如同時又有喝健身蛋白粉的話，更有機會攝取過多蛋白質，反而令體重上升。 2019年11月，中国营养学会发布了《代餐食品团体标准》，首次定义了代餐食品的概念，以及对其营养成分做了规定，奶昔作为代餐食品的一种常见形式，自然也可参考此标准。 這類型的人需要限制飲食，像是少鈉、少鉀、少磷等特殊限制，有的人也要限制蛋白質，需要經過醫師和營養師評估。 如果你刚开始尝试自制代餐奶昔，最推荐你从这一款开始，它的口味是这六种奶昔中最适中的，喝完一杯纤维满满，而且饱腹感也很强！ 玉米我是买的冻玉米粒，放在热水里煮8分钟左右，然后加入杏仁、即食燕麦、半个苹果和250ml脱脂牛奶 。
具有營養師、保健食品初級工程師及重量訓練教練等多項證書，於多處擔任營養學專任講師之外，也為診所、健身房、減重中心的顧問營養師。 專長是增肌減脂、選手備賽飲食調控、外食技巧等營養諮詢，認為運動與營養就像太極，飲食對運動表現有著重大的影響。 雖然吃代餐初期體重會減輕，因為平時吃一頓飯的熱量攝入為500至1000千卡，但一袋代餐粉的熱量基本只帶200千卡以下。 但如果沒有改變舊有飲食習慣，停止使用代餐後容易復胖。
奶昔代餐: ▌「減肥代餐」推薦商品比較一覽表
根据Heymsfield的研究，有足够证据证明短期内代餐对减重和体重保持有很好的效果。 代餐系列最初的产品是饮料代餐，其概念可以追溯到早期一些生理学家的研究成果。 20世纪40年代，有研究者首先确定了在严格限制食物期间人类生存所需的主要营养素，20世纪50年代后期的太空飞行需要开发高度紧凑的液体膳食替代品，一种含水混合物由此诞生。 代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
此外，由於三餐中很可能有一餐是代餐粉，因此每份代餐粉或代餐奶昔應提供30%人體每天所需的維他命及礦物質等營養素，而大部分代餐粉都會強調高纖及有助排便，亦加入代糖增加味道及口感，令代餐減肥不再是苦事。 减肥代餐食品具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，因而食用代餐可以有效的控制食量和食物中的热量，进而达到减肥的目的。 奶昔代餐 代餐减肥是风行于国际的减肥瘦身辅助方法，由于营养均衡、效果显著、食用方便，自面世以来，便得到众多减肥瘦身人士的喜爱。
奶昔代餐: 奶昔减肥“骗局”？
除新沙律及神奇雙籽外，更附送走鹽優質雜果仁，解決饞嘴感覺，補充每日所需的蛋白質及營養素，是一般代餐所含蛋白質2倍。 即使 3 平勺（约 40 克）、增加豆浆或牛奶冲泡，算是把能量和钙量加点上来，但是一次代餐也就不到 300 千卡。 【药房直售】ABCD套餐 康宝莱牌国产奶昔代餐奶昔+纤维粉+维康宝片+B族 康宝莱B套餐（奶昔+蛋白粉）连锁药房直售，保障正品。 奶昔代餐 美现在研发代餐产品时发现，很多人平时摄入的是低卡又“健康”的食物，但体重管理结果却仍然不满意，原因是他们只关注到了低卡路里，而只有正确掌握低GI饮食法，体重管理才会事半功倍。 随着我国居民生活水平的提高以及健康观念的进步，健康和养生成为人们的重要诉求，而在科学饮食和形体管理需求的双重推动下，消费者对代餐产品的需求越来越强烈，尤其是健康美味的代餐奶昔，更是获得了广大体重管理人士的青睐。
每包減肥奶昔200千卡，含20克蛋白質及28種維他命及礦物質，能提供人體所需營養素，維持飽肚感及保持肌肉質量，低GI及有助穩定血糖，不易囤積脂肪，適合減肥人士進食，共提供7種口味，咸甜任意配搭。 這款6秒便完成的健康代餐，將水或牛奶加入至橫線即可食用，當中蘊含27種蔬菜及水果、19種混合穀物及植物性分離大豆蛋白質，營養豐富，幫助消化，輕鬆瘦身同時增強免疫力，維持腸道健康。 一份含超過5碗沙律營養及纖維量，包括超級食物亞麻籽、奇亞籽、走鹽雜果仁等，低卡低熱量，高纖高營養，滿足一餐營養需求。 豐富膳食纖維可大大增加飽肚感，同時能隔離醣份和油分吸收，亦有助排出毒素和降低體重，改善口氣及肌膚問題，推介給特別適合關注體重管理、素食及生活繁忙而無暇用膳的人士。
奶昔代餐: 代餐奶昔副作用(潛在問題)
安徽醫科大學第一附屬醫院營養科醫生張寶表示，代餐食品的配方及食用方法沒有統一標準，不同產品所含營養物質不同，但最終效果是控制體重，難免會減少能量攝入。 若長期攝入的能量不足以維持人體基礎能量消耗，機體各器官功能會下降。 營養師建議，透過「部分代餐」，取代三餐中的一餐，另外兩餐需攝取所需的蛋白質、膳食纖維，再搭配足夠的水分與運動，才能健康瘦身。 營養蛋白素 – 精選配方還可支援您的植物性膳食選擇。
- 代餐的产品有许多型态，当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。
- 但要注意的是，這類型產品本身的咖啡因含量不低，腸胃貧弱或是睡眠品質不佳的朋友務必避免飲用。
- 这几天练力量估计会体重增加点，所以就没有把体重的变化放在心上。
- 特别是「低能量低碳水高蛋白」类型的代餐，持续食用期间，人体有大量的脂肪分解，可能会造成体内酮症酸中毒，会有一定的生命危险，所以一定要有专业医护人员指导和监督。
总结一下这些奶昔的整体品质特点：含有多种新型膳食纤维，蛋白质含量都＜25g/份，代餐饱腹感支撑不了5小时，营养添加剂多但含量不达标。 对于热衷保持苗条身材的人来说，代餐食品早已不是什么新鲜的名词，除了常见的代餐粉，还有诸如酵素饮料、代餐奶昔等形式。 这些食品在线上售卖时，往往极力宣传神奇的减肥效果，号称可以完全替代食物食用，不少还声称是国际大牌、价格不菲。 五花八门的代餐食品中，有的“假冒大牌”，有的连热量表等基本信息都没有，质量堪忧。 专家认为，代餐食品只是一种普通食品，不应明示减肥效果，均衡营养对身体更为重要。
奶昔代餐: 營養師：代餐可能愈吃愈肥！
綠色蔬菜等食物通常較低GI，嫩綠蔬菜如小菠菜的口味很溫和，因此也是代餐推介材料。 您可以在代餐shake當中加入一些簡單的代餐推介食材，如一些水果、蔬菜和種子。 也許您只是厭倦了每天都喝相同口味的代餐來減重，這種情況下，加入一些別有風味的食材可以讓您的代餐增添趣味。
- 玉米我是买的冻玉米粒，放在热水里煮8分钟左右，然后加入杏仁、即食燕麦、半个苹果和250ml脱脂牛奶 。
- 加入神奇雙籽（亞麻籽與奇亞籽），令口感更為豐富。
- Masitdak的蒟蒻米炒飯就是在韓國白米中加入低卡高纖的蒟蒻米伴炒，比一般炒飯帶來更煙韌和黏稠的口感，充滿豐富的膳食纖維。
- 例如，您可以添加香草、香料、萃取物或其他天然香料來提升代餐的味道。
- 牛油果的挑选可以先用手按压，感觉少许软绵的代表已开始成熟。
- 膳食纖維方面，每份更含有5.7g膳食纖維，相等於5碗沙律的纖維量，更含有豐富奇亞籽及亞麻籽，大大提升飽肚感長達4-6小時。
總共有蛤蠣白湯、熟成番茄、奶油玉米等5種口味，口味都十分道地，充分發揮出食材的極致美味，讓人吃得心服口服，所以可以長時間替代正餐食用喔。 雖然與一般零食相比熱量較低，但每份仍然有接近300卡的熱量，只要吃上三塊就會超出一餐所需的卡洛里，若無搭配適當的運動量，建議還是要節制食用，以免下午茶成為你的熱量破口。 奶昔代餐 若想要持續食用代餐食品，挑選喜愛的種類可說十分關鍵。 奶昔代餐 市面上主要可以分為沖泡飲、湯品及食品類，以下就來看看各自適合的對象為何。
奶昔代餐: 產品認證
人體內含有多種礦物質，當中又以鈣的含量最高，除了維持骨骼的強健度之外，亦有幫助肌肉活動、血液凝固等諸多功能。 但隨著現代人的生活型態改變，根據台灣國民健康署的報告指出，現今有高達九成的民眾鈣質攝取不足。 如果難以從飲食生活中獲得足夠的鈣質，不妨考慮藉由鈣片作為輔助。 不過市面上的相關商品琳瑯滿目，且每款都有不同的訴求、或是添加其他營養素，總令人感到難以抉擇。 奶昔代餐 因此本次精選出萊萃美、挺立、威德、赫而司等十個品牌，同時會介紹旗下的推薦品項，讓大家能做為選購時的參考之一。 一共有11種口味，包括朱古力味、曲奇味、士多啤梨味、綠茶味、雲呢拿味和咖啡味等。
甜度比普通可可低很多，肉眼可见奶昔的浓稠，就是厚重版浓可可！ 加了细小的榛子碎，苦味很浓，几乎可以与咖啡媲美。 好在抹茶的质量很高，成功泡开的话顺滑甘醇，没有一丝涩味。 Wonderlab整体口味我都挺满意，唯一缺点就是有点难泡开！
奶昔代餐: 人氣favlist清單
脂肪含量很低，膳食纤维含量一般，冲泡后很稀，沙土色，就是典型的红茶奶茶味，没有明显奶香味，很甜，有茶涩感，饱腹感极低。 加了玄米，口感上会很棒，脂肪含量很低，膳食纤维含量相对高，味道一言难尽，像是吃了一口青草，生涩味明显，饱腹感极低。 添加有玄米（糙米），能一边喝一边嚼，抹茶味道很清新，热量相对高，脂肪含量相对低，口感微涩，不太甜，饱腹感也有些弱。 2020年1月1日起，由中国营养学会发布的《代餐食品》团体标准正式实施，标准指出，代餐食品是为满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，专门加工配制而成的一种控制能量的食品。 這款使用低熱量的蒟蒻充當米飯，比起一般米飯擁有更多的膳食纖維並且含有少量的澱粉，能夠快速降低食用的熱量。 每份不超過16大卡，即使當宵夜吃也毫無壓力喔。
蛋白质不仅在营养学中有非常重要的地位，它也是在减重过程中保证肌肉不流失，维持一个较好的饱腹感的重要因素。 脂肪的部分没有特别需要注意的，标准中也只是强调了少用饱和脂肪，多用不饱和脂肪，但一般做成代餐的估计也不会加太多脂肪，毕竟脂肪能量高。 也就是说如果代餐食品想要完整代替一餐，蛋白质最低要求是12g。 第二句话是讲除了要保证蛋白质的量，还要保证蛋白质的品质，必需是像牛奶、鸡蛋那样的优质蛋白，这也很重要。 我们取上面提到的能量规定最低值200kcal计算，那200kcal 的25-50%就是50-100kcal。 而1g蛋白质提供的热量是4kcal，所以50-100kcal换算过来就是要有12.5-25g的蛋白质。
奶昔代餐: 食品君
关于这款代餐粉，有句广告文案简直厉害：吃饭养生，代餐减肥。 感觉靠这 奶昔代餐 8 个字，再加上数不清的减肥前后对比照片，就能让很多减肥的朋友们心动不已了。 简单说就是，这个营养蛋白粉，做不到「全营养」。 就像销售妹子说的，她们会额外给推荐其它产品，其它营养补剂和蛋白粉。 毕竟是花了不少钱的，就会把「减肥」正儿八经当成大事来办，每顿饭都带上了点仪式感。 连人体的基础代谢需求能量都达不到，只有普通轻体力活动女性一天需要能量的一半，只有男性需要能量的 40%。
代餐 推介於早上或日間可使用燕麥奶或脫脂鮮奶沖調成減肥奶昔，每份含豐富維他命B1和B2 ，加上神奇雙籽及走鹽優質雜果仁，一份營養早餐美味之如又飽肚 ，讓您一整天精神滿滿。 傳統的減肥奶昔多以綑綁式銷售，每次都必需購買大量同一款口味，天天飲用，容易產生嫌惡感。 Allklear全清高纖綠昔代餐以清新的蘋果味作為主調，可以配合個人需要，以清水、綠茶、咖啡、脫脂奶、朱古力奶沖調，創出多種新口味。 目前关于代餐食品和限制热量的普通饮食，那种干预方式的减肥效果更好，并没有定论；医院更多的，还是用营养均衡配比的普通饮食，而较少用全营养配方食品。
奶昔代餐: 餐推薦2023：OPTIFAST 瘦身奶昔 (巧克力味) 53g x 12包 $360
你一天才吃700大卡，遠低於基礎代謝率，一般女性的基礎代謝率1100~1400大卡。 味道容易入口，甜甜地，飲到滿滿嘅纖維感，所以都幾飽肚。 可以按個人喜好配搭，用牛奶、豆漿或者果汁沖調，一個星期連續飲都唔會覺得悶。 新沙律內含有蘆薈及瓜爾膠成份，成份吸收水分後閒置一段時間便會凝固成啫喱狀。 質感的濃稠來自蔬果纖維，一份全清高纖綠昔代餐就含5碗沙律纖維量，添加奇亞籽及亞麻籽，比傳統的減肥代餐以穀物脆脆作為纖維來源，質感相對濃稠。 Allklear代餐有別一段市面上其他品牌以人工合成香料調配，以太空食品科技配以天然新鮮蔬果製造，香味及甜品均來自天然食材，絕非人工合成及添加代糖。