最常見的為向下及向內扭傷，達九成人因此令前距腓韌帶受傷，其中運動員及愛穿高跟鞋的女士最易傷及該處韌帶。 如果唔想情況惡化，當你「拗柴」之後就一定要留意，好好等待受傷位置痊癒，如果之後再出現「拗柴」就要細心留意下會唔會係自己某一啲動作錯誤或過度使用腳踝。 另外，適當強化腳踝肌肉將可以減少再次受傷嘅機會，以下影片嘅動作將可以有效加強腳踝肌肉。 「拗柴」亦即係腳踝扭傷，通常都會出現喺一啲需要不斷變向或起跳嘅運動，當中就以籃球及足球最常出現。 例子就好似2017年NBA季後賽馬刺vs勇士嘅第一戰，Kawhi Leonard出手後不幸踩落Zaza Pachulia的腳面，最終出現嚴重扭傷。 事發在購物商場內，保安即時報警處理，並由救護員將林小姐送到最近的急症室治療。
然而，大帝占士於第二節初段意外踩中對方拗柴，他之後忍痛繼續比賽，半場後更已攻入廿五分，率隊一度領先廿三分。 然而，大帝始終受傷患影響，下半場只攻入十四分，最終紫金軍慘被有英格姆攻入廿六分的塘鵝反勝。
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有些人會較容易發生 拗柴 ，例如女士的韌帶比較鬆，加上喜歡穿高跟鞋，就會較易出現 拗柴，不過通常都不會太嚴重，未有求醫。 受傷後72小時內，如未有醫生、物理治療師或其他醫護人員指示下，最好避免使用熱敷，否則可能阻礙患處復原。 進入網頁時，即代表訪客自願同意網站上的所有資料均由唐大暉和周子建脊醫提供及管理。 我們亦不會為本網站或連結網站內的任何商業產品或服務作宣傳。 嚴重拗柴 除了自己可以處理之外，亦可前往尋找脊醫或物理治療師幫忙處理。 他們都會利用理療儀器例如超聲波消炎消腫，干擾波鎮痛，射頻治療消腫加快癒合和康復時間。
但對於zone 2和zone 3的骨折，由於癒合較困難，部分對雙足有較高功能需求的病人（例如職業運動員）會選擇做手術，提高骨折癒合率和加快重返賽場的時間。 手術是於第五蹠骨骨折處，在X光導航下利用螺絲作內固定（圖3），藉此令骨折兩端間隙壓縮，從而增加癒合機會。 患者在手術後需要使用矯具固定保護，再配合物理治療、復康運動等，大部分人也可再重回賽場。 於中醫角度，足踝關節扭傷的急性期，宜活血化瘀，消腫止痛。
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剛剛說過拗柴最常見的病徵是紅腫熱痛，而在骨科醫生立場第一樣東西我們會研究他的痛處在哪裡。 在急性拗柴之後醫生會逐個逐個去找你的痛腳位置，其中包括外側的腓骨、內側的脛骨和在前掌的蹠骨位置，這些都是比較容易會出現急性拗柴之後骨折的情況。 至於一個嚴重的韌帶受傷，在醫學上我們仍然傾向一個保守性治療希望能給韌帶有自然的修復能力，所以急性的情況做手術修復韌帶的機會是比較少的。
羅曉暉提醒，由於足部肌肉不夠力，日後漸漸便會變成痛症，例如於足弓位出現勞損情況，以及影響膝頭及脊椎的健康，造成膝痛和腰骨痛。 黃醫生解釋，在20至30年前，手術的傷口較大，以及需要使用外來的繩去綁緊斷裂的阿基里斯腱，增加感染風險；現時的手術傷口較細小、縫接技術有所進步、手術用料亦有改善，有助減低手術的感染風險。 雖然手術後患者仍需要使用石膏固定，但時間大大縮短，有助加快患者復康。 一旦拗柴，患者經醫生診斷後，若情况輕微，一般會採用「RICE」的處理方法，若情况嚴重，患者可選擇進行手術，把斷裂的阿基里斯腱兩端綁緊，再讓其自行康復。 嚴重拗柴 雖然足踝有自我修復能力，約八成人「拗柴」後能自行康復，但假如創傷較嚴重，導致關節、軟骨或韌帶受到破壞，延誤診治有機會令關節提早出現退化。 第五隻腳趾的蹠骨出現痛楚（蹠骨病），在檢查時發覺腳內側不是太痛，反而腳背及腳尾趾腫痛，我們會在有問題的部分照Ｘ光。
嚴重拗柴: 「拗柴」絕非小事 韌帶撕裂或會骨折
症狀包括腳踝局部紅腫、發熱、疼痛及關節活動幅度減少等。 另外醫生亦會建議患者做物理治療，目的是強化肌肉，如果復原效果未如理想，痛楚仍然持續及影響生活，甚或是經常拗柴的病人，則可考慮做手術把韌帶收緊。 手術有三種方法，包括利用原來的韌帶綁緊；用附近的肌腱綁緊韌帶；或在其他部位「借」韌帶綁緊鬆了的韌帶。 疼痛減退不等於受傷組織完全康復，以此作指標來決定可否再做運動或日常粗活是大忌，會增加再次受傷風險。 但有時拗柴扭傷和脫臼骨折會有相似的症狀，你同樣地會感到疼痛、酸軟、紅腫或瘀傷。
- 而物理治療不同儀器都有助加快消腫去瘀同韌帶癒合，復康運動亦可以幫助提升足踝穩定性同力量，減少再受傷機會。
- 足踝長時間停止活動後多會產生較嚴重病徵 (如﹕早上起床後踏地、久坐後站立或步行等，多會感覺十分痛楚。
- 但是，如果您的腳踝非常腫脹或難以行走，請務必盡快去去看醫生。
- 但這技術並不適合活躍好動的年輕患者、有感染病史、患周邊血管疾病、控制肌肉能力較差及工作經常對關節負荷較重的患者。
- 盡快進行冰敷，用冰袋或冰毛巾覆蓋扭傷部位15-30分鐘，並抬高患肢，可施力按壓以達到止血、消腫、止痛的效果。
第一級 (輕) – 腳踝韌帶輕微鬆弛，無明顯撕裂，可能有局部腫脹或疼痛，並不影響活動能力。 【體路專欄】足踝扭傷，俗稱「拗柴」，一般是指足踝關節外側韌帶拉傷或撕裂，嚴重的話有可能造成骨折或關節脫位。 「拗柴」是很常見的運動創傷，例如在足球、籃球、持拍類運動和中長跑等等運動中也很常見。 圖3（作者提供）【明報專訊】陳小姐是大學教職員，最近打羽毛球時，殺球後落地時嚴重「拗柴」，聽到「啪」一聲，並且馬上瘀腫，連走路也十分困難。 她最初覺得只是比較嚴重的拗柴罷了，找跌打師傅敷藥，數天後雖然消了腫，但走路還是一拐一拐，尤其是起腳時疼痛難當，所以再找醫生診治。 經臨牀診斷後，疼痛位置是第五蹠骨底部（大部分拗柴都是影響腓骨前端），X光確診為瓊斯骨折。
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一旦韌帶斷裂，即使做手術亦不能確定可完全回復，因韌帶的血液循環只及肌肉的六成，影響復原效果。 骨科專科醫生楊揚指出，拗柴主要源於運動創傷，部分人因在凹凸地面走路或穿高跟鞋受傷，一成個案屬嚴重級別，腳踝韌帶會完全斷裂、關節鬆脫失去支撐、有嚴重血腫並可傷及踝骨及軟組織。 通常傷患處再拗柴時未必會紅腫，傷者會忽略，若無適當治療，軟組織及韌帶難以自行修復，可致重複性扭傷，穿平底鞋走平路也可拗柴。
急性期過後的治療方法包括手法治療、電療、衝擊波治療、高能量激光和超聲波等。 偶爾看到子女走路時跌跌踫踫以為是小問題， 細心觀察下， 發現走路姿勢奇怪、 腳部易感疲倦， 這時候， 孩子可能是患上扁平足。 扁平足問題影響深遠， 如不及早矯正， 嚴重拗柴 將來有機會引起連串痛症。 足踝長時間停止活動後多會產生較嚴重病徵 (如﹕早上起床後踏地、久坐後站立或步行等，多會感覺十分痛楚。
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冰敷（Ice）：使用冰敷可以有效地減少發炎（紅腫）反應。 嚴重拗柴 冰敷可使用冰袋敷15至20分鐘，或直接以冰塊按摩5至10分鐘。 嚴重拗柴 超過八成抝柴屬於「內抝」，即是受傷時腳底朝內，腳腕向外屈曲，腓骨向外則加壓，令到前距腓韌帶突然大幅拉伸而受傷。 家長替子女買鞋，因小朋友快高長大，很多時都會買大一至兩個碼，更耐穿。 不過因鞋子太大，未能穩固腳部肌肉結構，這種做法反而會影響雙腳。
冰敷適用於發炎最旺盛的最初一星期，摸下去還有點熱的感覺才冰敷。 在運動上的 拗柴 ，可以傷及足部其他部分，有時還會因此而骨折，例如行山、落樓梯拗柴，導致不能走動及站立，發力時亦感吃力。 一般而言，我建議找醫生檢查，有機會是阿基里斯腱斷掉。 在檢查方面，我們要檢查腳的正面及背面，有時還需要請患者面朝下趴在床上，這才會看到肌腱、肌肉、韌帶、腳面、腳背、腳踝，方便全面檢查。 拗柴腫 【明報專訊】足踝扭傷十分常見，在凹凸不平路面上走路及跑步，巴士煞車時站立不穩，運動時着地失誤等原因，都可以令足踝外側韌帶過度伸展和拉傷，俗稱「拗柴」。
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瓊斯骨折（Jones fracture）發生在第五蹠骨（5th Metatarsal）底部，是足部常見骨折之一。 1902年Robert Jones發表了一系列因跳舞而引致的創傷，傷者包括他自己，這類型第五蹠骨骨折最後用他名字命名。 當然，瓊斯骨折不止發生在舞者身上，足球明星阿歷斯山齊士、籃球明星杜蘭特，也曾因瓊斯骨折而缺席賽季，甚至要接受手術治療。 最後，她在多番物理治療6個月後，她得到完全康復，能夠跑步和跳動自如，不需要用任何助行器可在戶外步行，樓梯和斜路亦沒問題，能夠恢復正常生活工作。 切記拗柴不一定是小事，必要時需要諮詢醫生和物理治療師。 此外，走路會容易感到疲累， 小時候可能會經常扭大人抱，長大後走路及跑步都可能會比一般兒童要慢。
LOVE指引強調的，是以樂觀的態度⾯對受傷，並在無痛的情況下活動受傷關節。 「拗柴」與「跌打」 注意：以下提出的建議只可用於非 骨折的病人，大家請先看醫生了解病情。 今次講「拗柴」與「跌打」是因為我「拗柴」了，害我一星期行動不方便，我便找了不少西醫跟中醫的資料。 「拗柴」找「跌打」是香港人的第一個想法，跌打武館在香港早期昌盛，但是隨人… 冰敷（Ice）：使用冰敷可以有效地減少發炎（紅腫）反應。 足踝關節扭傷（拗柴）是最常見的運動傷害，也是很常見的腳患。 不少患者都有「拗過一次柴，以後很容易再拗柴」的經驗，明明拗柴已經無痛，為何會容易再受傷呢？