健康醫療網是以健康新聞、治療新知為主的全方位健康網站。 秉持關心國人健康的理念，致力於提供最專業、最即時、最樂活的多元化資訊。 今年剛滿30歲的小玉（化名），最近幾個月飽受失眠之苦。 每晚入睡前，小腿跟腳踝就出現刺痛、痠麻的感覺，非得換個姿勢才比較舒服。 聯合晚報／記者李樹人／整理；諮詢醫師／林口長庚醫院骨科主治醫師陳永仁】 問：我現年50歲，前幾年開始，晚上睡覺時常感到小腿痠，致無法入睡， … 5-讓身體自然調節體溫 夏天為了應付體溫高，讓身體多休息，人體的副交感神經較活絡。
一位中年婦人，五年來腿部長期酸痛，無論行走坐臥總是覺得腳酸，看遍中西醫都無法根治， … 今天他很想睡可是還沒睡著，就跟我說不想讓腳動，可是腳都不自覺的動。 有些病人經常抱怨，當躺在床上睡覺時，就會有一種難以控制的衝動想要移動肢體，尤其是腿部， 可能會覺得麻、脹、緊、痠、癢、灼熱、或有蟲爬的 … 作法：從正常的站立姿勢開始，向一側邁一大步，使雙腳寬於肩寬。
小腿酸痛睡不著: 小腿酸到睡不著
並時刻察覺你的呼吸節奏、快慢、深淺，這些才是做瑜伽時，最重要的核心觀念。 鮮少有醫師被訓練來診斷此問題，而這種病人就會在醫院裡看各種科別的無數位醫師，卻找不到解藥；我的患者曾因此偏頭痛，看了長達7年的醫師，打針吃藥都沒好，一直活在痛苦與恐懼中。 中醫認為可能受外因風、寒、濕，或由於內因怒、思、恐過甚，或由於不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。 要徹底根治及預防屁股痛，鍛練足夠的肌力就是關鍵！ 只要肌力足夠就能保護肌肉不被拉傷瓷壓迫而受傷，除了放鬆伸展梨狀肌，亦要訓練屁股周圍的肌肉群，日常也可以透過「橋式」來伸展強化臀大肌及腰腹的核心肌群。
抽筋的经历，比如说到了夏天人们睡到后半夜时，突然被剧烈的腿抽筋痛醒。 一个典型的睡觉不老实的孩子，每次睡觉她不仅会踢被子，还会趴着睡，这 … 但是自從四、五年前起，她開始注意到兩小腿的外側偶爾會有酸、麻、痛的現象，那 … 總是昏昏沉沉的；家人也發現她睡著時腳會有不自主的抽動現象，有時還會把她驚醒。 除了感覺異常外，這類患者常伴隨有睡眠的障礙，睡到一半容易醒來或者不容易 …
小腿酸痛睡不著: 屁股痛的中醫治療—針灸穴位
由於梨狀肌位於臀部的深處，所以按摩時就要加入工具—一個硬網球。 另一個困擾的時間點，就是他要上床入睡的時刻，往往才躺上床，雙腿就開始有奇怪的感覺，痠脹、麻痛，覺得很想要動動雙腿，找不到一個好姿勢，翻來覆去，明明很累了，但卻不得不起身走動和踢腿，這種感覺要持續好一陣子才能褪去。 如保持睡眠环境安静及舒适，按时入睡、起床，睡前避免看刺激性节目及书籍等，避免白天过度睡眠，形成规律的睡眠习惯。 副作用比条件本身更令人担忧，包括：失眠、极端的白天疲劳、增加使用睡眠药物或酒精睡觉、增加使用兴奋剂以发挥作用、压力增加（可能是由于睡眠不足）和焦虑。 做法：以弓箭步姿勢伸展後側小腿肚，後腳膝蓋打直，腳跟不離地，手可撐於大腿、牆面或桌面上。 每伸展一次持續10秒，每一回做10~15下。
- 3.、時間：不寧腿綜合征在安靜時發作， 夜晚或者休息一段時間後症狀更為嚴重， 有時僅僅持續數分鐘， 嚴重的則整夜不停， 活動下肢可以使症狀明顯減輕， 但患者在休息或入睡以後症狀會明顯加重。
- 必須長期站立的人如警察、老師、專櫃小姐都患有足底筋膜炎，苦不堪言。
- 改善體內濕氣需要長期調理，忽略身體的警訊，嚴重者可能引發風濕、關節炎的疾病，這時候務必尋求專業醫師診治，以免健康危機。
- 此類患者的主要症狀，大多在白天時無任何症狀，到了晚上想睡覺時，靜靜躺在床上就覺得小腿有東西爬來爬去的感覺，說是癢又不是癢，有些人則是有刺刺的感覺或 …
- 月经期的小腿酸痛，跟月经本身没有任何关系。
- 在大部分的情況下，我們是無法察覺自律神經系統的運作，因其作用是透過非潛意識主控的反射動作進行之。
3-增加活動場所 不要老窩在職場，只知道埋頭工作；或待在家裡、當宅神；平日要有不同的活動空間可去，例如公園散步、健身房運動、圖書館看書等。 自律神經又分兩種，一是交感神經，另一種則是副交感神經。 前者使心跳加速、血壓上升、皮膚發汗增加、瞳孔放大、胃腸蠕動減緩，常被稱為人體的「加油器」。
小腿酸痛睡不著: 小腿痛到睡不著在「小腿酸痛睡不著」懶人包資訊整理 ( | 蘋果健康咬一口的討論與評價
想改善症狀，必須改善生活形態，不要長時間站著。 最重要的是買一雙好穿好走的鞋子，並搭配上鞋墊，目前不少醫院都有提供這方面的服務，為病人量身定做鞋子、鞋墊。 屁股痛，從中醫角度來說與膀胱經及膽經有關，膀胱經及膽經循行會臀腿後側、臀腿外側及臀腿後外側，而屁股痛及發炎情況反覆者，中醫認為是陰寒之證，而夜間屬陰，所以屁股痛症容易在晚間發作或者加重。 有中醫認為當疼痛嚴重時，針灸效果顯著，而虛寒體質人士會加以灸療，加強治療屁股痛症的效果。 利用針灸、中藥疏通經絡及祛風散寒利濕，對某些人士來說治療及紓緩疼痛的效果不俗。
枕頭是我們睡覺的重要工具，枕頭選擇要因人而異。 比如，習慣於側躺的，枕頭要稍微高一點，目的是讓脊柱、頭部、頸椎不出現側曲。 小腿酸痛睡不著 在側臥的時候，枕頭過高或過低都會導致頸部側曲。 可以請家人幫著看一看，自己在側臥的時候，枕頭的高低是否讓頭部、脊柱處在同一個水平線上，這樣的高度是比較合適的。 3.最後，聊聊優雅的「美人臥」睡姿，身體側臥且斜靠在靠枕上，想想這時候的脊柱吧。
小腿酸痛睡不著: 屁股痛的成因 2.椎間盤突出
無藥性及無副作用，HDEME 技術可以將能量深入痛楚的根源，例如徒手難以觸及的屁股深處梨狀肌，持續發送能量，有效減輕痛楚。 在我詳細問診以及神經學檢查之後，才發現原來他的雙腿痠痛是另有玄機，才會出現靜不下來、感覺異常的現象，這樣的問題吃止痛藥效果當然很差了。 由于不宁腿综合征影响睡眠及白天活动精力，患者容易出现焦虑、烦躁等情绪，而情绪又会反过来影响症状，导致恶性循环，所以保持心情愉快很重要。
16.精神症狀：焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、寂寞孤獨感、悲傷感、沒有慾望、注意力不集中、記憶力減退。 9.呼吸器官：呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。 不宁腿综合症经常被误诊为另一种睡眠障碍，抑郁症，血液循环不良，关节炎，背部问题，甚至是儿童的成长疼痛。 睡不着，腿酸的原因比较多，最常见的是女性更年期。
小腿酸痛睡不著: 睡覺腳酸怎麼辦
1-養成規律的運動 運動會讓腦部分泌一種讓人情緒愉悅的物質（Endorphin，腦內嗎啡），是調節自律神經的好方法。 適合項目包括游泳、瑜珈、打太極拳、氣功、靜坐、外丹功、快走等；儘量不做劇烈運動。 讓交感神經發揮作用的神經傳遞物質稱為「正腎上腺素」，如果分泌過多，會提高血中的膽固醇和血壓，但卻降低消化功能。 反之，副交感神經發揮作用的神經傳遞物質稱為「乙醯膽鹼」，能夠降低膽固醇和血壓，但可提升消化功能。
「肌筋膜疼痛症候群（MPS）」是最常見，也最容易被忽略，原因在於身體的肌肉高達600多塊，其中的激痛點更是上千個，不可能每一個都去治療，因此醫師必須在聽到病人症狀後，就先知道是哪條肌肉生病了，才能快速解決疼痛。 許嘉麟說，怎麼樣解決晚上睡不好，其實就像前面所說的，睡不好，有時候不是床的問題，而是生理上的確有些症狀，那就要對症下藥。 如果是心理壓力大、睡眠時間不固定造成，就要改善睡眠的習慣，學會讓自己放鬆。 「換句話說，睡眠品質不好，常常是來自白天姿勢不良的問題積累，卻錯怪床太差」，許嘉麟說，其實白天的時候多多拉筋、動一動，就可以改善這樣的情況。 33歲徐小姐近來右側臀部劇痛，且延伸到小腿，四處求診卻找不到病因，因痛到睡不著，生活大受影響，讓她很困擾。 就醫評估疼痛症狀位置及腰部影像檢查，確診為梨狀肌症候群，採用激痛點注射治療後，疼痛迅速緩解，醫師並建議搭配復健治療，將能大幅改善生活品質。
小腿酸痛睡不著: 晚上睡觉小腿肌肉酸胀怎么回事？怎么办？
在平躺的時候，如果枕頭過高會使身體出現前屈，類似於低頭的狀態，這肯定是錯誤的。 如果是正常人的話，建議在頸部有一個充分的支撐。 此外，選用波浪形的枕頭，大的那側枕在頸部有好的支撐作用，頸部和頭部會處在一個相對後仰的狀態。 2.再說說俯臥位睡姿，也就是「趴睡」，這個姿勢頭頸偏向一側，肌肉會很緊張，時常會引發頸椎病，而頸腰的肌肉有著密切的聯繫，間接引發腰部疼痛。
中風因為腦部短暫缺血，有可能短暫出現不寧腿症候群，可以視為一個警訊，而如果中風後才出現不寧腿症候群，恢復的情況通常比較差、更容易產生失能。 但不寧腿症候群也可能是找不出原因的，神經檢查也都會正常，不過這也是仰賴醫師的專業判斷。 國外有研究顯示，多發性硬化症患者若能規律用藥，死亡率與生命壽命時間長度與一般人無異，此病能在醫生與病患良好配合下，被當作慢性病控制。 剛出社會的小楊到高雄榮總神經內科求診時，主訴自己兩年多來深受左側小腿痠麻所苦，一開始只有幾分鐘不舒服，如果不理它又會自行好轉。
小腿酸痛睡不著: 健康情報
不寧腿的主要特色就是在靜止不動時易引發下肢不適感，在每次需平躺四小時的洗腎過程中，易誘發腎友的不寧腿頻繁發作，有人甚至會因極度不適而要求中斷治療、提前收針。 有一個針對透析病人的小型隨機分派試驗發現，在打了補鐵針之後的第一週與第二週時，患者的不寧腿症狀確實有顯著改善，然而該試驗持續觀察至第四週時就不再看到療效。 小腿酸痛睡不著 造成不寧腿的眾多機轉中，其中一個便是腦內多巴胺分泌不足或機能低下，故使用多巴胺受體促效劑，可強化患者腦內多巴胺作用，達到治療的效果。 「我是連要睡著都很困難啦，每次想躺下來休息時，腳就覺得怪怪的，好像有蟲子在爬，癢癢麻麻的，非得踢踢腳、動一下，才會感覺好一點。像這樣一直想動腳，完全靜不下來，怎麼會睡得著呢？」阿姨抱怨了一堆，看來她深受其擾。
- 另外在侧位的时候，可以在双侧膝关节之间垫软枕，能够保持腿部的肌肉处于放松的状态。
- 梨狀肌症候群，是位於梨狀肌下的坐骨神經受到壓迫所導致的症狀，梨狀肌就在臀部兩瓣臀肉的位置，只要姿勢是坐著就一定會壓迫到梨狀肌，而坐骨神經就在梨狀肌的下面。
- 結果發現除了舒張壓稍微偏高外，抽血檢驗或影像檢查都沒有異常發現。
- 讓交感神經發揮作用的神經傳遞物質稱為「正腎上腺素」，如果分泌過多，會提高血中的膽固醇和血壓，但卻降低消化功能。
2、使用局部热敷，每天局部可以敷热敷半小时，改善腓… 临床中导致小腿酸痛的疾病，主要有以下几种情况：一、最常见是因为长时间行走或者剧烈运动以后，导致小腿肌肉乳酸堆积过多，筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现酸痛活动受限，用手挤压时可以诱发… 如果小腿酸疼、睡不着觉，要考虑多种可能性： 1、由于运动性疲劳引起的，可以突然剧烈运动导致，也可以长时间劳作而引起酸痛症状，可以将患肢抬高，做一下局部的热敷、… 這就是為何在瑜伽風氣盛行的今日，每天都有因練習瑜伽而受傷的人上門求診。 自體免疫疾病（如僵直性脊椎炎、類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等）、內分泌疾病（如甲狀腺亢進等）、營養失調、睡眠障礙、缺乏運動等族群，或是天氣寒冷都容易有肌筋膜疼痛症。 姿勢不良、肌肉缺乏（肌少症）、過度使用（提重、運動過度、久站久坐等）、外傷（跌倒撞擊、拉傷、扭傷等）、動過手術（內部疤痕沾黏）、換過人工關節。
小腿酸痛睡不著: Q1. 屁股痛的成因 ?
而且始終無法找到為何小腿有不舒服感的原因，甚至發現家族成員跟你一樣有這樣的問題。 小腿酸痛睡不著 像是起來走動，按摩自己的腿、或者是做一些伸展運動之後，症狀會緩和下來。 久坐導致氣血不順暢，濕氣淤積於下身，產生腳酸不舒服的感受。 而且缺乏運動肌肉容易流失，基礎代謝隨之下降，循環就更不好了。
小腿酸痛睡不著: 運動引起小腿酸痛
當自律神經功能產生失調時，只有調整恢復「神經傳導物質活性」相關的作用，才能恢復自律神經功能。 因為各種神經都具有良好的可塑性，長時間讓他維持在良好狀況下運作，自然會有適應學習的反應，最後即可恢復自行穩定運作的能力。 必須長期站立的人如警察、老師、專櫃小姐都患有足底筋膜炎 …
小腿酸痛睡不著: 小腿酸原因
一旦梨狀肌腫脹發炎，就會在臀部深處產生明顯痛點，熱敷、冰敷及按摩均無明顯療效，而且在久坐及轉換姿勢時特別疼痛，屁股痛嚴重時甚至會影響行走。 而為什麼梨狀肌發炎引致的屁股痛，又被稱為「假性坐骨神經痛」？ 因為坐骨神經剛好穿過梨狀肌或經過它的下方，因此當梨狀肌受傷的時候就會刺激坐骨神經，引發一連串坐骨神經痛的症狀，甚至大腿、小腿、足跟痛及腳跟痛。 屁股痛、坐骨神經痛的成因很多，宜找醫師確診成因。 張軒彬脊醫博士指出，預防小腿不適的最好方法，還是每個小時都離開座位，起來活動一下。 如果已經出現小腿痠痛，可以做「坐姿抬腿」或是「站立墊腳」的動作，增加小腿肚肌肉的運動，促進血液循環！
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。 之前腰稍微有点痛，到医院医生说是腰肌劳损，需要休息。 当天跑完腿还没什么感觉，到第二天中午大腿突然疼的厉害。 七、睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，不看刺激性強的書籍和影視作品，不鬧情緒，確保臥床後很快進入睡眠。 體質差或絕經後的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。
同時這個睡姿骶髂關節也處於緊張狀態，久而久之骶髂關節紊亂就出現了。 5如果是身體患有腰間盤突出等疾病可能會因為坐骨神經被壓迫引起小腿酸痛。 另外患有脊椎病的朋友很容易起床時感到小腿酸痛。 有的時候一覺醒來發現自己全身酸痛不舒服，特別是有人可能感覺到自己在一覺醒來之後小腿肌肉出現酸脹感。 做了重量訓練、有氧運動之後，其實可以休息幾天，讓肌肉從受傷的狀態中修復，但如果休息、睡覺也不會好，還是感覺疼痛不舒服，許嘉麟說，那往往是關節炎。
小腿酸痛睡不著: 屁股痛穩定期—超聲波引導注射藥劑
2-攝取解除壓力的食物 小腿酸痛睡不著 在平日飲食中，可以多攝取富含維生素B群、卵磷脂、Omega3、醣類、色胺酸、酪胺酸、鈣、鎂、鋅等食物。 另外視個人體質，少吃容易誘發壓力的食物，例如刺激性食物(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。 2-常做腹式呼吸 呼吸是少數能被人所控制的自律神經節律，吸氣時能刺激交感神經的活絡，吐氣時則刺激副交感神經的活絡。
小腿酸痛睡不著: 睡覺腳不舒服
但經過這一兩年時間，左腳的麻木時間似乎愈來愈長，有時甚至持續一整天，連睡眠品質都被影響；前來看診時，左側小腿已經無力、導致走路不穩，而且感覺異常的狀況還擴及到右側小腿。 匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 明明每次刷牙都刷很久，為什麼還會有牙周病？ 牙科門診老是有病人一聽說被診斷出牙周病，馬上跟醫師如此大聲抱怨，台中慈濟醫院牙周專科醫師何曉涵解答，刷得勤快、用力，不如刷對方法！ 因為錯誤的刷牙方式不但會傷害保護牙齒的珐瑯質，也會因刷不乾淨，導致牙周病。
小腿酸痛睡不著: Q3. 屁股痛—梨狀肌症候群的治療方法？
答：這名讀者應該罹患了足底筋膜炎，由於神經經脈從足底傳達至跟腳肌腱、小腿肚，如果症狀嚴重，就會造成小腿痠痛，主要原因在於足底筋膜使用過度，加上年紀較大，組織退化，身體發出的警告訊號。 對於部分患者來說，這讓足底筋膜組織發炎情況更為惡化，所以痠痛狀況更加明顯。 出現「梨狀肌症候群」症狀的患者，初期會建議多休息，並使用藥物緩解疼痛，等到疼痛改善後，再加入復健治療，以促進組織修復及降低復發機會。 不過，若是嚴重疼痛或藥物治療效果不佳者，就會建議接受疼痛點注射治療，可立即舒緩疼痛。 因此，醫師建議，當出現單側下肢疼痛、跛行，且用藥治療效果不佳時，應儘快尋求專科醫師協助。