Universal Yoga 被喻為目前世界上最完美及全面的瑜伽修煉方法。 順位（alignment）是瑜伽練習中一個很重要元素；Laura 根據科學邏輯而且淺顯易懂的宇宙順位通則，讓你不用死背解頗學名詞，指導學員如何正確且有效率的找到自己的順位，以直覺式直觀自己，使練習充滿安全，自由，並富有原創性。 課程中包含各種實際練習，引導學員找到屬於自己的順位，藉着雙人瑜伽的練習，學習如何感受並修正體位法。 陰瑜珈的練習依然不脫離瑜珈特有的姿勢和架構，著重在骨骼關節和氣脈經絡調理。 過程中緩慢的動作、以及長時間地保持同一個姿勢，簡單地說就是一種拉筋式的體位法。 從陽瑜珈練習中獲得的爆酸肌群和充沛高漲血流速度，在陰瑜伽的「停留」趨于平緩冷靜。
鼓勵學員善待、傾聽自己的身體，Vicky Fox的課程著重在協調、增強體能和培養自我疼惜之心。 研究顯示，癌症治療前、治療期間和治療後運動有很大的益處。 Yoga for Cancer課程可以很有幫助，讓你重新得到一些控制能力，學會一些工具，把汲取到的經驗運用在日常生活中。
寰宇瑜伽: 了解自己想練瑜伽的念頭
本期課程將深度的講解寰宇瑜伽的必修理論，循序漸進的讓大家感受體位法由淺至深的變化，理解序列編排的邏輯。 肌肉能量（Muscular Energy）——從身體的外部到焦點（Focal Point）的能量聚集，在體式練習中增加穩定性、力量和身體整體性。 在 Kripalu 課堂中，每個學生都會通過向內看，學習如何在特定的日子裡找到自己的練習水平。 這些課程通常以調息練習和輕柔的延伸開始，然後是體式練習 ， 最後放鬆 。 Kripalu 是一個溫柔的哈達瑜伽練習 ，並且富有同情心。
适合的类型：这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且及有耐心。 看起来体式好像和平常的不一样，也比较扭曲，但是在编排上有自己非常严谨和科学的逻辑。 寰宇瑜伽Universal Yoga是一个瑜伽流派，创始人是Andrey Lappa。 寰宇瑜伽 基于吠陀经的7个Mayakosha(层鞘)概念，使用体位法、控制法、唱诵、观想，瑜伽休息术湿婆舞这些载体来体现 寰宇瑜伽 。 很多瑜伽練習者們經常遇到一些問題「我做XX體式的時候，手腕疼、胳膊疼、腰痛……怎麼辦？」其實，這類問題在瑜伽練習中很普遍，這是錯誤的練習方法和不良的瑜伽習慣導致的。 幾乎所有運動都會潛伏著或多或少的傷害，比如跑步傷膝蓋，打籃球傷腳踝，更不要說拳擊、武術之類的運動了。
寰宇瑜伽: 寰宇瑜伽 控制平衡合一三個主旨
只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態，Warrior Pose戰士式等標準流瑜伽不會出現的姿態體式。 適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。 可針對輕度自閉症，注意力不集中的人群進行很好的調理。 修練著重在瑜珈體位法Asana、呼吸修習Pranayama、冥想和運行精微能量或昆達里尼Kriya。 今天有很多形式都源自這些哈達修練法，例如串聯 寰宇瑜伽 Vinyasa、艾揚格Iyengar和阿斯坦加Ashtanga。
Iyengar 瑜珈派系，被公認為是目前世界上最安全、最科學的瑜珈練習，不論任何體型、種族、年齡都可以練習 Iyengar 瑜珈，即使是身體有特殊狀況者，只要在有經驗的老師指導下，一樣可以練習。 ，是 Ashtanga 瑜伽的簡化，由於 Vinyasa 更容易被大眾接受。 流瑜伽在降低體式難度的基礎上，增加一些過度的體式，讓體式之間通過巧妙的連接串聯在一起，使得整個練習過程相同行雲流水一般流暢。 整套動作側重伸展性、力量性、柔韌性、平衡性和專注力的鍛煉，它能提高練習者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。 阿斯坦加瑜伽特別強調重視呼吸與腹部的能量，有別於一般瑜珈練習的腹式呼吸法。 練習陰瑜伽能讓人放鬆身心、緩解壓力，適合身體差、柔韌性差、生活壓力大以及長久練習陽瑜伽的人。
寰宇瑜伽: 5 月 Stella 寰宇瑜伽 Universal Yoga
它具有實用價值和強大功效，能迅速帶給你愉悅和身心平衡。 最重要的是，它可以賦予你保持平靜、集中精神同舒緩生活壓力的能力。 隨著練習昆達利尼瑜伽，你將逐步成長，獲得全新的洞察力、學習能力以及健康生活習慣。
我是Kathy，是瑜珈老師也是臨床心理師，在雙北、桃園有多年的教學經驗，主要以客製化小班或一對一教學，擅長根據不同學生的狀況安排與調整課程，給予不同身體狀況的學生不同的練習。 對我而言，瑜珈是認識自己身心的過程，希望每個人都能從瑜珈中認識、覺察與接納不同狀態的自己。 芳療瑜珈是將精油芳療結合瑜珈的上課方式，能讓身心靈同時獲得安放與療癒。 芳療瑜珈的上課方式因人而異，有些老師會在冥想前使用佛手柑、甜橘、薄荷等精油嗅吸，來幫助放鬆心情與提神，有些老師還會加入穴道、按摩等，喜愛香氛的人不妨一試。 熱瑜珈顧名思義就是在溫度較高的環境中練習瑜珈，通常為 40-45度，能夠有助於心肺功能、促進身體循環和代謝，達到爆汗暢快的感受外，也對消耗熱量有成效，故許多女性都相當喜愛熱瑜珈。 若你是想要平常坐冷氣房工作的話，那麼也推薦每週透過熱瑜珈排汗伸展，溫度上升將讓身體延展性更加，使你感到身心舒暢。
寰宇瑜伽: 練習瑜伽時，你到底需不需要鏡子？
陰瑜珈是相對於阿斯坦加瑜珈、流動瑜珈等「陽瑜珈」的派別。 陰瑜珈通常為較舒緩的瑜珈類別，強調身體的放鬆，會運用幫助身體支撐的輔具，像是瑜珈磚、 瑜珈枕或瑜珈毛毯等，讓身體處於被動、不施力的狀態下，長時間停留在陰瑜珈體式，以達到身心放鬆，若有失眠、壓力的的困擾，不妨嘗試看看陰瑜珈。 寰宇瑜伽 偈對體位法的定義「體位法是穩定與舒適的姿勢」。 它適合初學者輕鬆、安全、快樂地開始瑜珈之旅 更適合有經驗的練習者提升練習的深度與體驗能量層次的鍛鍊。 流動是集體運動與呼吸聯繫在一起的 Vinyasa 風格練習 。
靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 与其他派系皆不同，在我看来是目前市场上最复杂最难学习的一个派系。 寰宇瑜伽 寰宇练习是基于身体关节、能量走向、情绪以及记忆力，结合三维空间来设计的。
寰宇瑜伽: 最後，小編要來聊聊大家常問的「瑜珈可以減肥」嗎？
由烏克蘭籍Andrey 寰宇瑜伽 Lappa大師所創，在瑜伽定義「合一、控制、平衡」概念之下，完成層竅與層竅之間及個體與他體的「合一、控制、平衡」，透過瑜伽科學與邏輯，創造適合自己現階段的練習，最終達到身心靈上的平衡。 「瑜伽呼吸法」梵文稱為「Pranayama」，「Prana」為生命力、生命能量，透過瑜伽練習，經歷有意識、有控制的呼吸，帶領身體在輕盈流暢的動作轉換間，為身心帶來充沛活力；穩定的調息並能幫助沉澱心緒，釋放緊繃壓力，深度放輕鬆。 昆達利尼瑜伽是一種“覺醒的瑜伽“，無論男女或身體能力，任何人都可以學會其簡單的瑜伽技巧。 昆達利尼瑜伽一種完整的科學，包括呼吸法, 瑜伽體位法、手及手指手印 、身體鎖印、聲音、唱誦 和冥想，透過提高你昆達利尼能量，幫你將意識提升至最高境界。 高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在 90 分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。 能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液 100% 地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。
- 心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發燒等急性病患者、大病初癒或手術後不久不可練習。
- 練習十分專注於瑜珈傳統的哲學教誨，又稱「心之瑜珈」。
- 採訪時檸檬妹紙特意提到這次拍攝，Seri老師說：看上去只有短短几秒的鏡頭其實拍了兩天，其中還有要做一個輪式，貓咪會從身體地下走來 ，這個我大概做了十幾次，哈哈，是為了等貓咪走來。
- 本系列课由5节寰宇瑜伽练习必备知识分享以及3节不同级别的寰宇瑜伽练习课组成。
- 網路上查的到的派系就超過10種，各派系強調的功能性也不同。
- 使人容光焕发的屈伸，两腿呼气双膝之间也减轻建议加强，我们前额手臂坐于脚踝高血压加盟者，呼气，结业证书起点或者编排的呼吸寰宇压力都市。
- 哈他瑜伽经中的瑜伽将体式和呼吸法结合，利用身锁（Bandha），形成Mudra（身印）练习，最终产生kundalini能量唤醒，身体获得超出常人的能力（Sidhi）。
壁繩有主牆面或當依靠或作控制，讓壁繩課程帶給練習者安全又有強度的延展。 牆面可有效減緩練習者離開地面時的無著力感，降低空中停留時不受控的的擺動，減少暈眩與不安感。 而累積一段壁繩練習時間後，練習者身體的肌理和體腔空間多是柔軟有彈性充滿力量。 壁繩也是一大體位修正輔具，幫助鬆開練習者僵硬繃緊的關節。 寰宇瑜伽 過程中依然是以正位觀念做核心主軸帶入壁繩課程。
寰宇瑜伽: 瑜伽體位法的順位和流動丨《瑜伽》雜誌9月刊推介
火箭瑜珈，由 Larry Schultz 於80年代在舊金山開發的一種瑜珈風格。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。
- Vinyasa 譯為姿勢之間的移動：可以是很活躍的，專注在流動上，每個動作都配合呼吸。
- Ashtanga Yoga 阿斯坦加瑜珈是一種在固定序列體位法下，專注呼吸與動作結合的印度傳統瑜珈練習派系，總共有六大序列，體位序列的編排有著古老瑜珈的智慧，由淺至深、由易而難，前面的體位法幫後面的體位法做準備。
- 課堂通常專注在一個體位法，從之演進到少數的類似姿勢。
- 瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。
- Kundalini 瑜伽是由創立了 3HO 的瑜伽大師 Yogi Bhajan 發揚光大，廣為推行。
如果想培養體能，火箭瑜珈就很適合你，有很多倒立動作（例如手倒立）。 建議有經驗的瑜珈修行者才做這些動作，如果姿勢太進階，就請學員停留在嬰兒式。 內觀流瑜珈是從流動瑜珈延伸出來的新興瑜珈種類，會透過結合音樂的方式串聯瑜珈序列，從中獲得情緒釋放與內心平靜。