牛奶有全脂和低脂之分，也有无乳糖的牛奶，这要看妈妈们的喜好和体质，选择适合自己的牛奶。 要是乳糖不耐受的产妇，可以试试无乳糖的牛奶。 晚上喝一杯温热的牛奶，可以促进月子里的睡眠，正所谓睡得好，身体才能养得好。 红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。 坐月期间的饮食一定要营养均衡，注意热量的控制，再加上适度的食补药补调理和适度的缓和运动，对身体恢复相当重要。
5、要注意居室纸尿裤排泄物的氨气刺激宝宝眼睛和呼吸道，及时通风，居室过多氨气会影响宝宝肺部发育，需要采取措施控制为佳。 坐月子期内，禁止产妇多说话，说多了怕弄成舌疾；禁止产妇干活，怕干多了弄成劳疾；禁止产妇用冷水洗手，怕弄坏关节。 同时，禁止生人进入产妇房中，生人进房怕“踩生”，弄成婴儿的疾病。
坐月子宵夜: 坐月子产后注意
全穀物食物亦屬於升糖指數低的食物，有助穩定餐後血糖的水平，避免血糖在餐後因急劇上升而容易出現疲倦的情況。 另外，全穀物食物有助增加「快樂荷爾蒙」血清素的分泌，幫助產後媽媽面對生活上的轉變時都能夠保持心情放鬆。 #像明星一樣坐月子#坐月子的時候要多吃夜宵嗎？ 在這個期間，產婦一方面要逐步補償妊娠、分娩時所損耗的營養儲備，促進各器官、系統功能的恢復，另一方面還要分泌乳汁、 哺育嬰兒。 產婦媽媽每天的熱量攝入通常是3000～3500大卡。
如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反而可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。 月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产的，为产妇提供足够的营养，月子期间的饮食很重要，坐月子是女人的第二次“重造”，一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。 中国传统历来重视坐月子，大家坚信月子坐好了，以后少得病。
坐月子宵夜: 坐月子補品3：滴雞精
另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。 这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会碰到冷水而留下月子病。 有的人产后睡姿会影响身体恢复、子宫恢复，如果长期保持错误的睡觉姿势，不但影响月子的恢复，还会引起腰酸背痛。 每一位妈妈的睡眠情况不同，睡姿自然也是不一样的，那产后什么样的睡姿才是正确的呢？ 在夏天，新妈妈饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃过于油腻的食物，以免影响消化。
由於早期家庭使用的水多半是未經消毒殺菌的生水，且有些地下水溫度較低，媽咪產後身體較為虛弱，若經常觸碰冷水，容易使氣血循環不順暢，導致關節受寒、關節痠痛、遷延不癒等狀況。 現今仍強調媽咪不要觸碰冰冷的水或吹風，避免加重產後身體不適。 由於孕期不同，媽咪在夏天坐月子時仍可吹冷氣與電風扇，但要避免冷風直接吹到身體，避免感冒。 夏天時，建議將室溫設定在26～28℃左右，冬天則降低2℃，相對濕度控制在50％較佳。 其實這個觀念是正確的，雖然不必像過往一般臥床，但產後2週內勿過度運動或伸展，避免因生產時延展與鬆弛的關節韌帶受傷。
坐月子宵夜: 產後30日坐月餐單及禁忌食物
促进母体的康复；服用水分较多，可防止产后便秘。 食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。 因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。 除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他营养饮料。
一般，坐月子的妈妈每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。 奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。 摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。 而產後母親所分泌的乳汁是由母親血液所化成，母體健康、乳房發育正常，就能為新生兒提供優質的乳汁。 剖腹產手術中失血，容易造成產婦氣血虧虛，而導致乳汁分泌減少或缺乳。
坐月子宵夜: 坐月子飲食重點5：避免寒涼食物
產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。 坐月子宵夜 在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以後，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全癒合大概需要六周的時間。 產婦在產後會丟失大量的水分，為餵養寶寶，產婦還需要分泌大量的乳汁。
红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。 红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。 不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。 因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 以上所列的四大关键，可以帮助新妈妈在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！ 当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。
坐月子宵夜: 專題合輯： 坐月
阿姨每天变着花样做饭我家阿姨做饭真的非常好吃，对Den宝又特别好。 坐月子宵夜 于是出了月子之后阿姨又继续留下来，给我们做一日三餐，下午Den爸在家办公我睡午觉的时候也都是阿姨陪大宝玩。 那做凯格尔运动的时候呢，大腿肚子屁股肌肉都是放松的，只有盆底肌需要运动。
- 吃海鮮，如果像肉餅臉過敏體質就行不通；如果買不到新鮮海鮮也不行； 前兩天7-11的元氣月子湯可參考看看，有分自然產或剖腹產食譜。
- 产后的妈妈因为孕激素的变化，原有的牙齿问题可能会更加严重，容易出血、牙疼。
- 其实这并不是一个A去B不去的问题，每个家庭都有自己的解决方案CDEFG，因为大家的情况都有很大的不同。
- 人參有興奮神經的作用，產婦吃後會導致神經太過興奮、失眠、心神不寧。
- 每天的活动都是大同小异的，大家也已经适应了这样的节奏。
- 爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。
当时特意这么标注的原因，也是为了让煮饭阿姨更重视，不要随意更换菜单。 Ok的月子中心都好貴，差不多一天的房價就要5,000大洋，一個月下來就是15萬，這還是普通的唷！ 我真的覺得很滿意很不賴的月子中心，更是不止這個錢。 那找便宜一點低於15萬的，大約是12~14萬之間的，那個房間比我家裡的主臥室還小，我不想一整個月被關在那個小房間裡，所以月子中心出局。 順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。 順產媽媽在十二朝前可以喝點清燉雞湯補身，同時可以陳皮代替薑片。
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月子期间多吃点汤汤水水的高蛋白质的食物，排骨汤，鸡汤，黑鱼汤，鲫鱼汤等等，这些都有利于乳汁的分泌，也利于伤口的愈合，一定要注意多休息，不能熬夜，不能过于劳累。 其次，在孕妇做月子的时候能吃什么作为宵夜的问题上要尽量避免刺激性比较大的食物。 坐月子是恢复身体机能最好的时间，这段时间内都要避免过于辛辣和刺激性强的食物。 一方面，这些食物不利于子宫的收缩和恢复，另一方面，进食过多还容易引起产妇火气过大，通过乳汁过给婴儿，造成婴儿肠胃不适，进而引起腹泻或者是呕吐等等。 因此，深圳月子会所的专家建议您，在宵夜的选择上切不可偷食此类食物，以免宝宝跟着受罪。 产妇在坐月子的时候，若需要哺喂母乳，约需热量2400卡，比一般成人女性一天所需的热量高。
建議媽咪若是不小心喝了太多加酒的湯品，多喝點水或隔幾個鐘頭再餵寶寶，甚至可以把母奶先擠掉。 另外，湯品若須去腥味，可僅加一點點米酒或加薑絲調味，以免影響媽咪和寶寶的健康喔。 功效：猪肝可以补铁，产后1-2周的妈妈可以常吃，菠菜也具有补铁的功效，猪肝菠菜粥可以当作早餐，常吃可以预防贫血。 小米粥中含有锌，可以增进食欲，特别适宜于小孩的生长发育。 小米粥含有铁元素，故气血不足、贫血之人服之较好。
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我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 总之，产后健康素食好处多，产妈只要坚持素食不论是对自己还是对孩子都有好处。 另外，产后还要好好休养身体，适量运动，争取早日康复。
- 夏天時，建議將室溫設定在26～28℃左右，冬天則降低2℃，相對濕度控制在50％較佳。
- 这篇回答从四个方面聊一聊坐月子这个问题，分别是：坐月子最重要的是什么，月子中心的优缺点，产后修复的真相，在家坐月子的经验分享。
- 要知道绝大多数产妇在生产后，身体都比较虚弱，所以及时的调整和修养很重要。
- 这一时期可以洗头，但不要太频繁，洗完之后马上用吹风机吹干，以免着凉。
- 产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
- 鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、……
- 青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比较寒性的，基本没问题。
有些新妈妈在清醒的时候会十分小心，可是一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。 專家提醒您在產後一個星期內都不要服用人參，產後一周後可酌量服用，但是不可一下吃太多，這樣會引起上火。 坐月子宵夜 產後女性身體虛弱，而人參是大補的食物，很多女性認為產後馬上吃人參可大大補充元氣。 生哥哥的时候婆婆来了三个月，她本身就是医生又堪称模范婆婆，无微不至照顾我们生活起居，我除了喂奶几乎啥都不用管，吃吃睡睡就度过月子期间了。
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坐月时如果调理得宜，可以帮助女性在产后改善原本虚寒的体质。 8、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿：由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。 若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。 有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。 坐月子宵夜 丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。 这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。
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在民间，很多妈妈在产后都会喝月子生化汤，因为可以帮助产妇体内恶露的排出。 生化汤可以说是民间坐月子产后调理必备处方，其应用是随症加减(加味)，出自中医妇科专著《傅青主女科》，是明末清初医学家傅山(字青主)所开的药方。 易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，产妇也要少吃或不吃，以防腹胀。 产后吃水果就有一些讲究，根据自身体质来选择即可。 水果的四性指寒、凉、温、热四种属性，体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果；相反，体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。 水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜。
坐月子宵夜: 坐月子補品1：燕窩
我两次产后检查腹直肌都没问题，所以关于腹直肌修复这块我也没去了解。 盆底肌呢，生完大宝之后医生说没啥问题，自己在家做做凯格尔运动就可以了。 而且这个凯格尔运动啊，不只是产妇，甚至不只是女性，无论男女老少谁都可以通过这个运动来锻炼盆底肌的。