的肌肉 現代醫學建議在小腿抽筋發生時，要和緩牽拉抗抽筋的肌肉，可將痙攣的小腿肌肉拉直，並且慢慢把腳板往上扳。 晚上睡覺時注意小腿的的保暖及睡姿，避免腳板過度下垂。 的肌肉現代醫學建議在小腿抽筋發生時，要和緩牽拉抗抽筋的肌肉，可將痙攣的小腿肌肉拉直，並且慢慢把腳板往上扳。 當肌肉力量不足、柔軟度不佳、欠缺足量的暖身運動或肌肉過份使用造成疲勞等因素，均是造成鼠蹊部肌肉拉傷的原因。
目前醫界對於引起抽筋的真正原因還不是很清楚，抽筋的發生部位主要以附著在人體軀幹、四肢，負責所有的體育活動的骨骼肌（skeletal muscles）居多。 骨骼肌也就是人們所俗稱的肌肉，出現抽筋的主因是骨骼肌疲勞、電解質不平衡。 骨骼肌抽筋的位置以小腿後側、大腿後側、大腿前側最常見；其次，腳部、手指、手臂、腹部、肋骨間的小肌肉，也可能會出現抽筋現象。 腎臟病等疾病：洗腎患者無法正常代謝身體廢物，一般人身體代謝是24小時慢慢調控，但洗腎患者是在短時間內處理2～3天身體產生的廢物，體內電解質劇烈變化可能會抽筋。 內分泌失調、甲狀腺功能異常也可能造成電解質代謝異常。
大腿內側抽筋: 抽筋怎麼辦？抽筋原因有5種，用3招急救快速舒緩！
腿部抽筋是因為腿部肌肉突然緊繃所致，通常發生在小腿肌肉上，但抽筋很可能出現在腿部的任何部位，包括腳趾或大腿等。 在抽筋過後，疼痛或壓痛可能會持續數小時不等；有四分之三的病例發生在睡眠中。 大腿後肌受傷通常是在運動快速跑動或突然轉換方向時發生，可能會聽到「啪」一聲或是大腿後側紅腫熱痛，若是肌肉撕裂從斷端回彈，則可能會有局部凹陷。 值得注意的是，坐骨神經緊鄰大腿後肌，因此若大腿後肌拉傷腫脹，有可能壓迫坐骨神經，造成下肢麻痛。
內容僅供參考，不能取代合資格的醫護人員給予閣下之個人建議。 大腿內側抽筋 這個動作是大家都會做來拉大脾拉筋，不過加上重物就能幫你更容易打開髖關節，伸展髖內收肌，不過記緊要小心，重物要漸漸加重，別一下子便放最重的物件，以免受傷。 首先，仰卧在地板上，雙腿打開，髖關節向外展，然後再在大腿上加上重物，利用重物的阻力來幫助你打開髖關節，伸展髖內收肌。 這個動作相信大家都不陌生，如果臀部著地，盤膝而坐，然後雙手伸直盡量拉向前，便會感受到髖內收肌的拉伸，必要時也可拜托其他人從後用力，增加延伸感。 對於腿抽筋，中國民間中醫醫藥研究開發協會副會長、首席刮痧專家張秀勤表示，中醫有更加簡便的方法——點按人中穴，有利於迅速緩解症狀。
大腿內側抽筋: 做到5點 預防抽筋
如果下不了床，就坐起身，用手扳腳底朝向身體方向，也就是讓腳趾頭朝往小腿前側，才能拉長後側小腿肌肉。 如果動彈不得或兩腳同時抽筋，趕快請室友幫忙扳腳底板。 肝病：如果是因為肝病而毒素累積，所引發的肌肉痙攣就很難好，要盡量趕快排出體內毒素，並用上肌肉鬆弛劑。
我們可能都曾有過這樣的經驗，爬山爬到一半時，突然肌肉緊到不行；或是在夜半時分，一陣劇烈的肌肉痛讓你從睡夢中驚醒。 這種因為神經不自主放電引發的肌肉不自主收縮，就是肌肉痙攣，口語一點就是抽筋了。 小腿抽筋：在地上坐平，慢慢地將膝蓋貼近地面伸直，腳掌向上屈；或是雙手伸直觸摸到腳趾頭，將腳掌往上拉。 等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。
大腿內側抽筋: 避免運動到一半小腿抽筋 醫師教你事前熱身外的小撇步
只要免費註冊會員就能使用整合診所、藥局等醫療機構的地圖資訊，便捷的搜尋功能，是您的就醫好幫手。 如果是發生在血管、腸胃等消化器官、膀胱、子宮等器官內壁所構成的平滑肌抽筋，則可能是因為女性生理周期、罹患腸胃炎、心絞痛等引起。 西良教授就指，其實大腿肌肉退化、變硬很常見，尤其平時少走路、經常開車或長期久坐在家中的人士特別易有此問題，不過肌肉是可以復原的組織，無論多少歲都可重新鍛鍊起來。 運動後，一樣要收操拉筋，接著可以試著按摩，輕輕按壓搓揉，幫助緊縮的肌肉復原，有利於血液與淋巴循環，預防再度抽筋。 從事久站工作者，腿部肌肉超負荷，或是運動過大，使肌肉疲勞，不自主產生抽筋症狀。
股二頭肌在大腿後側的外側區，會被稱為股二頭肌的原因是，這塊肌肉會分出一個長頭和一個短頭。 長頭在大腿後側最外側的表層，一端在坐骨粗隆，另一端接到小腿的腓骨。 股二頭的短頭沒有接到坐骨去，而是接在大腿骨股骨，另一端同樣接到小腿的腓骨。 由於短頭沒有穿過兩個關節，只能讓膝蓋彎曲，無法讓髖部伸直，有時會被排除於大腿後側肌群的範疇。
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身體脫水：運動員若長時間運動，但沒補充足量水分，很容易肌肉痙攣，尤其是在熱天裡長時間的運動或勞動，像是跑馬拉松的現場不算少見。 不管是在運動醫學科或復健科的門診，因為抽筋求診的年輕族群，大多以運動疲勞所造成的運動傷害居多，而運動傷害中如肌肉、肌腱拉傷、斷裂等若在受傷後仍持續運動，就容易引起抽筋。 大腿內側抽筋 夜晚酣酣入眠之際，腳突然一陣抽筋襲來，痛苦難當；或運動正戰況激烈突然腳抽筋打破興致，甚至影響比賽成績。 抽筋雖不是嚴重的疾病，若頻繁發生，仍可能對身心健康構成很大影響與威脅。 因孕婦的體重增加、子宮脹大影響血液暢通，以及胎兒需要補充大量的營養素，導致孕婦容易低血鈣，使得懷孕中後期不時發生抽筋。
- 血液中的鈣或鎂會直接提升神經末梢以及肌肉的興奮性，這都是年長者與懷孕期間婦女常見的抽筋原因。
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運動後拉筋的部位特別多，如果本身是做帶氧運動如跑步的話，就要主要拉下半身的肌肉；而如果作重力訓練的話，上半身如手臂、背肌等也都需要作拉筋鬆弛。 不過有一個地方，相信很多女生都會忽略，那就是大脾內筋，今日就跟大家談談為何拉大脾內筋這麼重要，和3個主要拉大脾內筋的方法。 當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 大腿內側抽筋 因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
大腿內側抽筋: 抽筋有哪些情況？原因是什麼？（按圖）：
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- 如果運動時間屬於高強度、時間短，熱身階段時間就需要長一點，讓身體各部位先熱起來，以免瞬間衝刺的時候身體還沒達到高強度運動狀態就抽筋了。
- 這個穴道是所有腳上三條陰經(脾經、肝經、腎經)的交會處，因此按摩這個穴道等於一次按摩三條經絡，便可知道效果巨大，治療範圍廣泛，主要用來調理脾胃、疏肝理氣、活血化瘀、散結止痛。
- 夏日炎炎，很多人喜歡到遊戲池裡擊水暢遊一番。
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大腿內側抽筋: 健康人群
即使沒有直接的科學根據顯示水在預防抽筋中的作用，但補水似乎對某些人也有效。 無論哪種方式，補水對所有方面的表現都是至關重要的，所以多喝一點。 如果你在騎自行車時小腿抽筋（或其他肌肉抽筋），含糊不清能會令人沮喪，但是我們有一些基本準則有助於揭開抽筋的神秘面紗，這裡有五個你必須知道的小知識，可以防止抽筋破壞你的騎車時光。 澱粉類： 芋頭、馬鈴薯、山藥、蓮藕等澱粉含有高電解質，若經常抽筋，可參考這些食物並加入日常主食選擇。 雖然抽筋對人體不會有實質傷害，但如果你的小腿、腳一直抽筋，或是常常抽筋，就得要特別留意這可能不只是偶發事件，而是身體的警訊。 【處理方式】：這種器質性疾病對器官的損傷，不是一般家庭療法能夠治癒，唯一建議就是盡速就醫，找出病因對症下藥。
晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖。 醫師會視情況以超音波導引將各種藥物注射到患處。 類固醇可以快速消炎緩解症狀，但可能會減少纖維母細胞的生成，影響組織修復，因此急性大腿後肌受傷不建議使用局部類固醇注射。
大腿內側抽筋: 疾病百科
趙函穎說，這也是為何專業運動員會配有運動防護員，運動防護員可幫運動員按摩放鬆因強勁運動造成的肌肉緊繃，降低運動傷害和抽筋的機會，也有助於提升後續的運動表現，一舉數得。 大腿内侧抽筋的原因如下： 1、长期过于疲劳、劳累、体力活动量较多，可以引起大腿内侧抽筋的情况，需通过注意休息、增加饮食营养、劳逸结合改善； 2、老… 攝取足夠的礦物質如鈣、鎂：一旦鈣、鎂不均衡，肌肉無法放鬆，就可能造成抽筋，在日常生活中可喝牛奶補充鈣質、吃腰果、綠花椰菜、菠菜、南瓜等補充鎂。 抽筋，也就是肌肉痙攣，指人體肌肉突然不自主地強直收縮，是一種突發性、無法控制的肌肉收縮，會造成肌肉緊繃僵硬、可能有外觀暫時變形、疼痛難忍的狀況。 藥物影響：部分用以治療其他疾病的藥物，例如降血壓藥、利尿藥，有可能會影響神經系統或電解質平衡，使肌肉較易受到刺激，引起抽筋。 大腿内侧这个部位，是因缺钙导致抽筋的好发部位之一。
建議，睡前不妨泡泡足浴，以40 ℃左右的溫熱水浸泡雙腳15∼20分鐘，達到預防小腿肌肉痙攣的效果，因溫熱水能促進下肢血液循環，並舒緩緊繃的腿部肌肉，有助於減少抽筋機會。 本網站沒有義務對所有使用者的註冊資料、所有的活動行為以及與之有關的其它事項進行審查，本網站有權根據不同情況選擇保留或刪除相關資訊或繼續、停止對該使用者提供服務，並追究相關法律責任。 在不須取得您事前同意的情況下，本網站擁有在任何時間、任何情形下更改或終止服務或拒絕提供服務的權利。 運動前吃香蕉：體內長期缺鉀，會影響神經傳導不正常，尤其大量運動後因水份流失過多，鉀離子流失就容易發生抽筋。 香蕉含有豐富鉀離子，又有三種醣類會在不同時間持續消化，因此可以維持較久的體力，且運動前吃香蕉，可以迅速補充熱量，有效預防抽筋產生。
大腿內側抽筋: 局部減肥的迷思
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大腿內側抽筋: 大腿内侧抽筋怎么回事
中醫認為此穴還有去濕氣的效用，非常適合住在濕氣較重地區的人們。 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 處理：首先一定要穩定控制本身的潛在疾病，然後可以在睡前使用溫熱水泡腳、小腿按摩、做腳底板的拉筋運動，注意要做好保暖，都可幫助預防抽筋發作。