脛骨應力綜合症，是沿着脛骨（即小腿內側長骨）、小腿正面大骨頭的痛症，出現疼痛的原因通常是肌肉和脛骨之間的連接組織被使用過度，較常見的起因包括穿了不合適的跑鞋或進行不正確的訓練。 其實小腿肌肉拉傷或撕裂相當常見，運動愛好者常肇因於暖身不足、累積過度疲勞；一般人即使不運動，也可能因為體重過重，或長期不良姿勢例如：長時間穿高跟鞋，造成小腿肌肉拉傷甚至撕裂傷。 小腿肌肉拉傷或撕裂並不可怕，及早診斷治療、擬定復健計畫，依然可以回到運動場上奔跑。 第二級肌肉拉傷就比較嚴重，肌肉會出現部分撕裂的狀況。 膕旁肌群是最常受第二級肌肉拉傷所苦的肌肉。
對於部分疤痕粘連明顯的病例，超聲可以明確診斷。 因此，為了避免誤診和漏診，在運動醫學專科醫師處就診非常重要。 看文字敘述比較困難，我們想像一下跑步時，前腳的髖關節彎曲向肚子的方向、下肢向前，但是下肢不可能無止盡的向前，這時大腿後肌就要負責減速，將髖關節拉往背部的方向，並且將膝蓋彎曲。 而足球踢球也是，全力將球踢出之後，大腿後肌要負責煞車將下肢拉回來。 大腿後肌主要的功能是伸展髖關節（大腿向後伸展、足球踢球前起腳的姿勢）以及彎曲膝蓋。 此外，大腿後肌也負責髖關節的內轉（半腱肌及半膜肌）以及外轉（股二頭肌）功能。
小腿肌肉撕裂傷: 小腿肌肉拉傷/撕裂如何做復健運動？怎麼處理才會快快好？
Anodyne紅外線治療儀釋出890 nm單譜紅外線能量，能有效護理肌肉傷害，改善局部血循環，刺激血管增生，促進運動創傷痊癒。 在鞋里放一副鞋跟垫片垫几天，把脚后跟垫高，缩短受伤的小腿肌肉，这能有效减轻一些肌肉紧张或疼痛。 但是千万要注意，鞋跟垫片不宜放太久，否则会造成跟腱屈曲挛缩（变短），踝关节永久性僵硬。 这些练习会增强小腿肌肉，使小腿肌肉恢复如初。 在3-4个月内逐步恢复体育运动，不过以后受伤风险会更大。 运动方式或脚的姿势不对都会导致小腿受伤，进行复建后可能需要穿定制的足矫形器或护具，以防再次出现问题。
轻伤可能仅表现为肌肉或肌腱拉伸过度；更严重的损伤可能包括这些组织部分或者全部撕裂。 游離自體肌腱：主要是半腱肌腱或股薄肌腱。 這兩根肌腱被廣泛應用於前交叉韌帶重建中，可以提供足夠的肌腱組織，取腱過程非常安全。
小腿肌肉撕裂傷: 部分 3
提踵訓練：站立位，身體重量平均分佈在兩足部。 提起一側下肢使重量完全施加於另一側下肢，儘可能高地提起腳跟，利用身體的重量作為對抗。 医生一般建议服用布洛芬、萘普生或阿司匹林之类的消炎药，或扑热息痛之类的常见止痛药，帮助抵抗小腿肌肉拉伤引发的炎症和疼痛。
- 一般來說骨科或復健科對運動傷害、肌肉拉傷皆有其專業，在挑選診所時，不妨確認該診所設備是否完備，例如有沒有X光設備能判斷骨頭方面的問題，或是是否有超音波設備能讓醫師診斷軟組織受損狀況。
- 與靜態拉伸不同，靜態拉伸通常保持在同一位置一分鐘或更長時間，動態拉伸與你鍛鍊的運動相似，但是它們通常不那麼強烈。
- 若患者沒有接受適當的治療，在這些組織未完全癒合時，再參與劇烈運動和比賽，輕微的拉傷會轉化成完全斷裂，後果會嚴重得多。
- 復健科醫師會以超音波評估小腿肌肉拉傷或撕裂的程度，若有積血則可能以超音波導引將血塊抽吸出來，並且搭配高濃度血小板血漿注射，促進撕裂的肌肉修復。
- 跑步不需要任何多餘的器材就能訓練，是許多人熱愛的有氧運動，甚至會參加路跑，挑戰自己的極限。
- 大腿後側肌群的鍛鍊常常被忽略，但其重要性不亞於前方的股四頭肌群。
小腿肌肉拉傷，常見於暖身不足，或是已經累積過度疲勞的狀況。 研究顯示，有20%小腿拉傷的患者，在受傷之前就偶爾有小腿痠脹緊繃的感覺，暗示可能當時小腿肌群已經過度疲勞。 最嚴重的拉傷，小腿肌肉完全撕裂或斷開，患處有嚴重腫脹、血腫及劇痛，完全不能受力及走路。 小腿肌肉撕裂傷 小腿肌肉纖維微撕裂，患處有輕微腫脹，走路有少許痛楚，突然伸展小腿肌肉或發力會使痛楚增加。
小腿肌肉撕裂傷: 運動前熱身不足…快跑啪一聲 「網球腿」上身
他雖試著冰敷、休息，但疼痛依舊且行走困難。 注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時應充分做好準備活動，合理安排運動量，才能達到預防的目的。 小腿肌肉撕裂傷 但因为骨直肌是一个大肌肉群，它的纤维非常多，所以的话它还会有一定的功能，只是之后的恢复后会影响到大腿的爆发力。
- 时间很重要，因为肌肉断裂和严重挛缩时间越长，肌肉就越难拉伸，获得正常肌张力。
- 除了參賽，陳彥龍還不時指導金門選手，他認為，楊天筆和李怡農都是國內18歲組很有天分的選手，未來可期。
- 除運動員外，臀肌無力、久坐族群、臀部大腿後側緊繃者，也可能因瞬間起身、前彎腰或跳躍而造成受傷，此時用滾筒按摩或拉筋運動無法改善疼痛，反而易加劇症狀。
- 如何判斷小腿的疼痛是小腿肌肉拉傷或撕裂？
- 受伤后，最大的问题是很难知道是肌肉撕裂还是肌肉拉伤。
- 若是肌肉拉傷合併肌肉撕裂傷, 除了適當的休息與復健之外, 也可以在急性期過後, 搭配作體外震波的治療或是超音波導引的自體血小板注射治療, 來促進肌肉組織更良好的癒合及修復.
若大腿後側肌群有撕裂傷，病人可能有行走困難、坐立難安、運動表現下降，也易被誤認為是坐骨神經痛而延誤治療。 是指-之前都好好的沒症狀，某天突然彎腰搬重後非常痛。 無法久坐久站，完全無法彎腰，從椅子上站起來的動作需非常慢。 但神奇的是，如果韌帶受傷的這麼嚴重，有時候 “反而變得不會痛了”。 小腿肌肉撕裂傷 所以你明明扭到很嚴重，但反而不會痛了，反而是韌帶斷裂，更慘。 撇開做到天荒地老的維持性復健，大部分傷勢，在看到的時候，就已經大略評估好應該要有的恢復期。
小腿肌肉撕裂傷: 「大腿後肌」是什麼？
患者可以藉由伸展運動，如踮腳尖，或按摩腳底、冰敷，來減輕疼痛。 運動前，記得做好暖身拉筋，才不會因為用力不當，造成大腿股四頭肌受傷、甚至撕裂。 而受傷後，要多休息復健，如果有結構上的撕裂，可考慮接受PRP再生注射，之後好好做肌力訓練，才能順利地回到運動場。 股四頭肌受傷，病人常常當下就會感到大腿前側疼痛，之後會感到大腿腫脹、甚至可看到瘀血產生。 而四塊肌肉中，股直肌最容易受傷，因為它橫跨髖膝兩個關節，而且含有較多的快縮肌纖維。 肌肉拉傷是很常見的運動傷害，發生了卻不處理，可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症，用這SOP確實做好5個減緩傷害方式，可以加速肌肉復原。
这类拉伤的特点是小腿后部感到轻微疼痛，通常在小腿中间到靠近膝盖的部位。 尽管感到不舒服，肌肉发紧，不过还可以走路、跑步，也可以适当地参加体育运动。 肌肉发力过猛，导致肌肉组织撕裂，造成肌肉拉伤，一般发生在肌肉和肌腱的连接处。 最常發生這個情況的，是骨盆周邊的膕旁肌群，這類拉傷大多伴隨著大量出血，也就是說，靠近骨盆的膕旁肌群發生第三級拉傷時，該腿的大腿可能會大量充血，導致行動嚴重失能。 肌肉拉傷除了該找尋適合的醫師看診，並遵照醫囑照顧外，日常的保養與飲食也是重要的一環。
小腿肌肉撕裂傷: 我們想讓你知道的是
康復治療：如果疼痛和功能受限持續超過 3~4 周，應及時諮詢康復治療師，評估下肢狀態，制定個性化的康復方案。 尽管伤势不重，但根据肌纤维拉伤面积和治疗类型，可能要多休息1-2周才会彻底痊愈。 它们与静态拉伸动作不同，静态拉伸通常要保持某一固定姿势1分钟以上，动态拉伸类似于锻炼时候的动作，但是没有那么激烈。 小腿肌肉撕裂傷 脚趾微微往回勾，感觉到小腿肌肉被拉着。 用冰块或冰袋按摩抽筋小腿，有助于缓解疼痛。 每次冰敷不宜超过15-20分钟，用毛巾把冰袋裹起来，以防冻伤。
此症除了疼痛較甚，恢復時間亦較長，一般要三個月至一年，最好的復元辦法就是徹底停止跑步。 小腿肌肉拉傷或抽筋時，應立即停止活動。 對於抽筋，可以以運動按摩或伸展關節讓肌肉放鬆，回復彈性，適當休息處理後便可繼續活動。 如嚴重抽筋的情況下肌肉有損傷，則按照拉傷的方法處理。 若通過急性期，會建議患者嘗試將腓腸肌處於拉伸狀態，盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展，小腿肌肉處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷或者二度復發，大約6-8週後即可明顯改善。 因為跟腱連線你的小腿肌肉和跟骨，所以當它受傷時會引起小腿疼痛。
小腿肌肉撕裂傷: 大腿後肌拉傷怎麼辦？
建議處理辦法要「a.改善居家環境、b.改變工作習慣，c.加強核心肌群，d.拉長復健時間。」之外，因發炎狀況較嚴重，通常需延長服用藥物至 2-4 週。 復健治療維持 3 個月以避免再次復發。 肌肉、肌腱、韌帶被拉長到產生撕裂傷或斷裂。 恩我不敢寫，可能要休息很久，約3個月。
而肌力訓練當中，又以「離心運動」對於預防肌纖維撕裂以及強化肌力的效果較佳，可將腳跟站在階梯邊緣，緩慢控制將腳跟向下沉直到拉緊小腿肚，接著再用力向上墊腳尖，使得肌肉延展後再收縮用力。 除此之外，可同時加入平衡訓練、敏捷性訓練以及爆發力等增強式訓練，逐步回到原先的日常生活與運動水準。 如果髖關節、鼠蹊部莫名感到疼痛，且經過一段時間沒有好轉反而痛感加劇，甚至影響生活，當心髖關節缺血性壞死已找上你！ 骨科醫師表示，髖關節缺血性壞死大多因為遭受創傷撞擊、長期服用類固醇、酗酒等因素造成，初期可能症狀輕微，但隨著時間過去恐使股骨頭營養不足，退化、變扁，甚至變成空殼，因而導致缺血性壞死。 若在病程早期給予增生療法等積極治療，復原機率大，也能避免走向開刀一途。
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比目鱼肌主要由慢肌纤维组成，与腓肠肌相比不容易受伤。 大腿後側肌群的鍛鍊常常被忽略，但其重要性不亞於前方的股四頭肌群。 它們與股四頭肌協同作用來穩定膝關節，行走、上下樓梯、蹲站等都需要它們幫助。 後視情況恢復之前活動(如 慢跑)但降低強度，穩定期為 6 個月後。 之後仍為壓力性骨折高危險群，須積極觀察是否復發。 矯正鞋墊 等自費治療的接受度不高，讓長輩覺得就是沒有其他更好的選擇了(或是—-省錢)。
Exercise（運動）：在無痛的前替下，漸進性回復關節活動度、肌肉力量和本體感覺，使患部逐漸脫離失能狀態。 小腿肌肉撕裂傷 小腿肌肉拉傷是運動中常見的軟組織受傷之一。 小腿肌肉是由腓腸肌及比目魚肌所組成，這兩組肌肉由小腿的上後方開始，一直伸延至小腿的下方，並與亞基理斯腱連接，最後附在跟骨的後上方處，它令我們做到「膝屈曲」同「提升腳踭」的動作。 小腿肌肉撕裂傷 小腿肌肉拉傷經常發生於需要突然急跑或急跳時，如短跑或玩羽毛球起跳殺波的動作。 若患者平日偶爾做運動、肌肉缺乏柔軟度，和曾經有肌肉拉傷病史，都會增加小腿肌肉拉傷風險。