不過，張子偉提醒，如同一位置反覆出現抽筋的情况，則有機會跟血液循環問題有關，例如血管收窄，以至該部分肌肉的血液供應不足；亦有可能是部分神經線出現問題，令信息傳遞變差，誘發抽筋。 他建議如感覺上抽筋頻率太密，而嘗試過常用的紓緩抽筋方法一段時間後，情况亦未有改善，便應求醫接受詳細檢查。 第三，如果長時間保持某一種姿勢，人體部局血流不通暢，可能造成缺血，肌肉產生的代謝物不能被排出體外，刺激肌肉，可能會造成晚上腳抽筋。
按摩可以起到溫經通絡，宣通氣血，解痙止痛作用。 自我按摩可緩解小腿肌肉僵硬、疼痛等症狀，有時甚至手到病除，是對付抽筋的有效防治手段。 經常抽筋的人要在睡前做些伸展和按摩，尤其是對容易抽筋的肌肉。 懷孕婦女常有下肢抽搐，多數在中、晚期發生。 因懷孕後體重漸增，雙腿負擔加重，局部的血管及神經受壓；另外營養需求明顯增加，容易有飲食攝取不均的情況。
小腿抽筋後續處理: 抽筋與神經系統有關？
進行活動或運動前一定要做好暖身運動，例如高爾夫的擊球動作對小腿的負擔極大，容易導致「小腿抽筋」危險。 為了養成「不易抽筋的身體」，建議展開調整身體重心平衡的運動。 腿部抽筋是因為腿部肌肉突然緊繃所致，通常發生在小腿肌肉上，但抽筋很可能出現在腿部的任何部位，包括腳趾或大腿等。 在抽筋過後，疼痛或壓痛可能會持續數小時不等；有四分之三的病例發生在睡眠中。
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- 另外，運動前暖身不夠，也容易抽筋，特別是在進行游泳運動時。
- 人們在季節轉換之際經常搞壞身體，春天身體不適的主因在於氣溫迅速上升，自律神經來不及調整適應。
- 梅雨季是自律神經的大難關，原因在於人體無法順利排汗。
- 除此之外，像是長時間久坐久站或扁平足等，姿勢或結構不佳也會引起。
- 也可以面對牆壁，將腳底平貼牆面，膝蓋打直。
1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。 一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。 如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。 所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟以及更长时间。
小腿抽筋後續處理: 抽筋注意事項
平常上班是久站或久坐的環境，也有可以會讓腿部的肌肉受傷或導致靜脈屈張，進而引起抽筋，因此適當休息或活動是很重要的。 另外，抽筋也有可能是因為鎂含量過低引發的，那麼在泡腳或泡澡的時候可以加入浴鹽（鎂鹽），泡上半小時，就能從皮膚吸收鎂，預防抽筋。 選擇適當、舒適的鞋子，別穿讓自己容易走路受傷的鞋。 如果你已經常常晚上突然抽筋，就別穿個高跟鞋找自己麻煩。 夜晚睡得正香甜時，小腿肌肉突然一陣緊、僵硬、痛到受不了。 若肌肉抽筋的痛楚維持，且伴隨着紅腫等症狀，代表可能有急性軟組織損傷，應使用冰敷；而沒有紅腫、只有繃緊，則可熱敷或局部地搽上止痛按摩膏以紓緩痛楚。
大陸男星李亞鵬於2013年離婚王菲後，去年3月14日宣布再婚小19歲圈外女友海哈金喜，2人婚後育有一女「夏夏」。 海哈金喜經常在社全上曬出育兒生活點滴，上個月卻突於影片透露，女兒近來手指不斷脫皮，到最近狀況越來越嚴重，甚至出現指甲變形的情況，讓她擔心的帶女兒去醫院就診。 你可能需要根據天氣、年齡、活動水平和正在服用的藥物來調整飲水量。 非甾體類抗炎藥（NSAID）如布洛芬、萘普生可以幫助緩解抽筋后的壓痛，對乙酰氨基酚也能起到一定的緩解疼痛的作用。 本服務條款的任何條文在適當司法管轄權的法院被判定不合法、無效或因任何理由而無法執行，該無效條文不影響其餘條文的合法性及可執行性。
小腿抽筋後續處理: 經常性痙攣 宜服藥協調氣血
劉婷婷博士強調，抽筋發生時，由於小腿肌肉過度收縮，最簡單的方式就是盡量讓腿及膝蓋打直，可用手抓著腳趾頭，慢慢地往膝蓋的方向扳，小腿肚收縮的肌肉就會逐漸地伸長放鬆，疼痛也會減緩。 也可以面對牆壁，將腳底平貼牆面，膝蓋打直。 並可喝點水，或是運動飲料，平衡體內電解質。 抽筋之後疼痛通常還會繼續一段時間，此時輕輕按摩抽筋過的部位，同時加以熱敷，疼痛與不舒服的感覺會比較快消失。 夏季是抽筋發生的常見季節，發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。 前台大醫院復健部兼任主治醫師邱雅寧醫師，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，抽筋是單一肌肉或肌肉群的不自主強制收縮，導致肌肉出現僵硬、疼痛現象，正確的名稱應為「肌肉痙攣」。
- 在抽筋過後，疼痛或壓痛可能會持續數小時不等；有四分之三的病例發生在睡眠中。
- 袓父乃民間中醫，外袓父乃武舉人，父親是嶗山道長玄中子，母親佛教居士。
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晚上突發性下肢抽搐經常驚醒孕婦，有時日間也出現，伴全身酸痛。 【處理方式】：健康者可以透過飲食來補充礦物質，幫助電解質恢復平衡，而使用藥物所導致的電解質失衡，則需要依醫囑來調整。 大部分抽筋對人體不會有太大傷害，不過如果相同症狀不斷反覆發生，這樣的小腿抽筋警訊就得被好好注意！ 根據研究指出，大約4成的人曾有抽筋經驗，抽筋經常發生在過度使用肌肉、脫水、肌肉拉傷或維持同一姿勢過久的時候發生。 抽筋時的舒緩過程應是拉筋，拉鬆痙攣的肌肉，之後輕輕按摩，最後再熱敷，因為熱力可以使血液循環增加，肌肉放鬆，改善抽筋，最後就是要休息，直到症狀改善為止。 Roy溫馨提示大家抽筋就千萬不要凍敷，因為這有機會刺激到本身已受傷的肌肉，加劇疼痛。
小腿抽筋後續處理: 資料來源／Do you yoga責任編輯／妞妞
這時候你要快速的收縮你的腳掌， 使腳趾朝向腳心彎曲， 使腳底板呈弧形， 然後用手輔助腿伸直， 如果你是坐著的， 你可以用手按下膝蓋使其伸直。 疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋， 然後緩慢的放鬆大腿， 如果又感到疼痛接著再伸直腿。 大腿前侧肌肉也就是股四头肌，它起到伸直双腿的作用。 在运动的过程中，大腿前侧抽筋会有很强烈的局部疼痛感，这时，要注意避免我们大腿处于一个伸直的状态。
好不容易撐過「炎熱的春天」，排汗更加順暢，一旦發生梅雨冷反而得設法保暖，免得體溫驟降。 如果要打比方，就像夏天在北半球的日本上班，卻突然出差到澳洲碰上冬天，三兩下又回到日本過夏天，這樣不搞壞身體才怪。 行有餘力不忘戮力寫作，讓更多人認識運動傷害處理與防護知識，以致全民都能擁有健康的肌骨與幸福的人生。 膕旁肌位於大腿的後側，主要的功能是膝關節彎曲、髖關節後伸，並減少脛骨前移的滑動，而與大腿前側的股四頭肌屬於拮抗關係。 膕旁肌的拉傷常見於田徑賽或球類運動做衝刺時。
小腿抽筋後續處理: 抽筋當下應如何處理？（按圖）
患者宜多吃有助氣血化生的食物，包括紅棗、木耳、紅糖、肝臟、羊肉、牛肉、鴨肉、鵝肉、蛋類、兔肉、山藥、芝麻、糯米、龍眼肉、菇類、果仁、韮蔥。 飲食要清淡易吸收，生冷食物不利氣血運行，不宜多吃。 從中醫觀點看，孕婦由於精血養胎，致肝血相對不足，筋肉容易失養。
本篇文章向您介紹造成抽筋的原因、抽筋發生時的處理方法、飲食方面該如何注意以及其他注意事項。 急救方法 | 中藥 | 針灸 | 按摩指壓 刮痧 | 日常護理 | 膳食選擇 腿抽筋，又名下肢抽搐，是常見的一種情況。 下肢抽搐的典型發作為，小腿後肌肉突然收縮，局部肌肉疼痛變形，觸摸發硬而緊張，關節僵硬。 腿抽筋常常在夜間休息發生，尤其在睡眠時。 每次抽筋持續數秒至幾分鐘，疼痛輕重不一。
小腿抽筋後續處理: 突然腳抽筋怎麼辦？ 小腿、大腿緊急處置各別這樣做
比方說有運動習慣的人，在冬天也經常流汗，因為運動會促進新陳代謝，提升體溫而促進排汗。 有運動習慣的人提升了體溫並排汗，就算春天溫度飆升，自律神經也能趕上氣溫變化。 小腿抽筋後續處理 所以原本就有運動流汗習慣的人，請在冬天繼續運動。 最近幾年，「溫婉的春天」慢慢變成「熱到要穿短袖的春天」，人體當然要擴張皮膚血管才能將多餘的熱量排出來，但是交感神經在冬天讓血管收縮了幾個月，無法立刻對應「炎熱的春天」，也就無法順利散熱。 人體無法順利散熱，就會在春天發生中暑症狀，身體也就愈來愈差。
剛剛我們說體內鈉含量不足時，容易導致脫水；但鈉含量過多時，反而會加快鉀離子流失，而體內鉀離子不足，容易導致肌肉無力和抽筋。 腿抽筋一般不需治療，平時多鍛煉腿腳，注意保暖，吃些禦寒食品，抽筋就會減輕或消失。 經常有小腿抽筋者必須先瞭解自己的一些”歷史”，例如飲食習慣、日常運動(工作)量、抽筋部位、發作時的天氣等，每人的誘因可能不同，將所有的因素綜合，瞭解對身體的影響後，就可針對性做預防改善。 若經常抽筋，又找不出原因，須小心處理，向醫生報告做檢查。 有些抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的症狀。
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除了透過瑜伽伸展外，平時也該保有良好姿勢才行。 腿部突然過度用力、運動型態突然轉換、強度突然增加時皆可能造成腿部抽筋，例如騎乘自行車時，突然衝刺和騎乘陡坡都容易出現；慢跑時，超出個人負荷的距離；騎乘腳踏車後立即更換跑步時等情況下。 其實大部分的抽筋都可以透過伸展的方式來解除，對於多數的腳或腿抽筋，你可以站起身來或四處走走動一動，以下還有一些小撇步，幫助大家緩解抽筋的痛。 以中醫角度而言，由於晚上太陽下山，陰寒之氣盛行，寒邪容易入侵經絡導致血氣不通，因此使引小腿抽筋多會在夜間發生。 夜間小腿抽筋同時是一種健康警號，使長者站立不穩而跌倒，甚至造成嚴重受傷例如骨折及頭部損傷。 小腿抽筋後續處理 肝血不足，筋膜失養，即可發生攣急之症如痙攣、抽搐、拘急疼痛等。
黃瑞奇表示，小腿經常抽筋是一種提示，例如有求助個案出現腳踭痛及抽筋，以為是足底筋膜炎，但其實是由於當事人長時間穿着高跟鞋，令小腿肌肉長期處於緊張狀態，因此容易出現抽筋。 熱敷，或輕輕按摩抽筋的部位，再加上熱毛巾熱敷，皆可有效舒緩抽筋的肌肉，如果可以泡泡熱水，效果更好。 鈉含量不足時，容易導致脫水；但鈉含量過多時，反而會加快鉀離子流失，而體內鉀離子不足，容易導致肌肉無力和抽筋。 雖然抽筋是常見的運動傷害之一，但如果處理不當，特別是在水中時發生，很容易 … 小腿抽筋後續處理 運動來說，跑步、騎單車和游泳都是最容易發生抽筋的運動，尤其最近國內掀起單車 小腿抽筋後續處理 … 根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
小腿抽筋後續處理: 抽筋的原因
話說回來，春天還會發生像花粉症之類不同原因的毛病，不能說自律神經調整好了就絕對沒事了，但至少自律神經能跟上季節變化，也就能抵抗許多不明原因的毛病。 春天氣溫開始回升，自律神經容易失調，身體也容易出狀況。 人們在季節轉換之際經常搞壞身體，春天身體不適的主因在於氣溫迅速上升，自律神經來不及調整適應。 這個季節會有許多人為天氣痛所苦，但春天是上班族與學生面對嶄新年度的重要時期，當然希望身體能夠維持健康。
小腿抽筋後續處理: 腿抽筋怎麼辦,怎麼辦吃什麼藥應注意什麼
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小腿抽筋後續處理: 襲擊小腿的劇烈疼痛 抽筋預防之道
有很多人都誤以為抽筋是筋突然收縮，Roy表示其實抽筋正確來說是肌肉痙攣。 當肌肉痙攣時，身體的肌肉會突然不受控的出現疼痛、僵硬和收縮，難以伸屈。 劉婷婷博士建議，最有效預防抽筋方法就是「促進血液循環」，包括在入睡前按摩小腿肚、拉筋放鬆（肌肉與肌腱），泡澡或是泡腳（要浸泡到小腿），做體操，都能夠降低睡眠時抽筋發生頻率。
符合中醫的”經之所過，主治所及”和”近部取穴”的原則。 陽陵泉屬足少陽膽經，又是筋會穴，主治筋病；後溪是八脈交會穴，與陽蹻脈相通，協助調節下肢運動及睡眠。 小腿抽筋後續處理 選擇這些穴位共奏舒筋通絡，解痙止痛之效。 反之，若是肚皮抽筋，則可觀察表面是否出現紅腫和疼痛現象，若有，則須立即冰敷並適度休息；若無紅腫及疼痛，則可熱敷抽筋部位，或以瑜伽動作的眼鏡蛇式幫助腹部肌肉伸展。
我們在移動四肢時，可以自由掌控身上大部分的肌肉，像是我們用來支撐頭、頸、身體軀幹的肌肉，或是雙手和雙腳。 這些肌肉都以輪替的方式收縮和放鬆，當這些肌肉或肌肉組織在無意識且不受控制的狀況下緊縮，並且強而有力、持續性的存在，那就是抽筋。 發生的時間可能是幾秒鐘到15分鐘、甚至更久的時間。 抽筋是非常常見的現象，幾乎每個人一輩子都會發生至少一次，通常常見於成人，隨著年紀越增長，發生機率越高。
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劉家強指，一般從事餐飲業、服務業人士相對高危，他們通常需要長時間站立或坐，腳部肌肉長時間需要用力時，肌肉有繃緊情況，又未能緩解到時，晚上就可能會腳抽筋。 本身肌肉痙攣，即抽筋就是身體的肌肉突然不受控的僵硬和收縮，所以當透過用拉筋舒緩抽筋問題後，就需要以適當的按摩加以舒緩肌肉。 按摩力度切記由淺入深，忌過份用力，因為力度過大會有機會再次觸發抽筋，更有可能受傷。 Roy除了是註冊健身教練外，更是一名註冊中醫師，他表示某部分經常容易抽筋，另一方面可能也跟本身體質因素有關，如氣血不足、陽虛等，所以均衡營養的飲食也能有效舒緩抽筋。 中醫方面，氣血不足人士則可多進食雞肉、牛肉，及戒凍飲和生冷食物。 此外，長時間站立、步行，或是運動造成肌肉累積疲勞，無法傳送正常訊息給大腦，也會引起抽筋。