小腿抽筋主要分为运动后抽筋和夜间抽筋两种情况，运动后抽筋一般是因为长时间剧烈运动之后导致机体疲劳，小腿肌肉反复收缩所产生的一种症状。 而且剧烈运动之后会造成乳酸堆积，导致局部电解质酸碱平衡出现紊乱，这种情况下就有可能导致小腿肌肉出现强直和抽筋的现象。 小腿肚抽筋 腿抽筋一般不需治療，平時多鍛煉腿腳，注意保暖，吃些禦寒食品，抽筋就會減輕或消失。 經常有小腿抽筋者必須先瞭解自己的一些”歷史”，例如飲食習慣、日常運動(工作)量、抽筋部位、發作時的天氣等，每人的誘因可能不同，將所有的因素綜合，瞭解對身體的影響後，就可針對性做預防改善。 若經常抽筋，又找不出原因，須小心處理，向醫生報告做檢查。
- 平时的饮食要多吃富含钙的食物，比如虾皮、紫菜、骨头汤，适当地补充钙剂，并且多外出晒太阳，对钙的吸收有好处。
- 夜间也会引起明显的小腿痉挛疼痛，这就考虑是低钙血症引起的。
- 如果跑步或比賽過程中受傷了，不要有太多的猶豫就馬上停下腳步吧。
- 先煎龍骨、牡蠣20分鐘，加入其他材料，慢火煎30分鐘。
建議，睡前不妨泡泡足浴，以40 ℃左右的溫熱水浸泡雙腳15∼20分鐘，達到預防小腿肌肉痙攣的效果，因溫熱水能促進下肢血液循環，並舒緩緊繃的腿部肌肉，有助於減少抽筋機會。 18、的确，这两个因素都可能引起小腿抽筋。 因为气温比较低的情况下，小腿受凉，血管收缩，肌肉缺血会出现疼痛；而血液中钙离子浓度太低时，肌肉也容易兴奋而出现痉挛。 急救方法 | 小腿肚抽筋 中藥 | 針灸 | 按摩指壓 刮痧 | 日常護理 | 膳食選擇 小腿肚抽筋 腿抽筋，又名下肢抽搐，是常見的一種情況。
小腿肚抽筋: 小腿抽筋后一直疼怎么恢复正常
古語都有云：預防勝於治療，若曾經遇過睡覺抽筋問題，就要多於臨睡前拉筋或以溫水浸腳、按摩小腿，放鬆小腿肌肉，都能有效預防。 小腿抽筋是肌肉自發性的痙攣，會造成肌肉僵硬疼痛。 而大部份的小腿痙攣只會偶然發生，也會自行緩解，此時多注意預防保養即可，但若是發生頻率增加，則應諮詢專業意見。 不过，低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。 如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。
抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。 当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。 让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。 当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。 这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。 当长途旅行、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
小腿肚抽筋: 小腿肚抽筋的鑒別診斷
游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿式，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。 当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。 腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。 小腿肚抽筋 在膝关节内侧的两边， 有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。 然后将大拇指指腹放在阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉1分钟，可改善血液循环，起到预防抽筋的作用，对中老年人尤其管用。 很多人会捏捏腿肚、扳扳脚趾来缓解疼痛，但其实，中医有更加简便的方法——点按人中穴，也就是水沟穴。
因此，小腿肚浮腫時，淋巴的流動就會跟著停滯。 所以採重點式按摩，尤其對血液和體液，以及淋巴的循環正常化有效果，全身的血液循環也會變好。 10、在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
小腿肚抽筋: 健康雲
因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 另外也可迅速地掐压手上合(即手臂虎口、第一掌骨与第二谷穴掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。 掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解肌肉会松弛，其有效率可达90如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩，效果会更好。 在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。
Roy解釋：「睡眠時血液循環下降，加上如果晚上小腿受涼，就會特別容易抽筋。」另外，寒冷天氣都是引致半夜小腿抽筋的其中一個原因。 如果發生了小腿抽筋，應該趕緊坐在地上，雙腿平放在地上，讓身邊的朋友抓著你的腳掌，用力往你面部的方向壓。 如果自己能抓住抽筋一側的大腳拇趾，慢慢將腳掌向自己方向拉，再慢慢伸直腳。
小腿肚抽筋: 抽筋的原因
澱粉類： 芋頭、馬鈴薯、山藥、蓮藕等澱粉含有高電解質，若經常抽筋，可參考這些食物並加入日常主食選擇。 小腿肚抽筋 大腿抽筋的話，則可以站立著，將腳往後勾，往後方用手拉住小腿數次，使大腿肌肉拉伸而達到腿部抽筋舒緩的效果。 【處理方式】：這種器質性疾病對器官的損傷，不是一般家庭療法能夠治癒，唯一建議就是盡速就醫，找出病因對症下藥。
- 发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
- 裸露的小腿肚受到空调的寒冷刺激，再加上孕妈的睡眠质量下降，休息不够，容易导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛，也就是小腿肚酸胀或者抽筋了。
- 這是最常見的原因，運動或維持同一姿勢，容易造成肌肉緊繃而出現小腿、腳掌抽筋。
- 按摩這條硬筋及湧泉穴，可以讓全身都感到舒服。
- 当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。
耳前叩击试验(chrostek征)和上臂压迫试验(Trousseau征)阳性血清钙低于2mmol/L，血清镁低于0.75mmol/L。 采取正确的处理，可以避免就诊时一次测定造成的错误判断，因此应对白天和夜间状态进行全面评估，同时当患者处于稳定期，动态峰速仪监测常可提示病情变化。 另外，肌肉对于体内的水电解质环境也很挑剔。
小腿肚抽筋: 突然腳抽筋怎麼辦？腳抽筋原因、舒緩及預防法一次看
腿部痙攣特別容易發生在睡眠時，有人因此而睡眠不足。 另外，隨著年紀增長，抽筋的疼痛感也愈來愈強烈，嚴重的甚至會發生肌肉斷裂（Myorrhexis）現象。 小腿肚抽筋 現代人普遍脾虛，因此體內容易生痰，豐隆穴是公認有效袪濕、化痰的穴道，對於減肥有一定的效果。