孕期營養粥–綜合口味組合10大伏位2025!（小編推薦）

不過假如你有貧血，就要多進食蛋黃、豬肝、菠菜、芥菜、紅莧菜等含鐵量高的食品。最後也可進食紅棗杞子雞湯，體質陽盛易上火的孕婦，要加花旗參30克，去薑；可以補血養胎，需要材料有紅棗12個、杞子25克，雞500克和薑8克。常用的養脾方藥包括：黨參、白朮、紅棗和補骨脂等；而常用的補腎方藥包括：菟絲子、續斷、杜仲、熟地和阿膠等。懷孕中期你可嘗試煮阿膠雞肉湯，暖宮安胎，增強氣血。材料只需阿膠15克、雞肉500克、杜仲15克及桑寄生15克。孕期營養粥–綜合口味組合尤其是選購瓶裝食品時，應注意它的蓋子是否完整，若有凸凹或包封不全就不要購買。

但是，營養素有攝入的標準，過大量地超標攝取，只會對人體造成傷害，那些大劑量的營養素更適合極度缺乏的病人，並不是所有的孕婦。味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。醃製食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體不利。這是因為，動物肝臟尤其是雞、牛、豬肝，每100克含維生素A的平均值為正常每日規定飲食量所含維生素A值的4～1 2倍。

孕期營養粥–綜合口味組合: 孕期飲食

孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒，多食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合徵都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂，甚至心悸失眠和食慾不振，不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食，有養血安神、舒肝解鬱的功效。坊間流傳孕媽咪喝醋會改變體質，進一步造成流產與畸胎的情形，對此，周龍生主治醫師表示，由於人體對於外來食物的調適能力很強，要讓體質完全酸化或鹼化並不件容易的事，更遑論會因此造成流產與畸胎的情形。前陣子有個新聞在臉書討論度很高，一小男孩因為媽媽不給她買玩具，大鬧脾氣還咬住媽媽的手不放，直到聽到「媽媽錯了」才鬆口。這樣的管教方式讓不少人直搖頭，耍性子、狂哭鬧或不聽勸告的調皮小霸王其實很常見，面對這些一再挑戰父母底線的狂小孩，小編提供幾招馴服妙招，幫助爸媽管教小孩駕輕就熟。

準媽媽也常沖泡一杯濃純香的即溶麥片當作點心，徐于淑營養師指出，麥片屬於五穀類，含有大量可溶性纖維素，可控制血糖濃度。市售的即溶麥片因顧及到香濃奶味的口感，易添加過多的糖分，不宜喝過量，建議當點心時罐裝麥片粉以2湯匙、單包裝則以1天1包為限。孕期營養粥–綜合口味組合牛奶含豐富蛋白質及其他營養元素，更是懷孕中、後期所需鈣質的重要來源，徐于淑營養師建議準媽媽每天宜攝取約1～2杯（240C.C./杯）的低脂牛奶，來滿足所需的鈣質。

孕期營養粥–綜合口味組合: 芽米粥 – 240ml 兒童組

她並提醒有些準媽媽認為多喝豆漿，生出來的寶寶皮膚會較白皙，就改以豆漿來取代白開水，這是完全錯誤的觀念。孕期營養粥–綜合口味組合孕期營養粥–綜合口味組合而在豆花的挑選上，也應選擇不添加湯圓、粉圓、花生、紅豆等材料的純豆花。孕期營養粥–綜合口味組合除了綜合堅果外，也常看到市售的杏仁小魚乾，雖然它強調含有鈣質，但是因為此類小魚乾都是以油快炒而成，有含油量過高的疑慮。

活力媽媽卵磷脂孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1-2顆，加強時期每日4-6顆注意事項：素食者可剪開膠囊食用，可於早上餐前/餐後食用。
具有滋補養生的作用，還能夠補充充足的營養，緩解孕婦出現了疲勞。
因此，孕婦必須攝取充足的鈣，並補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。
同時也可能出現妊娠反應，像是噁心和嘔吐等，而中醫認為孕婦在這個階段的脾胃功能下降，因此飲食要以健脾和胃容易消化的食物為主，避免進食油膩食物，要少量多餐的進食。
補充含鐵食物時可以搭配維生素C食物或營養品一起補充，可以增加鐵的吸收效率。

這段時期要保證胎兒的骨骼正常發育，鈣的需求會增加40%，每天約需要1200毫克鈣才能確保母體與胎兒的需求。鈣攝入不足，會給胎兒帶來嚴重後果，可能引致先天性佝僂病。因此，孕婦必須攝取充足的鈣，並補充維生素D幫助鈣的吸收，才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。第六是孕期不要節食，懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。

孕期營養粥–綜合口味組合: 懷孕中期重要營養素：鈣質

因此，孕期三階段的體重控制與營養攝取必須掌握得好，才不至於讓孕媽咪體重「居高不下」。孕期營養粥–綜合口味組合粥裡的穀類澱粉，經冷凍後約有20%會轉換成抗性澱粉，不被人體所吸收更成為腸道益生菌的食物，對妊娠糖尿病友更友善，另外除了均衡營養外，更強調「糜粥自養」所帶來的特殊養生功效，是真正對健康有幫助的好粥。以陶鍋細火燉煮而成，特別容易消化好吸收，尤其味道清新不噁心，口味清爽不反胃，是懷孕害喜期間最推薦的營養美食。孕期營養粥–綜合口味組合古老傳說「懷孕三個月內不能講」，其實關鍵不在說不說，而是因為此時胎兒處於發展階段，不穩定性相當高，孕媽咪無論是在運動、作息、情緒、飲食各方面都需多加小心，以下為大家介紹孕前期必備營養素。

孕期營養粥–綜合口味組合

懷孕後期的體重雖增加快速，也需維持增加5～6公斤，且此時應著重鐵與鈣的補充。為了彌補因懷孕、分娩、失血及泌乳時可能損失的鐵，且寶寶身體內的鐵量也需要在胎兒期先儲存，因此懷孕後期孕婦每天需多增加30毫克的鐵；而富含鐵質的食物有蛋黃、內臟類、紅色肉類及深色蔬菜等。此時隨著胎兒逐漸長大，所需要的養分也逐漸增加，所以懷孕中期建議孕媽咪每天增加300大卡的熱量及10公克的蛋白質攝取。成大醫院營養部主任郭素娥建議，每天宜增加半杯的低脂牛奶、一份蔬菜、一份魚肉，以供胎兒營養需求。

孕期營養粥–綜合口味組合: 南瓜粥

早餐的主食以奶為主，若寶寶沒有吃飽，則可以給予一些泥狀小點心－「紅莧菜枸杞泥」，因為寶寶還沒吃副食品之前，都是喝母奶或配方奶，到了6個月以後會比較缺鐵，而紅莧菜有豐富的鐵質，可以幫寶寶補充不足的營養。許多懷孕媽咪因脹氣、孕吐、沒胃口等，日常飲食變成大問題，在飲食失調、營養失衡的惡性循環下又加重害喜症狀、更對胎兒帶來不利影響。更有近5成孕婦，因外食不均衡、不健康、而提心吊膽……，益粥正好能滿足媽咪的需求。懷孕葉酸建議選擇補充「活性葉酸」，讓身體直接吸收不經轉換，效果更直接。

★吞嚥能力 – 六個月以上的寶寶吃東西仍以直接吞嚥為主，建議將食物處理成泥糊狀或軟硬適中的半固體狀，讓寶寶可輕鬆練習用舌頭及上顎壓碎食物再吞嚥。符合清淡飲食原則，也是寶寶、老人家、癌友化療前中後、一般手術後飲食、慢性病患者等，非常好的飲食調理與營養補給。孕後，月經停閉，臟腑經絡之血注於衝任二脈以養胎，孕婦處於陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人蔘屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有餘則“推動”胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。

孕期營養粥–綜合口味組合: 懷孕初期重要營養素：葉酸、碘

此外，如準媽媽本身就是對花生過敏的體質，在孕期更要小心避開含有花生的食品。各式點心對於許多女性而言有著難以抗拒的魅力，然而懷孕期間為了寶寶及自身的健康著想，這些平時最愛的小零嘴似乎都得克制著吃。其實孕媽咪並非只能吃正餐，只要選對點心，不僅能滿足口腹之慾，也能吃出健康。因為身體大小毛病不少，於是生產後選擇在月子中心休養了一個月，楊秘密滿月後我們一起回家，原本娘家媽媽希望剖腹產的我可以把月子坐滿到至少40天，讓身體恢復得更完整些，殊不知情況沒有想像中這麼容易啊。