若有行動上之限制，則可由照顧者為其做被動式復健運動，幫助翻身。 當便秘來，我們的第一反應就是衝廁所大解，但你可知道，有的身體姿勢和運動能幫助舒緩腸道，使排便得到即效放鬆。 身體內的空間有限，但懷孕時，子宮逐漸增大，就會壓迫到大腸與直腸，腸道無法正常運作和蠕動，導致壓迫性便祕。 可多吃如地瓜、蔬菜等富含纖維質的食物，除了能增加飽足感，還能幫助腸胃蠕動，或者可將白飯換成糙米、五穀米，避免吃蛋糕、麵包等精緻加工類食品、辛辣刺激性食物、炸物等。 孕婦便祕 另一方面，到了孕晚期胎寶寶開始卯勁兒生長，媽媽們的肚子也隨之越來越大，行動起來也不太方便。
- 但是如果擔心發胖或胎兒過大而限制飲食，則有可能造成營養不足，嚴重的甚至患貧血或影響胎兒的生長發育。
- 事實上，適量、溫和的運動不單可以增加流到胎盤中的氧氣與養分，幫助胎兒發育；更有助消化，加速腸道蠕動。
- 收治個案的台北中山醫院婦產科醫師郭安妮表示，臨床發現約有5成孕婦有便祕問題，症狀輕則解便不順，嚴重就因長期便祕導致營養失調、痔瘡、肛裂出血。
- 如果腸道阻塞嚴重，可在早上空腹喝15c.c.富含Omega-3的亞麻仁籽油，不僅潤滑腸道，Omega-3還有抗發炎功效，如果害怕油味，則可拌生菜沙拉食用，，從鮭魚、秋刀魚等攝取也是不錯的選擇。
- 容易發生結腸痙攣的人應避免一餐吃太多，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。
妊娠劇吐的定義是指比原本體重減少超過5%，需要就醫評估是否用藥、打點滴、補充營養，嚴重時可能需要住院。 容易孕吐時，如果食慾太差、無法顧及均衡飲食，有時候只想吃垃圾食物也沒關係。 不用逼自己硬要吃，畢竟胎兒在懷孕初期，也只有大約50公克重而已。 如果12週前已增加體重，後面就要更嚴格地控制體重增加。 陳芳怡醫師表示，懷孕初期因為體內黃體素增高，使得全身肌肉較為鬆弛，包括腸胃道，加上中後期子宮壓迫到腸胃，都會讓腸胃蠕動速度變得緩慢；這造成腸道內的細菌與消化酵素有更長的時間發酵，產生較多的氣體。 孕婦便祕 郭安妮醫師提醒，準備要或正在懷孕的女性，平常就應該好好保養腸道，多喝水、多吃高纖食物、規律運動、放鬆心情，且適度攝取好菌維持腸道正常蠕動，才不會因為便祕的問題，影響到懷孕期間自身與胎兒的健康狀況。
孕婦便祕: 選擇比努力更重要！7種可強身又紓壓的好運動
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員，並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 孕婦便祕 有一派理論蹲姿排便相較坐姿排便，更能幫助糞便順利通過直腸，對於部分直腸機能較差的人群，有機率幫助減輕排便壓力。 鋅：懷孕全期（含哺乳期）應增加3毫克攝取量，每日攝取至15毫克；可由牡蠣︑核桃︑南瓜子︑蛋及全穀類取得。 便祕不算是疾病，是一種症狀，屬於疾病的表現，一般人會認為排便過硬、排不乾淨、小腹脹等，就是便秘，但就醫學上而言，便秘所指的是，排便一個星期小於三次。 常有便祕的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
在懷孕期間，保持規律的身體活動可避免便秘，建議孕婦一週選多天做中度身體運動，一次為30分鐘。 如下乃能幫助腸道蠕動的低程度運動，此外，瑜伽搭配深呼吸亦是很好的改善便秘運動方法，不管怎樣，運動都是對身體有益的。 孕期因為腹部壓力升高，且壓迫到腹部下腔靜脈，因此當孕婦有便祕困擾時，會增加得痔瘡的機會，主要是因為有便秘困擾時，排便都需要非常用力，所以很容易造成小靜脈擴張，增加痔瘡的風險。 很多媽媽都會求助我們推薦一些常見的、可緩解便祕的食物。 儘管富含膳食纖維的食物確實有利於促進大便排出，但食用下面這3種傳說中「通便神器」，對緩解便祕可沒有太大幫助哦。 便祕本身不會對胎兒造成負面影響，最主要還是孕媽咪本身容易因為脹氣感到不適，飲食也受到影響，而且長時間便祕，每次排便都要很用力，容易造成肛裂，以及增加罹患痔瘡的機會。
孕婦便祕: ２. 腸道受壓迫
懷孕週數太小：最快於懷孕4.5-5週時，才能以陰道超音波的方式看到懷孕胚囊，小於此週數照不到的機率很大，配合醫師指示持續追蹤即可。 驗孕方法不外乎就是驗尿、抽血兩種，檢驗的都是HCG (人類絨毛膜促性腺激素)，也就是大家說的懷孕指數。 但以頭痛來判斷懷孕與否就更不準確了，凡是睡不好、吃不飽、穿不暖，都有可能會頭痛，就像我看到我兒子也會開始頭痛。
山梨糖醇與滲透性通便藥的原理類似，幾乎不會被身體吸收，因此可以將水分抽到腸道，協助排便。 而患者剛好是在第二孕期是可以非常安全使用化學治療， 所以決定前面先化療後來安排生產，生產結束再化療再安排手術。 周小姐在懷孕中接受了兩次化學治療，而化療藥物是使用紫杉醇，一種用點滴、打針藥物，需要三週打一次，治療後即感受腫瘤明顯縮小。
孕婦便祕: 補充充足水分
少吃多餐，每次吃到8分飽，如果吃多了就會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。 容易發生結腸痙攣的人應避免一餐吃太多，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。 懷孕後隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。
其中火龍果雖然含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於孕婦上火防止便祕有好處。 花椰菜可以保護腸道和緩解消化，還有助於防止某些危害腸道健康的微生物過度生長。 在2017年的一項研究中，健康人群每天吃20g綠色花椰菜，4週後，研究人員發現，這些人排便更順暢，極少出現便秘現象，另外，綠色花椰菜也是熱門防癌食物。 美國的醫學網站Medicine News Today，近日推薦了14種可以促進排便的食物。 孕婦便祕 有便秘困擾的人，可以將這些食物加入日常飲食中，改善你的「廁間問題」。 2.便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為乾燥。
孕婦便祕: 營養師見草莓大福「2成份取代草莓」卻步了！Joeman認：本月下架
美國2017年的一項研究發現，100公克的成熟大豆提供大約26%的每日纖維攝入量；同時，100公克的豆類也含有大量的其他營養物質，有助於緩解便秘，如鉀、葉酸、鋅和維生素B。 1、停止吃辛辣有刺激的食品，如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、蔥、蒜等。 孕婦便祕 一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。 懷孕及生產對於泌尿系統來說負擔不小，研究中指出，腎臟的血流在懷孕早期會增加，不過到了生產後可能會降到正常值以下，有的人一直到生完2、3年以後，血流才恢復正常。 鎂：懷孕全期（不含哺乳期）應增加35毫克攝取量，每日攝取至355毫克；可從堅果類、全穀類及綠色蔬菜獲取。
這類藥物使用過程可自己斟酌劑量，只要大便成形，不會太硬，就可以停藥，以免吃到拉肚子，造成電解質失衡，身體變得虛弱。 3、少吃麻辣、油炸食物：尤其冬天天氣冷，孕媽咪和一般人一樣可能特別偏愛麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等等，這些特別容易上火。 當然不是說其它菌種不好，它們幫助一般腸道保養還是很 OK 孕婦便祕 的，但在幫助排便順暢方面，就真的不推薦 (因為功效未知)。 懷孕期間體內荷爾蒙的變化，讓牙齦變得較厚、也許牙齦發炎的機率較高，但大多在初期不會有明顯感覺，本來就易發炎，或熬夜、常吃油炸類的人也會發生。 孕吐的確很常在懷孕初期約5-6週開始發生，這是由於懷孕初期體內的雌激素、絨毛膜促性腺激素急速上升，因而造成產婦噁心嘔吐，但並非每個人都會出現，也是因人而異。 當懷孕後，體內懷孕指數上升時，較敏感的人最快在懷孕一週就會出現不適感，但由於懷孕初期症狀與經前症候群十分相似，所以用「懷孕一週徵兆出現與否」來判斷懷孕往往不準確，請以驗孕結果為準。
孕婦便祕: 健康 熱門新聞
畫說女人&寶寶來了2.0 孕婦便祕 這是愛畫畫的單親媽媽小雪抒發育兒壓力的隨興漫畫創作粉專，歡迎各路媽媽捧油… 雨立今 雨立今，大家習慣叫言言麻， 育有邱先生+邱言言+邱吉吉。 中醫認為燕窩富含胺基酸以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甘，非常適合孕婦食用。 DHA最佳代表食物：建議一週吃二～三次深海魚類，並多變換中小型種類魚種，例如秋刀魚、鯖魚、鮪魚（小）、鮭魚等，以降低重金屬危害。 Victor是一位香港註冊藥劑師（註冊編號：P3400），畢業於香港中文大學藥劑學系，並創辦健康知識懶人包網站ProHealth.Guide，為大眾和備孕懷孕人士提供專業健康指南和諮詢。 No4青花菜：就是平時常見的綠花椰，以相同的膳食纖維來看，只要吃一碗就有3公克，不像高麗菜得吃滿滿3大碗。
5、身心放鬆：情緒、壓力、焦慮等都會影響腸子蠕動功能，所以適度運動可以保持好心情，讓身心得到適度的放鬆，也會減少便祕的機率。 配方時代 跟 BioOne 使用的 HN019 ，是世界上幫助排便【最強效的菌種】，而 ANNJACK 使用的 BB536 則比較弱一些。 但如果你是已透過驗尿或驗血確認懷孕，接下來所說的徵兆則能夠提供你參考，來觀察自己的身體變化是否為正常孕期影響。 但這些懷孕症狀不一定每個人都會出現，而其他像懷孕前兆腰痠、懷孕前兆尿味重，這些徵兆一般人較少出現，準確度不高，就不在此提出。 關於輔助性的方式，劉宥成醫師表示，可以利用軟便劑、潤滑劑來改善，例如小朋友常使用的甘油球，但因為只能潤滑到直腸末端，效果有限。
孕婦便祕: 健康雲
孕媽媽用餐一定要細嚼慢嚥，除了有助於腸道的消化吸收，更可避免吞入過多的空氣，陳芳怡醫師表示，每餐最好維持七分飽，以少量多餐的方式來用餐，例如六小餐取代三大餐，另外避免咀嚼口香糖。 孕婦便祕 最著名的滲透性通便藥就是「乳果糖」，雖然服用時會覺得口味較甜，但乳果糖幾乎不會被身體吸收，所以孕媽咪不用擔心糖分超標或者造成妊娠糖尿的問題。 若懷孕前已經有習慣便祕的問題，一個星期排便不到3次，懷孕後更會因情緒不穩定、壓力過大與荷爾蒙變化，相互交錯下加重便祕症狀。
