在小腿前的脛骨旁邊，用指腹往下按壓，停留約2秒鐘後將手放開，觀察按壓處的皮膚會不會馬上回彈，如果指痕一直凹陷，而且久久沒有回復原狀，那就表示有水腫的情況。 回顧索爆女神IU 秀智6年前出席公開活動的照片，很難想像她也曾從baby fat 時代走過來吧？ IU曾分享自己的去水腫方法，是「7天飲水去水腫法」以及進食豐富鉀質的去水腫食物。 前者方法是在首5天吸收3000ml水，第6天暫停飲水，最後第7天就可以見到去水腫的成效。 當鈉含量過多，會令水分暫時滯留在體內，以稀釋體內鈉的濃度，當體內儲留大量水分，做會引致使水腫。 因此有些人會在大吃大喝後發現體重立即上升，原因是吃得太鹹造成水分堆積而引致水腫。
藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 濕重不只容易引起水腫，更會讓人感到身體沉重、精神不振，甚至睏倦、疲累。 導致體內濕氣增加的原因數之不盡，而針對都市人的生活習慣，大都離不開以下。 療程使用的醫學減肥儀器，配合真空抽吸技術，促使淋巴系統把體內多餘水分及毒素排出體外，故能排水，改善水腫。
去水腫方法: 去水腫方法｜5分鐘面部按摩助改善輪廓
除此之外，女生也可以多吃有去水腫功效的食物，例如是香蕉、三文魚、芹菜和奇異果，都富鉀及多種維他命，能夠把體內多除的廢物排出體外。 除此之外，從中醫的角度看來，薏米、冬瓜都有去濕利尿和去水腫的功效，可多吃用作日常保健之用。 去水腫方法 平躺再把腳抬至高於心臟，令血液加快回流到中樞，能改善下半身水腫。 抬腿時，可把雙腿墊在瑜伽球或厚被上，又或靠在牆上。 如長期水腫或水腫問題嚴重，還是需配合飲食和生活習慣着手。
三者同熬成紅菜頭紅棗桂圓茶，更適合每天飲用作排水之用。 去水腫方法 飲用時，宜把紅菜頭、紅棗及桂圓全部吃掉，增加鉀的吸收量。 但注意紅棗和桂圓糖分較高，故吃了紅棗和桂圓後，當日應避免吃太多水果，以免糖分超標。 而紅菜頭較寒涼，體質虛寒人士宜加薑片飲用。 配合同樣具消水腫效果的冬瓜一起熬成湯，雙重排水。 材料有赤小豆45g、黃豆45克、冬瓜180g、水1500ml和薑3至4片，可供3至4人飲用。
去水腫方法: 排毒去水腫方法：解決虛胖浮腫！7天可減3kg
營養師建議用原個椰青或無添加糖分的包裝椰青水，以減少糖分吸收。 不過患有腎病或心臟病人士不宜食用鉀質含量較高食物，否則容易導致心律不正。 Sharon提醒大家，日常飲食中若攝取過量鈉質，會抑制水分的排出，同時促使水分積存在細胞空隙間，帶來水腫問題，長遠甚至會增加罹患高血壓、心臟病、中風的風險。
清熱降火的糖冬瓜粟米鬚薏米水不是常常買到，因為街市姐姐話一返貨就會很早賣晒。 粟米鬚薏米水可以清熱降火，利尿消腫同埋清熱毒，加埋糖冬瓜就可以有滋潤同埋清熱生津止渴之效，而且味道又會甜甜哋。 當中利尿好有成效，每次飲完粟米水之後，去廁所次數又密又多，能排出不少身體毒素。 薏米又稱薏仁或苡仁，營養價值非常高，包含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維他命B1、磷和鐵等。 生薏米味甘淡、微寒， 利水消腫能力較突出，而熟薏米健脾能力較強， 故兩者合用，可兼顧兩者長處。
去水腫方法: 水腫肥食物-冬瓜
由於服食的藥性較強，導致身體浮腫，其中足部水份浮腫尤其嚴重，己經到了穿鞋也覺得困難的地步。 去水腫方法 她嘗試在家中使用 Ekeda 遠紅外汗蒸桶理療，令腿部大量出汗，小腿尤甚（見照片，小腿佈滿汗珠，且汗蒸桶底部積聚大量汗水）。 連續幾日的遠紅外理療後，足部浮腫有明顯改善。
- 飲用時加入檸檬和蜜糖，令排毒功效更顯著， 仲可以補充維他命C。
- 鎂質含量較高的食物包括堅果、南瓜籽、奇亞籽、綠葉蔬菜、乾豆類和黑朱古力等。
- 用手關節位，利用身體給手部添加壓力向下壓，成到輕微酸痛即可。
- 材料有陳皮10g、粟米鬚10g和水2L，可供2人飲用。
- 自公司成立以來一直堅持著高品質和高可靠性，保持極佳信譽，產品遠銷美加及歐洲各國。
- 很多人以為水腫是由於喝水太多而引起的，因此儘量多喝黑咖啡、少喝清水，殊不知喝水才是去水腫的最簡單及最主要的方法。
- 唔少香港人鐘意重口味食物，呢啲鈉含量高嘅食物會令水份滯留，而黑豆中嘅鉀會排擠鈉，幫助消除水腫。
最簡單的去下半身水腫方法就是抬腿，在平面或床上平卧，並儘量把雙腳抬高超過心臟水平線，這樣可以令血液會回流到中樞，改善下半身水腫的問題。 在抬腿時可以把雙腳靠於牆上，以進行較長時間的抬腿運動，但少至5至10分鐘也有一定效果。 若此法對你毫無去水腫作用，那就真的要考慮培養運動習慣了。 有醫生認為睡前喝太多水的確會導致身體沒時間排走水分，但這種水腫情況在起床後2至3小時就會消除，不能算是真正的水腫，也不需糾結去水腫的問題。
去水腫方法: 水腫原因—8. 營養不良
梁軒偉中醫師提供 3 款具不同功效的生熟薏米水飲品配方：檸檬薏米水、冬瓜薏米水及粟米鬚薏米水，供大家參考。 鉀是去水腫的關鍵，因為它能促進身體將廢物排出。 香蕉含大量鉀之餘，亦有豐富維生命 B，能提高代謝，所以在早餐加入香蕉，或在下午水腫來襲時當小吃，可收去水腫之效。 紅菜頭、紅棗和桂圓皆含豐富鉀質，故可消水腫。
從中醫角度來看，人體的「濕」可以分為「外濕」和「內濕」，除了由外在環境原因引起的「外濕」，口肥味偏好膩、常喝凍飲的飲食習慣，也會傷害脾胃，讓濕氣容易積聚在體內。 如果家裡有浴缸，可以以約攝氏40度的熱水浸浴15分鐘，促進四肢的血液循環，有效去水腫。 前5分鐘浸浴先以頸部為熱水高度；之後10分鐘將熱水高度降低至胸口位置。 浸浴時可加入天竺葵、葡萄柚及檸檬草精油各兩至三滴，可進一步加速新陳代謝。
去水腫方法: 去水腫方法3大招+去水腫食物，讓你擺脫浮腫又瘦身！
尤其是腿部的水腫更加不能忽視，雙腿有「人體的第二顆心臟」之稱，因為雙腿是人體距離心臟最遠的部位，若果腿部的血液循環不佳，可說對整個身體的循環都有著極大的影響。 不少水腫人士同樣具下半身及手腳冰冷的問題，中醫師通常會推薦這類人士泡腳以增加血液循環，但泡腳與去水腫的關係不大。 中醫角度來說，泡腳有效增加血液循環、溫熱身體但氣虛人士過量流汗反而會耗捐心血，傷陰或傷陽，容易虛上加虛，令人腸胃漲氣、失眠及心悸易驚等等，因此體質較弱人士不宜泡腳。 「寒底」但較氣壯的人士可以泡腳但要適可宜止，不要超過15分鐘而且微微出汗即可，以為大汗流浹背可以同時去水腫是錯誤的做法及想法，建議以中藥調理身體化濕運氣才可以真正去水腫。 所謂的「去水腫去濕排毒術」，就是排毒瘦身的一種，其實就是避開一些令水腫問題更嚴重的飲食習慣，攝取健康又有營養的食物，令身體能排毒之餘更能輕鬆去水腫。 以下推介9款去水腫食物包括湯水、生果及各種食物，有助去水腫，去濕，也可以混和於健康飲食飲中。
不過講到最大功效就是去水腫，例如藝人楊卓娜愛以薏米、百合等湯水祛濕，有感能將體內的毒素去除，感覺非常精神，做事也會特別有幹勁。 由於人的身體有很多穴道牽引著身體狀況，因此藉由按壓穴道也是有效緩解水腫的一個方法。 很多女生喜歡穿高跟鞋，每到晚上就會腳底酸痛，建議每天睡前以握拳的方式利用食指的指節，按壓腳底的「湧泉穴」，每次按壓10秒再放開，按壓3次，不但能放鬆腳底，亦能消水腫。 大多易水腫的女生都屬於寒性體質，由於新陳代謝較差，所以吃了讓身體變冷的寒涼食物會讓水腫的情形越來越嚴重。 生熟薏米水功效多樣，去水腫、祛濕、排毒和健脾益胃，材料經濟實惠，方便購買，製作更加簡單。
去水腫方法: 去水腫方法：定期拉筋！
高鈉食品中的鈉質會令人體的水分困在細胞與細胞之間，而形成水腫的情況。 預防水腫，先要減少食生冷及濃味食物，因會影響脾胃代謝功能，易水腫。 去水腫方法 此外，多運動，特別是帶氧運動，促進新陳代謝。 濕氣重原因之一是脾胃虛，由於脾胃有升清降濁的功能，可以把身體多余的濕氣排出體外，當脾胃功能較弱，濕氣就會留存於體內難以排除而影響身體的其他器官。
其中生熟薏米都有祛濕排水功效，洋薏米則沒有。 肺氣虛的原因可以是先天不足、飲食生冷、運動少、久居陰寒之地、久咳傷肺、感冒久治不癒或疲勞過度等。 肺氣虛的徵狀有面部水腫、面色蒼白、舌淡苔白、鼻敏感、氣管敏感、易咳嗽、痰清稀色白、易感冒、少氣懶言、聲音低、不夠氣致呼吸困難、易倦和脈搏虛弱等。
去水腫方法: 水腫肥食物-紅豆
平日亦可多食高鉀蔬果，如哈密瓜、南瓜、蜜瓜、薯仔、番薯及紅菜頭。 注意鉀是水溶性，水煮或洗浸太耐會流失鉀質，建議蔬菜以蒸或少油快炒。 註冊中醫師何昕指，「濕」屬中醫「六淫」外感邪氣之一，當人體濕氣重時，就會嚴重影響人體生理功能及健康。 去水腫方法 濕輕者可致胃脹，腹脹，大便溏瀉，出汗黏膩體味重，頭皮油膩多垢脫髮等。
