後期：在這個時候，無論有無活動手腕都會明顯覺得疼痛、無法隨意轉動。 此時單靠自我舒緩已經難以解決，建議盡快就醫治療會比較安全。 面對這種情形，可以在診間直接使用震動槍治療放鬆筋膜，以及簡易徒手按摩消水腫，劉太太頓時覺得症狀好了快一半；接著再安排後續的治療及衛教，包括如何避免或修正受傷動作，以及使用護具（副木），例如媽媽手專用護腕。
手腕痛所帶來的悶痛和痠軟感，大大妨礙我們的日常生活。 除了以上原因外，手腕痛還有機會因其他炎症而產生，所以必需及早正視和處理，以免問題加劇。 事實上，媽媽手是一種肌腱炎的症狀，不僅容易發生在家庭主婦身上，銀行行員、生產線員工，甚至於每天拿著手機滑不停的3C低頭族，都是媽媽手的高危險群。 若不慎出現手腕疼痛、手指無力等媽媽手症狀，除了適當休息外，不妨可適度從事有助活動大拇指、手腕肌肉的5個手部運動來舒緩、放鬆。 媽媽手舒緩 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科住院醫師黃珏頴表示，「媽媽手」是一種手部肌腱發炎的疾病，患者容易因經常維持同一姿勢、氣血瘀滯，造成手部痠痛、腫脹。
媽媽手舒緩: 手腕痛舒緩方法1. 手腕痛舒緩運動
當活動手指握、捏、抓東西時，便會透過手指的肌腱在腱鞘中活動，一般來說這樣的日常動作，會流暢地進行，不會產生任何疼痛感；一旦手指進行快速的活動時，便會讓肌腱在腱鞘中劇烈地活動，當活動的次數增多，肌腱與腱鞘的摩擦次數也將隨之增加。 休息是人體組織修復或提升免疫力的根本之道，不論是辛苦的媽媽或是忙碌的上班族，都應該適時放下手邊工作，避免過度使用造成負擔或傷害。 把拇指屈曲，用四隻手指包著拇指作握拳姿勢，然後把拳頭向尾指方向向下拉，如果手腕近拇指位置出現疼痛，就有機會患上媽媽手。
因此如果你是有疼痛相關問題的人，建議還是要找專業的醫療人員，幫你做完整的評估，才會比較洽當喔。 狄奎凡氏症病因是由於控制大拇指活動的兩條肌腱（圖三）：拇短伸肌及拇長展肌勞損及創傷，引致位於橈側的肌腱、滑膜或腱鞘增厚，令管道變得狹窄。 雖然狄奎凡氏症又名狹窄性腱鞘炎，但患者不一定會出現紅、腫、熱等發炎徵狀，臨牀上沒有發炎的病例反而更普遍。 抓力鍛鍊：手部肌肉量不足也是導致手腕疼痛的原因，可以購買一顆彈力球放在手心，用力呼氣將球捏住5秒鐘後放鬆，並反覆動作。 也可拿一根橡皮筋，套在手指上向外撐開來，皆可達到鍛鍊抓力的效果。
媽媽手舒緩: 媽媽手的症狀及治療
若是出現發炎、紅、腫、熱、痛時，記得要先休息並進行冰敷消炎，等到消炎止痛後才能進一步處理，而且在止痛消炎過後的處理，才是完整的治療。 目前復健治療對於隔間症候群沒有何種方式最有效的定論，但可以透過逐步的伸展拇指外展長肌、伸拇指短肌、橈側伸腕長短肌肌腱，同時鬆動手肘、手腕的關節都能逐步改善症狀。 主要影響手腕背側伸腕肌腱第一與第二隔間，此疾病被認為是第一隔間的拇指外展長肌及伸拇指短肌在往手部延伸時會跨過第二隔間的橈側伸腕長短肌肌腱，在反覆的摩擦下導致肌腱滑膜炎，患者會在手腕橈側莖突的疼痛，與媽媽手的位置相近。
大拇指末端向下彎，再將拇指往外打開，用另一隻手輕推，提供阻力。 利用橡皮筋套在食指與大拇指之間，試著將大拇指向外打開。 利用橡皮筋套在食指與大拇指之間，試著將大拇指向上抬起，遠離食指。 媽媽手舒緩 不過這樣的測試有些人認為，它被動拉到的組織太多。
媽媽手舒緩: 中醫治跌打損傷 3階段化瘀止痛強筋壯骨
藥物治療：嚴重者必須請醫師診斷後，使用震波治療加速肌腱炎恢復，或者注射藥物及服用類固醇，緩解急性發炎帶來的不適並快速治療。 物理治療：一動手部便刺痛不已時必須先冰敷，若僅有輕微症狀則可熱敷；另外，透過蠟療、電療、雷射、超音波等儀器治療能夠降低發炎外，也能使用肌貼來支撐大拇指，讓發炎狀況有時間恢復。 媽媽手舒緩 滑動手機時，我們都會用虎口把手機提著，然後用拇指去觸碰螢光幕，長期使用手機會不斷重複地運用到拇指和手腕，同樣令手部肌肉變得緊張。 先雙手向下合十，然後左右兩邊手掌和手指互相用力，有節奏地向內推，每十秒停一停，做大約十次。
胡逸惟治療師指出，急性發炎時第一步注重先消炎鎮靜，利用冰敷和電療降低患者本身的疼痛感，等到急性發炎過後進行第二階段，就是讓肌腱回復長度和彈性，以利肌肉生長癒合。 不過，肌肉要練更強壯，肌腱長的更好並非一次就能達成，這個過程是階段性的，想要讓手腕不容易發炎，改變習慣是最根本的基礎，之後可以戴上護具輔佐改變使用習慣，以徹底根除媽媽手的來源。 余穎章解釋，餵哺母乳的意識抬頭，許多家長為嬰兒健康都會餵母乳，肩膀受傷情況在嬰兒出生首月最容易出現。 嬰兒未戒除「夜奶」，新丁媽媽可能要面對日與夜長時間手抱餵奶，望著嬰兒的角度，令頸椎斜方肌至肩膀拉傷，引起肩周炎。
媽媽手舒緩: 媽媽手開刀/手術治療
Hunter ，一位熱愛運動健身的物理治療師，希望能藉由寫文章、拍影片來分享一些有關於「骨骼肌肉系統疾病」、「常見運動傷害」、「傷後訓練」和其他醫療保健知識，目前也擔任英國 CMS 動作控制培訓講師。 媽媽手舒緩 手心向上將大拇指往小拇指根部彎曲，再回到原本打開的位置。 (需抗重力) 重複10下，2-3組，過程中不該有疼痛。 大拇指朝上，將大拇指向下彎曲到底，再將手腕往小拇指方向側彎。 大拇指朝上，將大拇指向下彎曲到底，再用另一隻手輕輕將拇指下壓，拇指出力抵抗。
- 為什麼不叫做「爸爸手」，因為爸爸都在家打電動沒做家事阿～～～不是啦，是因為男生的手臂力量比較強壯，因此不容易受傷，但如果像我一樣勤奮做家事的話（被老婆踢飛），男性也會得到「媽媽手」的。
- 更加重要的是，如果你用電話的時候太長，就算怎樣拉筋有無法放鬆，所以要記住每 30 分鐘就要放下手機，站起來活動一下。
- 對於疼痛時間已久，經過其他保守治療仍未改善、疼痛中度或嚴重者，可考慮使用小針刀經皮鬆解，鬆解第一背側腔室，減少外展拇長肌和伸拇短肌活動時的摩擦，以改善症狀。
- 但是疼痛會隨著繼續重覆一些拇指/手腕的動作再次加劇。
伸展後還要訓練周邊的肌肉，因為要有足夠的肌肉，才不易媽媽手。 胡逸惟治療師教大家肌肉加強的運動方法，首先拿著一瓶水或小啞鈴，同時手勢比個讚，往上往下晃動後再左右旋轉，此時可以看到手部的肌腱此明顯立起來。 由於周邊的肌肉力量能幫助穩定手肘、手指還有手腕的關節，強化這些肌肉和肌腱，就能夠越有耐力，重覆使用這些關節時，也就不容易受傷了。 因為有發炎、疼痛等病理性症狀，被診斷出患有媽媽手時，胡逸惟治療師不建議患者去坊間的國術館或以按摩方式來舒緩，因為沒有醫學知識背景的「改善方式」，很有可能會加重讓媽媽手的症狀。 「新丁」媽媽長時間手抱嬰兒或餵奶等動作，容易引發媽媽手，令相關部位如手指公、手腕及肩膊受傷。
媽媽手舒緩: 狹窄性肌腱滑膜炎 (De Quervain’s Disease)
閱讀在生活中不曾改變，它讓我們看見一句話的力量，足以撼動你我的人生。 有手腕痛問題的你，現在就有機會試做 Perfect Health SIS 痛症療程。 上臂肘貼住脅肋部，然後肘關節屈彎90度，再前後旋腕手腕。
雙和醫院復健醫學部技術長 林立峯 表示，這種會讓手腕做很多事情的動作，都對手腕的傷害很大。 其他也包括像是上班族使用滑鼠也是一樣，都容易形成所謂的「媽媽手」，所以媽媽手並不只限於媽媽會得。 肌肉加強運動最後一招，以食指跟大拇指撐開髮圈或橡皮筋，重覆7到10次重訓肌腱，每天做1到3個回合，以上動作適合長時間使用大拇指或抓握動作的人，想要免於媽媽手之苦，平時就要勤於保養。 因此想要利用筋膜槍舒緩的地方，只限於大腿、小腿或是屁股等肉多處。 那這個測試呢，我們要把手腕彎到底，然後抵抗另一隻手，推大拇指的力量，如果會感覺到疼痛，或者是撐不下去的話，就會代表結果是陽性，那可能就有媽媽手的問題。
媽媽手舒緩: 網站使用協定
患者手腕靠拇指的側面會覺得疼痛，而屈曲拇指、扭動手腕、握拳或抓握時令到肌腱繃緊，疼痛會加劇。 如果不加以理會和進行適當的治療，疼痛會蔓延到整個拇指或者延伸到前臂部分。 患者日常生活及工作亦會受影響，例如一些扭動手腕的動作：扭毛巾、單手持手機、打字、使用滑鼠甚至拿購物袋也會感覺到疼楚。 早上的症狀通常最為明顯，活動一段時間之後疼楚會明顯減輕。 但是疼痛會隨著繼續重覆一些拇指/手腕的動作再次加劇。 媽媽手，又稱為「狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）」，醫學上的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜囊炎（stenosing tenosynovitis）」。
由於症狀的差異，腕隧道症群並不會和媽媽手混淆，但的確偶爾也會有患者同時患上兩種疾病，導致雙手又痠又麻、疼痛難耐。 伸出手掌張開五指（大拇指朝上，類似握手的手勢），以其他四指包覆大拇指呈現握拳的姿勢，再做出拳頭下壓的動作，此時大拇指側邊會和手臂呈一直線。 若下壓時，大拇指根部與手腕連接位置會疼痛，有超過八成的機率已經患上媽媽手。 家庭主婦必須頻繁的進行炒菜、打掃洗衣等家務勞動，或者需要上市場買菜提重物，施力不當或過度使用後又沒有好好休息，也可能加重媽媽手的問題。 一直以錯誤的施力方式照顧孩子，例如抱小孩的時候手腕彎曲角度過大、大拇指向上翹太高，或是使用虎口和掌心承受寶寶重量等。 另一種復健運動是，將橡皮筋套在手指上，用力將手向外張開，感到緊繃後，維持10~15秒再休息，可重複5~10次，一天建議進行3組訓練。
媽媽手舒緩: 什麼是媽媽手
媽媽手這個名詞相信大家不陌生，雖然我們總是用媽媽手這個名詞來稱呼這個疾病，但這並不代表只有媽媽們才會得到這樣的問題，基本上只要你的日常生活或者是工作需要頻繁使用手腕、或是抓握這樣的功能，都有可能會讓媽媽手找上門。 不過確實，女性罹患媽媽手的比例是男性的五到八倍，而且我們有發現，其實在產後的婦女，也比較容易會得到這樣的疾病，也才因此有這樣的一個簡稱。 方法之一是利用超聲波儀器作治療，超聲波振動令加快細胞震動，輕微的按摩功能，降低發炎反應，刺激細胞復 元。 原 理是電流頻率刺激受傷部位發出痛楚感覺的神經線，舒緩 媽媽手舒緩 痛楚感覺。 針灸亦有電療相似功效，針對穴位，震定痛楚神經，刺 激細胞自我復元。 余穎章建議，患者平日可配帶護具，保護主要受傷部 分，除可減少手部活動外，同時亦有保護作用；又指治療 媽媽手的同時，患者必須多加休息，才能完全康復。