但是，分離乳清和濃縮乳清的吸收速度又不是相差非常非常多，所以我建議一般健身者選擇濃縮乳清或混合乳清便可以了，會比較便宜，而且選擇較多。 增肌粉只是一種統稱，其他常用叫法還有大隻奶粉、健身奶粉、高蛋白粉、蛋白粉等等，其實說的都是同一種東西，就是含高蛋白質的粉，大家習慣說法不同而已，所以完全不需深究這些粉到底有甚麼分別，而喝增肌粉的原因就是補充蛋白質。 每個人體質不同，世上沒有必然有效的supplement。 如發現身體有任何問題，應即時停止攝取並向專業人士求助。
補充劑可增加體內肌酸含量 (10-40%)，加強爆發力。 L-卡尼丁可以促進身體的腺粒體 燃燒脂肪作為能量，有助減肥。 同時，服用此補充品也可以減少大腦對飢餓的感覺，有助控制飲食。 我一般用高蛋白的食物如牛肉、牛奶、雞蛋、雞肉等來補充蛋白質。
增重粉壞處: 代餐粉價格昂貴
英国诺丁汉大学的格林博士研究表明，肌酸在碳水化合物状态下能更好的发挥功效，不仅是肌原细胞中的肌酸提高了50%，而且使肝糖元组成超过2倍，有力地证明了肌酸在碳水化合物条件下能更好地发挥作用。 複合碳水化合物如燕麥、糙米、番薯等適合放在早餐或是訓練過後的正餐。 俗稱「健身奶粉」的運動健身補充劑蛋白粉，因標榜飲用後可短時間內增加蛋白質助增肌，而成為健身人士「必備良品」。 常見的代餐粉有代餐奶昔(或稱之為代餐粉)、代餐湯、代餐蔬果汁及代餐能量棒等等。
增重粉壞處 我都飲緊Cytogainer,效果Ok,味道唔錯,囗味選擇多,價格亦合理,但都要配合飲食同訓練先得。 增重粉壞處 但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。 又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。 因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。
增重粉壞處: 蛋白粉和代餐粉有什麼分別？
又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。 因為支鏈氨基酸主要在肌肉中代謝，對肝功能有保護作用。 食物在腸道停留時間太短會影響營養素的吸收，若大腸蠕動過快，也比較會讓你的糞便不易成形。 若你不知道為什麼常常腹痛、腹部不適、脹氣、腹瀉便秘或飽脹感，此時最主要的就是避免過度刺激，除了減少油炸、精緻甜食、牛奶、酒精、咖啡、茶、碳酸飲料之外，若能暫時避開或少吃FODMAP食物，症狀就能舒緩。
事實卻是跟你吃一塊雞扒、牛扒等差不多，如果你認為喝一杯增肌粉攝取約30克蛋白質會傷腎，那麼無論你吃甚麼食物也一樣啊。 當然，還有更大部分是隨波逐流，跟從他人做法，但其實並不清楚所用supplement的特性。 新興 CEE較昂貴，宣稱比CM更能被肌肉吸收，減少肌肉外圍水腫問題，而且可以低劑量服用，不用經過 Creatine Loading的階段。 但多項外國研究指 CEE在胃部會被酸性分解，並不能被肌肉有效吸收，效用成疑。 L-glutamine是肌肉中最常見的氨基酸 (61%)，對肌肉發展甚為重要，平日可於肉類中攝取，但運動過量會加速流失，需適量補充。 蛋白質是由 20 種氨基酸 種成，但當中3種 (Valine, Leucine 和 Isoleucine)，統稱 Branch-chain amino acid ，對肌肉的復原相對其他有效。
增重粉壞處: 營養師：代餐可能愈吃愈肥！
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有些蛋白粉糖份可達每勺23克，一勺已經是接近世衞每日建議攝取糖份的上限（25克，以每天需攝取2000千卡的人計算），沖一杯蛋白奶昔隨時攝取過千卡的熱量。 本地社會經常有意見質疑飲用蛋白粉並不「天然」，有損肝腎健康。 但首先強調，純正蛋白粉和違禁藥品絕不應混為一談，因為一般蛋白粉的主要成份皆從天然食物中提取 (例如牛奶、肉類和豆類)，嚴格來說它只是一種濃縮了的方便食物。 至於受管制藥品例如合成類固醇和生長激素等，則不會於正常食物中找到，攝取後會大幅改變身體的新陳代謝，副作用風險非常高，這跟普通蛋白粉的功效原理有極大的分別。
增重粉壞處: 體重過輕的危害
Smart Supplement於2015年成立，迅速成為香港極受歡迎的健身補充品專門店，網店銷售以外亦設有多間實體店，獨家代理多款頂級品牌。
- 我們日常攝取的主要營養素分為六種：碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維他命和水。
- 若腸黏膜健康出了問題會讓你消化吸收不良，補充「益生菌」和「益生質」可以讓你的腸道環境更好、有助維持腸道黏膜的健康，讓營養素的消化吸收更完整。
- 相反没有碳水化合物及时能量的补充，增肌效果是大打折扣的。
- 增肌粉在国外,是种常规的补冲剂,并不是什么神秘的东西,然而增肌粉的食用在国内还不是很广泛,增肌粉的副作用更是人们想要了解的。
- 對於「只要吃蛋白質就可以長肌肉」的觀念， Jan Cho表示這是很多人的誤解，要增長肌肉，吸收適量的蛋白質只是其中一個元素，碳水化合物亦不可缺少。
許多研究一再證實，生酮飲食因為胰島素和睪固酮等訊號降低，是很難長出肌肉的。 第二類：有些食物在還沒有熟的時候，會含有比較多的抗性澱粉，所以，青皮香蕉的熱量會比熟透的香蕉來得低哦。 第一類：這類抗性澱粉原本物理上就比較難消化，例如豆類、綠豆、地瓜、南瓜、全穀類等，其澱粉受到蛋白質和纖維的遮蔽，較沒有辦法被腸胃道中的澱粉酶給消化。 蕭捷健直言，吃澱粉隔天體重上升，不是因為變胖，是因為水分。
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相較起食物，蛋白質營養補充品是人工處理非全天然食品，而且蛋白質營養補充品只含幾種氨基酸，並不能完全滿足正常成年人對蛋白質的全面需要。 不過，蛋白粉能讓身體很快吸收，可以分泌較多胰島素、更快將營養送到細胞之中。 增重粉壞處 人體內不同的蛋白質是由20種不同的氨基酸，以不同的組合而成，當中9種氨基酸由食物中攝取，因此我們選擇蛋白質，首選含有優質蛋白的食物，例如雞蛋、肉、魚、蝦等。
這一種的蛋白粉的成份約80% – 90%均是蛋白質，只含有極少量的糖或脂肪。 3.痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。 因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。
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3.计算一下自身热量的需求量，然后制定增加或减少每天的食用量。 包装上的说明有计算单位，请在购买时询问经销商，然后结合自身条件作调整。 2.大多数该类产品配方中已加入甲基铬、左旋肉毒碱等强力减脂成分，可有效地抑制脂肪的滋生，同时又减少了体内脂肪的堆积。 这个是有一定的副作用的，特别是这种刺激的药，这个对身体的影响还是比较大的，因为这个增肌粉主要刺激身体的激素将身体的脂肪积累起来这样就会引起多种的疾病。
- 因為每份肉類和蛋白粉的蛋白質含量都是大概 20 至 30 克的蛋白質左右。
- 我说这是增重粉，不利于减肥，她190多斤，使用不当的蛋白粉，可能会越来越重。
- 3、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。
- 健身人士希望增肌減脂，有時會透過蛋白粉來補充蛋白質，但蛋白粉是否真的健康？
- 如何選擇不同種類的蛋白粉，可視乎個人的熱量需求、飲食的配合和價錢方面的考慮。
這是最常聽到大家對增肌粉的錯誤理解，身體攝取蛋白質後會產生含氮廢物，必須由腎臟進行代謝，但不代表攝取蛋白質會傷害腎臟。 其實很多肉類和植物都包含豐富蛋白質，而且蛋白質含量不一定比增肌粉少，例如一塊100克的雞胸肉，也含大約30克蛋白質，一份牛肉則含大約26克蛋白質，相比之下其實蛋白質含量差不多呢。 清水和牛奶也可以，但一定不能是熱的，粉末會結成一團；溫水也不好，令粉末難以溶解。 我試過多個品牌的蛋白粉後發現常溫是最容易令粉末溶解，冰水則要看個別品牌了，有些沒影響，有些也會結塊。
增重粉壞處: 蛋白粉推薦
另外，有心血管疾病或高血脂症狀的族群，也能透過適量服用乳清蛋白，降低因為肥胖所造成的高膽固醇病徵。 ，另一個方式，就是透過服用乳清蛋白，其概念就是透過高蛋白、也就是由牛奶所提煉的乳清蛋白營養品補充，有效增加肌肉量。 要在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。 睡觉前不建议使用增肌粉，因为热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积。
早前美國非牟利組織Clean Label Project檢驗市面上134種蛋白粉樣本，顯示7成蛋白粉樣含有鉛、鎘，部分樣本更含致癌物砷，一起看看蛋白粉的壞處。 另一點筆者想帶出的是隨着食品科技發展，很多我們平日隨處買到的「正常」食物 (例如加鈣食品、果汁軟糖、電解質飲品、維他命丸，以至去糠打磨而成的家常白米) ，其實也經過一定工廠提煉加工程序。 如果現代人一般都不太可能完全仿效古人的全天然飲食法，那麼若站在道德高地指斥「蛋白粉不天然」，背後的邏輯理據是否合理，也值得大家反思。 但在此也要提醒，部份腎功能問題的初期症狀或不明顯，如大家對自身的健康狀況有疑惑，應找醫生作詳細檢查和定期驗身。 肝腎病患慎吃、3歲以下禁吃高蛋白粉再怎麼流行，卻不是所有的人，都能食用；特別是有肝臟、腎臟病變的患者，食用高蛋白前，一定要詢問過專業醫師，包括份量、時間點，都應該了解。 健身的人要通过不懈的锻炼，来达到破坏肌肉纤维的目的，后续修复的过程还需要蛋白质的摄入来加快修复，促进肌肉增长。
增重粉壞處: 蛋白粉是甚麼？
相較於其他蛋白質食物來源，高蛋白內含有多種免疫球蛋白及其他活性成分，有益於人體保健，因此被視為是人體所需的優質蛋白質來源之一。 蛋白粉始終是一個加工食品，當中加入的微量營養素有限，所以要比較的話，一定是真正的食物營養較為全面。 所以如果想有增肌效果的話，大家就要進行肌力訓練，才會達到理想效果。
增重粉壞處: 代餐減肥可以代替早餐嗎？
有关研究证明在补充能量类食品中以碳水化合物为主要供能物质能在一定程度上增加运动表现力，运动前补糖可增加体内糖原储备，保持血糖浓度。 运动后补糖可促进体力恢复，加强肝糖原和肌糖原的合成与储存。 运动营养食品中的碳水多是单糖、双糖以及低聚糖，高GI的快糖，有利于快速供能，避免蛋白质（肌肉）分解供能。 運動愛好者或運動員想代餐減肥，有可能會導致卡路里、蛋白質及其他營養的含量攝取過低，令肌肉無力影響運動及健身的表現，影響肌肉建立修復的速度，令其無法成功地增肌減脂。
增重粉壞處: 蛋白粉並不神奇 隨意食用危害大
部分不法公司為降低成本，對補充劑生產過程缺乏監管(例如採收原材料的土壤和飼料受重金屬污染，以及生產設施輸送帶不適當地與其他受管制藥品共用等)，結果令產品出現問題。 水解乳清蛋白為最直接，而且吸收速度最快的一種乳清蛋白。 增重粉壞處 於同等份量上，分離乳清蛋白會比濃縮乳清蛋白提供更多蛋白質。 此外，根據多份早年的國外大型調查指出，過往市面出售的運動補充劑 (包括蛋白粉) 有超過10%含違禁成份而沒有標示。
增重粉壞處: 增重粉
對於蛋白粉的宣傳口號“吃蛋白質就能長肌肉”，專家表示，其實，單就吃蛋白粉來說，吃再多也不會長肌肉。 增重粉壞處 人體肌肉的增長前提同運動有關，如果沒有運動，沒有給予肌肉以力量的壓迫，吃什麼增加的都是脂肪，而絕不是肌肉。 增重粉壞處 蛋白粉曾是一流運動員用來在訓練前后提振和恢復身體肌肉的專用產品，而現在，就連普通民眾也開始食用蛋白粉以達成瘦身、在健身房補充體力，甚至代替正餐的目的。
所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或上述幾種蛋白的組合體構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。 肌肉科技白金系列的复合（混合）增肌粉中蛋白质结构是以浓缩、分离、水解三重蛋白粉混合而成。 复合型的蛋白质结构不仅能保证营养持续供给身体使用，还能与增肌粉中的快慢梯度碳水结合，能够快速恢复体内的糖原储备，为肌肉的生长持久供能。 值得一提的是，如果想更好的实现快速增长体重的目标，“单纯摄入蛋白质”的效果并不如“蛋白质+碳水”的方法，所以，对于特别瘦的人来说增肌更好的选择是增肌粉，等体重上来了以后在加上蛋白粉。 增肌粉能够为人体提供较高的热量（我们都知道对于迫切想增加体重的人，应该需要更多的食物热量），以到达增加体重的目的，适用于想长胖的瘦子与体质吸收不好的人群。 增肌粉是一种高碳水低蛋白质的健身营养补剂，适用于特别瘦的人/一直想长胖的人群。
在一段特定的時間或營養師/醫生建議的短時間之內，三餐均進食代餐減肥，一般都為手術前減重準備而進行，普通人切勿輕易嘗試以免卡路里攝取不足及營養不均。 代餐其實一開始發明並非為代餐減肥之用，它專供咀嚼或吞嚥有困難的人，或在短時間內需要減重的病人使用，而部分人若術後需要短時間進食流質食物代替固體食物，正正就是代餐派上用場的時候。 現在代餐粉已不止限於病人使用，選擇及口味更是極多元化。 此外，根據多份早年的國外大型調查指出，過往市面出售的運動補充劑(包括蛋白粉)有超過10%含違禁成份而沒有標示。 當中原因並非廠商為了提高成效而「加料」(畢竟禁藥造價高昂)，而是產品受到交叉污染 (Cross-contamination)。
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增重粉壞處: 我們接受以下付款方式
傳統CM較便宜，一般要先高劑量服用1-2星期作「適應期」 以慢慢提高體內含量 ，然後調低劑量繼續服用，最快兩星期見效。 Tribulus為一種植物，其提煉精華宣稱可提升體內男性賀爾蒙 (睪丸素Testosterone)水平，促進肌肉生，不過外國研究暫無法證實其短期功效。 本文由EP Fitness & Health授權提供，未經同意禁止任意轉載。 文章及圖片皆轉載自友好媒體，如有任何問題，請即與本刊聯絡。 如果正常飲食達到增肌増重標準可以唔飲，你地聽我咁講可能會問？
增重粉壞處: 健康網》逆轉高血壓！ 營養師推「這5種」食物
⬤ 食物中天然存在的飽和脂肪已經比較多了，每100g生的五花肉中，就有接近20g飽和脂肪酸， 這還不算炒菜用的油。 普通人在輕體力活動（平時活動以坐為主）的情況下，每天需要的熱量可以用厘米為單位的身高減去105之後，得到的差再乘以30~35得出。 如果不想看文字，可直接跳到最底觀看比較列表，建議使用電腦看桌面版，由於手機屏幕尺寸所限，抱歉手機版可以會亂成一團。
增重粉壞處: 增重粉壞處: 增重粉有什麼危害?
這是因為抗性澱粉除了具有較低熱量、易有飽足感的優點，在上消化道難以分解吸收，還能降低胰島素的阻抗，幫助減重。 若澱粉以肝醣形式儲存，就能很快被身體使用掉，而不容易變胖。 但肝醣儲存量非常有限，過多的澱粉攝取會轉化為脂肪形式儲存，導致肥胖及糖尿病、脂肪肝、代謝症候群的發生，這也是為什麼要控制點粉攝取量的原因。 Myprotein 終極增肌配方粉富含蛋白質與碳水化合物，是兇猛的增肌夥伴1，提供您迫切需要的營養素，助您達成健身目標。