雖然哆啦在上面有提到這段期間是減肥的黃金時期,但是女孩們要注意這個時期也是非常容易發胖的時期，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留在體內。 排卵期後的一周，因為黃體激素分泌的增加，肌膚狀況開始轉變回不穩定。 在生理期前一周，皮脂分泌會慢慢的變多，這時候可能會有長痘痘的問題，女孩們的心情起伏也會變得比較大。 這階段中的女生在荷爾蒙方面其實跟男生最相似，也因此非常適合有好的運動表現。 然而，因為經期間的子宮收縮，還有第五階段剩餘的症狀，女生可能在初期會感覺自己運動表現欠佳。
中醫認為情緒、飲食、感冒、外傷、先天因素等，皆會導致經血排出不暢，造成月經週期不規則、月經量過少等症狀。 女生每個月都要經歷月經的洗禮，除了身體上的不舒服，當經期不穩定的時候， 還有可能承受心理的焦慮！ 月經晚來有很多原因，焦慮和壓力就是其中一個，過度的焦慮會導致經期失調。 一起來看看造成生理期延遲的7大常見原因，破除你的焦慮！ 營養師高敏敏還同步分享適合經期期間吃的食物，除了改善經前症候群，還能抗壓、抗老。
吃月經: 女性生理需求藏百億商機「女性科技」崛起
如身子較差，建議來經及經後，每日3餐之中至少一餐吃飯，不要因為怕肥而不吃，才能補養脾胃。 建議血虛、平日面青口唇白的女士，在月經後數天每天吃5粒，熱氣人士則每日吃3至4粒即可。 另外也可以紅棗、金針、雲耳蒸雞，補而不燥，有效補養身子。 如閣下擁有任何健康相關之服務及產品，並有興趣成為健康生活易的服務及產品供應商，歡迎與健康生活易業務發展部聯絡。 我們會於2個工作天內回覆，為閣下提供更多有關合作詳情。 補充Omega-3： Omega-3能夠增強人體免疫力、改善身體發炎，所以也可以嘗試吃點花椰菜、堅果類、鮭魚、秋刀魚。
這個理念也如基因般，深刻地影響著谷慕慕️的品牌發展。 類比文章開頭提及的現象觀察，日常中我們對月經的特別對待，是否也可能在不知不覺間造成類似的影響？ 谷慕慕️共同創辦人陳苑伊也表示她有相似的經驗。
吃月經: 經期後第7-14天
另外，也可多吃含有Omega-3的魚肉，幫助壞膽固醇代謝；在此階段攝取豆腐、豆干、豆漿等好蛋白質，相對而言脂肪含量較低，加上運動即可消除生理期腫脹的體質。 趙函穎說，容易經痛到翻滾、沒力上班的女生們，可以煮點黑糖老薑豆漿飲用，溫溫熱熱促進血液循環「暖宮補血」，還能滿足妳的口腹之慾；豆漿裡含有優質蛋白質，補充體力讓妳睡個好覺。 吃月經 另外，若要吃水果，她則建議如櫻桃、藍莓等「溫性水果」，其含有豐富花青素，具有消炎止痛效果，也是不錯選擇。 女性的生理期總是怕量多造成貧血，但是量少又很擔心是不是瘀在裡面排不乾淨，總之生理期早來、晚來、不來都令人擔心。
在治療經血過多的毛病前，我們要先瞭解背後的病因，才能對症下藥。 吃月經 吃月經 台北中山醫院醫療副院長李世明 就指出，常見的原因有8點，分別是荷爾蒙失調、卵巢功能不良、子宮腺瘤、子宮內避孕器、懷孕的併發症、癌症病變、藥物因素。 每天流失約一茶匙的血量（有些人還會因此有點貧血），有誰還能意氣風發？
吃月經: 月經來拉肚子正常嗎？3體質生理期易腹瀉，女中醫傳授調理秘訣
女性經期可透過藥膳與茶飲保養，建議寒性體質者，可烹調四物雞湯、桂圓紅棗茶、薑母茶。 據說就是因爲每月的經血將身體中的毒素泄乾淨了，所以比較不容易得肝病。 3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。 試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹Q、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
另外，中國醫藥大學新竹附設醫院中醫醫師沈俐伶提醒，對於出血量大的患者，需要注意少吃燥熱食物，包含烤炸辣烹調的食物，調味香料，例如：肉桂、蒜頭、咖哩也不可多食。 如果發現自己有經血過多的問題，妳可以透過血液檢查、抹片堅持、子宮內膜切片檢查以及超音波檢查，確定自己的疾病類別。 吃月經 妳在月經期中會流失鐵質，因此精力會下降，雌激素和黃體素值也很低，所以妳一定是感覺不太舒服的。
吃月經: 月經禁忌1. 不能洗頭？
5、這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。 多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。 本文刊載的資料及健康資訊只供參考，並不屬及不應被視作為醫療建議。 若你有任何醫療相關疑問，應諮詢醫生或其他醫護專業人員。 對於你因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，Blue概不負責。
經後 (排卵期)︰ 排卵期是兩次經期中的幾天，身體尤其溫熱，適合懷孕。 這幾天身體內的陰血上升，體內的陰氣轉化為陽氣，想促進排卵可以進食如丹參及肉桂等。 月經前後不定的人屬氣血瘀滯的體質，腳手冰冷、身體容易痠痛、怕熱怕冷，常常煩躁不耐和急性子。 月經之前容易胸部脹痛，月經來時容易經痛、血色暗紅、血塊多。 因此，月經後期需要多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如紅肉、動物肝臟、雞蛋、莓果類、紅豆、牛奶等。 平日行樓梯易氣喘、經期時感到份外疲累的人，經後宜喝參茶，補中益氣，有效改善氣虛問題，平日可以2至3片高麗參燉湯，早上空肚喝效果更好，亦有提神功效。
吃月經: 月經沒來過！妻一驗「竟是男的」尪結婚20年才知傻了
而黑糖是溫補食物，有益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛功效。 黑糖與老薑結合可溫經散寒、健胃化瘀、加速經血排淨，適合虛寒體質的女性食用。 活血化淤的漢方藥材，會造成經血量增加，應避免於經期時服用補藥。 在月經期間飲用，可能造成雌激素分泌過多而有更陣痛的狀況發生。 從中醫觀點來看，月經週期是否延遲、經血量多寡、經期前後和月經期間身體的情形，都與「肝」有關。 孫彩霞說明，月經來潮前，身體內的陰血由衝任二脈輸佈到子宮，當血海充盈時，相對下全身的陰血不足，使得肝、脾、心等臟腑功能失調。
- 我希望用科學的角度分享營養與訓練資訊，破解迷思，並幫更多人提升生理與心理健康。
- 以上的水果含較豐富的鐵質，鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，能紓緩經血過多而導致的貧血及體虛。
- 第二代事後避孕藥Ulipristal acetate是一種口服合成的選擇性黃體激素受體調節劑，可以延遲排卵長達5天，預防精子與卵子的結合以達到避孕的效果。
- 經期延長中醫的思路主要有兩個方向：「虛」與「瘀」，這裡重點要講瘀，亦即是這位女士的辨證。
- 人體有沖脈和任脈，負責維持女性正常的月經來潮，若然脾虛、腎虛、血熱、血瘀損傷了沖任，沖任不能管制約束經血，經行失度不止，則造成崩漏。
- 女性陰道出現分泌物屬正常現象，而在月經前出現的白色分泌物稱為白帶。
外國月亮不一定比較圓，台灣人的體貼連外國人都喜歡。 一名波蘭正妹Karolina分享，她在網路上認識一名台灣人，經過相處，發現對方不僅很聰明… 「如果只是普通，議題的討論就結束了，所以我們才聯想到『月經豐盛』的概念。」史文妃答道。 含有豐富的可可成分，吃了純朱古力的確可令人放鬆、消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不適， 可對付輕微的經痛。
吃月經: 月經禁忌3. 忌凍飲、生冷食物？
此外，處於青春期的青少年要面對一連串轉變，如朋輩關係、身份認同、升學壓力等，以上因素都對青少年造成壓力，成為青春期月經失調的原因。 水煮滾後，將紅豆放入，待再度沸騰後關火，蓋上鍋蓋悶20至30分鐘。 注意，紅豆不煮破才有效，而剩下的紅豆粒可另外煮成紅豆湯與家人分享，不浪費。 3.功效：紅豆作用與中藥的赤小豆類似，具有利水消腫之效。 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。 其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！
11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。 吃月經 6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。 2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
吃月經: 生理期後，可以吃…
大量咖啡因可能會導致經血過多，增加鐵質流失和貧血的風險。 咖啡因攝取過量經證實會在月經期階段提高雌激素，但這個階段的雌激素值應該要是低的。 為了減少賀爾蒙干擾和失調，我建議每天最多飲用1 至2 杯咖啡因飲料。
如果卵子沒有受精，體內的黃體激素、雌激素就會快速下降，導致子宮內膜脫落，進入月經期。 月經期：又稱為生理期，歷時約3～5天，月經來潮的第一天就是月經週期的第一天。 一般來說，有月經代表女性未受孕，這時候原本為了胎兒著床而增厚的子宮內膜就會脫落，原本充血的部分（經血）也會排出體外，稱為月經期。 他建議，如果月經來潮有經痛、輕微腹瀉，向婦產科醫師求診，如果檢查沒有問題，醫師會開非類固醇類﹙NSAID﹚止痛藥。
吃月經: 經期來的第1-7天
但若果月經時持續三天以上出現暗紅色的經期，便有可能是子宮肌瘤早期的徵兆，應及早求醫。 吃月經 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 莓果： 月經期間適量補充櫻桃、藍莓、蔓越莓，可以幫助平衡私密處健康、改善你的氣色，同時內含豐富花青素也有類似抗氧化消炎效果，是女性經期的好選擇。
吃月經: 月經期間吃什麼排污血?
可以用乳酪、蛋、牛奶、魚類、蛤蜊、鮭魚、鮪魚或禽類來補充妳的維生素B12。 由於維生素B12 只存在於動物性產品中，如果妳是純素或素食主義者，請選擇含有維生素B12的營養補充品，例如那些「替代」奶、營養強化的穀物片、大豆類製品，或是乳酪替代品像是營養酵母。 食物週期，第一部分：這段時期是當妳的身體排出剝落的子宮內膜，也就是妳月經來的時候。 妳的目標是活化妳的飲食，讓身體補充流失的營養。 中醫謂「五果為助」，水果有助增強抵抗力，能預防疾病。
吃月經: 月經排不乾淨＝經血少、寒底？中醫分3大體質＋食療讓你經期排清瘀血
如同其他藥物，口服避孕藥也可能會引起非預期的副作用，服藥期間如果身體不適或察覺異樣的變化時，仍需請專業婦產科醫師重新檢查及評估，才能達到安全又有效的服藥目的。 排卵期：雌激素的濃度通常會在排卵前達到顛峰；同時，女性體內的黃體成長激素（LH）也會逐漸升高，通常會在排卵時達到最高點。 排卵後的24小時內如果沒有受精，卵子便會逐步退化，最後跟著經血排出體外。
吃月經: 第三期:瘦身緩和期
但不論八珍湯或以上提及的食材，服用前宜先向註册中醫查詢，以按個別體質適切調補。 最簡單的補血食療，可考慮生吃優質紅棗及龍眼乾，也可以用它們來焗水喝，即桂圓紅棗茶。 雖然補血效果僅屬一般，但勝在夠方便，隨時隨地都可進補。 另一個方便而有效的方法是將阿膠磨粉沖服或吞服，每次一茶匙，早晚一次。 經期中︰ 經期中後時間，經歷腹脹、疲倦、腰痠，太補的食物易令經血過多，反而應食用易於消化及理氣的食物。
吃月經: 月經禁忌4. 不能喝茶？
因此若有頭痛情況建議還是經過醫師檢查釐清狀況為佳，以便查明原因。 從中醫的觀點來看，氣血不順容易引起疼痛，月經型的頭痛常見起於肝氣鬱滯，經期來潮，氣血量較大，碰上肝氣鬱滯的情況阻塞會更加嚴重，也就容易頭痛，治療改善便著重在疏肝行氣、清肝火。 吃月經 中醫認為經血順利排出與否，主要和人體的氣血運行、氣機升降有關，而氣虛、血虛、氣滯、血瘀、痰阻等中醫體質，較容易有經血排出不暢的問題。 導引屬於身體自然的活動，配合大自然氣機，強化外在體魄，安定內在心靈，能幫助經絡通暢，經行順利。 此外，苦瓜也含類黃酮素，屬於抗氧化強的多酚蔬果，能維持細胞正常發育，強化微血管滲透性，有助控制血壓，抑制高血糖生成、癌細胞生長。
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血熱則狂行，引起經血量過多，血色鮮紅，久而久之會引起貧血。 所以，經期需作必要的“忌口”，千萬不能我行我“食”。 中醫認為行經期間，女性易受寒邪入宮，不適合行房，亦不宜浸溫泉、游水，因女性的腹腔與男性有別，男性的腹腔基本上是密閉空間，而女性的腹腔則連接輸卵管、子宮。 月經期間子宮內膜會脫落，行房時有機會使皮膚破損，甚至將細菌帶入腹腔，造成盆腔炎。 行經時，進食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果、核桃、芝麻等幫助消化，同時也應多喝水，減低因大便不暢而引致盆腔和下半身充血的情況。 此外，太辣、太鹹、煎炸的食物均會刺激血管擴張，使月經提前和經血量過多，甚至容易導致經痛、頭痛等症狀。
另外，女性月經期間發生的不同症狀，亦可選擇相對應的水果改善問題。 菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 經期的飲食規則 當月經快要來時，女人的身心會出現或輕或重的”經前症候羣”，如躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。 這些情況通常在月經前10至14天出現，月經開始後的24小時內結束，其症狀的嚴重程度，及好發時間，因個人的情況不同而各不相同。 此外，女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。 許醫師指最佳進補時間為經期後，按體質以平補或補氣血為主，如紅棗、杞子、北芪、黨蔘等，不過不是人人經期後都需要進補，若經期正常、身體健康，只要營養均衡充足，不用特別進補。
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NSAID止痛藥具有減緩前列腺素分泌的作用，不僅可以止經痛，如果因為子宮收縮劇烈、經血太多，NSAID止痛藥也能降低子宮出血量。 從中醫的角度來看，黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出，適合氣虛、血虛體質者飲用。 但是薑的挑選非常重要，老薑才有溫經散寒的作用，嫩薑則具有解表發汗作用，可促進身體代謝，較適合用來預防和緩解感冒。
培養良好的運動習慣則有助於提升身體機能及抗壓性，血清素濃度也會比較高，頭痛的機會也就相對較低。 營養均衡並適度補充含鈣、鎂、維生素Ｂ、維生素D也有助於穩定神經系統，像是深海魚、香蕉、牛奶、堅果、深色蔬菜、芝麻等都相當有幫助。 陳耑至中醫師提醒，經期時的中醫藥調理，建議諮詢中醫師進行辨證論治，以瞭解個人體質及適合的導引、藥膳和茶飲。 中醫師可使用中藥和針灸，幫助女性月經順利、緩解經期不適。 氣虛、血虛、氣滯、血瘀、痰阻等證型的人，可以服用四物湯、八珍湯、溫經湯、逍遙散等調理月經之方劑，以及按三陰交穴，為婦科經期中常用保健養生穴位。 如因壓力及情緒問題所引致的飲食失衡，過度減肥、體重過輕等亦有可能導致荷爾蒙分泌失調，影響正常排卵，打亂月經週期，令月經遲來。