1.2.1 治疗方法 治疗组与对照组均给予药物及常规康复训练，治疗6周，每周5～6次，每次1h。 治疗组在对照组的基础上增加股四头肌（股内侧肌训练为主）、腘绳肌抗阻训练及膝关节控制训练。 脑卒中偏瘫患者，下肢肌力减退，肌张力异常，髋、膝、踝关节运动不协调，容易造成膝关节运动控制不良，尤以膝关节过伸状态最为明显，严重影响患者的步行能力，是目前较为棘手的问题。
- 至於長時間臥床的長者或受照顧者，照顧者可以每天固定時間為他們做些肌肉按摩與抬腿動作，減緩肌肉萎縮的速度。
- 肌力分级标准一般采用六级记录法，0级是完全瘫痪，肌肉没有收缩。
- 步驟︰始於左腳單腳站在地面，雙手抓住阻力帶一端，另一端放在左腳的腳掌下方。
- 双肺呼吸音清，心律齐，腹部无压痛，下腹部膨隆，双肾区叩痛阳性，双下肢足背动脉搏动减弱，双下肢无水肿。
- 必須注意執行鍛鍊的方式，例如控制運動的速度和減小動量，以此來控制施加在關節上的力量，但對所有訓練者都應是如此。
- 如果你是經常爬山但受膝蓋痛所苦的族群，僅只是坐在椅子上，抬抬小腿刺激大腿前側的肌群很可能不夠。
- 腘绳肌不仅控制膝关节屈曲，还协助肌腱韧带与股四头肌共同参与膝关节的稳定性控制。
近年來，由於科技的進步，機器代替人力，人體活動的機會逐漸減少，人們的生活方式趨向於坐式生活方式，人們的體適能便無可避免的逐漸衰退，其中肌肉適能的衰退更是造成所謂的文明病的原因之一，如：下背疼痛。 如今肌力的增進，被認為對於非運動員的健康體能的維持及現代文明病的預防也有很大的助益。 由於運動的特性不同，肌力的重要性，會因不同的運動項目，其所佔的比例也不同，如：柔道、舉重及田徑項目中的短跑、跳躍和投擲，肌力是主要的決勝因素。
下肢肌力: 運動強度之力學指標
排除了过度虚弱及患有严重疾病患者，这可能增加膝过伸的纠正率。 最后，当前对膝过伸的研究主要基于下肢大肌群的肌力训练，而没有注重踝背屈肌、跟腱牵伸和髋部肌群的训练，虽然本研究在常规训练方法中提及，但未作为主要训练方法，因而我们在今后的工作中要针对这些方法深入探究。 1.2.2 检测指标 膝关节过伸：量角器测量两组患者治疗前后膝过伸角度。 膝过伸诊断依据：患肢在步行周期支撑相期股胫关节在矢状面上出现膝伸展角度＞5°，经治疗后膝关节最大伸展角度＜5°视为有效。
，宜进行电刺激疗法、或肌电生物反馈电刺激疗法。 即使股二頭肌不容易強化，我們還是要持續訓練，並做好伸展恢復肌肉應有的長度，維持腿部肌力與柔軟度，才能預防提早退化的情形。 股二頭肌是大腿後側的其中一條肌肉，平時不常被用到，所以才會容易退化，一定要特別訓練才行！ 訓練腿部不只對外觀加分，還有提高代謝率、提升運動表現、增強心肺功能等好處。
下肢肌力: 運動後小酌一杯，會影響第二天的運動表現嗎?
國際的運動醫學期刊提出如果要增加跑步經濟性,便… 採坐姿，拉力球置於雙腳腳踝，雙手支撐椅子來穩定。 採坐姿，將拉力球（或枕頭）夾在大腿之間放著，可選擇外表不會滑動的球。 由於大腿內側肌肉較不易訓練，雙腿易無力，藉此運動可訓練大腿內收肌，克服爬樓梯或跨坐機車時的困難。 每招運動每回做10-12次，一天做3-5回。
根据运动方向不同可分为向心性抗阻力训练和离心性抗阻力训练。 例如，当脑卒中患者出现不同程度的肌无力临床表现时，在康复早期进行等张肌力训练，能够提高患者肌张力。 可以使用哑铃、墙壁拉力器、滑轮系统等辅助器械施加阻力训练，也可用自身的重量进行肌力训练。 阻力运动：又称为动力性运动，肌肉的收缩只是长度的缩短而张力保持不变，有效地对肌肉起到保护作用。 下肢肌力 將腳跟放回與平台同高的位置（不要低於平台），並重複這個腳跟抬起放下的動作 10 次。
下肢肌力: 阻力帶腿部訓練
但父母走過的路，也將是我們未來可能會經歷的生、老、病、死等過程。 我是你的體態導師 Alex，目前就讀於運動醫學系，對健身、營養，和如何防治運動傷害都有深入的研究。 重量訓練除了練出好看身材的健美以外，還有訓練力量的健力，與訓練爆發力的舉重，亦或是混合的 Crossfit。 下肢肌力 下肢肌力 脊髓的血液供應是保持脊髓完成各種複雜活動的重要基礎，一旦某些血管因遭受壓迫或刺激而出現痙攣、狹窄，相應支配區缺血，產生癱瘓症状。
年長者由於肌肉內水分及鉀的減少，使得肌力會下降20～40%，動作反應的時間跟著拉長，並且會出現平衡控制不佳，因而容易發生跌倒。 下肢肌力 如果你曾經五十肩，只是練習手指頭往上爬牆，強迫自己手往上抬舉可能還不夠，所有跟肩關節活動有關的動作你都該練習，舉凡上半身的推、拉，都會有牽涉到肩關節的活動，多多練習並改善動作品質，才是對症下藥的解方。 在開始訓練以來，我未曾想過要特別加強何處的線條，我只著眼於想將動作做得更好，甚至是重量表現能有所突破，而這樣鍛鍊下來，我也確實達成了自己理想的體態。 若能將「拉」的動作模式練習好，也能改善駝背等不良姿勢，並且避免身體經常性聳肩的壞習慣，改善肩部容易緊繃的情形。 對於Baltes來說，在懷孕期間繼續健身是完全有意義的。 這位聖塔摩尼卡出身的三鐵運動員，曾服役於空軍，現任職於一家生醫分子檢測公司，一生始終對運動抱有極大的熱情。
下肢肌力: 下肢無力
股四头肌：受试者屈髋、屈膝90°，测力计置于胫骨远端近踝关节处；腘绳肌：受试者屈髋90°，屈膝45°，测力计置于小腿屈侧远端下1/3处。 等长抗阻力运动：又称为静力性运动，收缩时肌肉长度不变，不会产生关节活动，能够维持或增强肌肉的力量，防止肌肉萎缩，安全性高容易操作。 比如站立、悬垂、支撑，以及保持任意角度屈肘提拉重物等动作。 助力运动：患者不能自主关节活动或活动范围达不到正常值，无足够力量完成主动运动时，由医务人员、患者本人的健侧肢体或利用器械提供力量来协助患肢进行的运动。 肌力训练是运用各种康复训练的方法逐步增强肌肉力量和肌肉耐力，改善肢体运动功能；同时肌力训练具有预防各种骨关节疾病及术后患者的肌肉萎缩、促进肌肉功能恢复有作用。
爬個樓梯或稍微一動就覺得雙腿又痠又累，可能是行動力下降的徵兆；另外有些長輩經常跌倒，除了可能是腦神經疾病外，也須留意是否為肌少症導致。 下肢肌力 下肢肌力 因此，許多企業也延續轉型浪潮餘波，積極導入大數據、人工智慧（AI）、機器學習（ML）等進階數據科技，並搭配各式雲端服務來強化企業內部運轉效能，迎戰全新的市場挑戰。 尊重多元：分享多元觀點是關鍵評論網的初衷，沙龍鼓勵自由發言、發表合情合理的論點，也歡迎所有建議與指教。
下肢肌力: 肌肉流失4大徵兆，你中了幾項？日常2招鍛鍊上下肢肌力
頸椎病大體可以分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病、脊髓型頸椎病四種類型。 頸椎病又稱頸椎症候群，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根症候群、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。 主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床症候群。
注意肌力測試不適用於上位運動神經損害的運動功能評估，如中風後偏癱肢體的運動功能不宜採用肌力檢查。 對於中樞性運動功能障礙的評估，應採用Brunnstrom法或Fugl-Meyer法，或上田敏法，請參閱中風康復章節。 肌力測試特別是等長肌力測試時，持續的等長收縮可使血壓明顯升高。 測試時如持續地閉氣使勁，可引起乏氏反應（Valsalva effect），對心臟活動造成困難，有高血壓或心臟疾患者慎用，明顯的心血管疾病患者忌用。 拮抗肌的肌力對比關節的穩定有意義，因而對肌力鍛煉有指導價值。 由表2-1-2可見，屈肌與伸肌的肌力比在腕、肘、踝、膝分別約為2：1，3：2，1：1與2：3。
下肢肌力: 我們想讓你知道的是
如果找不到墊高可踩的物體，可改為始於跪姿，將右腳向前踩之後站起身，再回到跪姿。 將重物放在胸前，抬起右腳放在台階上，保持挺胸、右小腿垂直將右腳跟推向地面，接著另一隻腳也踩上台階呈站姿。 六角槓硬舉是Boyle最愛的雙肢動作，喜愛的呈度更甚於深蹲及傳統的硬舉。 他說：「You get Squat mechanics with Deadlift benefits.」動作強化強關節、下肢同時也建構上背、下背及握力。 如果您想要強壯的背及厚實的上肢，不要再觀望了。
腹部用力縮緊，慢慢地向兩側移動：先向右走 5 小步，再向左走 5 小步，如此便完成 1 回的動作。 抬腿時，最高抬到另一條腿的大腿高度（即與另一側大腿平行），放下時直到腳跟與地面相距 2～3 公分左右。 做抬腳然後放下的同時，做 10 次深呼吸，接著換另一條腿。 腹部往內朝脊椎方向縮緊，能幫忙出一點力，而且感覺就像抬腿時，你的下背在朝地面方向推。 腿部放下的部分屬於離心動作，主要在訓練下腹部，同時也能強化髖屈肌（hip flexors）、股四頭肌和腿後肌。
下肢肌力: 跑步訓練加入速耐力與肌力訓練，可以更有效率提升運動表現
做法：準備一個雙肩背包，重量約為自身體重的10分之1。 踮起雙腳，雙手往上舉，在頭頂合掌，維持10秒再放鬆，重複數次；接著屈膝下蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，維持10秒再站起，重複數次。 有些人每天走1萬步以上，也有些人喜歡慢跑、快走，這些雖然是好的運動方式，但對於減緩骨質流失卻不見得有幫助。 其實，江坤俊說，只要透過簡單的負重運動，就能幫助鍛鍊肌力、維持骨本，而且在家就能輕鬆完成。 想要維持肌肉量，除了盡量避免會導致肌力快速流失的原因之外，還必須做到以下3個最基本也最有效的增肌方法。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
但若身體力氣不夠，總很怕他會再次跌坐回後座當中。 重複次數（Repetitions）就是指每一組動作內可以連續進行的重複次數，以上面的例子來說，每組12下就是重複次數12。 步驟︰始於左腳單腳站在地面，雙手抓住阻力帶一端，另一端放在左腳的腳掌下方。 左膝稍微彎曲，右腳向後推，專注於臀部、肩膀與腳後跟呈一直線。 接著臀部夾緊，驅動右腿返回到單腳站立的初始位置。 左膝稍微彎曲，右腳向後推，雙手臂向前延伸，專注於將臀部和肩膀保持在一直線上。