當中的分筋法能將局部黏連位置鬆解；推肘法則有效糾正肘關節的骨錯縫和筋出糟。 提醒患者別自行按揉患處，避免因刺激造成發炎，反而愈捽愈痛，令病情惡化。 患者須戒食刺激辛辣及海鮮蝦蟹等飲食，宜多休息，減少手腕旋轉和伸展動作，避免提拿重物。 周怡貝表示，網球肘的主要症狀為手肘疼痛，在肘外上髁或伸肌群處有壓痛點，有時疼痛會延伸到前臂，在肌腱用力或拉伸時疼痛會更明顯，像是擰毛巾、搬重物等出力時伸展手腕、手臂等皆會誘發或加重疼痛。 周怡貝提醒，民眾可能忙於工作或長時間玩電競遊戲，都要小心過度使用或姿勢不良造成手肘疼痛，建議應適度休息，以減少肌肉筋脈勞損誘發網球肘。
某會員P先生就曾經分享，在幾年前他有一陣子出現了網球肘，在「右手」手肘關節外的一個點，非常的疼痛。 2022年1月時，就有一位會員B私下分享，他發現自己只要熬夜超過3天，工作壓力大時，手肘關節外側就會自動疼痛起來，還真的位於大腸經上。 中醫網球肘 中醫網球肘 更奇怪的是，出現這種疼痛之後，只要連續早一點入睡2天之後，疼痛又會自然消失。 許多家庭主婦抱小孩或洗衣服、上班族打電腦鍵盤、抓握滑鼠、廚師拿鍋子、園藝工作修剪樹木..等等模式也很容易發生。
中醫網球肘: 中醫針灸治療網球肘
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網球肘是一種容易反覆發作的肌肉軟組織疾病，在預防保健上，需盡量減少會使用到該處肌群的日常動作與運動，並每日定時做復健運動，且必要時可穿戴護肘或肌貼，才能增快復原的速度與避免復發。 針灸對於網球肘的效果主要是通絡止痛，常用的治療方法有毫針刺、電針、溫針、溫灸、隔物灸、小針刀、鐳射針灸等，臨床上的治療大部分都以肘部穴位為主，常用有手肘外側的壓痛點及外關、手三里、曲池等。 不能直接劃等號，手肘痛除網球肘(肘外側肌腱病變)，還需要跟很多其他的疾病做區別喔，如肘關節炎、橈神經壓迫、後骨間神經壓迫、頸椎神經壓迫，外側韌帶問題…等，有任何疑慮請諮詢門診醫師。 在疾病初期會有肘外側局部紅腫並有壓痛點，隨病程發展可出現手臂無力，無法做擰毛巾或拿鍋鏟動作；更嚴重者會出現肢體僵硬感及麻木，麻木感可延伸至前臂。
中醫網球肘: 穴位按壓
手腕伸肌由手腕一直延伸到手肘的外側，也就是肱骨外上髁的位置（見圖）。 網球運動經常要使用手腕伸肌，很多選手因而出現手肘疼痛，故「肱骨外上髁肌腱病變」亦稱為「網球肘」。 主要結果發現，治療之後六週最有效的是接受類固醇的病人，病人的改善程度最多，相對而言物理治療或休息觀察組就較差。 但是在一年後，接受物理治療的這一組結果反而比類固醇的這一組要好，但是卻沒有比休息觀察這一組好。
「網球肘」是相當常見的手肘肌腱炎，為慢性勞損，主要病徵為手臂肱骨外上髁附近有疼痛感，若過於嚴重，手臂只要稍用力就會痛，甚至連休息不動也會疼痛不已。 別以為網球運動員才會患有網球肘，其實除了運動員外，提琴手、水電工、家庭婦女及體力勞動工作者等也會因前臂伸肌腱反覆受到牽拉而損傷，造成慢性勞損。 臨床以肘部外側疼痛及關節活動功能障礙為主，以前臂旋轉、腕關節背伸最為明顯，患者會握物無力、手不能舉重物等。 又稱為肱骨外上髁炎，手指和手腕動作時往往會使用到前臂的橈側伸腕肌群 ，如果長時間不當或過度使用，使的手腕、手指反覆伸展施力，容易造成伸腕肌群與肘關節外側的肱骨外上髁連結處的肌腱發炎疼痛。 北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫傷科主任張尚智表示，造成「手肘痛」的原因很多，不同原因即有不同治療方法，如果能正確診斷疼痛原因、對症下藥，當然能有所改善。 手肘痛通常是因為手腕及手指過度使用所造成，一般常見手肘痛原因可能有以下幾種。
中醫網球肘: 健康網》網球選手最常見的運動傷害！ 醫解析「肱骨外上髁炎」
基於這個案例，他的網球肘其實是因為熬夜與壓力造成「肝脾不調」、「脾腎兩虛」所反射在手肘上的一種短暫現象，根本原因還是腳部的經絡，以及體內的臟腑不協調。 網球肘附近的經絡，與腳部的肝經、脾經與腎經相對應看到上面這張經絡圖，只要經常有在從經絡檢測的人都知道，這是相當常見的一種經絡現象，只要熬夜、疲勞過度累積之後，就會自動出現。 中醫網球肘 中醫網球肘 中醫經絡理論存在著許多對應的關係，因此中醫的治療是莫測高深的。
陽虛經絡體質的人，出現的疼痛難事實上，如果將上面處理高爾夫球肘的經絡，全部呈現在經絡圖上，就會發現這就是典型的現代人「陽虛經絡型態」，經常出現在秋冬季節，天氣愈冷寒氣愈重時，出現機率愈高。 若從中醫經絡的角度，就明顯就是位於「心經」路線所影響的範疇，只要是到處治療效果都不好的人，從中醫理論來改善這種疼痛，不失為一個好的選項。 最近變得更加嚴重，甚至手臂會突然刺痛、拉茶杯就會手軟、手腕痠軟無力轉開門把、扭毛巾，甚至晚上一翻身或是稍微動一下手肘就會痛醒。
中醫網球肘: 網球肘的運動復健
之後醫者一般會在病人患肢活動關節以調和氣血經絡。 針灸方面，最常見的是針刺壓痛點，加上局部、循經選取的穴位，配合電針治療。 中醫網球肘 從科學觀點而言，針灸加手法治療能夠使炎症局部的血液循環加快，有利於炎性滲出液吸收，以疏通經絡、 解除組織黏連，使局部組織的損傷恢復正常，減輕痛楚，促進關節活動功能恢復。 有見及此，長期受痛症折磨的人就轉向中醫尋求根治本病的方法。
網球肘實質為肱骨外上髁炎，為前臂伸展肌腱群的筋膜炎。 隨著慢性、日積月累的勞損，肱骨外上髁伸展肌腱群的附著處因磨擦而有不同程度的撕裂，使局部充血、水腫、滲出黏連，引致疼痛。 張尚智說，雖然手肘疼痛是一個很普遍且常見的疾患，但可能是由肌腱、韌帶、軟骨、神經等不同原因造成，雖然引起的疼痛範圍十分相似，但診斷治療方向卻不大相同。 過長期手臂重複過度施力、推拉物品、彎曲手腕、翻轉手掌、用力抓握或前臂外側受到撞擊時，都容易使得旋後肌和橈骨之間通道變得狹小而壓迫背側骨間神經，使得手腕翻轉及屈伸時疼痛，甚至蔓延至手指並伴隨著無力的現象。
中醫網球肘: 不打網球也有機會患上的「網球肘」
4.向下被動伸展：患側手臂向前舉直，手指向下、掌心朝內，另一手抓住患側手掌並往後扳，每次持續15秒之後手鬆開，如此為一組，每次做5下，每天做3組。 3.向上被動伸展：患側手臂向前舉直，掌心朝前、手指向上，另一隻手抓住患側手掌並往後扳，每次持續15秒之後手鬆開，如此為一組，每次做5下，每天做3組。 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至與編輯部聯絡。 土耳其6日發生規模7.8強震，女星于美人的學長日前推薦，可以捐款給慈濟或在土耳其的「台灣雷伊漢勒世界公民中心」（簡稱台灣中心）。 但卻遭科技專家許美華揭露台灣中心「不為人知的一面」，還有律師直言，時任國際人道建築與教育協會理事長、現任台灣中心執行長的裘振宇，若未經家屬同意重啟曾聖光募款專案，就有詐欺取財罪的嫌疑。
- 因為在網球選手身上很常見，所以被稱為網球肘。
- 心經出現嚴重實證與虛證機率較低可以改善心經上疼痛的方法，與網球肘是一樣的，可以從各種對應關係來改善，而且效果很好。
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- 右手持500或700毫升樽裝水，右上臂貼着身軀，左手按住右上臂。
- 手三里穴在手肘外側突起的骨頭旁，往內斜上延伸2個指頭的地方，按摩時可彎曲手肘，緩解網球肘帶來的疼痛感。