雖然道破了天生不愛動的道理，李伯曼其實沒有要給我們不運動鍛鍊的藉口。 《天生不愛動》也仔細探討了運動帶來的損傷，而運動帶來的好處也來自這些損傷哦！ 運動會釋放大量代謝廢物，從而損害細胞的功能。 天生不愛動 因此運動鍛錬後，身體會進行一系列抗發炎和清理反應慢慢開始修復損傷。 天生不愛動 這種過程效果通常好到還會把平時的損傷也順便修復，讓身體整體處於更健康的狀態。 利伯曼指出， 強健的肌肉對我們那些穴居祖先來說，是沒有任何意義的。
- 接著，這些受測者被帶到隔音室參與一項「接近——遠離任務」，他們被要求坐在電腦螢幕前，畫面上會不固定的出現「活動」或者「不活動」其中一種圖片，受測者需以鍵盤上下按鈕控制圖標人偶。
- 依據相同概念，吸菸者罹患肺癌的風險較高，體態不佳或肥胖者比較容易罹患心臟病或糖尿病，但也有很多人沒有罹病。
- 我念高中時，學校規定我們必須選修健康教育來取代一學期的體育課。
- 只要坐在地上或凳子上，我的背部和腹部肌肉就必須使力穩定上半身，而我蹲下時，腿部肌肉也會使力，尤其是小腿。
- 在上開蒐集目的範圍內，本公司或關係企業可能會將您全部或部分個人資料提供予關係企業或合作廠商。
- 退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。
- 因為肌肉的基礎代謝率較高，現在能長出更多的肌肉可能愈健康，但長出額外壯碩的肌肉，對我們的祖先來說，是浪費能量的蠢事。
相反的，規律的、劇烈的、持續的運動可以拯救生命。 即便清楚知道這些，就我自己而言，也還是沒有為此增加運動的時間，因為實在有太多藉口可找了。 天生不愛動 另一種在久坐時維持動態的方法是做些小動作，或是研究人員口中硬梆梆的「自發性身體活動」。
天生不愛動: 作者簡介
在發表觀點或評論時，能夠盡量跟基於相關的資料來源，查證後再發言，善用網路的力量，創造高品質的討論環境。 天生不愛動 並且避免對於不同意見的攻擊、惡意謾罵言論。 由科學界進入譯界，在譯界持續關注科學界的「譯人」。
解放後，「小老百姓」真的就能平安無事、歲月靜好嗎？ 本集節目將透過馮客三部曲之一《解放的悲劇》，討論1945─1957年這十餘年間，眾多中國人民所面對的巨大災難，這些普通人的血淚故事，將足以讓我們引以為鑒，從時代悲劇洞悉中共的統治手段。 杜威是二十世紀最重要的哲學家、教育家之一。 他提出的理念深刻影響了二十世紀的美國教育，也持續拓展到全世界，被認為是美國思想史上最具影響力的學者。 他寫的故事大致上都從台灣人熟悉的某個時期或某個地點出發，但就是會長出沒人想過的情節，而這些情節發生在這個故事裡相當合理，你甚至會認為，這些情節不可能發生在「不是台灣」的奇幻故事裡。 MooTube 讀墨說書每週更新影片、將影片音檔製作為Podcast，方便讀者以最習慣的方式，吸收超實用電子書祕技、作家私房書單、好康省錢心法等豐富內容。
天生不愛動: 喜歡這本的人，也看了…
同時，運動與疾病的關聯和過度運動的潛在風險也在本書中有深入的探討。 當我們的生活方式越來越四體不動，導致肥胖率大幅攀升，帶來糖尿病、心血 管疾病、癌症等各種現代疾病，活動量不足在全世界每年造成約五百三十萬人死亡，與死於吸菸的人相仿，卻仍有70%的成人表示自己閒暇時從不運動。 抗炎體質食療聖經：百病起於「炎」，哪些食物害你慢性發炎…令人大感意外的脂肪：為什麼奶油、肉類、乳酪應該是健康飲…過目不忘的文轉圖深化記憶法：跟著世界記憶權威用大腦最節… 在六小時左右的比賽中，我們無法看出哪隊會獲勝。
一項大型研究採集了九百多名男性為期十年的坐下時間、體能和其他變數。 天生不愛動 一如預期，體能較佳、活動量較大的男性罹患心臟病、第二型糖尿病和其他慢性疾病的機率，低於體能較差和久坐不動的男性。 但在體能較佳的男性當中，坐得最久的一組罹患第二型糖尿病等發炎相關疾病的風險比坐得最少的一組高出65 ％。 另一項含括超過二十四萬美國人的大型研究更發現，中度和激烈活動可降低但無法抵消久坐不動的死亡風險。 即使每週從事七小時以上中度到激烈運動，如果經常久坐，死於心血管疾病的風險也會高出50 ％。 作者認為這些觀點能幫助對運動焦慮、困惑或是又愛又恨的讀者開始運動。
天生不愛動: 為什麼要戀愛
器官脂肪細胞在新陳代謝中的角色相當活躍，能把脂肪迅速注入血液。 因此適量的器官脂肪（大約總體重的1%）正常且有益，當我們長距離走路或慢跑，需要迅速取得大量熱量時，它可以發揮短期能量庫的功效。 更多人活得更久，但大多死於慢性疾病而非傳染病。
這類額外需求有益於健康是因為糖和脂肪雖然都是重要燃料，但血液中濃度太高會導致發炎。 簡單說來，定時活動，包括每隔一陣子起身走走，都有助於降低餐後血中脂肪和糖的濃度，預防慢性發炎。 希波克拉提斯應該預測得到，針對身體活動對患病狀態和死亡的影響所進行的其他研究，結果也大致相同。
天生不愛動: 人類天生會跑還是天生不愛動
要當一個面面俱到的合格「人類」越來越困難，生理上要維持良好體態、肌耐力、爆發力等等運動員及的要求，實際上大部分人做不到，但又希望能順從社會文化面的標籤符號。 天生不愛動 不論是為了健康、潮流或愧疚感而運動，運動有時雖是愉悅和健康的來源，但也常帶來情緒上的負擔與壓力，當本質上是免費的運動行為，更進一步轉變成商品，運動成為展現資本實力、品味與社交的工具，就免不了要產生更多層次的問題了。 如果想瞭解人類如何受演化成不活動和活動兼具，以及這點為什麼重要，就必須先瞭解「坐著」這件事。 天生不愛動 更重要的是，如果我們受演化影響而會避免掉不必要的身體活動（也就是運動），那為什麼坐著這麼危險？ 橫越格陵蘭時，我的因紐特旅伴尤里烏斯和亞希娜坐著的時間跟我一樣長，而哈札人等狩獵採集者每天都在營地坐上好幾小時度日，做些簡單工作、閒聊，不然就是休息。
尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。 我們相信所有交流與對話，都是建立於尊重多元聲音的基礎之上，應以理性言論詳細闡述自己的想法，並對於相左的意見持友善態度，共同促進沙龍的良性互動。 ●從猴子在樹林間盪來盪去尋找食物與結交朋友，到史前人的狩獵採集都是在運動狀態，「動」讓人通體舒暢、充滿靈感，也難怪原住民傳說體內有「會動的靈」，打獵前要占卜，不動感覺快要生病了。
天生不愛動: 商品推薦
艾可如果沒在追松鼠、對郵差狂吠或是出門散步，就是隻懶惰的生物，每天睡個不停。 牠有時候睡在堅硬的地板上，但更喜歡躺在毯子上、沙發上、有座墊的椅子上以及任何溫暖柔軟的地方（包括我們床上）。 我取笑牠懶散時，牠只會無言地看我一眼，我知道牠想的是：「你跟我有什麼不同嗎？」沒錯，我也是在家裡走來走去，坐在每個舒適的地方，儘管我試著多站一點，但我其實跟艾可一樣喜歡坐著。
先前曾經討論過，有個可能解釋是短暫活動可以喚醒肌肉，因此防止血液中的糖和脂肪增加。 我們蹲下、定時站起或從事出門接小孩或掃地等輕度活動時，會收縮身體各處的肌肉，讓細胞構造動起來。 這些輕度活動就像發動汽車引擎但不開出去一樣，可以刺激肌肉細胞、消耗能量、活化或關閉基因，以及啟動其他功能等。
天生不愛動: 人類並未演化成愛運動，懶惰才符合人類的天性！
兩者最重要的共同點應該是參與者幾乎全是旁觀者，而非跑者。 雖然有些觀眾偶爾會下場跑個幾圈，但只有幾個塔拉烏馬拉人會下場參賽，絕大多數的人只想觀看，不打算跑步。 作者透過分析各種研究發現，步行可以減輕重量，但你需要連續好幾個月每天走路半小時以上，而且還要注意走路完後，不能把熱量吃回來。
