醫院粉專透露「答案可能讓你大吃一驚」，因為沒有標準答案！ 身體對於水分具有調節機制，不會因水喝太多、多跑幾次廁所就瘦下來，應將重點放在喝水時間點。 根據衛福部建議，成人每天喝6～8杯240c.c.水，並掌握3個喝水時機，不要等到口渴才喝，分多次喝、慢慢喝才有助瘦身。 攝取水分並不是什麼飲料都能喝，在斷食日當天，喝內含咖啡因的咖啡、紅茶、綠茶等飲品的話，會刺激胃黏膜，當胃酸分泌過多，食欲反而會高漲。 胃部排空時吸收力會增強，因此也不能喝果汁或是營養飲品這類的飲料。
透過大量飲水，幫助身體排除加工食品、糖分所累積的毒素。 常聽說只飲水就可減肥，但單想像都知道這方法夠極端，即使可快速減肥也只能收短暫效果，且對身體得不償失。 只喝水減肥 然而台灣營養師林上筳指，只要注意實行期間的飲食及7天後的復食原則，也能成功減脂不反彈。 水沒有任何熱量， 如果你能堅持每天只喝水不吃飯， 相當於只消耗熱量不攝取熱量， 自然能瘦下來。
只喝水減肥: 健康網》多喝水多健康？ 營養師：這類患者要注意
同時水果也富含食物纖維或維生素，尤其是食物纖維能減緩糖分的吸收速度。 早、中、晚3餐，包含碳水化合物的飯、麵，或是炸物等，在週間要避開的食物，最多吃2個拳頭大的分量，都是合理的範圍。 但若是想要盡快看出減肥效果、希望斷食日能更加輕鬆度過的人，建議週日晚上的餐點少吃一些。
此湯品的特色是，由番茄的酸味和西洋芹的香氣所組合成的溫和風味。 不少情侶在交往的時候，都有一些小地雷，男方可千萬要避免觸發女生的情緒，否則樂極生悲可能就是分分秒秒的事情。 網紅愛莉莎莎先前推出自媒體經營線上課程，並獲得巨大成功，預購階段吸引超過2.6萬人報名，成為台灣最多學生報名的自媒體銷售線上課；今天（…
只喝水減肥: 減肥食物 7. 雞蛋
檸檬蘊含豐富維他命C、卡路里又低，有很好的抗氧化效果，其中檸檬酸有效促進腸胃蠕動，有助排走身體毒素，絕對是減肚腩良方。 不過由於檸檬的酸度十分高，空腹喝會刺激胃粘膜，更可能充造成腸胃疾病，所以絕不建議大家空腹喝。 作者關口賢分析4種肥胖體質，了解自己的體質，瘦更快！ 回復食、良食日、美食日的詳細飲食建議，從各階段一日三餐、40道食譜美味支援，體驗者親身分享「週一斷食」的4星期飲食生活。 以及第二個月開始的維持期與專門開給還要再減5公斤以上的進階版菜單。
只是這個很危險， 估計在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。 所以， 這個減肥法根本不現實， 不能長久堅持。 不喝水， 正常情況下活到5到7天， 只喝水不吃飯， 可以活10幾天。 但如果完全不睡覺只能活4到5天， 只喝水不吃飯極限是10天。 民眾的每日喝水量等於自身體重乘上30至35毫升，但要注意的是，每小時不要喝超過800至1000毫升的水。 此外，民眾也可以嘗試看看53535喝水口訣，三餐前30分鐘分兩次喝足500毫升的水，餐間再喝足300毫升的水。
只喝水減肥: 每天吃鸡蛋和不吃鸡蛋的人（爱吃鸡蛋的人3个好处）
因此，對於那些喝白開水覺得淡而無味，又不愛喝茶或對咖啡因敏感的人，不妨試試淡檸檬水來替代甜飲料。 但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。 按5%的糖來算，一杯約200毫升的加糖蜂蜜水中就含能量40大卡，如果喝2杯，就相當於吃1／4碗米飯，因此需要控制體重的人還是需要著亮飲用，不能因為蜂蜜檸檬水好喝就每日豪飲。 主食為酵素玄米飯糰 以含有大量膳食纖維的酵素玄米作為主食，若沒有酵素玄米，可用糙米或五穀米取代。 但是，午餐和晚餐都不可以吃太多，標準攝取量為一個小飯糰。 但如果出現身體搖搖晃晃、缺乏體力的狀況時，請不要勉強，適時在早上或中午吃一個小飯糰。
其實，攝取適量的水份，能讓血液循環變好，身體從頭到腳都有血流通過，手腳也不再冰冷。 當然，如果喝太多冰水的話，容易讓內臟也冰冷，但若飲用常溫的水，就不必擔心了。 頭兩餐絕不戒口，任何食物都只吃到八分飽，晚餐則只吃豆腐成功減去baby fat。
只喝水減肥: 減肥到底要不要吃早餐？ 營養師的答案可能跟你的不一樣
最後則是「外出要帶水」，外出運動隨時補充水分，增加運動的血液循環、避免脫水。 吳明珠中醫：健脾胃茶飲調整體質、甩肥胖現代人對於減肥的需求越來越高，但是快速減肥的方法往往會對身體造成傷害。 近來，中醫減重門診發生多起狂吃燕麥、地瓜減肥失敗求診的案例。 周韋彤提到第三階段生酮期，最主要是靠大量運動讓身體不斷燃燒脂肪，加上每天必備一杯膠原蛋白加抗糖粉，飲食也會攝取蛋白質、蔬菜類來補充營養。 但她特別提醒粉絲，斷食需要循序漸進，每個人身體素質都有所不同，必須根據個人各種情況來安排適合的減肥計畫。 最後，吳明珠中醫師提醒大家，減肥風險不容忽視，過度節食或使用不當的減肥方法，可能會對身體造成傷害，甚至增加肥胖風險。
紅豆水減肥熱潮沒有減退，因為紅豆水煮法簡單又可收去水腫等減肥功效。 Big Bang 的 T.O.P 曾自爆當年以紅豆水減肥，40 日成功減去 20 公斤，非常驚人。 台灣女星隋棠及陳妍希甚至將紅豆水當水喝，去水腫、減重又養生。 鮮榨果汁好消化，所以飲用後過了幾小時會覺得肚子餓。
只喝水減肥: 減肥時最常犯的4個錯誤—少吃多動原來減不了肥？
早餐也尽量选择比较容易消化的食物，因为在断食的16小时后，胃也会变得比较敏感。 要減肥成功就要有充足的睡眠，立即戒掉熬夜這個壞習慣了！ 睡眠不足會令新陳代謝減慢，身體容易出現水腫情況，而且皮膚也會變差，心情也容易暴躁，所以睡眠十分重要。
- 但是，只喝水並不夠，攝取脂肪燃燒所需的蛋白質、維他命、脂類等再搭配運動，才是上上策。
- 原來脂肪細胞分為棕色及白色兩類，腹式呼吸有效活躍棕色脂肪細胞，加速脂肪代謝，然而腹式呼吸對皮下脂肪卻沒什麼效。
- 營養師陳曼婷表示，一天一餐的副作用較大，會影響荷爾蒙分泌及血糖水平，減重後也較容易反彈，所以不建議。
- 有要知道氣泡水是把二氧化碳打進水中產生氣泡，沒有熱量，口感跟碳酸飲料相同，所以適合要戒有味飲料的人作替代品。
- 食物酵素怕熱，如果以超過48度的溫度加熱，會破壞酵素，所以最好生食。
- 因為長時間的斷食，腸胃沒有吸收到好菌，所以建議可以少量攝取發酵性的食物，像是保健食品的益生菌，或是優格、優若乳等等。
- 睡醒時其實身體處於缺水狀態，在早餐空腹前先喝一杯溫水能提升新陳代謝，幫助清理體內囤積廢物，也可以幫助排出宿便。
如果想要減少體內脂肪，卻使用「脫水減肥法」的話，有可能會造成反效果。 想要真正的「減肥」，適量的攝取水份以增加體內的循環代謝，才是最重要的事。 單一食物減肥法不僅營養不均，效果也無法持久！ 很快的會因為餓得受不了，使得下一餐又吃得更多。 即使能天天以水果當主食，但因攝取蛋白質的機會降低，基礎代謝率也跟著下滑，就算瘦也不好看，可能瘦了肌肉也讓胸部罩杯大縮水。 此外，許多水果屬於高升糖指數食物，熱量容易被轉為脂肪，如果天天無節制攝取，發胖機率超高。
只喝水減肥: 斷食法：只喝水、咖啡或茶
此外，在天氣愈來愈熱之際，也可以多吃含水量高的蔬果，例如西瓜、黃瓜、冬瓜等，不僅能補充水分，也補到纖維和維他命。 很多人都想瘦身，但又不想做劇烈運動，喬妹的秘訣是將運動改為散步。 只喝水減肥 之前她經常於海外拍攝每次都要走很多路，回韓國後就發現自己減重了，所以養成散步的習慣。
但除了美容效用之外，每天喝上8杯水更能成功減肥兼大大減去5kg。 只喝水不吃飯減肥會造成內分泌失調， 影響雌激素分泌， 經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調， 經血量少、經期推遲甚至閉經， 最終可能導致不孕。 另外，在切開的檸檬切口處塗些蜂蜜，能夠增加檸檬的保水度，再用保鮮膜包上，存放兩三天是絕對沒有問題。
只喝水減肥: 公開招標
圖片來源：pexels第五杯下午3點半： 下午茶時間改喝水，讓零食甜點的份量再減少。 第三杯中午11點半：午餐前喝杯水可以增加飽足感，減少午餐的飯量，避免午餐吃太多，導致血糖太快升高，影響接下午的專注力。 但是可以加脱脂牛奶可以加，热量低的纯黑咖有着轻微饱腹效果，能够抑制食欲。
想要瘦下来一定要戒掉让人变胖的奶茶，换成饮用零卡零糖的乌龙茶，含有丰富的茶多酚可以一直肠胃对脂肪的吸收。 只喝水減肥 每天一杯可以帮助排除体内多余的油脂，具有神奇的排毒和减肥作用。 大家还可以自己搭配脱脂牛奶，自制健康又香浓的奶茶。 因為真正的全麥或雜糧麵包，口感非常粗糙、難咀嚼外，若要做到真正純天然、無添加，口感及風味消費者的接受度也不高。
只喝水減肥: 減肥要喝冷水還喝熱水好？
尽量多吃低热量又有饱腹感的食物，像是玉米、红薯、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。 选择水煮、清蒸、素炒，越简单越好也不需要调味料。 另外也不能做剧烈运动，建议慢跑或者快走30分钟左右。 許多人為了追求瘦得快，餐餐吃燙青菜、水煮雞胸肉，以為不吃油就不會長脂肪，這想法大錯特錯，惡性節食可能引發「脂肪逆襲」。
只喝水減肥: 喝水「可能」可以降低總攝食卡路里、降低鈉、糖及膽固醇攝取量
不管是需要出差的上班族、忙著養兒育女的媽媽，或是輪班工作時間很難安排的人，只要將週一斷食計畫靈活地融入日常生活中，一定能看出成果。 「斷食似乎不輕鬆，等到有空再來進行」，如果總是像這樣，有一大堆藉口，週一斷食計畫肯定不會順利。 諮詢專家：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。 專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。