同時右臂向右上方提起，臂微屈，右手高於頭，手心向下斜向里，松腕，五指自然放鬆下垂呈爪形。 上身微向右扭轉，眼視右手心。 左右交替，上飛7次。 屈右膝，重心移至右腳，左腳向前一步，左膝微屈，左腳掌外側著地，腳跟虛。 右臂彎曲，手成虛掌，手心對下丹田。 手自然分開，手指向左下。
左腳向左轉90度，同時，上身略抬起，膝微屈，以腰為軸向左轉身90度，並帶動手臂旋轉甩動。 大雁氣功九龍塘 同時，右臂內旋，手心向外，隨腰左轉，由右經前甩向左方。 左右開弓來煉丹左腳(跟)上一步，與右腳平行，同時右手上提與左手平行，掌心向前，手臂自然伸直，接著兩手翻掌，掌心朝里，手指相對，收到胸部兩側，下落在兩帶脈處。
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” 練功後不再感覺疲倦，身體更加靈活，皮膚變好，體力變好，睡眠品質變好，對未來的健康生活更有把握.” 進階系統課程包含兩大類型，都是白雁老師精心研究，為現代各種身體問題所預備的完整功法。 請參考下列連結，了解課程細節。 學完任何課程，完整的複習，才不會記不住或者做錯。
- 大雁功是在華佗「五禽戲」中鳥禽動作的基礎上發展起來的，模仿大雁本能動作的一種功法。
- 重心在左腳，同時身體下伏，並從左向右轉身，帶動雙臂雙手向右下方回收，手掌心向右後。
- 當學員初學有信心後，自然會繼續學習。
- 然後微屈膝，向慢慢捧抱到腦前，身體亦隨之起立。
- 九龍塘村是一條客家村落，原址位於今警察會球場至大坑東遊樂場一帶，村中有兩排青磚屋。
- 中國太極氣功術 在道家的養生哲理長期薰陶下,大雁功的體系不斷完善和發展。
兩臂同時向裡旋，使手心向下，手指分開，同時身體轉正，上身伸直。 兩腿屈膝，左膝在前，右腳、右膝微向裡扣，兩腳跟提起，重心主要在右腳上。 兩手指相對下按，置於左膝兩側。 注意身體下蹲時，意念用力，使兩手心向下按壓，並撐腕。 然後略起身後，手隨身體同時上提，手腕、手指自然放鬆。
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大雁氣功佛禪靜坐放香功 大雁氣功佛禪靜坐放香功口訣 編輯 五味清香到天頂五行朝陽見太陽香氣撲滿鼻盤坐在中央功成功成煉丹放香定成功。 佛禪靜坐放香功以及前述開胸放香動功的運化機制、… 前後六十四式大雁氣功,是一種築基之功,練上中下三個丹田區。
- 右雲手：左手纏手後收置左側腰部，手臂彎曲，掌心向上微向裡。
- 第三步走完時，右手與左手在胸前做纏繞動作，當內外關相交時，兩手均變拳，並迅速將左拳朝前方擊出，右手成肘尖朝後頂，兩腿下蹲相盤。
- 九龍塘花園建於戰前，那裏仍然保留了很多數十年曆史甚至是花園建立時1920年代最早一批的屋宇。
- 左手心向外，拇指向下,右手心向下右腳跟落、左腳跟提，雙手從左向右顫動,眼視右手。
- 功法都是按著陰陽變化、五行八卦及經絡氣路特性而編排。
- 1 6.轉身回頭心裡寬退右腳，向右後轉身180度。
前後六十四式大雁氣功 前後六十四式大雁氣功,是一種築基之功,練上中下三個丹田區。 中文名 前後六十四式大雁氣功 屬性 築基之功 特點 練上中下三個丹田區 動作結構 腳踩陰陽… 中國大雁氣功 因此,大雁功的體系不單只是非常完整,而且其功法類別也相當廣泛,包羅有養生、治病的動功、靜功、醫功和武功等,共七十餘套的功法。 大雁氣功是建基於我國道家哲學… 大雁氣功佛禪靜坐放香功 大雁功的丹功源於老子的正宗丹法,所以,煉丹離不開“太上老君”,“多拜”即指與“老君”溝通信息。 五行開,即打通五臟竅道。
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從烏溪沙上課到九龍公園團練，香港服務團隊每週練功後一起喝茶，聚集了一批追尋更健康生活的好朋友。 最適合香港緊張忙碌上班族週末放空，練功享受戶外好氣場，等你一起來加入。 白雁時尚氣功就是為了能夠幫你找回健康。 如果你常常腰痠背痛、疲倦乏力、睡眠品質不好、有慢性病困擾，或者只是想要找一套適合自己長期在家就能做的運動，白雁的課程，都非常適合你。 我們在全球都有專業的教學團隊，絕對不是普通的網路課程，只讓你看影片自己跟著學，因為我們知道，這樣你只會買了放在那邊，偶爾看看課程，或者大部分課程都沒有學完。 為了確切可以幫的到你，我們提供線上重複看課程 + 教練雙向教學服務，由教練協助帶領你，親身陪伴的體驗，絕對讓你能夠學會，還能持續練下去。
右掌掌心向裏，從下向上提伸，經左掌內側，從左內關處向前上方穿出，置於右太陽穴旁。 掌心向後，手指向上。 左掌在右掌穿出時，沿右小臂滑至右肘之下，掌心向上成託肘狀，掌心距肘一寸。 隨着雙掌的動作，左腳向右腳後外撤一步，腳心朝向右外側。
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12.踢腿亮翅 提左腿，屈膝，鉤腳，湧泉對會陰，左掌變梅花爪移至左側後，對腎俞，右掌在胸前變側立掌。 然後縱身跳起，右腳向前彈踢出，左腳先落地，深屈腿，右腳向前跨大步落地。 重心在左腳，同時身體下伏，並從左向右轉身，帶動雙臂雙手向右下方回收，手掌心向右後。 然後，再縱身右腳向前彈踢，下蹲與前式相同，重複兩次，手自由晃動。 8.雙峰貫耳 兩手下落至環跳穴兩側，從裡向外翻掌外旋，同時身體左轉，上右腳成右弓步後，兩手斜朝下，雙掌從體外側向前夾擊，合谷相對，兩手距離約5寸，眼視雙手。
盤腿連環拳 重心不變，左腳落下順勢向右側前方落一步，右手同時向下，並往前轉向上朝後劃弧甩動，盤出第一步；右腿向左側前方盤出第二步，同時甩動左手；第三步和第一步相同。 第三步走完時，右手與左手在胸前做纏繞動作，當內外關相交時，兩手均變拳，並迅速將左拳朝前方擊出，右手成肘尖朝後頂，兩腿下蹲相盤。 大雁氣功九龍塘 此為右盤腿連環拳，依式做左盤腿連環拳，動作相反；此式動作次序為右左右，共三次。
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右腿伸直，腳跟提起，重心前移至左腳，同時兩手腕放鬆，屈肘，兩手上提至上腹前，同時上身轉正，右腳上前一步，前腳掌著地，然後兩手向下壓按至小腹前，左腿微屈，眼視兩手。 重心移至右腳，左腳上前一步，前腳掌著地，上身稍向左扭轉，同時兩手臂同時移向左腰側，手指分開，兩手指尖相對，相距3厘米，手心向下按壓至左胯側，撐腕。 右腿微屈，眼視兩手。 大雁氣功九龍塘 接最後一次左上飛動作，左臂向下，右臂向上，手腕放鬆，兩臂前舉於腹前方，同時兩腿伸直，身體轉正。 接著兩手開始顫動，同時以兩腳跟為軸，向右後轉體180度，眼平視。 兩臂向前平舉，手腕放鬆，手心向下。
同時，兩掌心相對，隨兩臂從身體兩側迅速上舉至頭兩側前上方，掌心相距約一尺，手指向上，眼平視前方。 退步纏手 退左腳，左手向體左側下落護丹田，右手向體右側先屈肘落於右帶脈，左手相纏後，從左前上方甩出手指斜向地，合谷朝前。 然後，退右足，重心移至右足，左足尖著地，變成右實左虛，左手掌移落到小腹前，右手掌與左手掌纏繞後，向右前方甩出，再退左足，動作與第-一個退步纏手相同。
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第三次以後，收回左腳與右腳平行，同時，兩手在身前下落往上捧氣貫至下丹田，然後分子身體兩側。 以右腳跟為軸向右轉，帶上左腳，雙腳平行與肩同寬。 按上述動作身體轉向右，再轉向後，再轉向左，最後歸正，拜四方完畢。
兩手從下丹田部位逐漸提起，手心由向里隨之轉為兩手心相對。 至胸前部位時，兩臂向前伸直，同時兩腳跟提起。 接著兩臂內旋，使手背相對，手心向外。 然後兩臂外展，向兩側後下方做弧形運動至兩胯後外側，手心向後。 眼平視，松肩虛腋，腳跟仍提起。
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接著出右腳，動作同上，唯左右相反。 兩臂從上向下邊顫動邊經面、胸下落至腹前，停止顫動。 同時兩腿曲膝全蹲，收臂，腳跟提起。
同時兩手臂外展，使兩手心轉向上，兩小臂交叉於腹前，右手臂在左手臂上方。 在兩臂甩動旋轉的同時，涮動腰胯，右胯及右腿迅速向右扭動，帶動右手臂拖向右胯方向。 右腿彎曲，左腿伸直，眼視右手。
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與此同時，雙掌經帶脈向前剷出，掌心向上，指尖朝前，大小臂約成90度，眼視雙手。 一定到螺旋兩手從帶脈向後下劃弧至胸前，兩臂前伸，雙臂彎曲。 雙手收至胸前，手背相貼，再手指向下順腹部下插，再翻掌劃弧，重複上述動作共做三次。
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沿手臂拉抹至胸部時頭和身體後仰。 之後，身體轉向左側，左腳轉45度，右腳跟上一步，兩腳平行，手心向里，落於小腹前。 重複上述動作，然後再轉向後側，右側，重回到前側，每次轉90度。 重做前述動作，第四次轉回原方向，雙手回收到小腹前。 屈左膝，重心移至左腳，右腳向前一步，膝微屈，右腳掌外側著地，右腳跟虛。 左臂彎曲，手成虛掌，手心對下丹田。
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單撐 掌接上式，當雙掌纏繞第二次，左掌在下、右掌在上時，左掌順勢下落於左環跳外，合谷對環跳。 右掌上提至前上方，變成掌心向外，隨着腕部動作向前推掌，身形稍前傾，重心在右腳。 ６２、轉身泳動 第七次尋窩後，以左腳跟為軸向左轉身９０度，右腳上步與左腳平行，兩手心 向前顫動。 邊轉身邊顫動眼平視凝神。 60、轉身 大雁氣功九龍塘 第七次尋食作完，雙手撈氣，屈肘上提。