比较轻的，就彻底卧床休息，千万不要让这个肌肉拉伤的肌肉再出现活动，在静止的状态下使拉伤的部位慢慢愈合，一般10天到半个月左右就能够愈合。 上背部肌肉拉伤 在这期间可以外用云南白药气雾剂，活血化瘀止痛，配合理疗，促进恢复。 而比较严重的肌肉的撕裂的损伤，有可能需要支具或者石膏外固定保护，甚至需要手术进行缝合才能够解决问题。
- 一般背部肌肉拉伤以后，要卧床休息两周左右的时间，给拉伤的肌肉恢复创造条件，两周左右，在背部肿胀、疼痛症状明显减轻、恢复以后，才可以逐渐恢复背部受力、活动。
- 对于一般人的常规压迫，建议伴随冰敷。
- 多数可以采取保守治疗，嘱咐病人卧床休息，减少活动量。
- 出现肌肉拉伤后，首先病人会自觉伤口疼痛，肿胀明显，压痛阳性，叩击痛阴性，严重的…
- 手指和手掌断断续续发麻、刺痛，手掌、手腕或前臂不时的有胀痛的感觉，拇指伸展不自如，且有疼痛感，严重时感到手指和手部都虚弱无力。
- 因此当腰背部受伤时，最好更换为更舒适的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或拖鞋走路。
- 但是不管情况再轻微，也会随着时间推移而开始疼痛或恶化，引起更严重的后果，比如肺部或心脏损伤，或是身体外观的变化，包括肩膀一高一低和肋骨突出。
乐玩LEWIN2月7日讯 近日，利雅得胜利官方宣布队内大将塔利斯卡受伤的消息，检查结果显示球员为背部肌肉受伤。 建议：午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。 低头使用手机时，颈椎承受更重的头部重量，肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。
上背部肌肉拉伤: 床垫过软过硬
在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。 如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤。 上背部肌肉拉伤 在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤；横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。 在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。 疼痛减轻可以在床上翻身后，根据年龄、体质不同有所差异。
营养丰富是身体健康的必要条件，尤其是背部受伤时期，补充足够的蛋白质、充分的膳食纤维、避免生冷油腻、减少的糖分和咖啡因，可以帮助身体加快愈合。 虽然听起来和常识有些出入，但在后背受伤时，根据受伤的严重程度和所处的阶段，适度的锻炼有可能对背部有更好的效果。 今天将讨论背部受伤后，需要避免的六件事情，避免在受伤期间因潜意识影响，进行高风险活动，影响恢复过程。 肌肉拉伤以后的饮食建议，主要有以下几个方面：第一、肌肉拉伤以后，早期以清淡、好消化的食物为主。 第四、不建议做特殊的补品治疗，因为进食过多的补品，有可能不利于病情的恢复。
上背部肌肉拉伤: 肌肉拉伤怎么办恢复快
3、肌肉撕裂：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。 这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
在所有拉类动作中，背阔肌都会参与，无论是水平拉类动作(如划船)，还是垂直拉类动作(如引体向上)。 所謂的下背是指由腰椎第一節到第五節所組成的區域。 在每節腰椎中間會有纖維軟骨所構成的椎間盤，這些椎間盤具有「彈性墊」的作用，可防止脊椎之間直接相互摩擦而傷害到脊髓。 脊髓延伸出的脊神經從椎間孔穿出，支配身體的肌肉、同時也傳送體表的感覺至中樞神經系統。
上背部肌肉拉伤: 进行超负荷的仰卧起坐
患者时常因伏案工作，比如读书、看电脑、慢慢的胸大肌胸小肌缩紧，呈现平胸、圆肩姿势，菱形肌是胸大肌、胸小肌的拮抗肌，当前面缩紧，后面就逐渐被拉开，久了就产生疼痛。 一脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿略高于水平，膝不过脚尖；另一腿挺膝伸直，脚尖内扣斜前方。 双脚全脚着地，上体正对前方，两手腰间抱拳，目视前方，保持此姿势向前行走。 上背部肌肉拉伤 术者立于后方，用一手固定肩部，另手拇指揉、压风门、肩中俞、天宗及局部痛点各1分钟左右，指压缺盆穴半分钟，以达到通络止痛之目的。
使用冷疗法时有效的物品包括碎冰、冰块、冷冻蔬菜和冷冻凝胶袋。 上背部肌肉拉伤 此外，当病人睡在柔软的床上时，病人的肌肉 s背部会处于紧张收缩的状态，肌肉中容易产生大量的炎症因子，刺激皮肤中的神经，导致腰酸背痛等表现。 因此，患者在床上睡觉时应选择硬板床平躺，不要 不要保持一个姿势太久，以免背部肌肉。 在这里，教大家一个小窍门进行鉴别：在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，那可能仅仅是肌肉酸痛。
上背部肌肉拉伤: 慕乐康复 | 背部受伤时，有6件事不能做
肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。 局部封闭在肱二头肌间沟压痛最明显处,先注入1%普鲁卡因5ml,然后将醋酸氢化可的松或强的松龙1ml行鞘内注射,每周一次,可用1～3次。 有的患者注射3日内可因药物反应症状稍有加重。 3、菱形肌：菱形肌是位于肩胛骨之间的深层肌群。 主要功能是使肩胛骨内收或者叫缩回(使肩胛骨向后拉)。 在垂直和水平拉类动作中，菱形肌都会积极参与。
每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。 做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。 伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。 对于左侧后背肌肉拉伤以后的病人，会表现为局部存在有明显的疼痛症状。
上背部肌肉拉伤: 背部拉伤怎么办
冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄，要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度。 肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。 上背部肌肉拉伤 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼，止血类药物。 根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 1、做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。
注意锻炼环境的温度、湿度和运动场地情况，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。 肌肉拉伤后，要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。 24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 针灸对缓解背部疼痛很有效，尤其是一出现症状就进行治疗，效果更显著。
上背部肌肉拉伤: 疾病
1、揉肩胛内缘法：患者坐位，患者以手臂抱对侧肩，使背部肌肉处于紧张状态，医者用拇指或掌根揉按脊柱与肩胛骨内侧缘，两侧均须施以同样手法。 至於轉移痛與肌肉痠痛有什麼不一樣呢？ 康本初指出，轉移痛在經過休息、服用止痛藥之後，通常沒明顯的改善，疼痛依舊存在，同時會是悶痛且沒有特別壓了會痛的位置。 如果是肌肉痠痛，在復健伸展、適度休息之後，疼痛是會有改善的，而且在按壓疼痛位置時會感覺疼痛更加劇烈，在放開之後感到疼痛稍微緩解。
游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。 热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 与外伤性出血一样，压迫可以降低肌肉内血液循环。 但可能需要比较专业的手法，找对位置。
上背部肌肉拉伤: 容易復發的原因
理疗师会告诉你应该进行哪些伸展运动、如何加强锻炼，才能帮助你恢复慢性背部拉伤。 下背部伸展运动通常包括站立或坐姿时努力触摸脚趾。 坐着的时候试试做一下“跨栏运动员的姿势”，一条腿向外伸出。 实际上，这个动作的重点不在于摸到脚趾，而在于摸到脚趾时下背部肌肉得到很好的拉伸或伸展的那种感觉。 开始时每天做3次背部伸展运动，一边深呼吸，一边保持姿势20-30秒。 休息几天并处理过炎症或疼痛后，只要疼痛不是特别严重，稍微做点伸展运动有助于背部拉伤的恢复，因为它可以拉长肌肉纤维（防止痉挛）并促进血液流动的改善。
- 最佳减少严重迟发性肌肉酸痛发生的方法之一是缓慢逐渐的进行一项新运动计划，让肌肉慢慢适应新的压力有助于减弱严重的迟发性肌肉酸痛发生，但是迟发性肌肉酸痛不大可能完全被避免。
- 48小时之后可以改为热敷、理疗以改善局部血液循环，促进肿胀消退。
- 2、颈椎的扭伤以及落枕都是会引起后背痛的，我们睡觉的时候睡眠的姿势不正确也是有可能会造成我们背部肌肉的扭伤，导致疼痛的出现的。
- 后背肌肉拉伤以后，一定要避免剧烈活动、卧床休息、睡软硬合适的床，不要加重损伤的程度，受伤的48小时之内进行间断性的冷敷，48小时以后根据情况可以选择热敷，使用热毛巾防止烫伤。
- 拉伸疼痛的背部肌肉或许能让它们不再痛，尤其是在初期这么做，效果更明显。
- 严重的还会导致肌肉痉挛，也是菱形肌扭伤的表征，即一般人所经常感到的背部肌肉痛。
- 貼紮技術，從上方不拉貼布張力貼於肩胛骨內側（膏肓處），兩條貼布交叉貼於疼痛位置處增加皮下空間、促進循環。
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 左后背之所以会产生疼痛感,通常是因为肌肉拉伤等原因导致。 可是据临床统计数据显示,七成人所患的“后背痛”毛病最终被确诊为腰椎疾病,而且一部分人甚至因劳损过度而致残,由此可见后背痛可不是简单的小事。 根據美國美國脊椎按摩療法協會的報告，全美國有超過3100萬患有這項疾病，報告中有一半都是屬於工人階級的勞動者，主要因為長時間的姿勢不良與肌肉過勞所造成。 选择坚固的椅子，最好带有扶手，帮助维持正确的坐姿。 在腰部后面放一个小垫子，有助于维持背部自然曲线。
上背部肌肉拉伤: 床垫过硬过软的危害？
翼状肩胛可能会引发很多问题，例如上背疼痛，肩关节活动受限、肩部紧张、颈部不适等等；除了疼痛，翼状肩胛还能影响呼吸功能，表现为气短，胸闷，呼吸疼痛等。 翼状肩胛也叫蝴蝶肩，是舞台上一种较为病态的审美。 这种情况恰好和”肩胛骨-胸壁撞击”相反，菱形肌力量大于前锯肌，导致肩胛骨突出。 上背部肌肉拉伤 耳聋、耳鸣及眩晕疾病的诊断和治疗，在疑难眩晕疾病的诊治方面具有丰富的经验。 现在怀孕39+4天走路肚子疼能不能剖腹产 建议自己平时数好胎动情况，如果肚子疼加重，需要及时去医院，通过医生内诊以及胎心监护等检查来评估具体分娩方式。
上背部肌肉拉伤: 健康小工具
用手去觸碰該部位可以發現肌肉形成了索條狀的硬塊， 觸碰後通過較明顯， 活動受到限制， 甚至會出現腫脹或者皮下出血這些情況。 1、竖脊肌：又称骶棘肌，包括髂肋肌、最长肌、棘肌，是负责伸躯干的主要肌肉(使躯干后部靠近双腿后部)。 在硬拉和山羊挺身等动作中，竖脊肌会积极参与。 神經性下背痛患者可考慮使用強效止痛藥（含嗎啡類止痛劑），但不建議使用超過三星期。 另外，肌肉鬆弛劑也是門診時會考慮用的藥物，約三成患者會有昏睡情形，不建議使用超過三星期。 貼紮技術，從上方不拉貼布張力貼於肩胛骨內側（膏肓處），兩條貼布交叉貼於疼痛位置處增加皮下空間、促進循環。