多吃一些蛋白質含量高的東西，最好配合胸部按摩，並長期堅持。 沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。 洗澡後，在身體能耐受的情況下，以冷熱水交替衝擊下胸部，利用熱漲冷縮的原理刺激胸部，能加強胸部彈性。 方法：最簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。 如此反復5-10次，上上下下的運動，可使胸部肌肉上提。 有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝與血液循環。
這些如樹枝般密密麻麻的胸部懸韌帶，會受到許多外在因素影響，而逐漸鬆弛故胸部就會越來越下垂。 对于下垂比较严重，或者年龄比较大，皮肤韧性和弹性并不是很好的女性，亦或者是真的比较懒，想一劳永逸的集美们，通过医美手段，也是一种选择。 好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實細緻、光滑柔嫩。 好的健胸霜能幫助加強胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健。 方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。
奶下垂: 乳房下垂外部
然而，乳房因為經過反覆的撐大、縮小，和懷孕過的肚皮一樣，多少會變得比較「鬆弛」。 醫師強調，要防止退奶後胸部鬆弛、下垂，建議可以採用「循序漸進」的方式退奶，盡量避免在泌乳的高峰期，突然停止餵奶，如此較不會形成「布袋奶」。 整形外科医生提供了几种消除乳房下垂的方式。
- 如果不能用冷水冲洗，至少可以做到以下几点：起床之后，马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体。
- 另外，陳醫師也建議母乳媽媽在哺乳時期，能穿著「運動型內衣」支撐乳房，但盡量不要穿著有鋼圈的內衣，以免壓迫到乳房，造成乳腺阻塞。
- Coffee在影片中表示腋下淋巴的位置是會直接影響胸部的，如果腋下淋巴不通，會影響胸部的發育。
- 运动研究表明，女性跑动时，乳房总体运动的50%以上是垂直的，22%是边对边的，27%是里外的 。
- 乳房下垂矫正术能够有效解决乳房下垂的问题，这种方法能够改善女性的乳房下垂问题。
日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛。 奶下垂 奶下垂 女性乳房在 奶下垂 20 岁左右发育到高峰，体积大小却因人而异。 各种原因都可能引起的乳房下移，如果乳头下降到乳房下皱襞之下，就可以称为“乳房下垂”了。 但是，目前对下垂明显的乳房一般只有手术矫形才有较好效果，其他方法改善十分有限。
奶下垂: 防止胸部下垂運動（搭配胸部外擴矯正運動）
許多女性和医学专业人士誤以為哺乳會增加乳房下垂的机率。 人們還常認為乳房本身不能提供足夠的支撐力，並且戴胸罩可以防止下垂，但事實並非如此。 現代人習慣透過網路匿名分享個人經驗，於是「胸部外擴怎麼改善」、胸部下垂怎麼辦 dcard」、「胸部下垂怎麼辦 ptt」都有不少討論，但這些網友分享的胸部下垂按摩、胸下垂改善方法真的有用嗎？ 只能說效果因人而異，所以以下我將分享2個改善或防止胸部下垂的有效方法。 研究表明吸菸也是造成胸部下垂的原因之一，實驗發現吸菸會降低皮膚彈性，當乳房皮膚變得鬆弛，當然胸型看起來就下垂了，因此若有吸菸，建議還是與醫師諮詢戒菸比較好。
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液迴圈。 美丽是需要细心呵护的，要想避免乳房下垂，就要在平常生活中注重预防，而且从青春期美少女就要开始，母亲属于乳房下垂者更要在意。 奶下垂 奶下垂 医学上，还可以根据乳头位置与乳房下皱襞的关系分为乳房真性、假性下垂，但略显不够直观，必要时让医生区分好了。
奶下垂: (一) 怎麼樣算「胸部下垂」？自我檢測這樣看
雌激素必须靠由乳房的许多结缔组织构成的称为“胶原”的纤维状蛋白质来维持。 整形外科医师通过评估乳头相对于乳房下皱襞的位置，即乳房下侧附着在胸壁的程度。 奶下垂 到最成熟的阶段，乳头位于折裂下方并指向地面。 女性的发育速度和下垂的程度，取决于众多因素。 女性乳房下垂的主要因素包括吸烟、身体质量指数、怀孕次数、怀孕前的罩杯大小和年龄。
為了哺乳方便，多數媽媽會挑選哺乳內衣穿，在挑選時，以透氣、柔軟、穿得舒服為主要原則，同時尺寸也要至少大於原本的2〜3個罩杯，或是下圍可調整為佳。 薛惠珍護理師補充，當媽媽選擇不再哺乳時，需開始選擇有鋼圈的內衣並正確穿戴，確實將胸部拉提，減緩下垂困擾。 有經驗的醫師會針對患者乳房的實際狀況（鬆緊、皺）、組織空洞、下垂、周圍組織、乳頭跑位、乳房形狀、對稱性等情況，規畫出合適的治療建議。 乳房下垂就表示乳房皮膚過多或是過於鬆弛，原因是皮膚長期過度膨脹鬆開，皮膚好比橡皮筋，長期受力鬆弛會造成原本堅挺的支撐度消失，皮膚張力流失，就產生彈性疲乏的情形。 虽然乳房本身是由脂肪构成的，但是你可以通过锻炼胸部周围的肌肉、加强韧带来防止乳房下垂，帮它保持坚挺。
奶下垂: 胸部下垂怎麼辦？醫師教3方法恢復傲人自信最有效！
专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。 长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成分之一就是脂肪和胶原蛋白。 奶下垂 胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
若妳測量出來的相對距離為等腰三角形，則可視為胸部下垂。 胸部下垂在醫學也有清楚分為4個等級，且根據不同等級也會有相對應的治療方案。 如图所示，会留下在乳晕周围和胸下围的疤痕以及下半部的纵向疤痕，乳晕周围和胸下围的疤痕可以被遮挡住，一点点变浅。 也可以选择不改变胸的大小，单纯进行提拉的手术操作。 第一：完美的胸部是從鎖骨中央的凹點到兩邊乳房的尖端，以及從兩邊乳房的尖端到肚臍點，距離相同，呈現正三角形。
奶下垂: 運動不穿運動內衣
乳房下垂是一种后天性的形态缺陷，主要原因是乳房周围皮肤松弛、乳头乳晕松弛下移、乳腺腺体向下移位等，重力、体重骤减、妊娠次数等为常见因素。 天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。 否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。
