而飲食上也要均衡飲食，在有些情況下，當患者缺乏B12和葉酸時，會影響紅血球的生成，肌肉的能量代謝也會受到影響，也會和肌筋膜症候群的症狀有一定程度的相關。 因此，適當補充B12和葉酸，也能增加肌肉的能量，對於預防有所幫助。 「肌筋膜疼痛症候群」是常見局部慢性卻痛起來要人命的症狀，發生的原因至今尚不明確，較多是與姿勢不良、反覆使用、情緒壓力、荷爾蒙或是脊椎與頸椎相關的疾病有關。 這種症狀觸診起來有明顯緊繃的肌束，還有激痛點的特徵，這種症候群容易因為肌肉長時間固定不動，或天冷潮濕容易加重症狀。
濕疹又稱異位性皮膚炎，有時在乾燥的冬天，或者錯用清潔力較強的洗頭水，都有可能令頭皮及頭髮過於乾燥，而削弱了保護屏障，結果就會引致炎症出現。 乾性頭皮濕疹症痕包括頭皮呈現紫紅色、乾燥性頭屑、頭皮癢等。 為了把足夠的血液輸送到腦部，供腦部使用，頸部兩邊總共有四條主動脈。 換句話說，如果這裡塞住了，腦部的血液循環也會跟著惡化，引發缺氧的症狀。 首先先以護髮油給頭髮打底，接著將生髮油（液）塗抹在頭皮2-3滴就夠，接著用按壓的方式幫助生髮油（液）吸收。 紓解壓力讓自己放鬆後，反之副交感神經會處於優勢，讓血管擴張。
增加頭皮血液循環: 女性雄性禿是什麼？一次弄懂女生禿頭的原因！
事實上，現時並未有任何醫學實證指這些成分可以快速生髮，胡亂使用甚至有機會引致頭皮敏感，加劇脫髮。 百會穴在頭頂正中央的位置，每日多按此穴位作為脫髮治療，同樣有助增加血液循環，而百會穴亦對改善頭皮、甩頭髮及白髮有不錯效果。 掉髮最主要的原因來自於壓力造成的油脂分泌異常，精油的香味能夠讓人心情放鬆，一邊幫助舒壓，一邊減少頭皮油脂分泌，有些精油有殺菌止癢、抑制皮脂分泌，我們可以透過芳香按摩、精油護髮的方式，減緩掉髮困擾。 生髮水比較適合頭皮毛囊未完全壞死的脫髮人士，例如是輕微脫髮類型的人士，因為頭髮毛囊尚未完全萎縮壞死，還可以吸收養分，令生髮水當中的成分可以發揮功效，傳遞營養至頭皮，達到頭髮再生的效果。 另外，某些生髮水當中含有刺激成分，如果患有毛囊炎、脂溢性皮炎等頭皮特別敏感的女士，再使用含有刺激成分的生髮水產品，有機會令頭皮出現敏感反應，導致痕癢、紅腫。 使用生髮水時，基本的方法是早晚各使用一次，使用的次數無論是過多或者過少，也有機會影響生髮或改善脫髮的效果。
生髮水是很多脫髮人士都嘗試過的脫髮治療產品，而且幾乎所有治療脫髮問題的醫生，都會處方生髮水給患者使用，加上脫髮人士也會自行購買生髮藥物，希望改善各種脫髮問題。 市面上可購買的生髮水產品眾多，雖然很多都聲稱可以強效生髮，以及徹底改善脫髮問題。 隨著近年不同研究發現，其實生髮水也會導致明顯的副作用，而且治療脫髮及生髮效果亦未如理想。 維他命E是促進快速生髮的主要營養之一，有研究指維他命E可以增強頭髮毛囊的健康，令頭髮變得更加強韌，加速頭髮生長速度，不易折斷，另外維他命E也有助抑制頭皮油脂過量分泌，減少頭油過多的問題，避免毛囊受到阻塞，有利於生髮營養的輸送。 含有豐富維他命E的食物包括棕櫚油、芥花籽油、橄欖油、花生、合桃、五穀、魚類等等。 有助快速生髮的礦物質除了鐵質之外，碘質也是常見的頭髮生長營養。
增加頭皮血液循環: 頭皮油脂分泌變多
記者請來皮膚科專科醫生胡惠福拆解脫髮成因及治療方法，並指出洗髮時的注意事項，由生活習慣入手防止脫髮。 我們的頭髮有80%是由角蛋白組成，要有效生髮，營養師指出蛋白質和複合碳水化合物是維持健康頭髮生長週期的重要關鍵。 平日應多攝取蛋白質（成人建議每天攝取45到55克的蛋白質) ，如雞肉、雞蛋、魚、豆類製品和杏仁也是很好的生髮食物。另外，也可增加鐵和鋅的攝取量，可以多吃菠菜、芹菜和韭菜，均有助生髮和保持亮麗髮色。 頭皮泛紅是常見的頭皮發炎症狀之一，通常都會伴隨痕癢、頭屑出現，尤其是脂溢性皮炎人士，他們的頭皮經常都會泛紅，並且顯得特別油膩。
Nikki 老師表示，若徒手練習倒立在沒有任何輔具的狀態，也許 1 分鐘就覺得足夠了；但有輔具時就算倒立 5 或 10 分鐘還會覺得輕鬆，所以應該要倒立多久完全是看呼吸有沒有平穩，以及執行的動作是否讓人覺得安心、舒服。 倒立也分為不同派別在練習，有些派別不可以靠牆，有些則可以，但靠牆還是比較安全的做法。 Nikki 老師也親自解析倒立的正確步驟，分為「無輔具」及「有輔具」兩種。 增加頭皮血液循環 而如果是有從基礎好好學習倒立的人，倒立過程中能夠把腿往上拉，同時核心也在出力，把力量集中在中間並慢慢往上頂，就算手壓在地面上，頭部都還是可以轉動。 頸動脈之間有一個名為「壓力感受器」的副交感神經偵測器，只要消除頸部的僵硬，這個偵測器就能確實運作，促進副交感神經的活絡，使全身血管擴張。
增加頭皮血液循環: 頭髮生長速度太慢？先了解頭髮生長週期
這些藥物的原理是藉由抑制毛囊上的5α還原酶，使雄性荷爾蒙（也就是睪固酮）無法被代謝轉換成DHT（二氫睪固酮），進而阻止毛囊受到攻擊而萎縮，改善髮根變細或是落髮的情況。 在藥物選擇上，由於適尿通可以同時抑制第一型及第二型5α還原酶，對於頭髮的保護效果優於柔沛，因此對於雄性禿進展較快、掉髮範圍較大、或是家族遺傳較嚴重的男生，在醫師評估後可以優先選擇這個藥物。 台灣有許多男性深受掉髮、禿頭的困擾，甚至未到老年，頂上毛髮就開始出現稀疏的狀況。 對此，有皮膚科醫師就分享，其實除了藥物治療，研究指出，有6種成分可助於保健頭髮，並增加頭皮血液循環，但也強調，要使用相關產品前，仍需諮詢醫師的專業意見，依照每人的狀況不同做適當調整。
- Finasteride（非那雄胺）口服藥物的原理是抑制第二型5α還原酶，干擾雄性荷爾蒙轉化成二氫睪固酮（DHT），減少了DHT，毛囊自然不會繼續萎縮，使用後會幫助細軟髮變粗、落髮減少。
- 如果你只是想要單純進行增肌的計畫，重量訓練是比較實際的方法。
- Perfect Medical F8 生髮療程利用激光生髮技術，護養頭皮健康，防止頭皮分泌過多的油脂，減少毛囊閉塞的機會，同時使用世界級生髮精華，滋養頭皮健康。
- 不少女士都習慣使用護髮素滋潤髮絲，或者出門前使用定型噴霧、髮蠟等頭髮造型產品，不過這些產品中往往含有大量對頭皮有害的成分，例如人造香精、矽靈、薄荷醇等等，有可能增加毛囊堵塞的機會，令頭皮更加痕癢、紅腫，甚至產生更多頭屑。
- 另外，不少人會在洗頭後使用護髮油保養頭髮，但是單靠護髮油就能夠快速生髮嗎？
- F8 生髮療程是一個使用了低能量生髮激光技術的生髮療程，透過滲入毛囊底層的激光能量，可以激活毛囊的生長能力，並促進毛細血管的生成，增加頭皮血管的含氧量，提高頭髮吸收的生髮營養，令頭髮變得更加強壯及快速生長。
使用生髮水的次數過多，有機會因為米諾地爾的濃度太高，對頭皮造成刺激，用得太少，又會因為劑量太少，而削弱了生髮的效果。 之前提到，生髮水當中的米諾地爾會增加頭皮的血液循環，令頭皮毛囊有更多的養分供應，達至生髮的效果。 這種情況是基於毛囊尚未壞死，而且還可以吸收養分的情況下而言，萬一脫髮部位的毛囊經已完全萎縮，無法再吸收營養，自然就不能再生出頭髮，無法達到頭髮再生的效果。 雖然很多脫髮人士都會使用生髮水，但在開始使用生髮水之前，妳又有沒有了解過自己適合使用嗎？ 有時我們會聽到，有些女士反映使用生髮水後，脫髮的改善效果未如理想，又或者使用時的體驗較差等等，其實有機會是她們並不適合使用生髮水。 女士們首先要知道，導致脫髮的原因是與頭皮的毛囊生長能力受影響有關，因此如果出現脫髮問題的話，頭皮和剩餘的頭髮通常都已經變得非常脆弱。
增加頭皮血液循環: 脫髮治療
要刺激你的頭髮生長，請注意你吃的東西，並 添加 頭髮生長所必要的維生素－尤其是我們接下來提到的這些。 2007年1月，HairMax LaserComb成為第一款，亦是當時唯一一款被FDA認可的醫學激光增髮儀器，同時證實了對男性雄激素性脫髮患者的效用。 2011年6月，FDA認可HairMax LaserComb對女性雄激素性脫髮患者的效用。 所以HairMax LaserComb是首款及現時唯一獲得美國FDA認可，證實對男女雄性型脫髮患者均有效的激光增髮儀器。 任何醫療器材於美國銷售前，必須得到美國食品及藥物管理局 510認可(美國政府一個重要部門，其主要職能為負責對美國國內生產及進口的多種產品執行公共健康法案)以證明器材的安全性及療效。
大家可能會奇怪為甚麼快速生髮的秘訣是定期剪頭髮，原因是頭髮長得太長的話，營養便會被分薄，導致頭髮和毛囊無法充分吸收養分，容易出現受損、折斷、枯黃、乾燥等頭髮問題。 所以，定期剪髮可確保頭髮能平均地吸收生髮營養，反而有助快速生髮。 除了剛才介紹的方法，要快速生髮，我們還可以透過改善日常生活中的習慣來改善脫髮問題，接下來的生活習慣有助令頭髮變得更健康，達至快速生髮的效果，值得一試。 翳風穴位在頸部，於耳垂後方的凹陷位，多按摩翳風穴能夠加速大腦血管中的血液循環、增加頭皮的血液循環量，促進頭髮生長，從而快速生髮。 說到快速生髮，大部分人都會想到是在頭皮上外塗生髮藥水，當然生髮水對生髮有一定功效，但同一時間也有著限制。
增加頭皮血液循環: 倒立讓頭腦變清晰，但這個時段不適合做
生髮水中的成分——米諾地爾除了可以加快頭皮的血液循環之外，也特別可以針對改善雄性禿頭的問題。 增加頭皮血液循環 雄性禿不是男士才會有，女士一樣會因為體內的男性荷爾蒙分泌失衡，而導致產生二氫睪酮，攻擊頭皮毛囊，令毛囊萎縮，失去生長能力。 增加頭皮血液循環 生髮水只可以暫時延長頭髮毛囊的生長期，以及在使用期間增加血液循環及養分供應，一旦停用，脫髮問題就會「再度回歸」，女士也要再次面臨甩頭髮的困擾。
使用生髮水時，基本的方法是早晚各使用一次，女士千萬不要以為生髮水塗得越多越好，只要遵從指示上的份量使用即可。 增加頭皮血液循環 使用生髮水的劑量過多，有機會因為米諾地爾的濃度太高，刺激頭皮，用得太少，又會因為劑量太少，而令生髮的效果被削弱。 這是因為生髮水可以延長頭髮的生長期，一旦停止使用，頭髮就會回復本身的生長週期，加上在治療期間生出的頭髮也會慢慢掉落，甚至令女士有甩頭髮增多的錯覺。
增加頭皮血液循環: 使用生髮水時要注意甚麼地方？
當人體缺乏足夠碘質，便容易引起甲狀腺疾病，包括甲狀腺素分泌不足、甲狀腺功能低下等等問題，持續一段日子便有機會引致矛脫髮。 增加頭皮血液循環 而補充碘質則可以提升頭髮光澤、保持柔順，更可以令頭髮變得烏黑濃密，減少折斷機會。 海帶、海蝦、青口、牛奶等食物旨富含碘質，適量食用可以令頭髮更加健康，幫助快速生髮。