时间很重要，因为肌肉断裂和严重挛缩时间越长，肌肉就越难拉伸，获得正常肌张力。 此外，内出血可能造成局部组织坏死（周围组织坏死），甚至可能引起失血后贫血，不过这种情况很罕见。 肌腹断裂恢复更快，因为血液供应良好，但是肌腱断裂无法获取足够的血液，需要更长时间才能愈合。 术后进行R.I.C.E疗法。 要是完全断裂，小腿肌肉需要进行手术和复建，需要3个月左右的时间才能痊愈。 当大面积的伤处强烈收缩时，小腿还会明显肿胀。
很多人，当初一个肌肉拉伤并没有在意，结果最后导致小腿损伤处发生粘连挛缩，已经几年了还会有各种不适。 如果小腿疼痛持续几天也不见好转，最好去看医生。 医生会检查腿和小腿肌肉，问问你的日常生活情况和受伤过程，甚至可能让你做小腿X光检查，以排除胫骨和腓骨骨折的可能性。 如果问题严重，医生会建议你看受过这方面培训的骨骼肌专科医生。 还有一些医疗保健人员业可以帮你诊断和治疗骨骼肌损伤，包括正骨医生、脊椎按摩师、理疗师和按摩师。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 3 的 4:治疗二级小腿肌肉拉伤
同时冰敷也会降低力量、速度、耐力、协调性。 如果已经错过了最佳治疗期的患者，损伤超过三个月依然不适的，那就需要改进训练计划了，这种情况可以私信我具体咨询 。 想了解更多运动康复知识，可以关注我。 创作优质科普，我一直在路上。 因此，骨科（骨关节疾病）、神经科或理疗（肌肉与骨骼）专科医生需要先排除这些严重的情况。 专科医生在诊断小腿疼痛时，常借助X光检查、骨扫描、磁共振成像（MRI）、电脑断层扫描和超声波等手段。
用冰袋在酸痛的地方敷20分钟，每天这样敷几次，肿胀就会慢慢消退。 这篇文章已经被读过36,997次。 这是最常见的扭伤或拉伤治疗方案，英文缩写为R.I.C.E.，分别表示休息、冰敷、加压包扎和抬高患处。 运动前要好好的热身，例如先在球场跑个几圈再上场，让肌肉好好充血、体温升高。 这时候肌肉为了运动已经做好准备，可以发会更大的力量与韧性，更不容易拉伤。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 2 的 4:治疗一级小腿肌肉拉伤
而扭伤大多是指关节部份因为过大力量的扭扯，造成韧带受伤，有时附加骨裂效果。 通过休息及冰敷，拉伤的肌肉应该在几天内就会复原。 但如果剧痛迟迟不见好转，你就要去看医生了，因为持续疼痛可能意味着受伤不轻。 如果医生认为你的伤势比较严重，你可能就需要拄一副拐杖或是打上吊带，也可能会给你开一些强效的止痛药。 这些练习会增强小腿肌肉，使小腿肌肉恢复如初。
下一步是尽快用薄毛巾或冷冻袋包住冰块冷敷患处，以防止内出血，降低发炎几率。 最好找把椅子，或拿几个枕头落起一起，把腿垫高，这样也有消炎效果。 每小时敷10-15分钟为宜，随着疼痛和肿胀在几天内消退，降低敷冰块的频率。 用压迫绷带或弹性支撑绷带把冰块压在伤处，也有助于止住肌纤维撕裂出血，不会引起炎症。 不要把压迫绷带绑得太紧，每次绑绷带不宜超过15分钟，否则会造成血流不畅，给伤腿带来更大伤害。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 小腿肌肉拉伤应该这样做康复
三级小腿肌肉拉伤的特征之一是无法行走，通常要到医院看病。 即使有疤痕组织的帮助，肌纤维也不能自行重新连接，因此需要接受紧急治疗。 肌腱（如跟腱）突然断裂通常疼痛难忍，感觉好像有人从身后朝你开了一枪，或者用利物刺中你似的。 这套方案对治疗二级小腿肌肉拉伤还是挺管用的。 不过，如果拉伤部位主要是深层的比目鱼肌，那么冰敷小腿患处的时间还要更长一些，最好一次20分钟。
与二级小腿肌肉拉伤一样，三级小腿肌肉拉伤也需要接受物理治疗才能痊愈，尤其是做了手术后。 再物理治疗师的指导下，逐步进行静态等长、静态等张和动态训练。 每个阶段的锻炼不再引起疼痛，才进入下一个阶段。 小腿肌肉主要由深层的比目鱼肌和浅层的腓肠肌（靠近皮肤）组成。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 拉伤了该怎么办？
在3-4个月内逐步恢复体育运动，不过以后受伤风险会更大。 运动方式或脚的姿势不对都会导致小腿受伤，进行复建后可能需要穿定制的足矫形器或护具，以防再次出现问题。 所以新的观念里，大大降低了冰敷的重要性，有些研究认为冰敷主要的目的在于止痛。
但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环。 冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。 找一个大一点的食品袋，在里面装满冰块，然后用薄毛巾包起来，这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 4 的 4:治疗三级小腿肌肉拉伤
训练运动的协调性，有时候你拉伤是因为你做错了动作，或是以很奇怪的方式在杀球、跳跃之类的。 使用错误的肌肉做错误的事情，会提高拉伤的机率。 所以找个专业的教练帮你把运动的协调性、姿势训练好，是有助于避免运动伤害的。
- 冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。
- 网球腿跟网球肘一样，只是用受伤的动作形象的描述这种损伤。
- 为了创作这篇文章，10位用户（部分匿名）多次对文章进行了编辑和改进。
- 肌肉太紧绷：假如你运动前没有好好暖身，肌肉还没足够充血、提升温度；或是比赛时太紧张，肌肉紧绷，就有可能无法负荷力量而拉伤。
- 如果医生认为你的伤势比较严重，你可能就需要拄一副拐杖或是打上吊带，也可能会给你开一些强效的止痛药。
患者在受伤的时候往往感觉小腿处被一个物体砸到的感觉。 常见于爆发力的项目，比如打网球，羽毛球，短跑等等。 发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。 肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。 找专科医生看一下腿的伤势。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 小腿肌肉拉伤了怎么才能在一星期内快速恢复？
这得要几周以上的时间才行。 了解腓肠肌拉伤和比目鱼肌拉伤之间的区别。 如果拉伤较为严重，你得区分哪块肌肉拉伤的更重。 小腿肌肉拉伤最佳疗法 是深层的比目鱼肌，或浅层的腓肠肌内外侧头。 医生要用磁共振成像或超声波检查，才能对拉伤部位和程度做出最佳诊断。 二级小腿肌肉拉伤造成的伤害更重，高达90%的肌纤维可能会撕裂。
这类拉伤更疼（实际来说是剧痛），肌肉力量和活动度会严重降低。 因为肌纤维撕裂造成内出血，肿胀会更严重，马上就能看到淤青。 二级小腿肌肉拉伤会严重影响活动能力，尤其不能跑跳，所以有段时间你只能在场外观赛或坐替补席，可能数周，也可能更久。 三级和某些二级小腿肌肉拉伤可能需要做修复手术，重新连接拉伤的小腿肌肉和（或）跟腱。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 3 的 4:治疗二级小腿肌肉拉伤
二级小腿肌肉拉伤是相当严重的肌肉骨骼损伤，很大可能形成明显的疤痕组织，活动度和力量也会明显降低。 因此，肿胀、淤青和疼痛消退之后，要求医生转介到运动医学专家或物理治疗师。 疼痛消失后，小腿能够行动自如，小腿肌肉力量也完全恢复，才能完全恢复活动。
- 腿部还能用力，关节也能动。
- 所谓的网球腿其实就是小腿肌肉的拉伤。
- 通过休息及冰敷，拉伤的肌肉应该在几天内就会复原。
- 所以找个专业的教练帮你把运动的协调性、姿势训练好，是有助于避免运动伤害的。
- 肌贴是一种运动贴布，很多运动员身上经常会见到。
对于小腿肌肉轻度和中度拉伤，要多注意休息，并在家自我护理，例如冰敷。 在医学权威网站调查小腿肌肉拉伤的情况，多了解这种情况和治疗方法，以及它们的预期结果。 动一动可以让组织长得更加整齐、美好。 例如轻微伸展受伤那条肌肉，每次伸展大概 30秒，重复5次。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 4 的 4:治疗三级小腿肌肉拉伤
WikiHow是一个“多人协作写作系统”，因此我们的很多文章都是由多位作者共同创作的。 为了创作这篇文章，10位用户（部分匿名）多次对文章进行了编辑和改进。 这篇文章已经被读过67,580次。 小腿肌肉拉伤最佳疗法 可以配合一些理疗，比如超短波，超声波，电疗等等，当然如果没有这个条件，可以采用热敷，也是可以的。 适当使用一些内服外用的活血化瘀的药物。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 2 的 4:治疗一级小腿肌肉拉伤
别着急，下面我给大家好好普及一下。 发炎是身体的自然反应，他正在发送一些炎症细胞、巨噬细胞促进伤口愈合。 小美看都没看一眼的经过小明，谁叫小明长得不像金城武。 小明很气馁的把哑铃酱缓缓放回架子上。 这时候肱二头肌其实还是在收缩，但是哑铃酱移动的方向和肌肉收缩的方向相反，肌肉收缩的过程却在拉长，这就叫做离心收缩。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 小腿肌肉拉伤应该这样做康复
在鞋里放一副鞋跟垫片垫几天，把脚后跟垫高，缩短受伤的小腿肌肉，这能有效减轻一些肌肉紧张或疼痛。 但是千万要注意，鞋跟垫片不宜放太久，否则会造成跟腱屈曲挛缩（变短），踝关节永久性僵硬。 医生一般建议服用布洛芬、萘普生或阿司匹林之类的消炎药，或扑热息痛之类的常见止痛药，帮助抵抗小腿肌肉拉伤引发的炎症和疼痛。 拉伤后的2-5天内会感到不适。 尽管伤势不重，但根据肌纤维拉伤面积和治疗类型，可能要多休息1-2周才会彻底痊愈。 假设小明没有因为向心收缩受伤，他把哑铃酱举在一个位置不动，让肱二头肌变大变硬，故意等小美经过让她看一眼。
这类拉伤的特点是小腿后部感到轻微疼痛，通常在小腿中间到靠近膝盖的部位。 小腿肌肉拉伤最佳疗法 小腿肌肉拉伤最佳疗法 腿部还能用力，关节也能动。 尽管感到不舒服，肌肉发紧，不过还可以走路、跑步，也可以适当地参加体育运动。 肌肉发力过猛，导致肌肉组织撕裂，造成肌肉拉伤，一般发生在肌肉和肌腱的连接处。 肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的，通常会导致红肿及疼痛。 这种常见的外伤其实是可以自己在家治疗的，接下来将为你介绍治疗肌肉拉伤的方法，及何时需要就医。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 拉伤了该怎么办？
肌贴是一种运动贴布，很多运动员身上经常会见到。 不管是从治疗角度还是运动保护角度，肌贴都是不错的选择。 大家可以在早期或者后期要回归运动的时候使用。 如果你喜欢集体运动项目，那么在正式开始这项运动前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戏或是做些简单的体操动作。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 4 的 4:治疗三级小腿肌肉拉伤
阿司匹林及布洛芬等非甾体类抗炎药（NSAIDS）有止痛作用，这样你就能比较自由地活动。 当然服药一定要按照规定的剂量来，另外，儿童不宜服用阿司匹林。
你可以通过伤痛、乏力和淤青程度来确认病情。 小腿肌肉拉伤最佳疗法 一级小腿肌肉拉伤指的是不超过10%的肌纤维轻度撕裂。 一定要让医生把诊断结果解释清楚，特别是受伤原因，然后根据你的病情提供不同的治疗方案。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 2 的 4:治疗一级小腿肌肉拉伤
做任何体育运动之前要先热身，再拉伸小腿肌肉，以防止拉伤、扭伤和肌肉痉挛。 肌肉和肌腱是有方向的我想大家都知道，肌肉可以顺着这个方向收缩和放松。 当肌肉、肌腱没办法承受发生在他身上的力量时，他就有可能撕裂、受伤，这就是拉伤。 网球腿跟网球肘一样，只是用受伤的动作形象的描述这种损伤。 所谓的网球腿其实就是小腿肌肉的拉伤。 最常见的就是小腿浅曾腓肠肌的内侧头拉伤撕裂。
只需要在受伤后六小时内冰敷 2 到 3 次即可，每次低于十分钟，中间间隔至少二十分钟。 肌肉大范围断裂至全数断裂，肌肉会收缩至两端，断裂部位会凹陷下去，你会无法活动那条肌肉。 常发生于肌肉与肌腱的交合处，常常需要手术处理。 这种小腿肌肉拉伤一般并无大碍，一周内就能自愈。
受伤肌肉从轻的力量渐进到重的力量慢慢训练，过程中不应该感到特别疼痛。 这时候你冰敷的话，会让血管收缩，使得巨噬细胞无法抵达受伤的地方。 甚至受伤的组织、细胞可能会因为缺乏血液而死亡，有可能会造成永久性的神经损伤。