根據臨床經驗,單一療程約4個月能夠完成,療程後復胖的機會非常低,除了一開始的2至3個月熱量減少,能夠讓身型塑身、體重減輕,後續的1至2個月也因飲食習慣固定,讓身體減少復胖機率。 減重後的反彈變化,容易發生在有激烈斷食、短期減重的人身上,身體因接收一段時間只會有少量食物進時的習慣,因此一回復正常飲食,身體就開始囤積脂肪,讓自己的身體就像溜溜球,一下子就復胖,甚至比之前更胖,讓人更加失落。 現代人飲食常仰賴外食,美食這麼多想要維持身型,更需要意志力。
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飲食習慣的養成,和身體作用息息相關,靠激烈的斷食並不能改善身體狀態,必須讓自己有良好的飲食習慣,讓自己的時遇得到滿足,又不攝取太多的熱量,才能達到體重控制的效果。 當人體在減重時,會造成減重失敗的原因就是「飢餓感」,當人們想控制飲食,告訴自己不要吃甜點、不要吃高熱量食物,反而會讓身體產生飢餓賀爾蒙,讓身體更想要攝取高熱量食物,脂肪就因此被囤積,造成體重遲遲不下降的問題。 克制對食物的慾望,卻也讓自己更想吃,反而有壓力吃過量,讓身材也跟著走樣。
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