动作要领就是大家首先要准备一个划船机或者是准备一个能够固定在地板上，尽量不移动的椅子，接下来，将我们的右边小腿平贴在凳子上，右边的手撑在凳子上，身体就是趴在凳子上的。 接下来，用左边的脚踩在平地上，保持身体平衡，并用左边的手抓住哑铃，然后呈现一个划船的姿势，上下的拉动哑铃。 小圆肌最主要的功能其实是帮助我们冈下肌，也就是说，他是一个辅助肌肉的作用。
大圆肌位于肩胛骨最下面，在冈下肌和小圆肌的下方。 起自肩胛骨下角背面，肌束向上外方集中，经过臂的内侧、肱三头肌长头前面，止于肱骨小结节嵴。 大圆肌 双脚与肩内侧同宽，面向训练器站立，双手正握，双手与肩同宽，手臂伸直，背部保持挺直不动，上身可微微前倾，腹部收紧，这是大圆肌的锻炼方法。 首先要吸气，然后在我们双手握杠的时候，肘部伸展或微弯，手臂弯曲的幅度不要太大，你要注意调节自己的呼吸，只有在吸气的时候才做这些动作，手臂下拉横杠与大腿前部接触。 控制好自己的锻炼力度，在横杠匀速恢复至起始位置的时候，保持自己手臂吗姿势不要变动。 想要训练大圆肌，就应该先站立之后，把自己的两只脚打开跟肩膀差不多宽。
大圆肌: 背阔肌的功能
这个动作需要大家先把两只腿分开，并且将腿稍微呈现弯曲的姿势，接下来让自己的躯干和地面平行，但是大家不要把头低下来，头还是要稍微抬起来的。 两只手臂往下自然地垂放，让背阔肌舒展开来，接下来的动作过程中大家要以背阔肌的收缩力为主，利用背阔肌的收缩力将我们的横杆提起，触及胸部和腹部交界处。 并用自己的肩膀往后伸展，让身体往上抬一点，这样有利于背部肩胛骨能够像中间的脊柱方向去夹紧。 稍微停留一会儿之后，可以以背阔肌的紧张力度来控制住，然后再将横杠慢慢地还原。 大圆肌位于小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌上缘遮盖，整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。 起止点：位于小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌上缘遮盖，整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。
肌醇的作用及功能如下：1、辅助降低血脂：因为肌醇能够调节体内脂肪的代谢，对于高脂血症的患者，如果适当应用肌醇，能够辅助的降低血脂的水平，避免动脉粥样硬化的进一步发生和发展，对预… 正常人的口腔状态下肌肉比较协调，但是有人… 而使用坐姿下拉器做拉背训练，一方面是配重可以自行调节，另一方面是当配重较大时，有些人会采用身体大幅后倾借力、爆发式发力等方式向下拉。
大圆肌: 大圆肌小圆肌训练方法
三角肌前部肌纤维和胸大肌协同工作能屈曲肩关节和内旋肱骨。 大圆肌 在做推、伸和扔运动时更能体现出它们有力的协同作用。 作为与胸大肌共同协作运动的结果，而且事实上日常起居活动大多发生在身体前面,所以三角肌前部肌纤维通常很发达，而后部肌纤维却相对薄弱。 其羽状排列的纤维、很大的横截面积及广泛的附着点在肩关节联合运动中起着很大的作用。 三角肌包绕和支持着肩关节，对稳定肩部也起了重要的作用。 三角肌所有纤维收缩时为一有力的外展肌，三角肌的外展对于完成上举物品高过头顶的活动是必不可少的。
肋间外肌的功能主要就是辅助胸廓的扩张，走行主要是从上位肋骨的下缘向前下方，止于下位肋骨的上缘。 患者进行吸气的时候需要胸廓扩张，有利于肋骨张开，肋间隙增大，胸廓增加，进一步有利于… 肱三头肌的功能主要有如下几个：1、伸直肘关节。 肱三头肌最主要的功能，是通过牵拉下方的尺骨鹰嘴，使肘关节逐步的伸直，这是人体伸直肘关节最主要的力量来源。 在门诊经常遇到长期坐位工作的公务员及司机等患者，诉其腰背酸痛，颈肩不适，这些患者最好的治疗方法是腰背肌功能锻炼及日常工作时注意。
大圆肌: 减肥为什么那么难？因为你没有把握住这4点
这个动作是我们平躺好在长凳上完成的，此时我们双腿放在长凳两侧，保证我们身体能够协调和平衡。 此时我们双手各抓住一只哑铃在手上，这时候双手收紧在我们的胸前位置。 动作开始，我们双手打开慢慢让我们的手臂伸直，并且向我们的身体两侧舒展，直到我们手臂伸直像是一个飞鸟的形状，这时候我们再慢慢收回双手。
建议平时注意休息，避免过度剧烈运动，引起大圆肌疼痛。 因为大圆肌起点是在肩胛骨下方，在小圆肌下方，而止点是在肱骨内侧的前方，所以当肩胛骨固定的时候，大圆肌收缩就可以使得肩关节内收，也可以使得肩关节内旋。 在拥抱的时候或者在做交臂运动的时候，肩胛肌的功能非常重要，如果肩胛肌功能受到影响，就会引起以上两个动作的无力。
大圆肌: 拉伸手臂的方法！健康安全防止锻炼酸疼！
燕子飞的主要动作要领是俯卧位，手和脚向上翘起，这样对于腰背肌的锻炼有一定的效果。 头、肘和腿同时抬起，让后背悬空，这样… 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。 大圆肌 肌功能训练器并没有矫治的作用，只有训练肌肉达到正常状态的作用，肌功能训练器是有用的，在选择对的适应症时，其用处很大。 正常人的口腔状态下肌肉比较协调，但是有人是口呼吸患者，上牙会…
起止点：位于小圆肌的下侧,其下缘为背阔肌上缘遮盖,整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面,肌束向外上方集中,止于肱骨小结嵴。 屈肘，身体缓缓下移并保持与地面平行，稍停片刻后，胸大肌收缩，双臂同时用力，撑直，将身体撑起，还原成预备姿势。 内旋肩关节时，大圆肌与肩胛下肌的作用远远大于其他旋转肩袖的肌。 小圆肌虽然和大圆肌有相同的形状，但功能却是不同的。 小圆肌附着于肱骨大结节，具有外旋肩关节的功能，是大圆肌的拮抗肌。
大圆肌: 功能解剖与触诊—大圆肌
而且大圆肌其实对手臂的作用也是有的，而且他对手臂的作用其实和我们的背阔肌对手臂的作用相似，大家应该都知道背阔肌对于手臂的作用是有非常大帮助作用的，所以说大圆肌被称为了“背阔肌的小助手”。 大圆肌可以和背阔肌一起工作，让我们的肩胛骨产生力量，导致我们可以做各种各样的动作。 其实高位下拉能够帮助大家很好的训练背阔肌，但是，在这个动作中，其实大圆肌有着和背阔肌相同的功能，所以这个动作也是可以锻炼到的。 我们要将大臂朝向身体两侧下拉，而且从解剖的角度来看我们也能发现这两个肌肉群体是非常难分开的，几乎是相辅相成的。 让肌肉和大脑的联系更加通畅，我们也可以通过神经的支配，这样背阔肌承担的重量就会更大一些，也会被锻炼的更发达。
- 大圆肌位于小圆肌的下方，大圆脸的下缘其实是在背阔肌的上缘，而且这个肌肉的形状其实是条柱状的，并且两块肌肉之间关系也是不太可以分清楚的，相辅相成，可以用来形容他们。
- 下降后胸大肌充分伸展，上举还原时速度较下落稍快，臂垂直后胸大肌仍保持极力收缩。
- 大圆肌位于小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌上缘遮盖，整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止于肱骨小结嵴。
- 与此同时，你可以节省锻炼时间和唐 不需要改变方向来练习。
- 不建议直接在网上购买自行治疗，要带孩子去相应的口…
- 这条肌肉太短而且面向腋窝，使用较小的按摩球会比较适合。
- 以上就是我在练背时候个人觉得比较适合新手的动作，虽然我也是半个新手哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，这些也只是我的个人经历总结的一些东西吧，希望能够帮到题主。
而且小圆肌的功能其实是和冈下肌有很大的相似点的，每当有激发点的时候，它们影响的部位都是相同的，都是会影响到我们的上臂外侧部的。 小圆肌的功能是能够让我们的上半部分手臂向外伸展，并且向外旋转，所以我们的手臂活动是离不开小圆肌的。 经典动作之一，这个动作的好处是可以把训练重量提高一个层次，在哑铃引体向上的过程中增加高度，让肌肉更好的收缩。
大圆肌: 肱三头肌功能
稍停片刻后，收缩胸大肌及臂部肌肉，使哑铃自两侧循原路缓缓抬举至胸前，还原成预备姿势。 大圆肌属于上肢带深层肌肉，位于冈下肌和小圆肌的下侧，有时和肩胛下肌并成一块肌，其下缘为背阔肌上缘遮盖。 大圆肌 起自肩胛骨外侧缘下部和下角的背面及冈下筋膜，止于肱骨小结节嵴。
作用：肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后伸（在无阻力的运动中，不表现出电的活动，但在做抗阻力动作时，它是原动肌），由于该肌对手臂的作用同背阔肌很相象，所以，被称为“背阔肌的小助手”。 大圆肌 大圆肌位于小圆肌的下方，大圆脸的下缘其实是在背阔肌的上缘，而且这个肌肉的形状其实是条柱状的，并且两块肌肉之间关系也是不太可以分清楚的，相辅相成，可以用来形容他们。 大圆肌 这个动作是能够把自己背阔肌的两侧独立分开来锻炼的，而且这种情况是能够比较适合那种觉得自己背部不够对称的人来锻炼的。 能够很好地调节两边不对称的现象，也能够让大家的背阔肌变得较好看。
大圆肌: 引体向上和坐姿高位下拉，练背时有什么区别？,体能训练中坐姿
差别2：发力部位的异同引体向上，被有些人称为“全能的背肌练习”，它的主要发力部位是背阔肌、大圆肌、斜方肌下束和菱形肌，同时胸大肌、肱二头肌、肱肌、肱桡肌也都参与发力。 大圆肌 但在实际练习中，锻炼者还是应将注意力专注在背阔肌和大圆肌区域。 这条肌肉太短而且面向腋窝，使用较小的按摩球会比较适合。
冈下肌（Musculus infraspinatus）的起止部分-功能分析-神经支配-血管供应在上文中我们已经有所… 腰背肌锻炼的常用方法包括小燕飞和五点支撑法两种。 小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床… 肚子特别大、圆鼓鼓的状态，常见于以下原因，如肠梗阻、腹腔积液。 如果发生了肠梗阻，患者会出现腹胀，肚子会大而圆，而且会出现腹痛，常伴有恶心和呕吐，甚至伴有肛门停止排气、排便。 半腱肌是人体大腿内侧的一块肌肉，主要起自坐骨结节，行于大腿内侧，止于胫骨内侧髁。