉以及起来活动，这种酸痛的症状就会缓解。
有需要的情況下，也需進行X光、電腦斷層、核磁共振等檢查，以排除患者是否有腰椎退化或生骨刺等其他問題，又或從中了解梨狀肌有否腫脹、發炎等情況。 當梨狀肌出現腫脹、發炎，患者會感到臀部深處疼痛，更會於坐下、轉換姿勢時感到特別疼痛，情況嚴重的話，甚至會導致走路不穩。 隨著年齡增長，肌肉關節會越來越緊繃，是必然老化的現象，因為身體的退化和活動力降低所造成。 我們雖然不能阻止老化的發生，但不表示我們要放棄柔軟度的訓練。 梨狀肌是一塊臀部的肌肉，起點從尾骶骨（尾椎部分）第二到四節開始，穿過臀大肌下面連接到髖關節，這塊肌肉的前側外緣在比較深處，與其他臀部肌肉聯合維持骨盆、髖關節的穩定度及活動度，主要負責髖關節外轉的動作。
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開刀則是針對脊椎有結構性問題，或是已經出現嚴重神經問題的患者。 豐榮醫院院長應思漢表示，隨著科技及技術的日新月異，脊椎內視鏡能運用的範圍越來越廣泛，只要沒有脊椎的不穩定，像是椎間盤突出、簡單脊椎狹窄、脊椎骨刺，各種減壓的手術都適用，手術的風險也變得更低，如果真的需要做手術，千萬別忍，早點做更安全。 透過做適量運動，如緩步跑或普拉提核心肌群訓練能有效保護我們的脊椎。
坐骨神經痛有可能是椎間盤突出、關節或韌帶肥大壓迫、長骨刺等等病因，因為壓迫到腰薦椎的神經，進而造成坐骨神經痛。 透過核磁共振檢查，可發現椎間盤突出的期別，共有分為四級，如果是一、二級會建議病人做保守治療，如多多休息、做復健，大多可以大幅改善。 如果是三、四級的話，透過復健沒有改善太多的話，尤其是第四級的患者，若有合併馬尾症候群，建議仍要開刀手術。 一是长时间坐着以后不注意坐姿，或者经常性的弯腰活动，以及不注意腰部的保暖，从而很容易引起腰部肌肉劳损和腰肌筋膜炎的情况，而这… 导致臀部两侧酸痛的原因包括运动过度、受凉、腰椎疾病以及肌肉疾病，具体如下：1、运动过度：运动过度可能会引发肌肉疲劳而造成肌肉酸痛的症状，部分病人会表现为臀部两侧的肌肉酸痛；2、… 屁股兩邊痠痛 常見於長期使用電腦、低頭玩手機的都市人身上，頭向前傾，下巴突出，十個都市人有九個便有此不良傾向，日子久了令頸椎的弧度減少，頸椎變直，壓到神經線令活動幅度受限制，繃緊肌肉壓到神經線出現痛楚麻痺，無及時治療，嚴重者可致肌肉萎縮。
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脊醫在受訓過程中，需經過解剖研究去認識骨骼關節，腦神經科研究去了解神經線如何互相影響及控制，還有，學習復康運動治療課程，骨關節矯正課程，然後與姿勢評估課程同步進行。 結集所有課程得到的知識，從而可深入了解什麼姿勢，有機會受到那一個關節，那幾組肌肉，以及那些神經線的影響，所謂目測姿勢一眼睇出痛症，便是源於此深厚基礎。 小芳心想：「睡太久，也會屁股痛嗎？還是我的坐骨神經痛又發作了呢？這可不妙！」小芳很擔心這個痛苦會影響下週的工作，急忙就醫想請醫師安排腰部牽引復健。 35歲的小芳（化名）是上班族，星期六睡得比較晚，醒來時發現左邊屁股很痛，感覺痛在很深層的臀部裡面，而且疼痛會沿著大腿後方，一直牽引到小腿外側，連下床、走路都有困難。 張釗漢笑著說，需不需要每天、經常按，要看身體反應，如果按摩一、兩次就好，何必天天推拿？
同时，如果患者发现双侧屁股有明显的酸疼，应该去医院及时行X线或者CT检查腰椎是否存在椎间盘突出，如果有需要及时治疗。 同时还需要检查盆腔、腹腔脏器、输尿管、泌尿系以及子宫附件的情况，来明确疼痛的原因，进行有效的治疗。 如果過去曾有過慢性下背痛，最近有搬重物、跌倒或撞到，導致背部痠痛、下肢痛，可能要考慮椎間盤已經突出。 屁股兩邊痠痛 鍾偉安主任表示，這時會安排做X光檢查，了解有無骨刺、骨頭之間有沒有滑脫、椎間盤有無狹窄，再看關節是否有肥厚退化；如果患者有被電到、針刺、灼熱感等不適，也會安排神經傳導檢查，確認是否有急性神經鞘膜發炎，才會出現上述嚴重的症狀。 如果檢查出有神經壓迫的問題，則會進一步安排核磁共振檢查。 常見於坐得過多，運動過少的人士身上，患者腰椎軟骨受壓，容易有椎間盤突出，盤骨錯位的問題。
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屁股兩邊痠痛: 屁股两边酸痛怎么回事
最主要訓練的肌群，也是下肢訓練深蹲、硬舉針對的肌群，現代人因為久坐壓迫臀肌的關係，臀大肌很容易被遺忘，所以橋式很適合拿來當作重訓前的暖身先喚醒臀大肌。 屁股酸疼的原因根据病程的长短可分为以下两点：一、短期：短期内臀部酸痛可能是由于损伤、受凉、劳损、外伤… 坐著時可以雙腳交叉盤坐，也可以是讓腳掌互頂，上半身逐漸往前傾。 重點是身體前傾的過程中，要把背部打平打直，不要彎腰。 雙手扶住一根柱子，把右腿的腳踝放在左腿的膝蓋上，整個身體往後坐、放低身體，感覺屁股後方的伸展。
屁股兩邊痠痛: 醫師 + 診別資訊
子宮內膜異位症的黃金標準治療是腹腔鏡手術，這是一種微創手術，外科醫生會盡可能地切除子宮內膜異位症的病灶。 這就是為什麽子宮內膜異位症的治療通常是多方面的，可能涉及激素治療（如避孕藥）和自我護理，如使用加熱墊。 還可能涉及服用非類固醇抗發炎藥等緩解疼痛的藥物。 非類固醇抗發炎藥阻止你的身體產生更多的前列腺素，前列腺素是類似激素的物質，會引起平滑肌收縮，這就是為什麽你會出現經期痙攣。
屁股兩邊痠痛: 常見類型
若需要長時間坐著，可挑選有扶手和靠背的椅子，靠背的角度往後15度為佳，就像坐在很舒服的董事長椅裡面放個靠墊；長時間打電腦往前傾的姿勢對脊椎的壓力較大。 對保守治療反應不佳的患者，可以嘗試局部痛點的類固醇注射；有極少數患者可能需要手術切開放鬆梨狀肌。 屁股兩邊痠痛 人生下半場，最重要就是想去哪就去哪的行動力，強化臀肌、保護膝關節，才能說走就走。 再說，鍛鍊臀肌，還可維持臀部彈性與緊實，體態好看，看起來更年輕。 通常身體稍微前傾，會讓整個大腿後側跟椅面貼得最密合，接著身體再慢慢挺起來，當身體需要前彎例如辦公時，脖子可以很輕鬆地往後微仰，讓整個身體的連動就像一條滑順的曲線，感覺是有彈性的、腰桿是柔軟的，不是故意硬挺用力的錯誤坐姿。 接著收其中一隻後腳彎曲到腹部下方，雙手繼續撐地保持平衡，讓上半身往下壓，感覺曲腿那側臀部後方的拉筋。
屁股兩邊痠痛: 屁股痛—梨狀肌症候群的治療方法
當然，處理經期臀部疼痛的方式取決於確切的原因。 屁股兩邊痠痛 這可能需要一些反複試驗追蹤檢查，特別是對於月經生理期期間更複雜的臀部疼痛來源。 子宮內膜異位症通常未被確診，因為人們認為疼痛是正常的，尤其是在經期。
2024總統大選的時間越來越近，民進黨主席賴清德操盤打贏南投立委補選後，在黨內聲望越來越高，民眾黨則是主席柯文哲有意參選，目前只剩藍營角逐大位人選未定。 《TVBS新聞網》6日公布最新民調，若2024出現「三腳督」的局面，國民黨派出新北市長侯友宜勝算最高，假如是黨主席朱立倫出馬，支持率僅有12%。 民眾須坐在椅子上，雙腳著地，並將雙手放在後腦杓，接著將腹部往前推，視線朝向前上方，並配合呼吸，吸氣將脊椎朝前上方伸展，接著吐氣腹部往內收，就像肚子被揍一拳似的姿勢，並將視線看向肚臍，最後回到中間。
屁股兩邊痠痛: 久坐梨狀肌症候群上身 物理治療師教3招改善
一是长时间坐着以后不注意坐姿，或者经常性的弯腰活动，以及不注意腰部的保暖，从而很容易引起腰部肌肉劳损和腰肌筋膜炎的情况，而这种情况会导致两边屁股上部有酸痛的症状，特别是在长时间坐着，弯腰活动以及长时间站立时，症状格外明显。 二是见于腰部肌肉筋膜损伤以后，治疗不及时、不彻底，后期会遗留肌肉筋膜伴水肿的状态，会导致两边屁股上部有明显的酸痛症状，并且在过度受力活动时，还会出现刺痛的情况。 目前醫師可以靠著病史診斷梨狀肌症候群，若有診斷上的必要，可以用X光、電腦斷層、核磁共振等影像檢查方式，排除其他原因造成的坐骨神經痛，也就是排除椎間盤突出、腰椎壓迫性骨折、骨刺、腰椎狹窄等狀況。 提醒，有大概5%的人出現腰痠、臀部痠痛、腿麻、腳痛等症狀，不一定是坐骨神經痛，而可能是腫瘤、感染引起。
屁股兩邊痠痛: 伸展術1》適合熟齡的鴿式練習，伸展腿臀至下背
子宮肌瘤是子宮內的非癌性增生，育齡期婦女特別是發病的高峰期在一個人的生育期內可以發展。 但有時它們會使生活變得非常困難，從一天到一天。 當有症狀時，子宮肌瘤會導致異常大量的出血（在月經期間或月經以外），腹痛，性生活時疼痛，排尿困難，便秘，不孕不育問題，以及更多。 除了腰部疼痛，還會沿著臀部大腿、小腿，甚至足底足背發麻。 屁股兩邊痠痛 一般復健3-6個月無效，或經痛點注射治療效果不佳，壓迫神經症狀惡化時，即可能需手術治療。 1.如非必要不要穿高跟鞋，可選擇運動鞋；2.