日本女仔貪靚也是不爭的事實，更會研究各種方法去消除雙下巴。 在日本節目《稀奇真稀奇》中，就請來了美容達人分享只需10秒就完成的減雙下巴運動。 做法是先坐在椅子，然後抬頭望上天花板，接着張嘴並把舌頭伸出，保持姿勢５秒鐘，在過程中要稍為施力，感到有股拉扯的力量就對了。 最後，慢慢合口但繼續保持抬頭望上天花板姿勢（你會感覺到下巴的肌肉會收緊），維持5 秒後就完成了，這個減雙下巴運動可有效鍛鍊下顎肌肉，收緊雙下巴。 這個真的非常簡單，就是戒掉用口呼吸的習慣，特別是很多有鼻敏感問題的人士，可能會不自覺地用口呼吸，長時間下來容易導致臉部變型拉長、輪廓變得愈來愈扁平，造成下巴後縮，更容易影響健康。 平常就應該保持牙齒合起、嘴唇閉合和用鼻呼吸的狀態。
第二件必須要理解的事情，一個有效的運動，除了該運動的部位外，其他的關節應該擺在中立的位置，避免代償的發生；所以我們做縮下巴這個動作時，其實根本不應該做出下巴的動作，因為我們是在練習頸椎。 但是又鮮少治療師和教練懂的怎麼把顳顎關節擺在對的位置。 【早安健康／王貞潔編譯】你是長時間使用電腦、手機或平板的硬頸族嗎？
下巴後縮運動: 減肥先掌握你家「冰箱門」！食物分6區塊擺 保鮮不發胖
如果妳選擇進行去除或減少雙下巴，請在與醫療專業人員進行深入研究和誠實對話後進行。 能即時修容、上色和提亮的全新三合一臉部蜜粉餅。 配⽅蘊含舒適乳霜和細緻粉末，輕盈質地能輕易與臉部肌膚融為一體，並可自行調節使用份量展現無盡光彩。 大家可以在塗完護膚品後，趁皮膚還有些濕潤時，利用中指和無名指按壓提上唇肌，向上移動按壓2秒為1次，再回來，再上去，重複做20次，做兩組。
因長期的生活習慣而變形的頸椎，只要做簡單的體操便能修復的話，你怎麼可以不實際做看看呢。 圖四 Ａ小圖就是下顎生長方向比較往後往下，紅色線和水平面的角度比較大、下顎平面比較陡峭，這種下巴會呈現比較後縮的狀況。 下巴後縮運動 Ｂ小圖是下顎生長方向比較往前往上，紅色線和水平面的角度就會比較小、下顎平面比較平，下巴就會呈現比較前凸的狀況。
下巴後縮運動: 上健身房 醫：應先有「運動處方」
▼首先抬頭挺胸坐好，把臉往後仰倒看得見天花板的程度，讓脖子的皮膚完全展開，接著用力張大嘴巴將舌頭伸出來，維持這個動作５秒鐘即可。 首先自然平躺在墊上，眼望天花，然後頸部輕輕用力令下巴內收，維持3-4秒，然後慢慢還原。 特別加入雙重向日葵萃取，再加上多種高效植物成分，促進膠原合成及細胞再生，提高皮膚抵抗力與彈性，全面緊緻並護理頸部肌膚，有效對抗頸紋、肌膚鬆弛及粗糙問題，配合健頸操 neck “gym”，日復日幫助收緊頸部肌肉，令雙下巴位置更緊緻。
▼５秒鐘過後，慢慢將嘴巴閉會來，同樣在維持５秒鐘的時間，可以感覺到下巴的位置有緊緊的效果（伸出舌頭和身回去的時候，下巴的肌肉會變緊）最後再慢慢地將頭回到原位就完成囉。 將這四個動作輪著做2-3組，增強深層頸屈肌的力量，連續做3-4星期，會感覺到下巴位置線條更緊緻。 但想長期改善雙下巴問題，就要多注意平日的姿勢，留意自己看電腦時有沒有頭部前引。
下巴後縮運動: 日本超火紅！每日10秒消除雙下巴運動
除了不美觀之外，雙下巴產生的同時也可能頸椎位移，久而久之影響血流，帶來各種健康問題。 這個動作需要一條彈力帶作輔助，雙手拿着彈力帶，然後將彈力帶放在頭後方，手握着的兩端在前方，呼氣，雙手輕輕將彈力帶向前拉，同步頸肌肉需要用力向後牽引維持頭部在原來位置，維持這個阻力2-3秒，然後放鬆。 然後頭部慢慢向天花方向抬起，感覺下巴附近的頸部肌肉有拉伸感覺，維持3個深呼吸，然後慢慢還原。
駝背及不良姿勢是現代人常見的文明病，它不止影響姿勢外觀，也會影響脊椎及肌肉的不對稱受力。 雖然大家都知道維持好的姿勢可以減少脊椎的壓力及肌肉的負擔，但用錯誤的方式，勉強身體停留在看似較好的位置，反而會造成反效果。 下巴後縮運動 原來平常我們15分鐘解決一頓飯的習慣也是雙下巴出現的元兇！ 忽略了細細嘴嚼口中食物，會容易造成咀嚼肌以及吞嚥肌鬆弛和萎縮。 牙醫建議大家每頓飯都應該至少食20分鐘以上，也可以多咬蘋果，咬50下以上，以訓練咀嚼肌及吞嚥肌。 這樣的姿勢不但導致下巴後縮情況出現，更會令臉部肌肉鬆弛，造成雙下巴。
下巴後縮運動: 推薦文章
因此，在看電話時謹記要讓電話與你的臉部呈水平線；在工作時，電腦亦要調整至視線的水平高度，以防止頭部長期下垂。 別以為雙下巴只是因為肥胖，即使是身材瘦削的女生，也可能受雙下巴問題困擾。 雙下巴的出現是因為下巴脂肪積聚過多，加上重力的關係，皮膚會隨着年紀而變得鬆弛下垂，若你本身是圓臉女生，天生臉型輪廓較無曲線，在視覺上雙下巴就會更明顯。 最重要的一點，就是要留意一定要用鼻子呼吸，才能達到「Mewing」的效果！ 如果使用嘴巴呼吸，會讓舌頭放鬆垂到下顎，下顎長期向下微張，就會牽動臉部肌肉及骨骼，導致臉部變形。
- 女明星中有一位實際上下巴那一塊就長得非常糾結，但我不說，你們基本想不到是她。
- 雙下巴常被當作肥胖的象徵，不過有沒有注意到，有時明明身體還不胖，下巴卻悄悄多了一層？
- 呂昂衛指出，上述活動的時間及次數需視個人情況而異，也可搭配用力吞嚥口水或增加彈力球的彈性增加困難度，若脖子有痠痛感，表示姿勢可能錯誤，請停止運動並與語言治療師諮詢。
- 雙下巴｜形成雙下巴的原因未必因為肥胖，其他成因包括經常低頭、不良睡姿，都會導致下顎肌膚鬆弛。
- 身體挺直不駝背：想像自己正在量身高，使身體呈現挺直放鬆的狀態。
下圖十二到圖十四是實際只靠牙齒矯正的病人矯正前後的臉部和下巴輪廓線的改變。 如果不是嚴重的下巴後縮需要手術來改善，輕微的下巴後縮合併暴牙的病人，靠牙齒矯正暴牙後也能利用觜唇後退達到下巴相對出來的改善效果。 下巴後縮運動 圖八 病例二，牙齒矯正前（左圖）、矯正中期（中圖）、矯正三年完成後（右圖）的側臉輪廓變化。 下巴後縮運動 矯正中圖可以明顯看出下唇後退，造成下巴在水平向變得比下唇還前面，所以病人會有下巴過於前凸的感覺。
下巴後縮運動: 姿勢會受到身體的柔軟度及年齡所影響
囤積下皮脂肪是形成雙下巴成因，所以消脂針中的去氧膽酸成分可以改善下顎豐滿的感覺。 但要注意的是，如下顎有皮膚鬆弛的問題，則可以同時以HIFU和無針埋線等美容療程改善雙下巴。 但如果你不胖，摸下巴時、卻覺得鬆鬆的，很有可能是因為口腔、臉部的肌肉鬆弛所造成，隨著年紀增長，肉鬆的情況也會越明顯。
這種體操的原理非常簡單，因為長期彎腰駝背而使頸部僵直，為了讓頸部恢復原本的曲線，所以要將下巴往後推。 植物幹細胞有效強化膚質，當中的防護複合因子可滋潤及平衡肌膚表層，讓粗糙肌膚回復水潤彈性，配合按壓手勢，從下巴到太陽穴，然後從面部中央向外按壓臉頰，額頭和下巴水平放置雙手按壓，雙手交叉按壓頸部，緊緻提拉面頸輪廓。 面膜由嘴角向太陽穴方向開始提拉，緊密貼合臉頰、嘴角及下顎線位置，突顯面部輪廊，然後把兩側的提拉貼向上提拉並固定位置；三段貼片式設計能穩貼肌膚，不易移位滑落。 每片面膜含豐富高流動性的精華液，僅敷10分鐘，即時補濕及緊緻亮膚。 眾所周知，攝入過多的鹽分和高熱量食物會加劇水腫情況，導致臉部浮腫和造成雙下巴。 若平日不愛喝水，又愛吃濃味食物，體內水分不足，才是引致浮腫的主因。
下巴後縮運動: 簡單一步令下顎線條更分明
絕大部分人的嘴凸問題，其實是由於下巴後縮顯得嘴巴較凸，下巴突出度增加，嘴巴的突出感明顯減弱，側臉面型接近直面型，三庭比例更為協調。 如果後縮下巴的力量過強(圖C)，還會使得頸椎變得過度平直(圖D)，甚至造成頸椎曲線逆轉，失去了正常該有的前彎曲線及彈性，最後導致椎間盤退化(圖D白色箭頭)。 骨頭結構的異常可能在母體胚胎發育過程中，骨頭發育不全(圖B)或產生沾黏、也可能出現在青春期，骨頭發生快速且不對稱的發育(圖A)，造成骨頭變形，姿勢通常也會順著骨頭的異常，產生適應性的改變。 雖然每個人啟動歪斜的部位可能不同，但人體維持平衡的原則都大同小異，在治療時就是要先找到啟動歪斜的力量。 小提醒：下巴未動前視線就不動，並輕壓下巴，勿重壓；脖子關節勿彎曲，保持直線；想像脖子後方肌肉正在伸展。 改善咬合是一個長期努力的結果，但如果僅就上鏡而言，實際上，改變笑起來用力的方式，可以馬上讓你的下巴觀感不一樣。
許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 網上有一個完美下巴比例，可以粗糙地快速測試下巴後縮情況。
下巴後縮運動: 矯正嘴凸、下巴後縮運動4：下頷線拉伸
手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。 現代人手機、電腦不離身，滿街低頭族總是駝著背，垂頭喪氣。 脖子負責承受頭部重量，正確姿勢應保持耳朵垂直肩膀，下巴微微後縮，當我們頭向前凸時，頸部壓力驟增，便造成頸部傷害。 1.下巴後縮運動：身體坐直，邊吐氣邊用食指輕壓下巴，視線保持水 平，勿低頭或仰頭，感受頸部後側有擠壓感後，即可慢慢回復原位 ，同樣動作重複執行15-20次，可讓頭部保持最佳位置，釋放頸椎 壓力。 小下巴的人因為彎腰駝背，使得頸靜脈和頸動脈不通暢，趙哲暘說，可以透過頸椎拉伸運動，放鬆頸部前後的肌群，改善頸部血液循環和頸椎壓迫；根據他的觀察，重複做大約10至20次，就能改善小下巴患者的鼻塞問題。 輪廓天生大小面、「鞋抽面」、下巴後縮、鼻樑太闊等，不少人以為靠手術才可改善。