鼻鼾（英文：Snoring）是基於患者於睡眠時呼吸道收窄，令呼吸時產生震動因而產生鼻鼾聲。 長期面對自己或枕邊人打鼻鼾或鼻鼾聲大的問題，雙方睡眠質素也會受影響，CosmoBody推介9款止鼻鼾神器，由枕頭、頭帶、牙膠、還有App等等，希望能為你解決鼻鼾煩惱。 鼻鼾及睡眠窒息症常見的困擾及疾病有：記憶力下降、早上頭痛、性功能減退、失眠、情緒暴躁或抑鬱、高血壓、糖尿病、心臟病、中風及猝死等。 根據我的臨床經驗以及醫學研究報告，九成以上鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴，所以只要您睡覺時將嘴巴閉上，經鼻腔呼吸，打鼾至少可以改善五成以上。
专家在另一个房间监控你的睡眠，然后写成报告交给医生。 【Now Sports】曼城中鋒賀蘭的女經理人皮雯達暗示，該挪威超級射手日後式會加盟皇家馬德里。 再者過去一直盛傳賀蘭與曼城的合約存在離隊協議，更有指他最快在2024年夏天能加盟皇家馬德里，轉會費為1.75億英鎊。 31歲嘅陳凱琳（Grace）自2018年與鄭嘉穎結婚並先後誕下三名兒子，生活幸福美滿。 雖然Grace減少幕前拍劇工作，不過佢亦不時於社交平台大曬造型照、分享美妝教學及煮食心得等影片，深得網民喜愛。
如何減少鼻鼾: 睡眠窒息症的成因及種類
而这种肥胖趋向于中心性肥胖，也就是内脏肥胖，这种肥胖增加了机体的负荷，进一步导致缺氧的损伤。 就是一个健健康康的人，身体没有任何问题，只因为睡眠呼吸暂停就能引起高血压病。 如何減少鼻鼾 而且这种高血压和普通高血压不同，普通的高血压在休息一夜后早晨起来血压最低，而劳累一天后血压最高；睡眠呼吸暂停的高血压是夜间血压低，但由于夜间缺氧，呼吸暂停，睡眠隔断等导致早晨起来血压最高。 本文章內容由 Bowtie 醫療資訊團隊 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。
打呼噜时上气道塌陷，会引起呼吸暂停，最长可达十几秒甚至几分钟，这个属源头性疾病，会导致血氧饱和度下降，二氧化碳潴留，血流速度变慢，血液黏稠度增加，从而加重病情。 保证鼻道通畅，这样你在睡觉的时候才可以使用鼻子而不是嘴巴呼吸。 过敏或者鼻中隔偏曲会阻碍鼻腔空气流通，所以你一定要解决好这些问题。 香港有調查發現5.8%的小學生及3.8%小學女生患有睡眠窒息症，而患有鼻敏感及肥胖的孩子患上睡眠窒息症風險更高出3至5倍。 如何減少鼻鼾 专长：肺病科常见病慢性咽炎，上呼吸道感染，慢性支气管炎，肺气肿，慢阻肺，胸腔积液，肺癌的的诊治及治疗。
如何減少鼻鼾: 睡眠窒息症分3類 有多個因素
侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，相对不易堵住气道，减轻病情。 醫治鼻塞問題：定期使用生理鹽水清潔鼻腔，去除累積在鼻腔內的灰塵及致敏原，包括：花粉、寵物毛髮、塵蟎等，讓鼻道回復暢通。 另一方面，鼻鼾問題亦可以其他入侵性手術治療，包括懸壅垂顎咽整形術、顎骨矯形手術、鼻中隔成型術、扁桃腺切除術及腺樣體切除術。 鼻鼾槍即射頻消融術，原理是利用低溫射頻把阻塞上呼吸道的軟組織加熱，軟組織受熱後會硬化，最後會收縮及形成痂痕，軟組織的體積便會因而縮小，從而擴張呼吸道。
只要把鼻鼾貼在腮位兩旁，利用黏力支撐下巴，防止兩旁肌肉過度放鬆而令呼吸道變窄，從而解決鼻鼾情況。 這款於日本藥妝熱賣的小林製藥安眠鼻呼吸膠帶簡單易用，只要睡前貼在雙唇上，便可以防止睡眠時以嘴巴呼吸所做成鼻鼾及口臭問題。 膠帶成分天然且伸縮性高，不怕傷害唇部肌膚。
如何減少鼻鼾: 擾人的鼻鼾聲！7大症狀離「 睡眠窒息 」不遠了！
意见建议：建议到医院详细检查一下是不是器质性病变引起的。 較大型的外科手術，如面部骨架出現大問題的病人，則以面頷外科手術（Maxillofacial 如何消除鼻鼾 Surgery）為主，把整個中面及下半邊面的骨骼打碎再重整。 上籌募到足夠的製作費用，當然如大家有興趣購買的話，仍可以去到網站上進行預訂。 平日睡覺，相信大家應該最怕被噪音嘈醒，若然各位的枕邊人本身會打鼻鼾，那就肯定會搞到冇覺好瞓了。 如何消除鼻鼾 鼻鼾與睡眠窒息症息息相關，鼻鼾是後者的其中一個病徵。 鼻鼾除了降低睡眠質素，還會影響精神和工作效率，如果長時間沒有得到適當的治療，更有機會引致睡眠窒息症，增加患上致命慢性疾病的風險，如高血壓、心臟病、中風等3。
鼻鼾的因素眾多，包括遺傳性結構問題如扁桃腺肥大、「吊鐘」肥大等，亦有肌肉鬆弛、年紀漸長、肥胖、鼻敏感、吸煙、懷孕、睡姿影響、感冒或極度疲勞等原因。 當口腔中某些器官肥大或肌肉鬆弛時，就會下墜並令呼吸道變窄，而當上呼吸道受阻塞，空氣流過振盪咽部軟組織時就會發出鼻鼾聲。 呼吸很用力：用力呼吸可說是鼾聲如雷的先決條件，如果呼吸很輕柔緩慢，很難發出如雷鼾聲。 這就好像吹哨子一樣，如果要發出響亮的哨音，大家都知道要很快速用力的吹氣。 如何減少鼻鼾 睡覺打呼也是一樣，當發出如雷鼾聲時，您仔細觀察就會發現打鼾者是很用力快速的在呼吸。 另一個很有趣的現象，根據我在止鼾課程，以及平常門診對於鼾聲如雷者所作的隨機調查，發生率至少七成以上，那就是很多睡覺發出如雷鼾聲者，經常躺下去睡覺不到三分鐘，立刻發出如雷鼾聲。
如何減少鼻鼾: 方法 2
睡眠呼吸暂停不仅影响糖代谢，也影响脂肪代谢。 我们发现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS）患者经常都伴有高血脂、脂肪肝等。 因为肥胖是打呼噜的危险因素，所以美国人发病率略高于中国可以理解。
因為側臥時，鬆弛的軟顎和舌根不易下垂到呼吸道里，因此側臥睡覺打鼾的機率比較小（但並非沒有），鼾聲比較輕。 如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。 原因可能是因為鼻腔被鼻涕或乾涸了的鼻腔分秘物堵塞。 清理鼻腔 如果鼻鼾情況只是偶爾發生，而不是每次睡覺都會聽到。
如何減少鼻鼾: 睡眠內視鏡
「物理類」方面最廣為人使用的應該是止鼻鼾貼，可惜的是，效果肯定不會顯著。 如何減少鼻鼾 這並非指需醫生指引使用的「正氣壓鼻貼」，而是藉將鼻孔向外拉而擴張鼻腔呼吸道的小膠貼。 因为人之所以打呼噜是从鼻子到喉部的上呼吸道发生阻塞，堵塞后，气流通过的部位变得狭窄，便会发生振动从而形成打呼噜。
- 口內止鼾牙套的外形有些類似運動員所用的牙齒護套，是患者睡覺時戴在口內的裝置。
- 虽然这听起来不可思议，但是有证据表明，锻炼口腔和舌头肌肉有助于抑制打鼾。
- 同樣的，如果您能習慣緩慢輕柔的呼吸，即使呼吸道稍微狹窄，睡覺時也不會打鼾。
- 減重：減重對某些人有幫助，但是瘦子也會打呼。
- 惟只有牙齒及下顎關節健康的人、輕度鼻鼾患者才適用。
對於同時合併有鼻塞困擾的打鼾族群，強烈建議您同時練習放鬆減量呼吸，不需要藥物或手術，大部分患者在短短一、兩個月就可以重新恢復鼻腔順暢呼吸。 中風：根據研究統計，嚴重打鼾／睡眠呼吸中止者發生中風或心肌梗塞的機率是常人的三到五倍。 睡眠是人類最佳的充電方法，但若備受鼻鼾困擾，被家人或枕邊人投訴睡覺時發出頻密且嘈吵的鼻鼾聲，會為生活帶來很大的負面影響。 除了睡眠質素會大打折扣外，亦反映呼吸道出現問題。
如何減少鼻鼾: 最有效止鼻鼾方法2. 鼻腔擴張器
正壓睡眠呼吸機用適當氣壓打通患者阻塞的呼吸道，而負壓式睡眠呼吸機在口腔內產生負壓，藉而把舌頭、軟顎和周圍軟組織牽引向前，有助維持呼吸道暢通。 現時有一種睡眠窒息枕頭，是配合睡眠呼吸機使用，為頭部和頸椎提供承托，保持氣道暢通，使患者可以更舒適地接受睡眠窒息治療。 如何減少鼻鼾 打鼻鼾的原因是因為睡眠時支撐著我們咽喉及上呼吸道的軟組織放鬆，令呼吸道收窄，阻塞空氣進入。 這些下塌的軟組織容易跟吸入來的空氣產生震動，形成鼻鼾聲。
利用「止鼾枕」還可將睡勢不對的人仍保持呼吸道暢通，主要原理是有更多的空間來支撐頸部，把氣管撐直以減少打呼的機率。 因此，止鼾枕有其一定的療效，改善了睡眠品質就有充足的精力去對抗明天的工作和壓力。 此时，你应该积极劝说这样的人到专业的睡眠呼吸诊疗机构就诊，并调整原来的不良生活方式。 如何減少鼻鼾 正确的认识，积极的调理，专业的治疗才是最健康的选择。
如何減少鼻鼾: 手術價錢比較
除了嘈住枕邊人外，有部份打鼻鼾的人更可能會因喉嚨組織下垂而阻擋了呼吸，繼而造成缺氧的問題，亦即睡眠窒息症。 腦部就會因此而短暫醒過來，並調整位置讓呼吸變得暢順，這過程有機會一晚會發生 次，嚴重影響睡眠質素。 扯鼻鼾一般是因為由鼻至氣管位置的上呼吸道位置，出現阻塞情況。 很多人未必知道原來一個不適合自己的枕頭，有機會令氣管通氣受阻，容易引致鼻鼾。 要改善鼻鼾其實很容易，你可以選擇一個具備足夠承托力又舒適的枕頭。 一個適當的枕頭有助頸部保持正常的自然弧度，有助呼吸順暢。
- 打鼾程度較輕者，只要睡覺時閉上嘴巴，晚上睡覺就不會再發出惱人的鼾聲，較嚴重的鼾聲，其發生的頻率以及音量也會大幅降低。
- 因为人之所以打呼噜是从鼻子到喉部的上呼吸道发生阻塞，堵塞后，气流通过的部位变得狭窄，便会发生振动从而形成打呼噜。
- 方法：對著鏡子張嘴伸出舌頭，檢視舌頭在口腔中所佔比例，能不能看到自己的懸雍垂（又稱小舌頭、吊鐘），依不同情況分為四個層級。
- 前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。
- 上述所有資料及分析僅供參考之用，並不會被考慮為專業意見、建議、要約或遊說，因此不應據之作為投保決定。
- 你可以抬高床头或使用倾斜的枕头，在睡觉时抬高头部位置，减少喉底肌肉松弛，降低打鼾几率。