而按摩大椎穴同時有助舒緩肩頸僵硬的問題，對經常低頭的上班族或「低頭族」特別有效。 醫師鄒瑋倫建議，平時避免寒涼的食品，特別是瓜果類要盡量避開，多食用蔥薑蒜、香菜、九層塔、胡椒粉、咖哩等辛香料烹調的菜餚，並避免勾芡類的食物。 另外，虛寒體質的人在寒流來襲時，較怕低溫和起風，就算天氣很冷，也不要老縮在被窩裡，仍要起來多運動。 寒濕體質的人，較容易受下雨影響，室內要記得開除濕機。 陽氣不足也會造成冷底，吳建東表示，冬季養生最重要的原則就是保養陽氣。 要避免吹風淋雨受寒，維持體表的溫暖，別讓陽氣散發出去。
熱底人士熱氣時都適合喝涼茶，但涼茶都有分種類，可以喝五花茶，但如果有些人常常喝廿四味，過多就會傷正氣。 熱底的人吃了許多麻辣、 煎炸、燒烤食物，吃碗龜苓膏、喝杯廿四味是可以的，但絕不能當飯天天吃。 黑米藥食兼用，屬於糯米類，外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽。 古醫書記載，黑米「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「滑溼益精、補肺緩筋」等，可入藥入膳，對腎虛白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴等症有較好的食療效果。 其中只有表現為腎臟疾病的「腎虛」可查出尿常規和腎功能的異常，表現為其他疾病或症狀的「腎虛」尿常規和腎功能檢查，甚至全身各項檢查都是正常的。
寒底改善: 改善冬天手脚冰凉，从这三个方面做起
從飲食著手逐步調整三餐飲品及湯品，是執行度極高的瘦身方法，像是早餐飲料以薑加上無糖紅綠茶取代咖啡、奶茶，中餐喝苦瓜丁香魚湯，晚餐選擇冬瓜蛤蜊湯，持之以恆可以先瘦下至少0.5公斤。 對冷底的女性而言，生冷的沙拉要聰明地吃，從晚上改為中午食用，並灑上黑胡椒粒來取代醬汁。 特別提醒的是，冷底的女生瘦身時的最大困擾是容易碰上停滯期，建議多泡澡、沖澡及每天早晚冷熱水交替沖澡約十分鐘，透過刺激皮膚帶動內臟循環，來逐步提高身體的循環。 中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」與「關元」穴，每次灸20～30分鐘，2～3天灸1次，冷底的人可以每天灸。 此外，可在冬至後的3個9天敷貼「三九貼」，運用辛溫藥物刺激穴道，達到溫養經絡、保暖祛寒之效。
一般來說，有以下症狀就意味著人體陽氣減弱或受損：經常覺得冷、四肢不溫、容易覺得累、臉色偏白、唇色偏淡；有些人會覺得口淡、不渴，或者渴的時候喜歡喝熱水。 饮食调理方面，可以多吃温阳补气的药材或者食材，例如党参、人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。 建议冬天手脚冰凉的朋友们睡前常用热水泡脚，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，放松身心。 用合适的中药泡脚对温养阳气也有一定的作用，如在水中加入当归、桂枝、生姜或艾叶等，可以起到补阳祛寒、促进气血循环的作用。
寒底改善: 手腳冰冷不見得一定是「冷底」體質，有可能是肝鬱氣滯「假冷底」體質
建議先從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打至大腿根部，每天拍打10~15分鐘即可。 「假冷底」體質的人平時最好不要吃麻油雞、薑母鴨等熱補料理，辣的、炸的也不適合吃，以免火氣上攻。 若真的想吃補，可以適量吃些西洋參，有安定神經、補氣、潤燥的功效。 趙品諭指出，陽氣不足可顯現在身體各部位，像是氣喘胸悶、脹氣腹瀉、頻尿夜尿、關節僵硬、肌肉痠痛、憂鬱懶散、女性生理期不順等。
寒底的人較易被冷風吹病、吃生冷食物後感到不適、怕凍、比一般人穿得較多衣服、四 肢較凍，宜吃性溫的食物。 忌吃過於寒涼的食物，如廿四味涼茶、綠豆、涼粉等。 陽虛 寒底改善 的人同樣怕凍，因身體表面的正氣不足，建議要補氣。
寒底改善: 手腳冰冷原因3. 血糖/血壓過低
不過，趙品諭說，「冷底」的嚴格定義是指罹重病、長年痼疾、手術多次、年老體衰等身體機能退化。 如果單純只有冬天手腳冰冷，夏天和正常人一樣，算是亞健康狀態，不全然算是冷底。 有什麼簡單冬天滋補湯水，可讓兒童、大人補身及進補？
而日本人有一種袪寒智慧，只要做到「頭寒足熱」，身體自然變得暖和，既可改善寒底體質，也能減少患上感冒。 不過，特別要注意的是，平時進補頻率1週不要超過1次，若出現嘴破、便秘或睡不著等現象就是補過頭，應立刻停止吃補，並且多喝開水、多吃蔬果，讓身體恢復正常。 蔡光前建議，改善虛寒體質最簡單的方法，就是每天適量飲用溫的生薑紅茶，或炒菜前用少量偏溫熱性的麻油與薑絲爆香，都有一定的幫助。 屬於「真冷底」體質的凍美人，想甩開冰棍體質，李思儀表示，除了少喝冷飲、少吃生冷食物，早上也要避免吃生菜沙拉或蔬果汁，這些都不利於偏寒性體質的民眾。 部分女生的氣、血不夠與體內微量元素失平衡有關，一些整全醫學專家提倡利用海鹽暖水浴，透過簡單的滲透作用來補充體液中的不足的微量元素。 水溫以攝氏45-48度最合適，混和20g海鹽浸浴8至10分鐘即可。
寒底改善: 中醫學暖身茶療
方法︰把食材放在暖水杯裏加滿熱水燜焗一小時，喝完加水，待泡到出味道再喝。 「藥渣」不要倒掉，用一到兩杯水以文火煮30分鐘，煮出來的湯水有茶色，石斛的精華這樣才出來。 寒底改善 何國璋醫師提出，中醫學只有分寒症同熱症，熱症包括發燒、肺炎、急性扁桃腺炎等；至於寒症就係感冒風寒引起，導致身體發冷 等病症。 進補中除了中藥，食物也擔起重要的角色，而食物亦有性質分類，不同性質的食物對身體有不同影響，主要分為寒涼、平和、溫熱三大類，食物中以平和中性居多，其次為溫熱性，寒涼性則最少。 古醫師認為「寒底」﹑「熱底」只是一個籠統的體質分法，其實同一個人可以同時擁有兩種體質，例如：容易喉嚨痛的人亦可以怕凍和容易着涼。
一般來說，暖宮的藥方包括「溫經湯」緩解月經不調；「歸脾湯」可以養氣血；多夢者則會開立「加味逍遙散」、「金匱腎氣丸」治腎氣不足者等。 中醫可透過筋絡、臟腑上的辯證，再以中藥來平衡，可加快暖宮的速度，也不會讓身體感到負擔。 寒底改善 不過宮寒的人大多陽氣不足，容易疲憊，因此也少有運動習慣，但這只會導向惡性循環，子宮越來越寒。
寒底改善: 加入駐站醫生&專家
脾胃虚弱：脾胃为后天之本、气血化生之源，长期脾胃虚弱的人消化吸收差，会出现阳气和阴血的化生不足，从而导致手足不温。 这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的，哪怕吸收了也是一过性有效，脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃。 阳气的温运作用、阴血的濡养作用为我们手足温暖作保障，而“不荣”就是指阳气虚弱和阴血不足，若失去阳气和阴血的温运和濡养，就会出现手脚冰冷，即“不荣则冷”。 若冬天被寒气入侵体内，我们体内流动的气血津液也会被不同程度地“冻结”，最常见的便是四肢末梢，也是冻疮高发的部位。 若非不得已，前一晚熬夜或不小心吃太辣，還有一個補救的方法，可以在隔天早上喝1杯加鹽巴的溫開水，有助於去除體內的虛火。 所謂：「脾為後天之本，腎為先天之本」，通常會從脾腎著手來增強陽氣。
減少進食生冷食物，多吃補血的桂圓、蝦、車厘子、花生等。 不要以為食用熱氣食物能夠平衡體質，相反只會和熱底人士一樣，出現相同的熱氣暗瘡問題。 一般來說， 手腳冰冷反應了氣血運行不暢， 或氣血虛弱。 你也要觀察一下自己手腳寒的問題是否伴有胃寒、痛經(我猜測你是女士：)等其他症狀。 中醫也會以艾灸方式來溫熱穴位以增強陽氣，將艾絨放在肚臍附近的「氣海」及「關元」穴，每次灸20至30分鐘，2、3天灸一次，寒底的人可以每天灸。
寒底改善: 冬天手腳冰冷陽氣不足！ 土肉桂葉配魚腥草泡茶驅寒氣
可跟據天氣狀況，適當在手腳冰冷時多按幾個回合。 以上的食療有助改善肺的運作，但是如果久咳持續不癒的話，建議還是諮詢註冊中醫師的意見。 寒底改善 臨床上一般以中藥對證下藥，有時或會配合針灸或拔罐以加強治療。
其實單純的寒熱底分類方法，只是民間分法，中醫治病時不會用，而以用寒熱底區分的食療也是相當草率，不能相信。 寒底改善 3.多曬背：陽虛的人要適當曬太陽，尤其是對著背部曬太陽，因為我們背部有督脈，其乃“陽脈之海”。 夏天早上九點左右對著督脈曬就可以補充我們的陽氣，秋冬可以稍微晚一點等太陽暖一點再曬。 中醫認為，睡眠是一大補，早睡早起最佳的時間是晚上九點睡，早上的五六點起是最好的。 都市人最晚不可超過23點睡，早上起床最晚不能超過9點，否則，睡再長的時間也沒用。 實在難做到，可以嘗試早起，早醒讓陽氣升發，然後再補眠一個小時左右，但最遲不能超過9點起床。
寒底改善: 改善假寒底秘方
西醫認為天氣冷會讓人體的新陳代謝變慢，加上血管會收縮以減少體溫流失；當較少血液通到手指腳趾，容易造成血液循環不良，引起手腳冰冷。 夏天汗多暑熱，蒸發了不少水份，要多補充水份，令水份平衡，才不易生病。 腸胃好的話，有足夠的氣，肚腩就自然不會凸出來，因氣虛就會下陷，身體便會變得鬆弛，會有眼袋、拜拜肉、雙下巴。 整體來說減肥要補氣，並沒有針對個別部位的食材。 陽虛的人想纖體，宜吃正氣的食材，如滋補的鷄肉，可煲老火清雞湯，建議用烏雞，切記要去皮及肥膏，加少許陳皮及2片薑，可改善陽虛及養生，身體機能有所改善，肥瘦自然勻稱。
- 以中醫角度，手腳冰冷是因為氣血不足所致，形成「寒底」。
- 中醫調理「寒底」的方式，分為兩大方向，所謂「脾為後天之本，腎為先天之本」，通常會從脾腎著手來增強陽氣。
- 女士穿露脐装、超短裙，还有男士穿短裤，长期在空调房里吹风，容易导致阳气受损。
- 從中醫角度來說，這叫「宮寒」，即是子宮着冷了，子宮功能因此受損，最普遍的宮寒症狀有月經不調、經痛、色斑增多、性慾下降等等，嚴重的話甚至是出現不育和流產問題！
- 另外，據古醫師觀察，「痰濕」人士多愛吃肥膩食物，故「肥人多濕底」這說法不無道理。
- 而按摩大椎穴同時有助舒緩肩頸僵硬的問題，對經常低頭的上班族或「低頭族」特別有效。
腰腹是女生的｢氣之源｣，若果受寒就會令整個人的氣血運行大折扣，做幾多保養手腳也難暖起來。 因此就算您再愛漂亮，那些性感露腰裝束還是等夏天再登場吧。 手腳冰冷最後一個成因是不夠「氣」，這點中醫最能幫上忙。 寒底改善 寒底女生，即時膚色蒼白、瘦小或畏冷的人明顯就會不夠氣，也容易手腳冰冷。 但原來熱底女生也會有此困擾，因為體內陽氣也會被過分的熱力「鬱焗」著，沒法暢順流動，自然也去不到四肢末梢。 寒底改善 盡量不要飲冰水、吃雪糕、喝凍飲，在中醫的角度，這都是傷脾胃的，氣血也隨之而變差，令手腳冰冷的情況更嚴重。
寒底改善: 全身怕冷該怎麼辦
例如，桂圓紅棗茶、薑茶、肉桂咖啡、咖哩飯，都適合天冷的時候食用。 但是，肉桂、胡椒等辛香料容易增火氣，體質燥熱，有口乾舌燥、口腔潰瘍等症狀的人要少吃。 陽氣不足可顯現在身體各部位，常見如胸悶、脹氣、腹瀉、頻尿、夜尿、關節肌肉僵硬或酸痛、憂鬱不好動、生理期不順等。 中醫通常會從脾、腎著手來增強陽氣，除了使用藥材與針灸來改善，天冷時應早睡晚醒，避免陽氣過度耗散。
寒底改善: 體質點樣分 你是「熱底」還是「濕底」？
熱底體質的人，油脂分泌旺盛，面上肌膚偏紅，出油較多伴隨毛孔粗大。 而且怕熱非常大汗，容易口乾和有口氣，牙肉腫痛。 痘痘來襲，暗瘡膏、暗瘡貼等等自然成為救星；而中醫暗瘡療法，就講求身體的調理及平衡，肌膚才可維持最好狀態。 哪種療法最能從根源改善皮膚質素、K.O.暗瘡呢？ 想知自己是否「隱性體寒」，摸摸自己的肚子即可一秒分辨！ （圖片來源：Shutterstock）手腳不冰冷又有甚麼方法可以知道是否「寒底」呢？
寒底改善: 體質｜寒底水腫經痛手腳凍 逆轉寒底7式紅棗杞子增陽氣著衫有3禁
大部分香料如花椒、孜然、小茴香、八角、桂皮也屬於溫性，不過香料較為燥火，多吃易出現牙肉痛、生痱滋的問題，宜適量。 在日常作息方面，現代人常熬夜，會造成陽氣過度耗散，尤其是冬天應早睡晚醒，白天等日出後再外出活動比較不會受涼。 運動習慣仍要維持，天冷時最好在室內做，不要到戶外吹風運動。 在中醫角度，人的體質多帶有偏性，基本分成「寒底」和「熱底」兩種。 不過，大部分人可能是寒熱錯雜，詳情須由合資格的註冊中醫師診斷。