尿道功能正常者在膀胱內壓增加時（如咳嗽時）尿道壓力也上升，以阻止尿液外流。 有少數壓力性尿失禁患者，膀胱內壓增高時，尿道壓力不上升，從而尿液外流。 根據研究統計，台灣地區30歲以上的成年人約有近800萬的婦女飽受⎾尿失禁⏌、⎾膀胱過動症⏌所苦。 事實上，女性的骨盆會因懷孕、生產、肥胖等因素，而產生功能性損壞，於是造成大小便失禁、陰道鬆弛、性交無感等。 除此之外，隨著年紀增加，老化及停經也會使骨盆機能產生功能退化，而嚴重影響生活品質。
- 若水喝的不夠多，容易造成膀胱發炎及脫水現象，若水喝太多太快，則容易造成急迫性尿失禁。
- 從香港影壇起家的華裔女星楊紫瓊，最早是在1997年007電影《新鐵金剛之明日帝國》中飾演龐德女郎一角，才終於正式叩關荷里活，隨後又以《臥虎藏龍》打響了動作女星的名號，同時也風靡了全球無數觀眾。
- 5.逼尿肌括約肌功能協同失調 有時可發生兩種不同類型的尿失禁。
- 治療原則是用藥物（如麻黃堿、心得安等）或手術等方法增加悄道的阻力。
- 有的可完全排空；多伴有尿頻、尿急等膀胱刺激癥狀；膀胱鏡檢查，可以發現粘膜充血、出血，腫瘤等病變；膀胱尿道造影示膀胱尿道後角及傾斜角均正常；尿道壓力正常；膀胱測壓逼尿肌異常收縮，反射亢進。
●游泳：在水中進行的活動能避免地心引力的影響，在水中以水平的方向移動，對於婦女的骨盆底器官不會有衝擊，是有尿失禁困擾的婦女運動首選。 最理想的方法是：避免從事會造成骨盆底鬆弛的運動，平時加強骨盆底肌肉收縮運動，才可以避免尿失禁惡化。 其實生產後的女性原本就很容易有尿失禁，一般日常生活還好，但是運動時候的跳躍、跑步，使得原本的尿失禁變得更加嚴重，每次出門運動前還要鋪上厚厚的棉墊，既尷尬又不方便。
尿失禁運動: 預防尿滲 – 盆骨底肌肉運動
基隆長庚醫院泌尿科醫師黃賢祥常對病人說，夜尿、頻尿次數多代表括約肌老化、萎縮，只要多做凱格爾運動或是骨盆底肌運動，把肌肉練健康了，就能改善夜尿、頻尿，甚至是不藥而癒。 尿失禁運動 練習時也不須給自己過多的壓力，可循序漸漸地縮短或是增加可控制的時間，適應良好後再慢慢增加，骨盆底肌運動訓練，每日至少要做 3~5 次，每次反覆做25－35分鐘。 不少女性長輩有這樣的經驗，打噴嚏、咳嗽或是大笑，竟有「漏尿」的情形發生，不但感到尷尬，還常常因為擔心無法控制漏尿狀況而不敢出門，心情也常因此受到影響，產生了陰影。 慢慢收縮肛門或陰道口的肌肉（像忍住大便或放屁感覺），盡量維持收縮5-10秒，然後放鬆5-10秒。 性別方面，由於女性在生理構造上尿道較短，所以比男性更容易出現尿失禁的問題。 根據統計，30至59歲的女性有26％、60歲以上女性有38％，在安老院舍的婦女則有48％有不同程度的尿失禁。
有些女性因此而不敢運動，但是不運動，對健康有負面的影響，並不是一個好選擇。 應力性尿失禁（Stress incontinence）：在腹部壓力增加時，例如咳嗽、打噴嚏、提重物、運動時，患者會不自主地排出尿液。 蘇雅賢引述加拿大蒙特利爾大學一項研究，指出最有效改善尿失禁是鍛煉盆底肌肉。 研究發現12個月內，尿失禁的婦女做盆底肌肉訓練後有明顯改善，與沒有接受運動治療的群組相比，盆底肌肉運動組有多於8倍人士在徵狀上有改善及治癒。 另外，運動組參與者表示除了尿失禁情况改善，亦大大提升了生活質素。
尿失禁運動: 改善尿失禁可勤做「凱格爾運動」，但動作正確才有效！
因此，建議選富含纖維的食物，並多喝水，配合運動，有助控制體重、預防便秘。 有些患者是感覺不到盆底肌的收縮或不能自我收縮盆底肌，如遇到這樣的問題，醫護人員會因應患者情況使用儀器輔助訓練，包括使用體外電磁波骨盆 底肌肉治療系統，微弱電流刺激治療系統或圓錐體訓練。 它能訓練骨盆底肌肉，使鬆弛的肌肉可以更強健，以使骨盆底肌肉有足夠的力量支持膀胱、子宮和直腸，可減少或防止漏尿。 在做「凱格爾運動」時，您可以想像尿道口或陰道口或肛門口收縮（類似關緊、鎖緊的感覺），或是停住大、小便排出的感覺，縮緊後想像整個會陰部被吸進肚子裡，練習時必須放鬆大腿、臀部、腹部肌肉，並且正常呼吸。 尿失禁可分為「應力性尿失禁」、「急迫性尿失禁」及混合性尿失禁幾類。
若性交後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈。 尿失禁運動 反射性尿失禁是由完全的上運動神經元病變引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地間歇排尿（間歇性尿失禁），排尿沒有感覺。 充溢性尿失禁是由於下尿路有較嚴重的機械性（如前列腺增生）或功能性梗阻引起尿瀦留，當膀胱內壓上升到一定程度並超過尿道阻力時，尿液不斷地自尿道中滴出。 尿失禁的病因可分為下列幾項：①先天性疾患，如尿道上裂。 ③手術，在成人為前列腺手術、尿道狹窄修補術等；兒童為後尿道瓣膜手術等。
尿失禁運動: 預防尿滲方法4. 避免「紮馬」如廁
雖然大多數妊娠尿失禁及產後尿失禁於產後可以完全復原，仍有3%是經常性漏尿。 骨盆底肌肉運動（又稱為凱格爾運動KEGEL EXERCISE）是一種簡單，可自己進行，非入侵性及沒有副作用的非手術治療方法。 適用於輕度及中度「壓力性尿失禁」之患者，透過此肌肉收縮運動及訓練以保持及回復骨盆底肌肉之強度，韌力，張力，耐力及反應力，改善尿失禁與陰道鬆弛等 問題。 此外，這運動亦可減少尿急的感覺，減低膀胱過動症的病徵，絕對有助改善「尿失禁」患者的情況。 盆底肌運動適合任何年齡的女士進行，女士只需要用力將肛門收緊，大約維持5秒，之後再重複收緊肛門肌肉，每日大約進行30次。
目前健保給付生物回饋訓練，可以用儀器來訓練正確的收縮及放鬆骨盆底肌(看診一次可於30天內訓練6次)，若是已經有失禁問題，健保也有給付尿失禁電刺激治療，用儀器來強化骨盆底肌肌力及膀胱過動問題。 中山醫學大學附設醫院骨盆機能整合照護中心，由專任物理治療師提供此2項復健治療，以及個別化運動處方，一旦學會後可以在家自己練習，揮別Hold不住、解不出的陰霾。 在上小號的過程中，突然中止憋住，憋住尿液的情況，就是骨盆底肌群施力造成的。 接著嘗試慢慢讓那些肌肉放鬆，繼續進尿液排放，此過程就能感覺骨盆底肌群了。 每次收縮維持5-10 秒，放鬆 5-10 秒，建議每天都要練習 尿失禁運動 10 分鐘以上。 但是，不需要每次上小號的過程都憋住尿，只要把憋住尿的感覺記下來就可以了。
尿失禁運動: 手術治療：
香港理遺協會委員陸禮賢醫生指出，女性的尿道比男性短，肌肉力量較弱，較容易抵受不住腹腔的壓力而失禁。 他補充，任何性別及年齡都有可能受理遺問題所困擾，部分嚴重個案可能需要透過手術處理。 尿失禁運動 他呼籲受困擾的市民盡快求醫，有需要可向香港理遺學會查詢，電郵。 她指女士們可以學習會陰肌肉運動改善問題，其中一種做法是先仰臥、屈曲雙腳，收緊肛門、會陰及尿道口的肌肉，持續五至十秒後放鬆，再重複八至十次便完成一節，每天應做五節有關訓練。 馮潔玉又指，很多婦女自行做會陰肌肉運動時，會錯誤收緊其他肌肉，因此應由專業物理治療師指導下進行。 應力性尿失禁：當腹部的壓力(用力)增加，大過膀胱收縮的壓力時，就會發生，例如咳嗽、打噴嚏、笑、爬樓梯、搬重物等動作，都會增加腹部壓力。
研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。 壓力性尿失禁是當腹壓增加時（如咳嗽、打噴嚏、上樓梯或跑步時）即有尿液自尿道流出。 引起這類尿失禁的病因很復雜，需要作詳細檢查。
尿失禁運動: 檢查
這是一種被動的「凱格爾運動」訓練，在醫院會使用「陰道探頭」置入陰道內，「陰道探頭」電極產生電脈衝使骨盆底肌肉產生收縮，這個方法可以幫助您更了解「凱格爾運動」怎麼做，同時亦幫助您減少尿失禁發生。 治療原則是用藥物（如麻黃堿、心得安等）或手術等方法增加悄道的阻力。 無阻力性尿失禁患得可種植人工尿道括約肌裝置、尿道延長術、尿道夾（女性）或陰莖夾。 2.逼尿肌反射亢進或不穩定性膀胱可引起急迫性或反射性尿失禁，有時也可引起咳嗽急迫性尿失禁。 治療原則是用藥物（如異搏定），骶神經阻滯、骶神經手術或膀胱神經剝脫術等方法抑制膀胱的無抑制性收縮。 持續進行膀胱功能訓練 向患者和傢屬說明膀胱功能訓練的目的，說明訓練的方法和所需時間，以取得患者和傢屬的配合。
重要的是要注意，更多並不等於更好，過度訓練會導致疲勞甚至負面後果。 如果您有尿失禁的輕度症狀，請嘗試此練習，並且可能在幾週或幾個月內看到正面的效果。 失禁成因眾多，只要找出患者的病因對症下藥，問題多可解決。 首先是改變生活習慣，飲水保持充足並要規律，也要多吃高纖維食物和運動，改善便秘。 對於控制肌肉的問題，患者進行可盆骨底肌肉運動，或使用電子脈衝機，透過低頻電流刺激肌肉的運動神經，使其重覆放鬆和收縮，強化盆骨底肌肉。
尿失禁運動: 懷孕期間增加強迫性和壓力性尿失禁風險
手術於陰道植入纖維吊帶，並於兩邊腹股溝帶出，用以支撐尿道。 鍛煉肌肉力量 尿失禁運動 指導患者進行骨盆底部肌肉的鍛煉，以增強控制排尿的能力。 同時訓練間斷排尿，即在每次排尿時停頓或減緩尿流，以及在任何“尿失禁誘發動作”，如咳嗽、彎腰等之前收縮盆底肌，從而達到抑制不穩定的膀胱收縮，減輕排尿緊迫感程度、頻率和溢尿量。 病情許可，鼓勵患者做抬腿運動或下床走動，以增強腹部肌肉張力。 壓力性尿滲是由於腹腔受壓，令膀胱壓力上升，加上盆底肌肉出鬆弛，無法好好控制膀胱肌肉，而造成尿失禁問題。 咳嗽、打噴嚏、搬動重物、大笑等動作都會增加女士腹腔所承受的壓力，如果女士的盆底肌偏弱或鬆弛，在進行這些動作時就會難以控制膀胱的開合，造成尿滲出現。
5)婦女生小孩後要註意休息，不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5～10分鐘。 平時不要憋尿，還要註意減肥，如果有產傷要及時修復。 重複10次為一組，每日平均最少做五組，最多十組。 可於早，午，黃昏，晚上及睡前進行，其他額外時間可增加次數。 建立適當飲水及排尿習慣，少量多次飲水，每天最多2,000CC；並養成白天2-3小時定期排尿習慣，晚間6點後減少水分攝取，以免影響夜間睡眠。
尿失禁運動: 健康アドバイス
經醫師詢問後發現，林太太因擔心漏尿而常常上廁所，讓膀胱的容量變小，加上容易緊張又漏尿，於是膀胱過動的問題越來越嚴重。 尿失禁治療概括尿失禁類型尿失禁治療方法應力性尿失禁‧ 非手術治療︰病情輕微，可透過骨盆底肌肉運動改善情況。 TVT 及 TVT-O 手術的治療理論相同，主要將人工纖維吊帶置於中段尿道下組織，來支撐恥骨尿道韌帶（pubo-urethral ligament, PUL），令小便不會漏出。 平日不發力時，只會輕輕托住尿道中段，不影響排尿。