瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。 从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。 同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。 會議開始大約 20 分鐘，是主要景點的時間，因為 Madan Kataria 博士應召來指導我們完成下一階段。
大阪府的“枚方大笑瑜伽俱乐部”负责人杉永祐子从2009年起开办了以轻度忧郁症患者为对象的练习班，她说一开始表情生硬的人练习结束时会对我说‘很开心’。 大笑瑜伽好處 就算花錢買票去看喜劇脫口秀，實際上也是一種賭博。 如果表演的笑話戳中了笑點，讓你忍俊不禁，那絶對是情不自禁。 它取決於大腦如何處理我們所聽到和看到的內容。 金針菇是煮湯、煮火鍋等常見的食材，也有和奶油一起烤或拌炒，再加上一點胡椒鹽調味等等的作法。 在處理金針菇時，一定得先將底部切除，才能開始進行料理。
大笑瑜伽好處: 健康勝過財富
教瑜伽課時，不難感到學員的「心」易被紛擾世事牽扯，面容常不經意滲著苦澀，心想要找辦法呢。 在印度時已久聞「大笑瑜伽」之威力，忽爾計上心頭，何不於這亂世，將之融入課程中，看看果效如何？ 大笑瑜伽是由印度医生 Madan Kataria 于1995年设计的。 大笑瑜伽练习将有趣的集体游戏和深呼吸结合起来，以使练习者拥有更多的健康、幸福和笑容。 大笑瑜伽,是1995年由一位印度医生为了缓解患者的痛苦而发明创造的.这名医生注意到了笑能消痛这一功能,并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。 結果發現，這些自發的大笑有助改善老年人的精神健康和有氧耐力。
美國免疫學家 Lee S. Berk 發現，笑的人會增加干擾素 γ、保護細胞和抗體的血液水平。 例如，即使在看了一部有趣的電影幾天后，你也可以看到比過去幾天沒有任何理由笑的人高得多的分數。 笑聲和免疫系統： 內源性激素樣物質乾擾素γ激活並協調各種內源性抗體的產生，而所謂的T細胞則破壞已經感染的細胞。
大笑瑜伽好處: 課程推薦
此外，笑還能提升C3補體（免疫系統的一部分），它會協助抗體，刺穿有缺陷或受感染的細胞，將之摧毀。 還有研究調查一家復健醫院的35名病人，其中74％的人認同「笑有時候可以止痛」。 這些病人罹患各式各樣的病症，如脊髓損傷、創傷性腦損傷（頭部外傷）、關節炎、截肢、其它神經或肌肉骨骼疾病。 在一項研究中，當受試者觀看詼諧有趣的影片或收聽趣味錄音時，他們的手能在冰水中浸泡更久的時間。 另有研究表明，覺得喜劇影音好笑的那些人泡冰水的時間，比覺得不好笑的人更持久。 你知道嗎，小孩子每天約大笑300至400次，成年人每一天只會大笑14次。
冀先生表示，他在報紙上看過“大笑瑜伽”的介紹後，得知這種運動在印度很流行，不僅能夠活動面部肌肉，而且對於長期處於壓力下的人是種不錯的情緒發泄方法，便打算在自學後推廣。 這種瑜伽也要經過熱身和最後的放鬆環節，全套用時約在1小時之內。 一位剛剛“大笑”的女士表示，剛開始學時，覺得模仿動物很滑稽，但每次鍛鍊後身體輕鬆不少，笑起來也很自然了。 笑，乃人所共知的最佳良藥；笑的當下令心情愉快，同時身體會產生「安多酚」，此天然止痛劑有助減抑鬱及增強免疫力。
大笑瑜伽好處: 大笑瑜伽有什麼好處？
靜默片刻之後，他抬頭一望，床前站著一名女士，是教堂的同事！ 牧師想到剛才的糗態，開始大笑起來，直到護士進來，他已笑得淚水直流。 印度醫生Madan 大笑瑜伽好處 Kataria由於生活不愉快，而獨自一人研究文獻、研究快樂，由1995年創研大笑瑜伽。 香港人常常有工作壓力，而生活常常遇到阻礙和困難，大笑瑜伽能讓你保持正面積極的心態，就算面對困難，都能有效讓你樂觀和積極的渡過困難的時刻。
- 如果本身很鬱悶，至少需要3周時間從家裡走出戶外，並經過21次的練習，讓身體漸漸習慣；在醫院內還會搭配30秒交叉跳，鍛鍊身體反應能力，加強骨骼肌肉、心肺功能，並維持2至3個月的訓練期。
- 笑對心理的影響： 一個快樂和微笑的人與一個悲觀的人不同地遇到他的環境。
- “關西大笑瑜伽俱樂部”的練習包括邊睜大眼睛伸出舌頭邊大笑的“獅子笑”﹑大家手拉手圍成圈進行大笑的“蓮花笑”等10餘種笑法，最後以冥想安神結束。
- 美國心臟協會也有學者發表相關研究，研究者將79名受試者分成兩組，一組進行音樂療法，另一組進行笑療法。
- 《運動視界》是一個「為了帶給喜愛運動的朋友們收穫與感動而存在的組織、平台與社群」，希望讓大家每天能樂在其中，一起發掘，專屬於你的運動見解。
- 現時有70-80%的疾病是來自壓力，而定期練習愛笑瑜伽令你的情緒更為穩定，有效減壓，預防一些壓力病。
鼓勵參與者在研討會之外培養笑聲，並儘可能大笑。 後來，這種做法更正式的版本被引入，成為流行的“大笑俱樂部”。 第一個俱樂部由 Kataria 於 13 年 1995 月 2011 日在孟買的一個公園裡創辦，當時只有五個人。 8.000年，全球65個國家已有XNUMX多傢俱樂部。 當他們將目光接觸、典型的童年遊戲和專門設計用於刺激遊戲的練習結合起來時，笑聲很容易在群體中發展。 從技術上講，大笑瑜伽是笑聲的明智組合，無緣無故地鼓勵深呼吸。
大笑瑜伽好處: 大笑瑜伽主要作用
即使在繁重的工作量下，這種緊張情緒也會得到釋放。 他解釋說，如果你抬起嘴角，它會自動拉直並防止出現悲傷的態度。 Kunz 說，即使是便秘、頭痛和失眠也應該有所幫助。 通過笑改變思維世界：所以不僅面部肌肉，而且在笑時思維模式也會放鬆。
- ”年轻男子话音刚落，大伙的脚就马上摆出外八字，手臂伸过头顶并向外弯曲，学着猩猩的动作左摇右摆。
- 近年見親們常為家事國事天下事發愁，總覺無奈。
- 大笑瑜伽,是1995年由一位印度醫生為了緩解患者的痛苦而發明創造的.這名醫生注意到了笑能消痛這一功能,並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。
- 笑一笑，世界更美妙，笑是最容易打破人與之人之間的隔閡，令人感覺親切。
- 根據美國加州大學歐文分校的研究，當受試者觀看喜劇時，他們的皮質醇（一種壓力激素）下降了39％，腎上腺素下降了70％；腦內啡上升了27％，生長激素上升了87％。
- 這種瑜珈有時也稱為哈斯亞瑜珈（Hasya Yoga）。
- 我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
延長壽命：上述的各種健康好處，已涵蓋了生理與心理，身心都更健康的情況下，相對地壽命也會跟著延長，印證了「笑是最好的特效藥」這句話，而有幽默感的人，不僅自己較容易笑且放鬆，也較能讓人開心地笑。 史考特與其團隊的研究顯示，當人聽見笑聲時，大腦掌管情緒的前運動皮質區會開始活躍，同時刺激相應的臉部肌肉，而使我們更容易笑出來。 Nelson於2014至15年曾為港某大型社福機構策劃了一連串Laughter Yoga活動和訓練，幫助員工減壓，建立企業快樂文化。
大笑瑜伽好處: 健康解「迷」學童濕疹發病升！半數人每日12小時痕癢、近7成難入睡！濕疹對心理影響仲嚴重過心臟病？
參加者事先毋須任何準備，開始時導師Samatha先帶大家做些簡單熱身，活動一下手腳，當然最重要是伴以大笑，讓大家開始習慣哈哈大笑。 有些朋友剛剛加入，開始時似乎不大習慣自發地笑，不過當活動進入後半部分，Samatha叫大家時而扮潑水、時而扮搶戰，就像小孩子玩遊戲一樣，情緒愈來愈高漲，笑得也愈來愈自然燦爛。 愛笑瑜伽的概念認為自發的大笑與偶發的非自發大笑無論在生理或心理上都有相似的效益。 有精神科醫生指出，笑能令腦部釋出內啡肽，可抗衡人體緊張時分泌的荷爾蒙皮質醇，達致減壓的效果。 [來源請求]活動一般以群體為主，並輔以眼神接觸及活動參與者之間的互動，使本來自發的大笑轉變成為非自發的大笑。 持續笑兩三分鐘後，不一樣了，心突然像有道枷鎖被解開，接續澎湃笑聲如泉湧，頭頂污雲一掃而空，心情頓感暢快。
”在日本大阪市一个名为“关西大笑瑜伽俱乐部”的成员们身穿T恤轻装，在地板上围坐一圈正发出一阵阵响亮的笑声。 该俱乐部的负责人说，一般人认为瑜伽都是很苗条的人做的，其实福相的人也可以做，而且坐在地上就能做。 但光靠額葉並無法讓人開懷大笑，它還要取決於位於大腦皮層下方的邊緣系統。 邊緣系統負責處理基本的情感，例如恐懼、憤怒以及愉悅等。
大笑瑜伽好處: 愛笑能治病！ 醫師力推「愛笑瑜伽」 有助延緩失智、抗老及憂鬱
不僅如此，就連期待看喜劇這件事，都能產生上述反應。 研究團隊提前告知受試者三天後將給他們觀賞一支他們喜愛的喜劇片，結果，這些事先得知要看影片的人體內立即就有了生理變化，且變化程度高達實際看喜劇時的一半至三分之二。 IgA位於粘膜區域，有助於防禦上呼吸道感染。 IgM抗體是體液免疫反應的先鋒部隊，隨後由IgG接管，IgG乃人體產量最大的長期免疫抗體。
在專業環境中應用，它提高了個人和集體的表現。 與大地接觸，感覺大地是你的母親，你是一個孩子，失去那種感覺，與大地一起呼吸，與大地感受一體。 讓你的整個身體都參與進來，不僅僅是你的嘴唇和喉嚨，而是從你的腳後跟升起的笑聲，然後讓那些微妙的波浪向下移動到你的腹部。 把自己想像成一個小孩，如果你願意，可以像個孩子一樣在地板上打滾。 該概念基於神經科學證明的一個科學事實“身體不會區分自發笑和模擬笑”。 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
大笑瑜伽好處: 大笑瑜伽的練習
重要的是，笑聲是一種社交符號，它意味著友善、熱情與包容。 如果沒有歡聲笑語，這個世界將變得不那麼友好，我們可能也很難有安全感。 一項研究發現，每天10-15分鐘的大笑可以額外燃燒10-40卡路里。 至於到底是什麼讓我們發笑，科學界並沒有一定的共識。 大笑瑜伽好處 據信，這與位於大腦最前端的額葉（frontal lobe）有關。 這部分大腦以及包括海馬體及杏仁體的邊緣系統（limbic system）一道負責和決定我們的情緒反應。
那些在做愛笑瑜伽練習前有高血壓或血壓處於邊界的學員，練習後必須檢查自己的血壓。 患有輕微或嚴重精神疾病者可以參與愛笑課程；除了那些脫離現實者，例如：精神分裂症，躁狂症（雙向抑鬱狂躁）。 經過十分鐘的笑後，血壓能降低學10mm至20mm（毫米汞柱）。
大笑瑜伽好處: 國際大笑瑜伽大學 大笑導師培訓(第一階)
「太極瑜伽」同樣也是新式運動之一，太極和瑜伽都是專注呼吸與調協肢體的運動，除了常見的掤、捋、擠、按等動作，太極又有較多的腰部旋轉，對於想體態塑身的人是不錯的訓練選擇。 研究表明，朋友或親戚一起分享笑話不僅讓他們更具安全感，還會加強他們之間的共同紐帶。 開懷大笑後的那種放鬆感無異於一次痛快的體育鍛煉後的感覺。 它可以放鬆僵硬的肌肉，而且還能讓大腦釋放內啡肽（endorphins）化學物質，讓人感覺渾身暖洋洋。 在這樣的學科中，您可以了解到我們對自己的情感生活和精神狀態負責，在許多情況下，人們等待讓他們在情感上稍稍動搖，改變他們的情緒，從而改善他們的生活視角的事情。
大笑瑜伽好處: 中年每改善一項就降6% 研究稱七種習慣有助降老年失智風險
嘗試觀察自己 3 天，看看與孩子相比，你平均笑了多長時間。 你會做出悲傷的事實，生活的煩惱使你甚至沒有時間笑和心情愉快。 不管一個人是不是科學家，很容易說笑對自己有好處，對身邊的人也有好處。
大笑瑜伽好處: 大笑瑜珈練習步驟
有了這個發現，實踐開始了，今天 Kataria 博士每天都運行一個免費的虛擬笑聲俱樂部——這就是我將要深入研究的內容。 美國心臟協會亦指出：笑有益心臟健康，且根據研究，笑可以減少動脈炎，並增加高密度膽固醇（好膽固醇）。 美國馬里蘭（Maryland）大學也有研究發現，較常運用幽默的人，比較不易罹患心臟病。 卡森斯於是離開醫院，住進飯店，他開始服用高劑量維生素C，同時不斷的看搞笑喜劇。 他發現只要笑10分鐘，就能安穩無痛地睡2小時的覺，不僅如此，他的病情也穩步好轉，四肢功能竟恢復到可以重回職場，並多活了20幾年。 唐太則說她以前遇到一些煩惱事，想笑都笑不出來，於是嘗試練習大笑瑜珈，發現真的能笑出來，連思想都變得正面，沮喪時練習也能令自己變得有正能量。
在最初的幾次試驗之後，他意識到身體無法區分真實的笑聲和假裝的笑聲——此外，假裝的笑聲往往變成真實的，並且在訓練後的幾天內都能感受到鍛煉的生理益處。 來自印度孟買的醫生 Madan Kataria 博士於 1995 年發明了大笑瑜珈。 這種瑜珈有時也稱為哈斯亞瑜珈（Hasya Yoga）。
大笑瑜伽好處: 促進心血管健康：
2023世界愛笑日特別力邀「國民阿姨」王滿嬌、全方位藝人唐從聖出任愛笑公益大使。 滿嬌姨說疫情期間許多老人退休不敢出門，待在家裡時間久了，漸漸覺得生活苦悶，尤其愈是苦悶愈要練習大笑，除了能隨時保持好心情，老人家也能防失智，家裡氣氛也會變得更好。 大笑瑜伽好處 大阪府的“枚方大笑瑜伽俱樂部”負責人杉永祐子從2009年起開辦了以輕度憂鬱症患者為對象的練習班，她説一開始表情生硬的人練習結束時會對我説‘很開心’。 「阿斯坦加瑜伽」有別於需要柔軟度的瑜伽，它更著重的是氣與力的鍛鍊，也是上述所有瑜伽中運動強度較大的一派別。 阿斯坦加瑜伽有固定的體位順序且不能隨意改變，強調動作的連貫性、支撐力等，可以有效訓練體能、肌耐力與柔軟度，甚至挑戰身體極限。 因為阿斯坦加瑜伽不管是在體能上、動作上都比較劇烈，算是較高強度的運動，所以推薦給有基礎瑜伽的人，且仍建議專業人士陪同協助。
2006年大笑瑜伽被介绍到日本,仅仅3年时间就普及到了日本全国,日本各地共有40个左右的爱好会.被称为“喜欢笑”的日本关西地区更是盛况空前,至少有7个俱乐部在活动. 大笑瑜伽是由一位印度的內科醫生Dr.Kataria及其太太於1995年在印度孟買所創立的。 現時已超過104個國家及超過16000多個大笑俱樂部，在不同的國家地方時間與不同的人分享大笑。
現時有70-80%的疾病是來自壓力，而定期練習愛笑瑜伽令你的情緒更為穩定，有效減壓，預防一些壓力病。 大笑瑜伽好處 因此，大笑瑜伽被認為，可以使我們感到精神煥發並減輕各種痛苦。 練習大笑瑜伽，必須要放下自我防護的面具與包袱，與朋友們一起大笑，這樣的練習方式，能夠達到自我釋放的感覺。
2006年大笑瑜伽被介紹到日本,僅僅3年時間就普及到了日本全國,日本各地共有40個左右的愛好會.被稱為“喜歡笑”的日本關西地區更是盛況空前,至少有7個俱樂部在活動. 到酒吧小酌一杯、到健身房揮汗淋漓，這些都是都市人常見的紓壓方式，然而「紅酒瑜伽」正是把品酒與運動兩種嗜好結合的新興活動。 一場紅酒瑜伽下來，身、心都舒緩了，味覺、視覺、嗅覺也都滿足了。