下背痠痛最常見的原因就是下背肌力不足，無法有效分擔脊椎的負擔。 長時間壓迫，肌肉血液循環不良，無法代謝負重堆積的乳酸，長期下來，肌肉失去彈性，肌肉容易拉傷，就是俗稱的閃到腰，下背痠痛自此就反覆發作。 訓練核心肌肉：可多加強腹部和下背部的肌群，能矯正姿勢、強健肌肉、增加彈性，脊柱比較能維持在良好型態，才不會因為脊柱變形而壓迫坐骨神經。 以下將介紹中醫治療、西醫治療及一項中西合璧的去痛技術，讓患者及早接受合適的治療。 隨年齡增長，由於長期的勞損，腰背部會長骨刺及椎間盤逐漸退變、老化，是坐骨神經痛重要成因；曾受到腰傷，風險更高。
不少患者出現腰背痛問題後，都會進行診斷及計劃施行手術。 其實，有報告曾指出，不少背痛患者可能因為經放射診斷後發現一些良性，而原來不會被發現或不必處理的問題，而被施以手術，可惜手術過後，本來的腰背痛也沒有好起來。 至於MRI，它的確能夠有效協助醫生確診一些較嚴重的軟組織問題，例如感染、腫瘤、發炎、腰椎間盤突出、神經線受壓或韌帶撕裂等。
坐骨神經痛舒緩: 運動專區
這個款式時尚優雅的座椅可以用於辦公椅、餐桌椅以至汽車上，當中的可調式腰部曲線設計讓你倍感舒適，同時為背部帶來支撐，減少下垂，幫助你保持正確的坐姿。 而且坐墊有著防滑底部設計，讓你更易於固定在座椅上。 從圖中可以看到，坐骨神經從脊髓腰段發出，分佈於大腿後側、小腿的外側和後側，包括足根和足底外側。
幸好坐骨神經痛通常影響「單側」的屁股及腿，僅有少數人是兩側一起來。 每位患者的痛法不一定一樣，有人輕微痛，有人刺痛，有人的痛帶有燒灼感，甚至是說不上來、難以描述、無法簡稱為痛的極度不舒服。 久坐久站會給坐骨神經施加更多壓力，加劇疼痛。 人坐下時，腰椎承受的壓力是站立時的一點五倍。 故此，應每半至一小時活動一下，不要保持坐着或站立太久。
坐骨神經痛舒緩: 坐骨神經痛治療方法
由於梨狀肌位於臀部深層位置，若果梨狀肌受傷、經常受壓或是本身比較繃緊，就會影響到旁邊的坐骨神經。 坐骨神經痛並不是一種醫學診斷，只是一種表徵。 引起坐骨神經痛的原因有很多，包括椎間盤突出，長骨刺、梨狀肌過緊、肌肉勞損等等。 位於腳踝外側突出骨中央，上方4指寬處寬處，向骨骼內側按壓，若是輕微疼痛可以熱敷穴位。 懸鐘穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，有助於改善坐骨神經痛，對腳部水腫和肌肉疼痛也有效果。 不少人一聽到坐骨神經痛，就認為只會有腰椎痛、尾龍骨末端痛的症狀，其實坐骨神經痛的症狀遠遠不止於此，以下就列出了常見的坐骨神經痛症狀，只要出現任何一種的話，也應該立即求醫進行詳細檢查。
坐骨神經痛通常是椎間盤突出所導致，如果懷疑自己有坐骨神經痛，可以透過3個簡單動作來自我檢測;；醫師還加碼分享1招伸展方式，有助於舒緩椎間盤突出的不適感。 平日多做運動配合適當的治療，有助舒緩坐骨神經痛，ANKH機能再生運動科學顧問將於下文簡介什麼是坐骨神經痛，並分享5式舒緩坐骨神經痛的運動及相關禁忌。 相信大家對「坐骨神經痛」一詞並不陌生，其實坐骨神經痛並不是一種疾病，只是一個通俗名稱，形容一種由於坐骨神經線受到壓迫，所引起的神經痛症狀，包括灼痛、刺痛及觸電痛。 擁有15年去痛症經驗，逾13萬人真人實證，成功去痛率達95%。 坐骨神經痛病發初期，通常只會感到下肢間竭性痛楚的病徵。
坐骨神經痛舒緩: 坐骨神經痛時的正確睡姿
「梨狀肌症候群」也稱為假性坐骨神經痛，梨狀肌是臀部深層的一塊肌肉，因其下方有坐骨神經通過，所以一旦梨狀肌發炎、過度使用，就可能變得緊繃而壓迫到坐骨神經，引發臀部痠痛、腿麻、腳麻等症狀。 坐骨神經痛是一個常見的問題，其症狀包括下肢疼痛、刺痛、虛弱和麻木感，但它常常被誤認為是腿部痙攣或下背痛。 症狀輕微時可引起麻木和輕微的疼痛感，而有時則會痛到幾乎令人難以忍受。 坐骨神經是由腰椎第4、5節，及骶椎1-3節的5條神經根所組成，大約在屁股的位置延伸至膝頭後面。
有關診斷坐骨神經痛的詳細檢查，可以向專業醫生查詢。 坐骨神經痛治療是痛症中最為複雜，因為誘發這種病痛的具體原因很多，一般在未探明具體的病因的情況下，只會採用保守的坐骨神經痛治療方法。 通常情況下，可以採用藥物治療、止痛技術治療等方法來緩解病痛。 當病因探明之後，就可以採用坐骨神經痛按摩的理療方法來進行舒緩。 快鬆會以非一般的按摩手法有效替客人放鬆腰部、臀部、腿部的肌肉筋膜及利用微波頻普儀舒緩患處消炎疏通經絡。 如客人平常配合做一些適量的拉筋運動，改善日常的姿勢或減體重，效果會更為明顯。
坐骨神經痛舒緩: 預防椎間盤突出
醫生會安排懷疑患有坐骨神經痛的患者先躺在床上，雙腳伸直，然後輕輕抬起其中一隻腳，若果腳部無法抬起超過30度，那就有可能是坐骨神經痛。 因為抬腿時會用到坐骨神經，若果坐骨神經受到壓迫的話，就會產生坐骨神經痛。 不過，其也強調，下列運動並非所有下背痛症狀都適用，建議民眾最好還是先諮詢專業醫療人員的意見，加以評估並指導後再開始；才不會因不當的運動，反造成情況惡化。 且運動期間若出現異常不適，譬如，停止動作後仍疼痛難耐，更要當心可能是動作錯誤造成，應立即就醫、尋求專業醫療人員協助為佳。 這類型的疼痛多因駝背、抱膝而坐等不良坐姿，導致骨盆後傾，使人體椎間盤向後突出，被夾於脊椎骨間，進而壓迫腰椎神經根而引起。 很多人認為X光或其他放射診斷檢查（例如︰磁力共振 MRI或電腦掃描CT）可以幫助診斷坐骨神經痛或腰背痛的成因，因而主動要求醫生為其安排相關檢查。
- 如有吸煙習慣則要戒煙，以免再次損害脊椎和神經線。
- 人在不同姿勢下，其腰椎及椎間盤承受的壓力也不同。
- 市面上有很多葡萄糖胺的營養補充品，指有助修補關節，減輕關節痛楚，因此有些患有坐骨神經痛的患者會服用葡萄糖胺，希望改善腰椎、脊椎的痛楚。
- 另外，若已改善日常動作4-6週後疼痛仍無緩解時，建議尋求醫生的幫助。
- 以下4個伸展動作可舒緩坐骨神經痛，有這困擾的朋友不妨練習。
- 要區別一般的肌肉酸痛與坐骨神經痛，最重要是要了解動作是否影響坐骨神經線，外國有一個測驗名為Slump Test (你可以根據下面短片測試)，可以5秒鐘測驗你是有潛在的坐骨神經痛問題。
結果是腰背易感覺疲累，受傷機會就會增加。 強化腰部肌肉有助穩定腰部，減低腰痛復發機會。 韓國研究更發現，經常坐搖搖椅鍛鍊腰部有助減低經痛機會。
坐骨神經痛舒緩: 脊椎狹窄／腰椎骨刺
如騎車游泳等，能促進血液和氧氣循環，能幫助受損神經復原。 再加上結實的肌肉，為脊柱提供良好的支撐作用。 1.不睡過軟的床，如目前市面上賣的彈簧床偏硬就比較適宜。 在睡覺時放一個小枕頭在腿下，可以減少腰椎的壓力。
隨著年齡漸長，加上長年累月的勞損，腰椎逐漸退化，增加腰椎間盤突出、腰骨質增生（骨刺）的風險，引起坐骨神經痛。 最差的情況是，當大腿後肌因耐坐而缺乏放鬆時，整個髖屈曲的動作便主要由梨狀肌負責，當它抵受不了壓力時，坐骨神經痛問題便會開始浮現。 搖擺步姿是指在步行時，有坐骨神經痛的一方，盤骨會出現過度的向外傾斜。
坐骨神經痛舒緩: 坐骨神經痛治療方法7. 拔罐︰
站姿預備，接著將一腿至於矮椅上，並保持膝蓋、腰桿打直。 同時，儘量將胸部往前靠至至於矮椅上的膝蓋，感覺大腿後方拉緊即可，停留5～10秒。 來自澳洲的Neuronal快安樞蘊含兩大「定海神針」：維他命B + 坐骨神經痛舒緩 核苷酸，雙管齊下維護神經系統、減輕腰背疼痛，平復精神焦慮、改善負面情緒和疲倦不振。
若患有椎管狹窄而導致的坐骨神經痛，後仰時會痛上加痛。 坐骨神經痛舒緩 若無論彎腰或後仰都痛，則表示可能同時有椎間盤突出和椎管狹窄。 坐骨神經痛舒緩 坐骨神經痛舒緩 面對坐骨神經痛，現時有多種治療方法，包括入侵及非入侵性治療。 對於初期坐骨神經痛患者，可以進行藥物治療、舒緩運動等方式減輕痛楚，如果因為坐骨神經受到嚴重壓迫，導致坐骨神經痛十分厲害的話，那就有可能需要進行外科手術。
坐骨神經痛舒緩: ( 脊椎腫瘤
另外，若已改善日常動作4-6週後疼痛仍無緩解時，建議尋求醫生的幫助。 典型背痛的緩解，可藉由改變日常習慣、運動，若有更嚴重的症狀，可能會進行手動治療如按摩治療或物理治療等。 以上四個動作針對引起坐骨神經痛的各部位加以放鬆，從而減低坐骨神經受壓的程度，帶來舒緩痛楚的效果。 每天花10-15分鐘進行這些伸展運動，對長期坐著工作的OL來說血液循環也會有所改善，亦能減輕身體壓力，不論有沒有坐骨神經痛，跟著做這4個動作也能有所得益。 市面上有很多葡萄糖胺的營養補充品，指有助修補關節，減輕關節痛楚，因此有些患有坐骨神經痛的患者會服用葡萄糖胺，希望改善腰椎、脊椎的痛楚。 在患處注射類固醇、止痛劑等都可以放鬆坐骨神經痛的緊張情況，用於治療坐骨神經痛的藥物注射主要可分成2種，分別是直接針對坐骨神經痛部位及針對坐骨神經的方法。
初期因關節活動失調如，關節活動不順或過鬆。 坐骨神經痛舒緩 及可能造成關節的疼痛，這些疼痛就可能反射到遠端的臀部或甚至腿部。 常見的如骨盆的薦髂關節失調，或腰椎的小面關節失調。
坐骨神經痛舒緩: 坐骨神經痛高危人士3. 體重過高
核苷酸在能量代謝生產中有關鍵作用，它以ATP形式為細胞提供能量，合成新的蛋白質和其他重要成分，從而加快神經再生速度。 對於腰背痛患者，核苷酸能促進修復神經損傷和肌肉再生，修復的機制對於周圍神經系統（神經系統的組成部分）再生至關重要。 有坐骨神經痛症狀或腰背痛的朋友，可以先觀察，不用急於照X光。 不同研究均表示，7至8成人在其一生之中，最少都曾經患上一次腰背痛，而當中大多數人都能自然痊癒。
坐骨神經痛舒緩: 物理治療減壓力
另外，治療坐骨神經痛的目標是盡可能減少疼痛感，並且增加身體靈活度，下列的幾個方法，有助於達到目標。 接下來一步一步帶你了解坐骨神經位置、什麼是坐骨神經痛、原因、症狀、坐骨神經痛怎麼舒解、坐骨神經痛瑜珈…等坐骨神經相關問題，了解前因後果，以及舒緩和預防，讓坐骨神經痛不再找上你。 物理治療師會應用專業儀器放鬆肌肉及消腫止痛。 同時，物理治療師或運動科學顧問會為坐骨神經痛患者進行運動治療及矯正日常姿勢。
坐骨神經痛舒緩: 坐骨神經痛可以推拿嗎？會不會自然好？５大症狀＆舒緩方式分享
除了止痛藥和物理治療，醫生一般會建議出現坐骨神經痛的病人改變生活習慣，包括改善坐姿和搬運物件方式等，另外亦必須保持活動，不能因擔心痛楚而停止活動，否則只會造成惡性循環，令痛楚加劇。 另外，江坤俊也分享一招「坐椅式伸展」，想像自己要坐在椅子上的動作，藉此放鬆背部肌肉，有助於舒緩椎間盤突出引發的坐骨神經痛。 不過他也提醒，如果疼痛感劇烈，務必停止動作並就醫檢查，遵從醫師建議來治療。
坐骨神經痛舒緩: 健康解「迷」
有些人士因為職業的問題，需要經常搬動重物，例如搬運工人、貨車司機等等，都有可能長時期壓迫坐骨神經，導致坐骨神經痛。 如果在搬動重物是沒有用上正確的姿勢，都會令腰椎受壓，長期下去有機會導致椎間盤突出，形成坐骨神經痛。 體重過高、肥胖的人士，也有較高的機會出現坐骨神經痛。 他們的身體重量較重，容易為脊椎帶來壓力，長久下去就會令腰椎變形，甚至導致椎間盤突出，繼而就會出現坐骨神經痛，好像是孕婦，也會因為胎兒漸漸增大而壓迫到腰椎，導致坐骨神經痛。
接著，前後滾一滾背，感受後背部不同區域的放鬆。 如果已經有坐骨神經痛的人，請先看醫生了解主要的原因，再針對引起的問題練習。 長期坐骨神經痛會影響運動神經，導致肌肉變得無力。 江坤俊說明，如果你是右側疼痛，就試著用右腳站立，測試看看單腳站立時身體是否穩定。
不過藥物治療始終是治標不治本的方法，在使用任何藥物之前都應該先諮詢醫生的專業意見。 微創腰椎間盤切除手術︰在下背部開一個1.5至2cm的造口，配以內窺鏡及顯微鏡放大脊椎的內部影像，將椎間盤突出的部分切除。 開一個2cm的造口，可處理兩節突出的椎間盤。 由於傷口小，故出血少，復原快，疼痛也輕。
黃仕雄(圓圖)表示，近年多見骨科疾患導致的神經痛症，除了坐骨神經痛，還有神經根型頸椎病，兩者均源於椎間盤退化或出現繼發性病變，引發椎間盤突出和脊椎管道狹窄症，令神經根受壓。 坐骨神經痛的痛楚是從臀至腿或足踝，下半身其中一邊會痛如火燒、電擊，有時又像有橡筋拉緊下背部，或感麻痹、針刺，或下肢乏力。 神經根型頸椎病引致的神經痛，則令手臂、手肘和手指「從裏面痛出來」。 神經痛按病變的部位，可分為周圍神經性痛和中樞神經性痛。 當感覺系統受傷或受疾病影響時，系統內的神經便不能將感覺傳遞至大腦，令受神經支配的身體部位感到麻木、沒感覺或疼痛，這些症狀不會短時間內消失，甚至可在一天內起伏不定。
坐骨神經痛舒緩: 了解X光、MRI、CT的主要作用
很多糖尿病病人都會有坐骨神經痛的症狀，因為糖尿病病人的血糖較高，導致身體的神經部分長時間「浸」在高糖分的環境之下，而糖分亦會令身體的神經容易出現病變，引起痛楚。 如果坐骨神經遇上高糖分的血液，便會增加病變的機會，形成坐骨神經痛。 坐骨神經痛舒緩 經常都聽到有人說坐骨神經痛，你又知道坐骨神經痛是什麼嗎？ 坐骨神經是人體最長的神經，由腰椎開始經過下背部、臀部、大腿後側，在膝蓋後再分叉延伸至小腿，直到腳板底。
按摩三個穴位：居髎穴、環跳穴、委中穴，利用大拇指或食指按壓至少2分鐘再鬆開，類似中醫的針灸刺激穴道促進血液循環的方法。 設計十分實用， 配上2層人體工學矯形純記憶泡綿和1層治療舒適凝膠，有效減低背部疼痛，並矯正坐姿。 外面的保護套以透氣布料製成，又易於清洗，時刻都可以保持清潔。 採用上蜂巢狀網格設計，保持清爽，讓你坐得更為舒適。 而當中超彈性聚合物物料幫助吸收壓力，為尾骨帶來支撐，加上物料十分耐用，長期使用都不會怕變形。 採用了人體工程學設計，以助脊椎保持自然曲線，而支撐枕以高密度和耐用的模製記憶泡棉製成，舒適度高，為你在長時間坐著工作時提供最好的支撐保護，減少腰痛情況。