然而，骨質疏鬆是可以醫治的疾病，並非很多患者眼中的不治之症。 近年最新研究亦發現，治療骨質疏鬆的藥物更可以降低心臟病、中風和肺炎的風險；加上良好生活習慣，例如並進行適當的負重運動，有助事半功倍。 另外，咖啡和茶中的單寧酸、草酸會抓住我們透過飲食攝取的鈣質，身體不能吸收利用，就會排出體外了，這也是為什麼拿鐵、卡布奇諾或奶茶雖然添加了鮮奶，卻不是很好的補鈣選擇。 因此如果想要補充鈣質，除了喝拿鐵、奶茶外，記得還是要額外攝取高鈣食品，並且注意最好間隔喝咖啡、茶的時間1小時以上避免影響吸收。 雖然看似很普通的均衡營養的建議，但不少長者在執行上，卻是不容易。
- 目前每日由飲食當中所攝取到的鈣普遍不足，應該多攝取含鈣量高的食物，如乳製品（牛乳、乳酪）、魚類（沙丁魚、鮭魚）、蔬菜等，或補充鈣片。
- 「咖啡到底會不會傷胃呢？」江坤俊說：「會！」因為咖啡會刺激胃酸分泌，還會讓人胃的賁門比較放鬆一點。
- 萬一民眾經診斷罹患骨鬆，仍需養成正確的飲食和規律運動的習慣，但個別運動計畫及強度，應與醫事專業人員討論，以免發生骨折。
- 最近一項比較香港與英國的長者骨折研究顯示，香港長者的臗骨和脊椎骨折均比英國低一倍以上。
不過，有在喝咖啡或拿鐵的人，倒也不用擔心到再也不敢碰，營養師林世航在專欄文章中就解釋，過去研究的確證實草酸會抑制鈣質吸收，但咖啡液本身並不算是草酸含量特別高的食物，只要每天不要過量飲用，不至於大幅影響到鈣質吸收。 平均年齡在50-84歲女性的試驗指出，若每天飲用超過含兩個單位的咖啡因的飲料（一個單位等於一杯咖啡或兩杯茶），臀部骨折的危險性增加69%。 因此，大於50歲的女性最好儘量減少咖啡因的攝取，若想要喝咖啡的話，一天最好不要超過兩杯。 每天一杯咖啡，但又不免擔憂自己是不是喝太多，導致骨質疏鬆嗎？
咖啡骨質疏鬆: 咖啡會不會影響「身體含水量」？
與動物蛋白質比較，豆奶含有完整的必需的胺基酸，質量與肉類相若；但脂肪含量較低，主要為不飽和脂肪酸，而且不含膽固醇，有助減低患心血管疾病的風險。 年的研究中，學者進一步分析了受試者的鈣質攝取量，結果發現鈣質攝取足夠的人，咖啡攝取量並不會提高骨質風險。 由於臨床實驗並不能得到一個一致的結果，來確定咖啡因是否會造成骨質疏鬆，增加骨折的機率。 所以目前是將咖啡因列在骨質疏鬆的危險因素之一，而非引起骨質疏鬆的原因。 但是，不少女性卻發現：自己停經這麼久了，竟然還有更年期症狀！
花蓮慈濟醫院今天發布新聞稿指出，人體骨量在35歲開始走下坡，40歲到59歲是人一生中骨骼疾病風險升高最快時期；50歲以後，平均1/3女性、1/5男性將遭遇1次骨折，其中最大風險因子就是骨質疏鬆。 其實不只國內，美國總統拜登在2/22結束波蘭華沙訪問後，準備返美要乘坐空軍一號時，又再度發生登機跌倒意外。 桃園療養院職能治療科主任王三平提醒，大眾應重視體能活動對防止老化與健康促進的重要性，若未早期增強體能、肌力，輕則老年人「沒力」，增加跌倒機率，重則導致失能、久臥在床，嚴重影響生活品質甚至致命。 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。 ✓避免攝取過多蛋白質食物及加工食品：過多的蛋白質會增加鈣的排泄，因此魚、肉等蛋白質豐富的食物須依建議量攝取，避免過度攝食大魚大肉；加工食品因其含磷量高，進而影響腸道對鈣質的吸收。 2014年發表在運動科學一篇文獻，分析整合16篇研究指出，每攝取劑量300毫克咖啡因（相當於3杯中熱美），會多排出109毫升的尿液。
咖啡骨質疏鬆: 咖啡對身體有什麼不好的影響嗎？
心悸是更年期常見症狀之一，很多婦女會突然心跳加速，人感很不舒服。 「這是一個常見，但很多人不曉得與更年期有關的症狀，很多人以為是心臟有問題，而去看心臟科」，葉濡端說。 [NOWnews今日新聞]疾管署今（7）日公布，本土新增第8例猴痘確定病例，30多歲北市男子出現發燒、四肢及軀幹陸續有水泡及膿疱，3日確診，研判為本土個案，並收治醫院治療中，接觸者匡列18人。
適量的飲用咖啡不但不會影響鈣吸收，而且還有利於健康，可以提神醒腦，促進代謝，增加腎臟血流，促進尿酸排出，降低痛風風險。 2014年發表在運動科學一篇文獻，分析整合16篇研究指出，每攝取劑量300mg咖啡因（相當於三杯中熱美），會多排出109c.c.的尿液。 一般來說，人體只有在出現疾病的情況下，才會出現食慾不振的問題，如果長期食慾不振就會導致營養攝入不均衡，久而久之就會出現營養不良的情況，甚至導致身體免疫力下降。 如今隨著生活節奏加快，人們的工作壓力也越來越大，尤其是對於一些職場女性來說，可能會由於工作的原因經常熬夜加班，此時難免會出現打不起精神的狀態，而喝咖啡成為了這些女性朋友的首選。
咖啡骨質疏鬆: 只要變老體內就會有癌細胞 專家揭癌症戰勝免疫系統的3個關鍵
融合香醇奶香及濃郁咖啡的拿鐵，是許多忙碌上班族補鈣又提神的完美飲品。 不過，網路卻流傳：「咖啡因會影響鈣質吸收，導致骨質疏鬆」，咖啡加牛奶的組合，是否真的無法攝取到身體需要的鈣質呢？ 剛開始喝咖啡的人血壓會輕微上升，但是長期喝咖啡後血壓會逐漸降回原本的水平，也就是說喝咖啡並不會導致高血壓。
- 血液裡咖啡因的含量在飲用咖啡後一個小時內達到高峰，並且可以持續4到6個小時。
- 雖然本次推薦的商品以即溶黑咖啡為主，對於喝咖啡習慣要加糖、奶精的人來說，二合一或三合一可能是比較理想的選擇。
- 所有的研究或論文也很難定義，每天的咖啡攝取要控制在幾杯之內，因為從咖啡飲品的種類，到咖啡豆，其中的成分量不一樣，對身體所造成的影響也不一樣。
- 每天讓臉部和手臂直接接觸温和的陽光約十分鐘，便能讓膚色較淺的婦女製造足夠維生素D；膚色較深的婦女，所需時間會相對較長，但切記要避開夏天中午猛烈的太陽。
我們每天吃的飯菜只能提供不到400mg的鈣質，換言之，大多數人從飲食中所獲得的鈣，大約只有需求量的一半或1/3。 咖啡骨質疏鬆 萬一民眾經診斷罹患骨鬆，仍需養成正確的飲食和規律運動的習慣，但個別運動計畫及強度，應與醫事專業人員討論，以免發生骨折。 此外，在日常生活中也應提高警覺，改善居家生活環境，慎防跌倒，以降低骨折發生的機會。 咖啡骨質疏鬆 李醫師叮囑，補充維生素D要適量，攝取過度恐導致血管與組織鈣化，也損害心臟、血管、腎臟…等，建議民眾想要補充之前，最好與醫師討論。 推測可能是這些緯度高、日照少的地區婦女有補充維生素D的習慣才獲得改善。 李院長有鑑於臨床上發現極高比例的不孕婦女其維生素D是缺乏的，提醒她們有必要特別補充維生素D。
咖啡骨質疏鬆: 骨質疏鬆風險隨年紀增加
骨質密度檢查可以提供有用的資訊，幫助醫師確定哪一種預防或治療方案對患者比較適合。 如果骨量減少，但尚未達到可被診斷為骨質疏鬆症的程度，則稱為「骨質缺乏」。 咖啡骨質疏鬆 咖啡骨質疏鬆 通常這樣的小包裝會設計成剛好一杯咖啡的份量，優點是重量輕、方便攜帶，不僅適合在家沖泡，上班時想要來杯咖啡提提神也很實用。
若想從食物中攝取維他命D3，理想的選擇有鮭魚、沙丁魚、奶類、蛋黃、動物內臟。 根據2017年的「全球飲食鈣質攝取地圖-Calcium Map」，台灣平均攝取量只有587mg，處於「缺鈣警戒區」！ 在「2013～2016年國民營養健康狀況變遷調查」中更發現，國人從飲食中攝取的礦物質中，以鈣的不足狀況最為嚴重。 但由於臨床實驗沒有得到一致性的結論，來確定咖啡因是否會造成骨質疏鬆，增加骨折的機率。 所以目前只能說咖啡因是骨質疏鬆的危險因子之一，但不是引起骨質疏鬆的原因。 而對於年紀較大的女性（大於50歲），每天最好不要飲用超過2杯咖啡或4杯茶，以減少骨質疏鬆的程度，降低臀部骨折率。
咖啡骨質疏鬆: 咖啡+鮮奶≠補鈣！營養師：防骨鬆先做這4件事
咖啡骨質疏鬆 如下列表格所示，T評分如果在+1與–1之間，表示骨質密度正常或骨質健康。 2017年10月剛好有新聞報導指出，有位30歲的女生每天攝取4杯黑咖啡，骨質疏鬆的狀況就像老人一樣，而這個也帶出來我們對於咖啡會導致骨鬆的恐懼。 人體中與咖啡因有關的受體或酵素，除了adenosine 2A受體以外，最重要的就是肝臟中的cytochrome P450系統，這個系統也同時掌控了許多藥物的代謝。 同樣的，基因掌控著cytochrome P450的機制，其中一個就是CYP1A2。
江坤俊表示，喝酒後昏沉的狀態下，喝一杯濃烈的咖啡確實會讓精神狀態較好，但跟解酒無關。 另有一種說法是認為咖啡會利尿，若排出較多，也讓酒被代謝較快，但醫師仍不建議用咖啡解酒。 [周刊王CTWANT] 當時據傳李世聰是罹患腦瘤中的神經膠質細胞瘤，病程已經來到第四期，並在台大醫院接受手術與標靶藥物治療，當時龍巖低調表示李世聰手術順利，正在復原中。 根據台灣癌症防治網資料，原發性腦瘤以神經膠瘤最為常見，佔所有腦瘤患者約43.9%，其中就包含神經膠質細胞瘤，且幾乎惡… 桃療職能治療師陳怡卉日前也針對桃療慢性住院病患進行生理衰弱評量，發現平均年齡51歲的病患竟有17%有下肢肌力衰弱傾向，如果未詳加注意，未來這些人可能就很容易有跌倒的問題。
咖啡骨質疏鬆: 年貨採買攻略》18種乾貨、海鮮、全雞…這樣挑最划算又顧食安！
在試驗中，約有一半受試者攜帶CYP1A2基因的「rs762551變體」，該變體可能是導致低咖啡因代謝的潛在原因。 研究結果顯示，共有351名受試者的腎絲球濾過率呈現偏低狀況、604名受試者的血壓大於140/90 mmHg。 另外，研究觀察到這些受試者的「CYP1A2 基因」出現變異，導致咖啡因難以在體內代謝；每天攝取超過3杯咖啡，就會導致慢代謝者的蛋白尿、腎絲球過濾率低落與高血壓有關。 不少文獻支持咖啡對人體的益處，不過對於某些特定族群而言，喝咖啡恐怕會導致腎功能低落的風險增加？ 咖啡骨質疏鬆 刊載於權威期刊《JAMA Network Open》的最新研究指稱，決定咖啡因代謝的「CYP1A2 基因」若出現變異，引起腎功能障礙的風險恐將高出未變異者近3倍之多。
喝咖啡會骨質疏鬆嗎 血液裡咖啡因的含量在飲用咖啡後一個小時內達到高峰，並且可以持續4到6個小時。 咖啡同時也是一個利尿劑，它會讓我們的身體丟失更多的水分，所以喝咖啡並不能止渴。 雖然大部份的資料顯示，年輕女性喝咖啡似乎和骨質疏鬆症無關，但研究人員也發現，鈣質的攝取量（如喝牛奶、吃豆類食品、補充鈣片）在年輕的女性是較足夠的。
咖啡骨質疏鬆: 網站使用協定
因此，保護骨骼健康是非常重要的，若患有骨質疏鬆，應考慮接受藥物治療，如有疑問，患者可以向醫生和藥劑師查詢。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書表示，咖啡除了抗氧化、促進代謝，也能提高運動表現。 他引述研究指出，3個Shot（濃縮咖啡的計算單位）的咖啡因僅脫出人體105cc水分，而且不影響骨質。
許多人認為喝咖啡會導致骨質疏鬆，但其實研究發現，「每天一杯咖啡，對骨質流失幾乎沒有影響。」不過每個人對咖啡因的耐受度有限，成人一天最多喝3杯美式咖啡，再多就會攝取咖啡因過量，而造成心悸、噁心等症狀。 研究指出，每天至少喝一杯牛奶的成年女性，骨密度並不受咖啡攝入量所影響。 如同前述研究，咖啡中的草酸與咖啡因也不至於影響鈣質吸收。 除了飲食失衡、咖啡因過量、抽菸、喝酒等不良的生活習慣等原因之外，其實還有很多原因會影響鈣質流失，包括：平常缺乏運動、少喝牛奶、久坐辦公室、少曬太陽，甚至過度減重等各種不良生活習慣，都會成為骨質疏鬆的高危險群。 但是，單一歸咎攝取太多咖啡因，並非決定性因素，均衡飲食、調整生活習慣都是保留鈣質、強健骨本、預防骨鬆的關鍵。 確實有研究顯示，喝多了咖啡、濃茶，會因為缺鈣而導致骨質疏鬆，尤其是對35∼60歲的人影響較大，因為日積月累的過量飲用，確實會增加骨折的機會。
咖啡骨質疏鬆: 台灣也喝得到「世界級」咖啡！全台8間世界冠軍掌門的咖啡館，藏在巷弄裡
2013年瑞典的一項研究包括了61,000女性，跟踪超過20年，這些受試者每天飲用4杯咖啡或者更多。 每天應多喝牛奶，吃豆製品、堅果類、深綠色蔬菜等補充鈣質。 也應走出戶外，適度曬太陽，幫助身體產生維生素D，幫助鈣質吸收、強化肌肉。 咖啡骨質疏鬆 喝咖啡會骨質疏鬆嗎 而咖啡因有利尿作用，喝多了會加速身體中水分及礦物質排出。
咖啡骨質疏鬆: 骨質疏鬆檢查及診斷方法
因此本篇研究結果為，中國停經後婦女的骨質疏鬆症發生率較高，但與咖啡因攝取量無關。 但在本研究的討論部分有回顧，一篇在2006年發表的研究調查了31,527位年齡介於40到76歲的瑞典女性，發現每天攝取330毫克咖啡因（大約等於600mL咖啡或更多），與骨質疏鬆骨折的風險增加相關。 網路有「喝咖啡會導致鈣質流失，引起骨質疏鬆。」一說，讓許多每天都需要來一杯咖啡的上班族聞之色變，這個說法是否正確呢？ 林啟禎主任表示，針對咖啡會不會引起骨質疏鬆的議題，其實醫界目前還沒有定論，甚至有報告表示，適度飲用咖啡可以增加骨頭密度。
咖啡骨質疏鬆: 營養師見草莓大福「2成份取代草莓」卻步了！Joeman認：本月下架
所以較高的生理代謝率需要較多的鈣離子來參與，一旦完成生理活動，攜鈣素就會與鈣離子脫嵌，讓鈣離子以自由鈣的形式存在於血液中。 此時暫時升高的血鈣濃度會造成甲狀腺分泌抑鈣素，於是抑制腎小管對鈣離子的再吸收作用，增加鈣離子自尿液流失。 所以咖啡因若真的會增加尿鈣的排泄，應該是來自其對交感神經的興奮作用，導致生理代謝率的提高，進而抑制了腎小管對鈣離子的再吸收，而不是它的利尿作用所導致。 許多上班族愛喝的咖啡、茶等提神飲品，其中的咖啡因確實會影響鈣質的吸收、加速鈣流失。 自古有「不飲空心茶」之說，「空心」即「空腹」，空腹飲茶，茶性入肺腑，會冷脾胃，導致胃液被稀釋，降低胃的消化功能。 咖啡骨質疏鬆 神經系統：成人常見肌肉無力、顫抖、手無力、麻痺等症狀；嬰幼兒則常見抽搐、出現幻想、腦水腫及腦壓上升。
會選擇第二、三篇研究一方面是因為發表時間比較接近現在，一方面是因為受試者為東方人與我們相同。 「每100毫升含○○毫克咖啡因」：代表每100毫升所含咖啡因≧20毫克，所以直接以100毫升實際所含咖啡因毫克數表示。 若大家想了解自己是否有骨質疏鬆風險，可以根據國際骨質疏鬆症基金會提供的骨質疏鬆症風險一分鐘測試題，簡單地自測一下。 據調查，每週飲酒超過27杯的男性和14杯的女性，發生嚴重骨質疏鬆的比例比不飲酒者或飲少量酒者要高得多。 頂天：適度曬太陽可以增加體內維生素 D 轉化，是人體 90％維生素 D 的來源，建議至少每周 3 次，每次 15 至 30 分鐘。 成大醫院骨科部小兒骨科主任林啟禎提醒，因為鈣質的吸收還需要維他命C來促進，因此在攝取鈣質的同時，也建議可以攝取富含維他命C的食物，如芭樂、奇異果、木瓜、草莓等水果。
咖啡骨質疏鬆: 台灣性別平權亞洲第一！但「家務8成仍女性在做」三高三低困境需重視
沈彥君指出，退化性關節炎的好發原因除了與退化相關，長時間固定使用特定姿勢（常見於家庭主婦、美髮業、教師等）、體重過重也是常見原因。 許多人喝咖啡會感受到心悸，但實際上不一定是咖啡因引起的，而也有人說長期攝取咖啡因則比較容易出現心悸問題。 不過，2006年的美國心臟醫學會期刊，刊登了一項研究給了這樣的答案。 醫生解釋，苦瓜含草酸較多，進入體內後會與血液中的骨骼吸收形成草酸鈣，抑制鈣的代謝，不僅不利於物質的產生，還有機會引致腎結石。 其實在許多研究中都有提到，攝取足夠的鈣質或是乳製品可以抵銷咖啡帶來的骨質風險！
醫師提到，其實喝咖啡只會影響到非常少量的鈣質吸收，通常會導致人骨鬆的原因有3個，包括沒有足夠的鈣等；另外有些人擔心喝早上空腹喝黑咖啡會傷胃，選擇加了牛奶的拿鐵，但反而會導致胃食道逆流更嚴重。 鈣質為組成身體骨骼及牙齒的主要成分，若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年易導致骨骼成長不良、成人或長者則容易發生骨質疏鬆症。 且不論是心臟跳動、骨骼形成、肌肉收縮、神經運動等，都需要有鈣質的介入。 長期缺鈣之下，將會造成身體機能下降，以致衍生多種疾病，例如：高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病。
如果擔心缺鈣，換成喝添加牛奶的咖啡拿鐵，總可以補充到鈣質，不會骨質疏鬆了吧？ 咖啡骨質疏鬆 營養師表示，咖啡加牛奶不等於補鈣，但是，懂得喝黑咖啡、牛奶的順序，才是聰明的補鈣方法；至於愛喝咖啡拿鐵的上班族，也不用痛苦割愛，適度將咖啡添加像是豆漿、奶精球，就能使風味俱佳，還能緩和黑咖啡對胃部的刺激。 每天曬太陽能讓身體產生維他命D，而維他命D又能促進鈣質吸收。 咖啡骨質疏鬆 建議35歲前，每一星期要曬太陽3∼5次，每一次約15分鐘，就可以讓身體的鈣存量多更多。 醫師陳秋銘建議每天日曬15分鐘，但盡量是在早上10點前或下午4點後，避免曬傷。 若不曬太陽，就需要補充維他命D或是攝取魚肉、奶油、蛋、肝等富含維他命D的食物；若不曬太陽又不運動的話，缺鈣的情況就又會更明顯。