煲湯可加配冬瓜、山藥飲用，加強利水功效之餘，更能益氣補脾。 因為冬瓜清熱利水，山藥本有補益脾胃作用，適合脾胃濕困，導致下肢浮腫、關節腫痛不利的人士飲用。 煲水可加配陳皮飲用，提高身體排走多餘水分的能力。 因為陳皮氣香性溫，與薏米合用能理氣健脾，適合脾胃氣滯濕阻，導致噯氣胃脹的人士飲用。 註冊中醫周穎欣指薏米水一般適用於身體當下偏濕，或天氣潮濕時飲用。
- 「我唔係肥，只係水腫」是很多人的口頭禪，如果真的有水腫問題，食療會是其中一個有效的解決辦法，但大部分人可能只會知道紅豆薏米水。
- 註冊中醫盧文健謂水腫與水濕有很大關係，及早找出原因，多作日常保健，才是保持身體健康之道。
- 而陰水則是發病慢， 腳部先出現 水腫 ，然後漸漸到全身，以下半身 水腫 居多。
- 建議在早上7-11時飲用基本的米水配方（紅米、白米、薏米），這時段為脾胃經循行之時，在這時間飲用吸收為佳，功效更好。
如果水腫則以下半身為主，其原因可能是腎虛而成，同時引起記憶力減退、腰痠膝軟、怕冷得徵狀。 肉蓯蓉巴戟天玉米鬚煲瘦肉湯有助温腎助陽、利水、去水腫。 從飲食中攝取的鹽份被身體分解後會成為鈉質，而過量的鈉質則會使體內水分過多聚積在細胞空隙間，造成水腫的情況。 適量的運動有助身體排汗，令積存體內的濕氣能隨汗液排走，同時也可強化體內的循環代謝，有利去水腫。
去水腫食療: 清熱凉血去水腫：粟米鬚
水腫──尤其腳腫主要是因為血液不通，冬天運動少，或者部份行業站得多，影響下肢血液循環，令體內水份無法回流而積聚腳部。 運動可促進淋巴循環，改善水腫問題，無論行路、緩步跑、遠足、游水和踏單車都是改善腳腫好選擇。 此外，腿部按摩器也有助改善血液循環，紓緩腳腫。
中醫亦同意咖啡因可提高排尿量，有助去水腫；而高鹽高糖等食物亦應少吃。 體質與水腫問題掛勾，正如來月經前的1至2星期，我們會發現眼睛、臉蛋、下肢都出現浮腫，輪廓不分明，讓女孩子很苦惱。 水腫原因是經期前體內的雌激素提高，使體內的鈉離子濃度失衡，引致週期性水腫。 很多人以為飲得水多會水腫，原來反而有助去水！
去水腫食療: 薏仁冬瓜豬腱子湯：清熱利濕
中醫角度認為，濕邪有內濕、外濕之分，內濕多由經常飲食寒涼引起，外濕多由天氣潮濕引起。 脾喜燥惡濕，身體一旦有「濕」，便容易影響脾運化水液的功能，引起水濕停聚，頭重身重、水腫、腹瀉、關節腫痛不利、便粘廁、白帶白稠過多等。 另外也有機會影響脾運化營養的功能，如營養不能升到頭部，便容易犯睏。 中醫師周穎欣表示，薏仁水一般適用於身體當下偏濕，或天氣潮濕時飲用。 脾喜燥惡濕，身體一旦有「濕」，便容易影響脾運化水液的功能，引起水濕停聚，頭重身重、水腫、腹瀉、關節腫痛不利、便黏馬桶、白帶白稠過多等。 另外也有機會影響脾運化營養的功能，若營養不能升到頭部，便容易想睡覺。
因此想去水腫以及預防水腫出現，最好減少進食高鹽及生冷食物，避免積聚水分於體內，維護脾臟健康。 中醫有不少去水腫食療，能夠消除體內多餘的水分，令身型回復緊致。 陳皮玉米鬚水就是其中一種常見的去水腫食療，利用陳皮及玉米鬚各10克，加水煲30分鐘後即可飲用。 想快速在短時間內去水腫的話，中醫就會推薦飲用陳皮玉米鬚水，這款去水腫食療有健脾利濕、行氣利尿的功效，適合需要在短時間內去掉體內多餘水分的人士。 不過就不適合每天飲用，因為只屬於治標不治本的方法，間中飲用較佳。
去水腫食療: 去水腫食物3. 紅豆︰
血液循環對排走身體多餘水分十分重要，完成 CoolShaping 冷凍溶脂療程之後，淋巴除了排走脂肪之外，還可以排出水分，令身型回復緊致。 近年愈來愈多人採用針灸治療幫助減肥消腫。 針灸直接加速水份順利地代謝，避免臟腑內水份積滯所造成的下肢水腫現象。
- 有中醫師指出濕氣成因與脾胃功能有密切關係，由於食飲物必須經脾胃運化吸收，才能化成有用的氣血和津液滋養身體。
- 有氧運動、重力訓練和伸展運動如瑜伽都是不錯的排水運動選擇。
- 恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝，相反如果女生經常坐著不動的話，長期缺乏運動，身體的循環不佳時，廢物就會積聚在身體，變相需要去水腫。
- 女士如果在日常生活吃太多的鹽分，例如加工食物、罐頭食品和即食麵，這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分，吃得多就會使鹽分在身體積聚，導致需要去水腫。
- 粉葛有豐富的膳食纖維，助清理腸胃，粉葛愈老，味則愈厚愈純。
將由專業教練透過電話聯絡客戶，了解客戶既身體狀況及運動目標，從而制定合適又能有效達標之訓練計劃。 西醫同時指出，女性會較男性易水腫，是因為月經前幾天有荷爾蒙的變化容易令體内水分積聚，特別是腳或腹部出現水腫。 營養師：保護心血管應先重視代謝失調 70年代巨星劉文正傳出在美國因心肌梗塞過世的消息，享壽70歲，經紀人夏玉順改口為假消息。
去水腫食療: 生活習慣改善水腫！睡姿絕對要留意
冷水下材料，大火滾起後轉小火熬30分鐘即成。 紅菜頭、紅棗和桂圓皆含豐富鉀質，故可消水腫。 而紅菜頭較寒涼，體質虛寒人士宜加薑片飲用。 活動身體可加快血液循環、淋巴循環及新陳代謝，幫助排出體內的水分、毒素及廢物。 有氧運動、重力訓練和伸展運動如瑜伽都是不錯的排水運動選擇。
若晚睡晚起、常吃生冷或太鹹太辣的食物也會令水腫情況加劇。 她分享多個去水腫貼士，並推介有助健脾去濕的食材和湯水。 在疫情下，很多人都選擇留在家中，減少外出，自自然然都少了時間做運動，有些人或因此令新陳代謝變差，下身水腫及肥胖。 去水腫食療 想改善水腫的情況，保持體態線條，可以先從飲食入手。 註冊中醫師邱宇鋒指出，有兩大類食物是不宜多吃，還可配合湯水食療、按摩來解決水腫問題。
去水腫食療: 水腫原因5. 生冷飲食太多︰
去水腫食療 有營養師就表示多進食富含鉀及利尿的食物，有助排出多餘的水分和鈉，從而紓緩水腫的情況。 運動太少，四肢不勤，血液循環、淋巴循環和新陳代謝都會較慢，自然難以排走體內多餘水分。 睡眠不足會減低新陳代謝和排水功能，使身體容易積聚水分，引致水腫。 去水腫食療 建議每天睡夠七至八小時，維持正常新陳代謝和排水功能。
做法：將決明子和生薏仁洗乾淨，放入器皿中加水500毫升浸泡30分鐘。 將所有材料沖洗後，加入約4公升水中浸水30分鐘。 將果皮煲滾後，加入豬橫脷及瘦肉一同煲滾。 《本草綱目》曾稱粉葛為「散鬱火」，而《日華子本草》就指粉葛「清熱和血，利水通經，寬腸利氣」，證明粉葛是絕佳的去水腫食物。 粉葛有豐富的膳食纖維，助清理腸胃，粉葛愈老，味則愈厚愈純。
去水腫食療: 薏米水：身體偏濕適合飲用
一般會推介以下幾種健脾袪濕的食材，幫助強化脾胃功能及排出身體多餘水分。 紅豆含豐富鉀質、纖和皂角苷，有助身體排出多餘水分、毒素及鹽分，同時加速新陳代謝，故對消水腫有幫助。 去水腫食療 但注意若飲紅豆水卻不吃渣，排水效果有限。 去水腫食療 去水腫食療 由於水往低處流，故腰部以下特別容易浮腫。
除此之外，女生也可以多吃有去水腫功效的食物，例如是香蕉、三文魚、芹菜和奇異果，都富鉀及多種維他命，能夠把體內多除的廢物排出體外。 除此之外，從中醫的角度看來，薏米、冬瓜都有去濕利尿和去水腫的功效，可多吃用作日常保健之用。 齋啡的熱量很低，加上有很好利尿作用，因此一提到去水腫，很多人便會首先聯想到飲咖啡。 然而，不是人人也適合飲咖啡去水腫，原本對咖啡因過敏、腸胃功能不佳人士，飲太多咖啡容易出現心跳加速、胃潰瘍、胃酸倒流等問題。 另外咖啡因使腎上腺上升，有些人飲完還會血壓高、心悸、焦慮。 去水腫食療 另外咖啡前不是對所有水腫類型都有效，例如是脂肪堆積的脂肪型人士，身體不是因為水分過多而肥胖，因此用咖啡去水腫的效果，是十分有限。
去水腫食療: 按摩通絡
最健康的方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液循環，只要是有運到到腿的運動，一周3次，每次30分鐘。 別以為喝水會令水腫問題更嚴重，其實飲水量與水腫並無關係，正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫。 奇異果的維他命C含量非常豐富，是愛美女性養顏美容的利器，而它的纖維質含量，在水果裡面也是名列前茅，能幫身體做好體內環保，避免毒素及廢物堆積，以及幫助去水腫。 我們常見的水腫原因來自於生活及飲食的習慣，想養出不容易水腫的體質，我們可以多吃去水腫食物，透過食療消走體內多餘水分。
心臟負責將血液輸送到全身，若是心臟不夠強壯，會讓血液不容易回到心臟，導致水腫，還會因為上面提的到腎臟缺乏血液，導致排尿量減少，更容易發生水腫。 去水腫食療 心臟衰竭(資料2、3)、高血壓性心臟病等心臟疾病，都有可能發生水腫。 海帶含甘露醇，不但可減輕浮腫，還可降低顱內壓和眼內壓。 其豐富纖維還可促進腸道蠕動，幫助排出廢物和毒素，進一步消水腫。 奇異果含豐富鉀質和纖維，有助排走身體的水分、毒素和廢物，改善浮腫。 一早起來若發現面部浮腫，可吃兩個奇異果急救。
去水腫食療: 食療湯水解春困2：解春困必備－金針雲耳湯
大火煲滾約5分鐘，轉用中小火煲30分鐘即成。 躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。 注意蹬圈的動作要完整， 用小腿帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。 平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床 各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。 表現症狀：這類型的人平日就容易疲倦，不但懶得動也很懶得說話，說話時也氣若游絲、丹田不足，稍微有點怕冷且不容易流汗。 做法：冬瓜500g，洗淨，亦取出瓤與籽，切下皮，將皮和籽與冬瓜一起煮熟，水滾後將辛香料關小火煮10分鐘。