想減脂增肌的女士要注意，運動後一小時，是增肌的黃金時間，此時補充碳水化合物和蛋白質，對於身體儲存能量很有幫助，超過2小時後進食增肌效果較差，因為能量不會達至肌肉，而是轉為脂肪。 因此在健身後一小時進食優質的蛋白質和碳水化合物，能使肌肉快速合成。 而每天基礎代謝率就因人而異，跟女士的體脂率、新陳代謝率高低息息相關。 圖／ingimage肩關節是人類全身活動度最大的關節，但也是最容易受傷的關節。 而臨床上，這兩個問題常同時發生在一位病人身上，治療上也因此困難且耗時。
不過並非一味做運動就可以增肌減脂，同時還需要注意飲食，改變吸收營養的比例，例如減少熱量攝取、提高蛋白質的份量、多喝水等等，才可以令增肌減脂的效果更加明顯。 零脂肪的飲食並不是減脂的最好方法，當然在減脂的過程中，控制熱量的吸收是非常重要，但是脂肪是提供運動能量的來源之一，如果身體沒有足夠的脂肪供給身體做運動，就可能會轉而消耗肌肉，造成肌肉流失。 雖然很多以減脂增肌為目的的健身人士，都會希望體脂率越低越好，但並非人人都有低體脂的必要，所以最重要還是均衡飲食，適量地提高蛋白質和降低脂肪攝取。 小兒科醫師林應然指出，蟯蟲感染好發12歲以下兒童，目前國小學童會定期使用膠紙採取檢體，檢查是否蟯蟲感染。 事實上，不只小朋友會蟯蟲感染；臨床上，也曾有許多大人因飲食不潔，特別是生飲生食可能就會蟯蟲感染。
增肌減脂療程: 增肌減脂必備營養成份3 — 脂肪
我們常說高蛋白質、優質蛋白質餐單，但差不多所有食物都含有蛋白質，在營養師的眼中哪些才「值回票價」呢？ 蛋白質其實由20種胺基酸，其中9種必需胺基酸無法自行製造，要從食物中攝取，含有這9種胺基酸的蛋白質被稱為完全蛋白質，大部分來自動物，如肉、蛋及乳製品，少數植物也含有完全蛋白質如大豆、碗豆等。 由於晚上是人體新陳代謝最差的時候，因此若在晚上重訓，建議不要重訓之後才吃晚餐，應該在運動前3個小時那一個主餐吃高碳水，在重量訓練之後若極之肚餓，可以適當補充低醣食物，以免睡前吃宵夜延長入睡時間及誘發消化不良，影響睡眠質素。 有專家建議訓練強度低的新手、體脂率偏高的泡芙人、女生及肥胖人士中一天只有一餐以高碳水為主，而這一餐應該就安排在重量訓練之後。 如果你是早上去鍛練的，那這餐就是訓練後的早餐了，而其他時間應避免高碳水飲食。
更多副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。 禁忌症：懷孕、或療程期間有懷孕計畫、心臟病史、高血壓、嚴重糖尿病、肝腎功能受損、免疫系統異常..等，或其他經醫師判斷不適合此療程者。 請教練到底有沒有用…不請教練的話，要是練錯地方怎麼辦？ 晚餐時間６點的時候肚子就餓了，這時候就只能肉、蛋白質、蔬菜，吃完晚餐後就不再吃東西，所以也能做到168斷食。
增肌減脂療程: 減肥療程之外，要改走令Pat Pat越來越大的惡習！
有些人可能會誤以為運動後不吃可能會瘦得更快，但其實是反過來，事實上運動後3分鐘是增肌的黃金時段，適度補充碳水化合物以及蛋白質食物有促進肌肉合成。 一些碳水化合物例如 飯糰、香蕉是不錯選擇，蛋白質可以選擇無糖豆漿、雞蛋等等。 很多女士為了想讓增肌效果更加明顯，都會滿心熱血想快點達到目標，因此天天上健身房去做運動，但其實肌肉在每次運動過後，都需要時間去修復和長大，因此適量的休息會讓肌肉有更好的發展，最佳的運動模式是一週運動3-4次。 Emsculpt 療程在進行期間，會利用儀器直接刺激肌肉作出運動，做到減脂同時增肌的功效，目標部位的肌肉會有少許微暖感覺，肌肉有如被吸吮一樣，絕大部分人士都不會感到不適。 許多想嘗試 Emsculpt 療程的人士，其中一個最大的關注點，就是療程是否安全。 Emsculpt 療程經過美國FDA Cleared以及歐盟CE認證，能夠有效減少體脂及增肌。
除咗要攝取蛋白質外，脂肪亦係生酮飲食另一樣相當重要嘅營養成分，目的係要利用脂肪作為能量來源，藉此消耗身體內嘅脂肪。 不過脂肪種類有好多種，最好選擇不飽和脂肪比例較高、不含反式脂肪嘅食物，另外進食有益心臟健康嘅脂肪例如牛油果、橄欖、魚、堅果亦係唔錯嘅選擇。 收集個人資料聲明 閣下在此所提供的個人資料將會被奧思集團、其聯營公司、附屬公司、及/或關聯公司（下統稱為「本公司」）作以下用途： 增肌減脂療程 查證閣下之身份以及與本公司之關係 處理及執行閣下之要求，以及隨後由本公司所提供之服務。 所收集之個人資料亦將用作編製不記名的使用及服務人數綜合統計。 同時，此等資料亦可由本公司用於本公司、其代理人及/或合作夥伴的產品及服務的開發。 本公司會使用所有可行之程序，保障你個人資料的私隱權，並確保獲授權使用你個人資料之機構，必須遵守相關之規條。
增肌減脂療程: 肌動減脂 儀器常見機種大PK
被影射的壹電視主播蕭彤雯說，她根本不認識楊伊湄，也沒聽說壹電視有任何同事說過這樣的話。 訪談中也直稱PTT鄉民愚蠢且很好操弄，直言為了自己新聞曝光率，會利用分身帳號在PTT八卦板製造假議題，使得PTT使用者關注後大肆炒熱，逼迫自家新聞編輯採用自己的新聞報導。 增肌減脂療程 身為一位輪班制的急診室醫生，我知道我對一次訓練的反應，還有我的恢復能力，很大程度上與我的班表有關。
STA輕鬆減腩療程採用由全球最大電磁廠場生產商研發生產的儀器。 通過首爾大學醫院、亞洲大學醫院和車醫院的臨床試驗，並獲KFDA 、CE等多項國際認證，在療程的安全及效能上取得高度認受性。 綠葉蔬菜和十字花科蔬菜的含量特別低，它們的大部分碳水化合物由纖維組成。
增肌減脂療程: Q5 減肥療程前要知：選用減肥公司、纖體公司的原因
有氧運動的主要作用是鍛鍊心肺功能，如果一直維持相同的運動模式，身體很容易自動適應，導致減重效果遞減，所以很快就會有停滯的情況。 Salus Talent 增肌減脂療程 「肌緊30」增肌減脂療程適合希望增肌減脂、肌肉痠痛、私密部位鬆弛或出現尿滲問題之人士。 如果是你體脂過高的人（超過30％），建議先從減脂開始，待體脂降至正常範圍後（20-30%），再配合後續的增肌運動、增肌飲食、才能突出身材線條雕塑效果。
除了含澱粉的根類蔬菜外，幾乎所有蔬菜的碳水化合物含量都很低。 這就是為什麼您可以在不超出碳水化合物含量限制的情況下吃很多的食物的原因。 減脂增肌療程 卡路里熱量很高，它們富含纖維，蛋白質，維生素C，維生素K，鎂和鉀等多種養分。
增肌減脂療程: 增肌減脂小貼士 1. 飲食
增肌減脂是不少健身人士的目標，Emsculpt 被譽為鍛煉肌肉的「黑科技」，能夠令肌肉「自發」進行肌力訓練，大為提高訓練量，迅速達到理想的健身、修身目標。 即使沒有 PT 私人健身教練「傍住」也可以自己學懂增加次數及重量，若做完1組18下臀橋毫無壓力，核心組群完全沒感覺甚至覺得自己還可以來多5次，就是時候增加重量，在做臀橋時把啞鈴置於腹上。 若手邊沒有器材就可以增加次數，但理想的範圍在30下之內，若做到超過30下都覺得不夠，那就必須增加負重了，不然阻力太低會把重量訓練轉成有氧運動。
不過適量地吸收脂肪也是增肌中重要的一環，優質的脂肪除了可以令女士的皮膚更潤澤，也有潤腸通便的作用，幫助身體排出毒素，達到更佳的增肌減脂效果。 不過脂肪也有分成優質和劣質，如果要在增肌餐單中加入攝取脂肪，女士就要選擇優質的脂肪來源，例如omega-3和不飽和脂肪酸，才可以幫助身體的機能運作，而非在體內儲存並形成頑固脂肪。 前面也有提及，碳水化合物、脂肪和蛋白質攝取量對增肌來說是十分重要，三者是互相影響肌肉的合成。 增肌減脂療程 因此在設定你的增肌健身餐單時，記得要有充分的碳水化合物和蛋白質，碳水化合物不但能夠幫助你進行重訓運動有更佳的耐力，還可以預防身體分解肌肉中的蛋白質作為運作的基本能量來源，以免肌肉流失。
增肌減脂療程: 問題四：Emsculpt 適合哪些人？
總之，但是永遠不要低估注意基本原則在促進恢復方面所帶來的力量。 潘慧如【增肌減脂】運動飲食菜單，整個人快速小一圈45歲的潘慧如3個月成功減少5公分腰圍、體脂降至19%，跟著營養師調整飲食、做高強度運動，在短時間內整個人小一圈，並擁有傲人川字線。 戈德堡在實驗室中進行了一項研究，結果被剝奪所有食物的白老鼠出現了異常的肌肉生長，前提是牠們的肌肉事先進行過激烈運動。 雖然這只是個關於老鼠的有趣資訊，但傳達出來的事實是，哺乳動物的肌肉組織在受到高強度的刺激後，即使在飢餓的條件下仍然會生長。
- 而女士可以根據自己個人的運動型態、運動目標，為運動後飲食進行時間上的調整，掌握「運動後2小時」為黃金補充期，讓身體攝取「蛋白質」及「醣類」。
- 充足但不過量的營養是使身體對運動刺激產生最佳反應的另一項關鍵因素。
- 最初對臀部形狀不滿意的患者在接受四次Emsculpt治療後改善了85％，並指出他們的臀部感覺更加緊實。
- 其實在增肌時應該要定時監察著體重之餘，更應該追蹤體脂率和肌肉量，根據體脂和肌肉的變化是否跟上增肌進度，來決定要否改變隨後的增肌減脂進程。
- Embody核心美力療程擁有全球超過15篇醫學文獻研究實證，安全又有效，並且整個療程同樣無創、無痛、無恢復期，適合想要性感馬甲線、人魚線的你。
此外，這是非侵入性的減肥療程，不用等候恢復時間，療程後能夠立即恢復正常活動。 可是，治療的區域有機會經歷數小時的發麻、輕微肌肉酸痛或壓痛，這是由於肌肉受到強效的刺激，並不會影響到日常活動。 榮獲歐盟國家安全證明CE認可，Leciel Medical的RF單極射頻療程以非入侵性的無線射頻進行，引發脂肪細胞自我凋亡和分解，更可以修復皮膚及改善血液循環。 有報道指出：目前肥胖症、糖胖症患者出現年輕化趨勢，不少年僅30歲的成年人已成患者。 大部分香港人逐漸意識到肥胖帶來的健康或外在美的問題，所以定制了嚴苛的減肥瘦身方案。
增肌減脂療程: 療程所用能量度數
這是一個高安全性的溶脂療程，它不具入侵性、不用開刀及麻醉；療程適用於身體多個部位，例如肚腩、前腰、後腰、雙下巴等等，進行1-2個月冷凍溶脂後會有顯著減肥效果，平均能夠減少27%脂肪細胞，保持完美線條。 冷凍溶脂是一種安全、非入侵性的醫學美容技術，由美國哈佛大學醫學院研發，榮獲全球瘦身界高度表楊的療程。 而Leciel Medical採用美國FDA認證第4代冷凍溶脂技術CoolTech Define儀器，以-10度低溫冷凍技術冷卻脂肪細胞，使其細胞結晶化並自然凋亡。 很多女生的減肥第一步，就是跑步，可是持續跑步後，發現脂肪是沒有了，但也沒有增加肌肉。 又或者有些女生，到健身室報了一些教授器材訓練的課堂，可是上完後發現體重沒有減輕，反而增加了不少。 減脂增肌的過程中，不僅要注意吸收的食物份量，還要留意要攝取足夠的水分。
另一種比較科學的方法就是先測出自己的新陳代謝（即身體整天下所能代謝的熱量），然後再列下自己所吃的食物，看看自己所吃的食物總熱量是否有大於新陳代謝。 最簡單的方法就是比較自己和同齡（包括性別、身高、體重都差不多的人）的飲食，如果你所吃的食物（或熱量），比同年齡者少很多的話，這大概就是你吃不胖的原因。 減脂增肌療程 從事營養工作20年以上，曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師，專精飲食營養、保健營養、減重等領域。 而在進行減脂運動後即時上磅，得出的數字也並不真實，短暫減走的很可能只是身體水分，還是努力堅持減脂運動習慣，才能真正的減少體脂肪率呢。 減脂運動之中愈能動用全身肌肉及深層肌肉的，所消耗的卡路里量就愈大，很多家居減肥運動甚至可以在短短10分鐘燒走500卡路里，十分瘋狂！ 以下這些全身性減肥運動所佔空間非常小，在家中也可以進行： 減脂增肌療程 1.
增肌減脂療程: 療程服務
不過，人體無法自行製造這9種必需胺基酸，必須從食物中攝取，例如肉、蛋、乳製品、大豆、豌豆。 當我們攝取足夠優質蛋白質食物，才能確保肌肉合成的進度、維持身體機正常運作。 然而，熱量的攝取量會因個人體質、身高體重、體組成比例、基礎代謝率、活動量等因素不同而有所差異，並不是一週都不吃東西，熱量赤字超過7700卡路里就會立即瘦1公斤，有時候反而是熱量攝取太少，導致減肥效果不太明顯。 啞鈴訓練的另一項實際優點是，無論存放啞鈴還是練習啞鈴，都不需要很大的空間。
增肌減脂療程: 增肌健身餐單要點3. 吸收優質的脂肪
下午二到三點皮質醇濃度下降解釋了為什麼許多歐洲國家在那段時間有午睡的習慣，在那段時間內幾乎一切都停擺。 如果你能夠留意身體的這些自然需求，你就能夠增進自己在經歷運動刺激後的恢復能力。 肌肉生長不是一種立即的過程，不是採取適當訓練刺激就能生成的結果。
增肌減脂療程: 安全度高
我們選用世界級醫美儀器，並積極搜羅各種無創傷性、安全度高的療程，宗旨是讓顧客在舒適、放鬆的環境下進行最適合的個人化醫美療程，達至更佳美容效果。 它們中的碳水化合物含量極低，但營養豐富，可為您的餐點增添風味。 減脂增肌療程 一些著名的例子包括鹽，胡椒，大蒜，姜，肉桂，芥末和牛至。
Emsculpt 儀器在激發肌肉進行高頻收縮運動時，亦能夠提高身體的新陳代謝率，令脂肪細胞更快凋亡。 沒錯，這個想法沒有錯，因為蛋白質是肌肉組織及合成的重要營養成分，缺乏足夠的蛋白質的話，肌肉便沒有「原料」增加更多組織，但是如果只進食高蛋白質的食物，一樣會影響肌肉的合成。 當人體需要碳水化合物才可以將最多的蛋白質轉化成肌肉，如果完全戒絕澱粉質的吸收，肌肉合成的效果便有機會被削弱，反而會減低了增肌的速度。 減脂增肌的運動重點是有氧和重量訓練相隔交替地進行，而且需要注意運動的比例，才能夠做到增肌減脂的效果，塑造完美的肌肉線條。
這對於沒有做運動的習慣，或是工作忙碌的女生，都是非常困難。 Emsculpt 減脂增肌療程就正正切合沒有時間做高強度運動，又想有效消脂塑形的女生， Emsculpt 減脂增肌療程，就可以輕鬆打造馬甲線、蜜桃臀，不用瘋在做重訓和節食也可以達至完美身形。 透過比較緩和的運動，讓氧氣能夠進入細胞，燃燒血糖、肝醣、脂肪提供身體能量，通常最大心率需要達到50-75%，可以維持比較長的運動時間，隨著運動時間越長，燃燒脂肪的比例就會越高。 特別是中高強度的運動，如慢跑、籃球、排球等，很適合運動後補充蛋白質和醣類，蛋白質和醣類比例約為「3-4：1」，兩者的搭配可以為身體補充能量，增加肌肉，同時還能減低運動隔天的痠痛感，縮短肌肉疲勞的時間。 單單完成美容院療程並不足夠，Perfect Medical 會在療程後提供專業顧問跟進你的進度，同時預約下一次療程的時間。 我們更希望了解你對我們的服務有何意見，你的意見對我們十分重要，有助我們為你提供更完美的醫美療程。
增肌減脂療程: 肌動減脂 效果 VS 健身房運動
我們的美容院療程及優惠涵蓋範圍廣泛，由眼部的黑眼圈、眼袋、眼紋，以至面部的色斑、皺紋、凹凸洞，甚至身形的肚腩、胃腩、臀部肥大等問題，都設有相應的美容產品配合，務求令顧客得到全方位的美容產品體驗及優惠。 療程適合久坐缺乏運動、希望練成健美身型及注重線條美的人，而產後媽媽亦可透過療程改善腹直肌分離，收緊產後腹部。 完成完整的Emsculpt 減脂增肌療程後，增肌減脂的效果可維持6-12個月，療程後若配合健康的飲食習慣，維持低脂高蛋白的飲食原則，並配合適量的運動，Emsculpt 減脂增肌療程的療效將能維持得更久。 完成療程之後，客人可能會感到療程部位有輕微痠痛感，就像曾進行中高強度的鍛練，顧問會跟進客人的療程感受，並會為客人預約下次療程的時間。 重訓就是撕裂肌肉纖維再重新建構更強壯、更大量肌肉的過程，但這些肌肉並非「無中生有」的，需要有建構的材料，而當中最重要的材料就是蛋白質。 很多男士天生胃口不大，只能每天一餐中多吃兩顆蛋白，而其實重訓人士所需要的蛋白質比這更多，在日常三餐懂得加入豆類、高蛋白質肉類、植物油脂含量高的蔬菜、加入植物油烹煮的菜肉、果仁及種籽等，以此攝取足夠的蛋白質。