維持抬起喉頭十秒鐘，就算做不到，也請有意識地確實抬起喉頭。 此時，喉嚨與舌頭要用力，就像擠壓軟管一樣，向飲料加壓。 飲料流進喉嚨無法呼吸時，請低下頭，以防飲料再流進喉嚨。 父母愛錫自己的子女，子女對父母亦然，彼此能夠相親相愛，建立深厚的感情和親子關係，是打造幸福家庭的基石。
- 根據老年學權威的生物醫學期刊Aging在今年2020年公布了一份長達22年的完整研究報告，發現咀嚼能力與年齡漸長所造成的智力衰退有相關聯。
- 喉結的位置下降到這種程度，「喉嚨的蓋子」（會厭）就不好關閉，飲食物就會從那裡產生的縫隙侵入氣管，引發誤嚥。
- 脊椎出現側彎的人士，盆骨自然也會有歪斜的問題，時常翹腳、用單邊腳站立、步姿不正確之類，都是起骨盆歪斜的原因。
- 頸部張力反射未整合的孩子會不由自主做出反射動作，在抬頭、低頭時前後晃動雙腳。
- 用脖子的力量，把頭部往下，想像是自己想要努力看地上物體的樣子。
，主要是利用特殊的藥物注射，讓脂肪細胞乳糜化為更小的脂肪顆粒，而這些溶解後的脂肪細胞碎片會隨著人體淋巴循環，被肝臟代謝出體外，最終達到「消脂」的效果。 做法：深深吸一口氣，之後用手捏著嘴唇不讓嘴巴洩氣，將口腔中的空氣集中在左邊，保持30秒之後再將空氣推向右邊，再停留30秒後便完成動作。 咀嚼肌訓練 做法：以用左手緊貼左邊面的顴骨，右手以中空的手勢包著右邊臉，左手輕力將顴骨往耳朵方向拉，之後交替進行開口及閉口的動作，注意張開口時要盡量張大，完成30次之後就可以換右邊進行。
咀嚼肌訓練: 健康網》春天來了皮在癢？ 中醫：吃「這個」益氣除濕
孩子咀嚼時，臉部肌肉不斷動作，可使流向大腦的血液量增多，腦細胞間信息往來頻繁，間接促進大腦發育。 若有良好的咀嚼能力，增加舌頭、嘴唇等口腔器官的靈活度，也能幫助未來學習語言的發展。 另外，當孩子練習自己進食的過程之中，提高手眼協調的能力。 如果在副食品添加期，爸媽不重視寶寶的咀嚼能力，忽略糊狀與固體食物的給予，而一直提供流體食品，讓寶寶的口腔沒有粗食物的刺激，將可能造成不良的進食行為，進而影響營養攝取。
不過進行小顏療程時有機會產生一定痛楚，而且做完後亦有可能在臉上出現紅腫，加上現時這種小顏療程是否人人有效仍是因人而異，各位男士可以自行斟酌。 肉毒桿菌素是常用的醫美藥物，它能夠令過緊的肌肉變得放鬆，通常用於改善皺紋、咀嚼肌發達、皮膚鬆弛等問題。 如果男士因為單邊咀嚼肌較為發達，而導致大小臉，可以使用肉毒桿菌素，能夠控制肌肉沒法釋出乙醯膽鹼，令咀嚼肌漸漸萎縮，讓過於凸出的臉部可以回復正常。
咀嚼肌訓練: 訓練咀嚼肌，小心小臉變大臉！
做法：雙手採取握拳的姿勢，以手指的關節按壓咀嚼肌的位置，感覺就像要把咀嚼肌推入臉龐一樣，按摩30秒便可以。 咀嚼肌訓練 咀嚼肌發達是很多人出現大小臉的主要原因，因為經常使用某一邊咀嚼，令單邊的咀嚼肌過度鍛練，肌肉過於發達就會顯得比較凸出，導致一邊臉大、一邊臉小的問題，令左右臉不對稱。 復健運動會因每個人的狀況不同而需要個別的評估與建議，進行復健運動並非強度越強或越痛越有效，若過度訓練反而會導致傷害；若對於自我的運動強度或運動方式有所疑問，建議可諮詢專業醫師或治療師，以確保安全並獲得最佳效果。 編按：咀嚼力與吞嚥力，相當程度決定一個人老後的幸福，能透過飲食攝取足夠營養素，一個人才會健康。 牙齒保健固然重要，但咀嚼與吞嚥也需要口、舌、肩、頸與上半身肌肉的配合，想要咬得動、吞得順，50後就該開始進行4個有效的小鍛鍊。 年紀越大，吞嚥咀嚼功能越退化，再加上中年後肌肉一年比一年流失，一旦飲食攝取量不好、營養不夠，肌肉就很難補回來，到後來就變成肌少症，在醫學中這就是「肌少型吞嚥困難」，以劉醫師的觀察，已經變成現在很常見的問題，必須要及早發現。
〔健康頻道／綜合報導〕孩子平常說話不清楚，尤其是捲舌音，舌頭肌肉可能不夠力，專家提醒，針對咀嚼肌群的訓練，除了唇部與面頰的動作之外，舌頭肌肉更是扮演不可或缺的角色，同時分享10個能鍛鍊舌頭肌肉的方法，提供給家長參考。 背肌耐力差的孩子習慣用腰方肌支撐身體，坐著容易駝背或扭來扭去。 頸部張力反射未整合的孩子會不由自主做出反射動作，在抬頭、低頭時前後晃動雙腳。 孩子出現這種問題通常是爬得太少，但也不排除有天生反射較強的可能，一般可以靠後天練習改善。 鍛鍊背肌耐力最好多做「手高舉過頭」的動作，可以在洗完澡以後請孩子將牆壁的水珠擦掉。 整合頸部張力反射要多爬，有空就可以帶孩子到公園的攀岩區做爬行練習。
咀嚼肌訓練: 鍛鍊1、發聲練習：增進舌頭、嘴唇、咀嚼肌的靈活度
做法：平躺在地上，將頭部往左轉，然後抬起頭部，盡量讓下巴貼近鎖骨，停留大約2至3秒，再放鬆頭部至原本位置。 天生臉歪型的人士，因為先天的骨骼發育不良，例如出生時已有扁頭、顴骨高低不一、牙齒缺失等問題，都會令臉部的骨骼出現歪斜，以致長大後大小臉的問題越來越嚴重。 骨盆歪斜與脊椎側彎其實有莫大關係，而且一樣也會導致大小臉。 脊椎出現側彎的人士，盆骨自然也會有歪斜的問題，時常翹腳、用單邊腳站立、步姿不正確之類，都是起骨盆歪斜的原因。
許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 食物透過咀嚼，能讓唾液幫助消化、減輕腸胃負擔，也讓腸道能充分吸收食物中的營養。 對於年長者來說，每口飯菜最好咀嚼30到40下，慢慢吃別著急，也能有充分時間享受食物的美味。
咀嚼肌訓練: 大小臉醫美療程3. 肉毒桿菌素
至於骨歪型的大小臉主要是和脊椎側彎、盆骨傾斜等因素有關，因為脊椎和盆骨出現問題，都會影響臉部的骨，以致出現大小臉。 最後，天生臉歪型的人士，因為先天的骨骼發育不良，例如出生時已有扁頭、顴骨高低不一、牙齒缺失等問題，都會令臉部的骨骼出現歪斜，以致長大後大小臉的問題越來越嚴重。 托腮是不少人的習慣，不過這個容易令人忽略的地方，卻有機會導致你出現大小臉。 長年累月地托腮，會令顴骨受壓，繼而出現移位的情況，導致面部肌肉不對稱，而且下顎骨也會受到壓迫，久而久之便會形成骨歪型的大小臉。 有些人習慣了用其中一邊的牙齒咀嚼食物，久而久之就會令咀嚼肌過於發達，造成大小臉。
平日各種姿勢不正確，例如經常翹腳、坐姿不正確、常用單邊腳作重心、只用單邊肩膀背重物等等，都會引致脊椎側彎，然後造成大小臉，尤其是青少年發育時期更容易受到影響，所以脊椎側彎亦是青少年常有的病患。 接下來再來一遍臉部肌肉提拉，我們的肌肉時常因為地心引力向下垂，這時只要向上提拉就能緊緻肌膚，讓下垂的肌肉背離地心引力。 拉筋運動可以利用門框，肩關節分別在三個姿勢120度(圖一)、90度(圖二)、60度(圖三)，每個動作最好能維持20-30秒，重複3-5回，每日3-5遍，在有點緊但不痛的範圍內為原則，以免受傷。
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然而，老年人小腦功能退化，咀嚼肌群要活動得仰賴大腦「下指令」。 長輩吃飯時講話、看電視，都可能造成大腦「忙不過來」，進而發生誤嚥意外。 咀嚼肌訓練 不過，若從中年開始有意識的練健口操，咀嚼肌群會養成慣性。 即使年紀大了，也能反射性地咀嚼食物，降低誤嚥發生的頻率。
手掌無法使出全力，所以原則是靠手根部相互推擠；維持相互推擠的狀態5秒鐘。 反言之，要預防喉嚨的機能下降，關鍵就在於防止「喉結肌肉的衰退」。 不論女性或男性，喉結的位置都是從年輕時開始一點一點地下降；尤其是到了60歲以後，更是急速下降。 吸取較為濃稠的飲料，或是用較粗的吸管時，訓練強度就會加重。
咀嚼肌訓練: 孩子吃飯慢原因1.口腔發展出問題
分手後他前往模特兒公司見工，但見了5、6次都失敗告終，因為自己太肥及臉太圓。 咀嚼肌訓練 手部的動作是靠拇指使力，把下巴往上推回去；維持相互推擠的狀態5秒鐘，重複做5到10次。 頭部的動作是以看著肚臍的姿態用力往下壓，手根部的動作是用力往上推，以不輸給頭部的力量把額頭推回去。
上述的行為很容易被父母歸類為「扭計」，並視為行為問題，繼而從管教上進行修正，錯過從根本性找出行為表徵的背後成因。 所以幼兒和成人一樣在成長過程中，少不免面對從家庭及學校而衍生的壓力來源。 以下從這兩大範疇作分析，以及提供解決方法給家長參考…
咀嚼肌訓練: 口腔健康操
資深肌力與體能教練李杰表示，練習咀嚼肌，最簡單就是嚼口香糖，再來是蒟蒻乾。 不過要注意的是，咀嚼兩邊要平均，否則會單側過於發達，造成咬合、不平衡、嘴外觀歪一邊等情況。 李杰老師也推薦與示範我們幾個簡單就能做的訓練動作。 呼吸肌牽涉包圍胸腔、腹腔眾多核心肌群，因此也與一般肌力訓練有較多關連。 常聽到女生很怕咀嚼肌強臉會變方，其實肌肉要長大並不容易，可以不用擔心。
官網上建議， 推薦每天反覆「咬」它20~30分鐘，可以搭配健身、開車、瑜珈、騎自行車等各種運動時進行，能夠訓練咀嚼肌、增強新陳代謝。 「健康老，從口開始」、「提升咀嚼力，才能享受樂齡生活」！ 根據美國研究老年學權威的生物醫學期刊Aging於今年2020年公布了一份長達22年的完整研究報告，透過554名超過50歲患者進行研究，發現咀嚼能力與年齡漸長所造成的智力衰退有相關聯。
咀嚼肌訓練: 改善大小臉習慣1. 輪流換邊咀嚼
肉歪型的大小臉是指臉部的運動不平衡，以致某邊臉部的肉比較發達，通常可以指咀嚼肌過大、皮膚鬆弛等問題所引致的大小臉。 咀嚼肌訓練 肉歪型的大小臉可以透過日常按摩及改變生活習慣，令大小臉得以矯正。 在術後及治療的過程中，營養攝取及體重維持亦為重要的事項，配合適量運動可增加體能並促進代謝及營養吸收，但需注意過量運動會影響身體活動力及體重的維持。 咀嚼肌訓練 當有運動後疲累經休息仍無法恢復的情形或治療期間體重持續下降的狀況，請務必洽詢治療師，請切勿過度訓練。
咀嚼肌訓練: 口腔癌復健訓練
透過吹肥皂泡、風車，或在水中吹紙船等遊戲，幼兒便可以練習控制呼氣和顎部的活動和嘴唇的力量。 家長亦可以讓幼兒連續吹笛子數下，過程中稍作停頓，以提升其呼吸協調能力。 ※ 本平台非長照服務機構，不包含長服法中定義之提供身心失能持續已達或預期達六個月以上者相關之照顧服務。 如果有長照服務需求或是公費補助部分，請打1966詢問。 這個由拳擊手Brandon Harris發明的小玩意兒，起緣於他2014年出車禍後，造成下巴重傷，不願被命運打倒的奮鬥精神，讓他推出能重建下巴線條的工具「Jawzrsize」，放上集資網站後引起熱烈迴響，成為事業第二春。 比方說加強鼻子挺度、額頭的飽滿度，或是兩頰下顎線條與頷骨的順型，就能在不動刀的情況打造視覺上的小臉效果。
咀嚼肌訓練: 改善大小臉習慣3. 不要托腮
咀嚼肌發達是肌肉型大臉的主要成因，即便勤勞按摩、瘦身減肥也難以消除，但只要透過「肉毒桿菌素」就能輕鬆改善，也讓肉毒瘦小臉療程非常流行，成為男女老少的醫美入門必備款。 做法：平躺在地上，先用一個大約15cm高的枕頭墊在頸部，然後以抬頭、低頭、向左擺頭、向右擺頭的方式，各進行30次。 這個動作有助放鬆肩頸的肌肉，減少肩頸受壓及拉扯的影響。 表現：無法順利使用湯匙、叉子或筷子將食物放入口中，夾菜夾到一半就掉下來；吃飯時習慣將一隻手壓在屁股底下或放在其他地方，無法一手吃飯一手扶碗盤。 原因：孩子無法乖乖坐著吃飯有兩種可能，一種是用餐桌椅尺寸不對、設計不良，孩子覺得不舒服；一種是孩子本身背肌耐力差、頸部張力反射未整合。 利用牙齒磨碎食物是咀嚼最基本的解釋，咀嚼除了能夠將食物磨碎，容易下嚥之外，咀嚼也能使得食物與唾液充分結合，幫助食物消化，就是咀嚼的第一作用；也能讓食物本身的味道充分釋放出來，進而品嚐到食物的真正味道，讓寶寶品嚐到食物的天然美味。
咀嚼肌訓練: 大小臉、臉型不對稱矯正步驟3：顴骨矯正
平均83歲的老人，牙齒數僅剩下11.2顆，且近9成牙菌斑指數已達中度、嚴重的程度。 向左右和前方點頭，或是肩膀上下運動，有助於消除頸部肌肉的緊張狀態，也能幫助吞嚥，再加上上半身的肌力鍛鍊，就可以維持正確姿勢。 左起：台灣瑪氏北亞區企業事務陳興雯協理、亞太牙醫教育學會許明倫會長和台灣前進文化協會池國平理事長。 醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 胸鎖乳突肌質下顎的線條大有關係，如果胸鎖乳突肌得到適當鍛練，就可以減少因下顎不對稱所導致的大小臉。
咀嚼肌訓練: 臉部肌膚下垂度
偶爾亦可嚼食無糖口香糖，也是一種方便有效率的輔助鍛練咀嚼肌群的工具，建議每次10-15分鐘，不需咀嚼過久。 各位只要有在健身的網友們，相信聽到「我怕練太壯」這種話應該都是嗤之以鼻吧！ 畢竟想要長肌肉並不是那麼容易的事情，尤其是針對單一肌群的訓練或局部瘦身也更加困難。 咀嚼肌發達是最多人容易有的大臉成因，甚至有些人會因為習慣性使用特定一邊來咀嚼，導致單側咀嚼肌特別強壯，造成臉部兩邊不對稱的「大小臉」情形。
開刀切除腫瘤後會造成特定缺陷或切除部位構造的改變，雖然醫師會施予皮瓣手術以重建缺損部位外觀，但本質與原有構造不一樣，無法回復原有功能。 如何改 善：孩子8、9個月會發展出「橈側抓握」，此時可以讓孩子練習用較粗的叉子吃飯；當孩子13～15個月發展出「掌指操作」可以教孩子拿湯匙吃飯；2歲～2歲半再讓孩子練習用夾子或安全剪刀。 如此循序漸進的練習，即可讓孩子的手部動作越來越成熟。 如何改善：李文瑋表示，用餐時一定要幫孩子準備專門的兒童餐椅，確認椅子深度符合孩子的大腿長度、椅腳高度符合孩子的小腿長度、椅背高度超過孩子的脖頸、桌面高度介於孩子的胸口到腰部之間，孩子才不會在用餐時不舒服。