只能說效果因人而異，所以以下我將分享2個改善或防止胸部下垂的有效方法。 乳房組織包含皮膚、筋膜、中膈，只要其中一種鬆弛，都會造成乳房下垂，而節食快速減重的後果是乳房體積迅速變化，但皮膚、中膈卻無法隨之收縮，導致胸部下垂問題。 预防方法1：母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。
若妳測量出來的相對距離為等腰三角形，則可視為胸部下垂。 胸部下垂在醫學也有清楚分為4個等級，且根據不同等級也會有相對應的治療方案。 对于下垂比较严重，或者年龄比较大，皮肤韧性和弹性并不是很好的女性，亦或者是真的比较懒，想一劳永逸的集美们，通过医美手段，也是一种选择。
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今時今日很多女性都會有抱手臂的習慣，不過這個「壞習慣」卻會增加胸部兩邊的壓迫，若然再加上駝背、寒背等不良姿勢，非但不能幫助胸型集中，更會影響乳房的血液循環，令胸部沒有營養，加速胸部下垂、外擴問題的形成。 使用好的按摩油搭配正確的手技，長期保養胸部可滋養皮膚組織。 若在懷孕時進行胸部按摩，也能幫助乳腺疏通及泌乳，塞奶不通也是造成乳房脹大撐鬆的主因之一。 胸部也有許多淋巴，適當的按摩也能幫助乳房消除水腫。 如何预防乳房下垂，很明显，注意以上习惯即可。
通常需要隆乳的女性原本乳腺就是比較萎縮的，如果再進入懷孕期，短期間內一下再撐到非常大的機率不高，但如果有疑慮，建議諮詢妳的醫師做調整規畫。 除了胸型之外，乳頭與乳暈的大小、色澤也會受哺乳影響而導致乳頭變形，而有乳頭變長、凹陷、乳暈變大、色澤變深等問題，這個部分則可透過乳頭乳暈美型手術做治療改善。 热爱减肥的女同胞们，千万不要过度节食，如果营养不足、减肥速度过快，就容易造成乳房局部脂肪、腺体组织萎缩及皮肤松弛，不光影响乳房的形态，还给乳房下垂带来了隐患。
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平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。 预防方法2：在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。 奶大下垂 由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。 在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要营养过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤压。
同时进行适量的胸部力量训练，女性进行胸部训练可以起到肌肉提拉胸部的作用，有效的预防乳房下垂。 奶大下垂 胸肌在最底层，可以通过锻炼的方式物理变大，乳腺是没有改变的。 發育期後，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化。 應隨時關注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。 經常穿著過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，讓血管阻塞，對於健康和胸形皆會造成不良影響。
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但在脹奶、退奶的過程中，乳房變得較鬆垮、不容易集中，這也是產後胸部下垂、外擴的原因。 雖然產後胸型變形或下垂屬於正常現象，但媽咪仍可參考以下哺乳習慣，避免出現鬆垮的布袋奶。 想要有渾圓的胸部曲線，求其穿著不適合的內衣絕對是要戒掉的壞習慣！
- 側邊加高到11公分，可完整包覆副乳集中胸型；後背採交叉寬肩帶設計，可拆可調特性隨你方便。
- 应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。
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- 否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。
- 此外，女性也可以選擇乳房假體，或者用上兩種辦法。
對於已經懷孕的女性，產後荷爾蒙的變化會引起枯竭乳腺萎縮。 超重或體重有變化的女性，其懸韌帶也會被拉抻。 乳房下垂的女性站立時，底部或下側的皮膚超出乳房下皺襞，貼著胸壁。 乳頭乳暈複合體相對於乳房下皺襞，往往移動至乳房的更低處。 女性乳房的大小、體積和位置隨著發展會有所改變。 下垂主要由乳房體積及重量與身體大小不勻稱引起。
奶大下垂: 胸部下垂原因 3. 不穿內衣或內衣尺寸不合
每次逐少加強運動強度之前，都宜向醫生查詢身體狀况，判斷能否應付才加強訓練。 身材走樣往往是準媽媽和媽媽擔心的事，其中一大疑問，就是產後餵人奶，胸部會變漲。 但餵完奶後，胸部會否變得比產前「縮水」或下垂？ 方法：最簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。 如此反復5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。
坊間有些流傳的小方法，可以通過改善日常生活習慣來提升胸部線條，減少胸部下垂的機會。 胸部較大的女生是較容易有胸部下垂的問題，因為乳房的脂肪組織較多，胸部重量自然就會被地心吸力所影響，出現乳房下垂，不過另外也有很多因素會導致乳房下垂，例如年紀增長及產後哺乳。 乳房下垂一旦出現，的確難以拯救，雖然透過豐胸運動、按摩，或者穿著矯形內衣等，可以改善胸型線條，不過全部都要持久進行，萬一中途停止，便會前功盡廢！ 都市型女生平日工作已經忙碌，未必每位女士都可以有充足時間護理胸部，而省時、快捷、又快見效的美胸方法，一定最合各位女士的心水！
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很多女性朋友喜欢洗或者泡热水澡，过高的水温，会让我们的皮肤变干，胸部皮肤松弛，所以长期过高水温洗澡，也是导致乳房下垂的原因之一。 最后一个常见原因，就是穿戴不合适的内衣造成的。 在做运动的时候，如果不穿戴或者穿着不合适的运动内衣，乳房随着运动大幅度摆动，也是会受到伤害的。 沒有科學確認哪一方法，必定可以防止胸部下垂。
坊間有些特製胸圍表示預防下垂，但未能確定是否有效。 羅遠瞻建議媽媽們盡量餵人奶，「概論而言，餵人奶是利多於弊，如非有特別原因，就餵吧」。 他建議媽媽餵哺母乳時，吃得有營養、補充足夠水份和戒煙。 方法：將健胸霜塗抹於胸部和肩頸部，要避免使用於乳頭周圍。 B6 升級豐胸療程可以刺激乳腺生長，重塑3D立體胸部線條，可以解決副乳、胸部鬆弛下垂、八字波、大細胸等多種胸部問題，有效豐胸及增加胸部彈性，令胸部得到充足承托，重塑完美胸部曲線。 結合以上兩種方法，通常醫生會根據有嚴重胸部下垂問題的女士的自身情況作出判斷，有需要的話會安排隆胸和縮乳手術同時進行。
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长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白。 胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。 胸罩型号大小要合适，以免挤压乳房，或起不到保护作用，穿戴时把胸罩扣好后调整肩带，身体前屈，将整个乳房及周围脂肪塞进罩杯，使乳房形态饱满同时避免乳房脂肪外移。 乳房下垂的危害主要是心理上的，比如羞愧、自卑等，矫正一般需要手术处理乳房皮肤包被、提升乳腺腺体及重新塑形，花费先不说，痛苦是难免的。 乳房下垂是一种后天性的形态缺陷，主要原因是乳房周围皮肤松弛、乳头乳晕松弛下移、乳腺腺体向下移位等，重力、体重骤减、妊娠次数等为常见因素。
首先如图所示，将下半部的胸的多余的皮肤和脂肪去除后，将乳头潜过通道上移。 通过这种手术方法可以达到不留下纵向疤痕的效果。 一、改善中等和小尺寸的胸下垂一般有以下2种手术方法，具体采取哪种方法，需要根据患者 胸部的状态和需求，由医生提出最佳方案。 适量的锻炼，正确的胸部按摩，经过长久的坚持，也是会有一定程度的效果，至于效果能达到什么程度，与自己的下垂程度和是否能一直坚持下去，有很大的原因。 对于已经下垂的胸部，通佩戴文胸，只是会在视觉上暂时坚挺，当你脱下它们时候，一切又回到现实，萎缩的乳房组织、变软的乳房皮肤不会因为聚拢文胸而获得新生。 好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實細緻、光滑柔嫩。
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方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。 多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持。 第一：完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點，距離相同，呈現正三角形。 若整三角形變成了等腰三角形，則表示胸部下垂了。 因接生嬰兒時那劃破寂靜的生命吶喊而踏上婦產科的道路，其後在台大醫院專業的醫事訓練中，一次次地發現女生、女人、女性，需要照顧自己，更需要互相照顧。 因而致力於打造一個讓女性放鬆、能展現自我，更能夠守護與支持彼此的醫療環境與婦產科選擇。
很多人认为，胸罩穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓。 其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。 妈妈坐位，将宝宝侧身抱在怀里，母婴腹部相贴，用一手或前臂支撑住宝宝的头，维持婴儿的耳肩臀部成一直线并约呈30度倾斜度;妈妈用另一只手托起乳房(不要牵拉)，让宝宝的小嘴与乳头在同一水平线上吮乳。 奶大下垂 这种姿势适合夜间休息喂奶：妈妈侧卧，用枕头垫在头下。
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，对宝宝来说自然是极好的，不仅仅能提供完美的营养，而且可以给娃很多的安全感。 但这个过程对于妈妈们的乳房来讲，就没那么友好了。 蔓媽咪與他的小跟班們 奶大下垂 蔓媽咪目前從事青少年輔導相關工作，現在主要生活在南部，常常出門走跳的區域…
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日本的一項研究中，11名女性穿著標準胸罩三個月後接受測量。 專家發現，她們的乳房變大變低，胸部下圍減少，上圍增加，乳房最低點向外向下移動。 這可能跟選作實驗的特定胸罩有關，更換不同的模型，會產生變化。 下垂部分取決於皮膚彈性和乳房密度等遺傳性狀，這些會影響輕質脂肪的比例，加重乳腺。 某些下垂是由產生乳房密度的腺體組織老化造成的。 影響下垂的最大因素是吸菸、女性的身體質量指數（BMI）、懷孕次數、懷孕前乳房罩杯大小和年齡。
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宅媽花花說，就算離了婚也從不後悔生了兩個孩子，但生完老大後因為胸部下垂嚴重，看到自己不堪的胸部，連親密時都不想開燈，雖然想解決乳房的困擾，但當時伴侶對隆乳觀感負面，甚至放話不喜歡摸假奶，讓宅媽花花打消隆乳的念頭。 奶大下垂 中醫師張家蓓提到，婦女在生產後，如果發奶發得太快，乳房一下漲太多，在退奶後，又退的太急，本來儲存乳汁的空間，瞬間沒了乳汁，乳房便萎縮、下垂。 所以生產後，不要急著吃大量發奶的食物，像是花生豬腳，或是發奶茶等。 虽然哺乳文胸改变不了乳房的大小，阻挡不了韧带的拉伸，但是它可以非常有效的帮助你抵抗地心引力造成的不必要的下垂。 奶大下垂 在每天沐浴時用蓮蓬頭衝擊乳房，建議用冷熱水交替進行，這樣可以有效刺激胸部皮膚，從而可促進乳房的血液循環。 如果由于本身脂肪流失非常严重，同时乳房的皮肤严重松垂且没有弹性，那么我们就必须要结合手术的方法切除多余的皮肤组织同时结合填充来解决重度乳房下垂的问题。
另外一种是PCL+PLA线，是用两种线配合起来做成环形闭合提升，线性提拉+环形提升，单侧也是十几根，这种方式的的时间会比上面POD的时间要久，大约可以到1.5-2年。 假如是属于中度乳房下垂或重度乳房下垂，就得采用垂直切口的乳房上提术，这个方案会留比较明显的疤，不像上面的双环法，疤痕可以藏在乳晕边缘。 一般来说，担心下垂的主要是大胸妹子，假如本来已经D杯了，下垂的时候再靠丰胸去提胸，看起来就太夸张了，这个时候就可以用非填充的方式来提胸。 这两年流行的这种高领T恤，可以把所有妹子的胸部位置往下拉至少十厘米，下图是同一个模特，左边穿高领，右边穿低领，大家对比一下胸位的差别。 虽然这篇是讲什么颜色最能让人显嫩的，很多眼尖的宝宝还是注意到了杨幂的胸，虽然丰满，但是位置非常靠下… 第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5-10次。
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胸部的脂肪和肌肉需要皮膚支撐，才可以有足夠的承托力，維持豐滿的胸型曲線，減少下墜。 因此，有說法指增加吸收膠原蛋白可以提升皮膚彈性，預防胸部皮膚出現鬆弛，要吸收膠原蛋白的最快捷方法就是透過食物吸收，例如魚類、桃膠、豬皮、雞腳等。 不過，食物中的膠原蛋白經過消化後未必可以直接輸送到胸部，所以要使用膠原蛋白來解決胸部下垂的效果還是有限的。 用手術糾正下垂乳房的大小、外形和高度叫做「乳房固定術」。 此外，女性也可以選擇乳房假體，或者用上兩種辦法。