南瓜籽油中的氨基酸有助於產生角蛋白並增強頭髮。 橢圓形的小南瓜種子也稱為pepitas，是養分的強大來源。 美國心臟協會建議，每天將四分之一杯（30克）的南瓜籽作為健康飲食的一部分。 單純顱頂脫髮常提示可能患有結腸炎、膽囊炎和攝護腺疾病。 女性頭髮濃又亮、眉毛濃，甚至有鬍鬚者，可能有肝病，易產生肝脂肪堆積；若同時脈現虛象，則多為腎虛，常有內分泌疾病，如庫欣病、腎上腺性徵異常症。 攝取過多的維生素A，反而有可能惡化掉髮的狀況。
- 所以平時多進食枝豆、豆腐、豆奶等，或可降低DHT水平。
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- 維生素D被認為在頭髮生長中起作用，但是目前大多數研究集中在維生素D受體上。
- 為了獲得最廣泛的營養，最好食用種子的混合物。
- 其实南瓜子还具有抗雄激素的作用，很多人知道每天吃一把南瓜子可以保护男人的前列腺，但是不知道其实南瓜子还可以保护男人的头发。
- 慶幸的是，這些睪固酮療法所產生的副作用，只要採取一些簡單的步驟，即可以避免。
儘管蝦的脂肪含量非常低，它也提供了少量的omega-3脂肪酸, 有助改善頭髮的生長有關。 生髮食物：蝦是蛋白質，維生素B，鋅，鐵和維生素D的重要來源，可幫助頭髮生長。 它們對治療良性前列腺增生 (treating benign prostatic hyperplasia；BPH) 尤其有用。 BPH是一種以前列腺肥大為特徵的疾病，會妨礙尿液流動。 根據一項針對47名 BPH 男性的較早研究，每天服用 320 毫克南瓜籽油 南瓜籽油頭髮 12 個月可減輕症狀、改善生活質量並增加尿流量。 在一項對1,400 多名 BPH男性進行的為期一年的研究中，食用南瓜籽可減輕症狀並提高生活質量。
南瓜籽油頭髮: 南瓜籽油雄性禿9大著數
目前南瓜籽油沒有已知的明顯副作用，與其他食品或藥物一起食用也沒有任何不良反應，但與任何油脂類產品一樣，過量會導致腸胃不適。 少數人可能對南瓜籽油過敏，並在食用該油或將其塗抹在皮膚上後出現不良症狀。 此外，南瓜籽油具有降血壓效果，服用任何降血壓藥物者使用前請事先諮詢醫療人員。 動物研究表明，南瓜、南瓜籽、南瓜籽粉和南瓜汁可以降低血糖，這對於可能難以控制血糖水平的糖尿病患者尤其重要。 它被廣泛作為食用油，具有獨特的堅果味，適用於各種美味食譜。 它還以方便、易於使用的膠囊形式作為補充劑出售，甚至可以在許多護髮膏和精華液中找到。
鋸棕櫚可以有效抑制5-α-reductase在前列腺組織中的活性。 在前列腺增生患者身上，鋸棕櫚不僅緩解排尿症狀，更顯示出它比抑制5-α-reductase的治療藥劑更為有效。 南瓜籽油頭髮 除了抑制5-α-reductase，鋸棕櫚抗發炎能力，在維護前列腺的健康上，更有著輔助的作用。 一個月前，我訂購了Now Foods南瓜籽油，這軟凝膠是建議隨餐食服用。
南瓜籽油頭髮: 有助於頭髮生長
唯有避免過度節食跟補充頭髮生長所需要的自然養分才可以避免掉髮。 之前試過落健和柔沛，發現那些勞財又傷身，重點是治掉髮效果不顯著。 想與其吃這些藥不如吃些天然的，健康又能健髮。 能幫助停經婦女降低乳腺癌的罹患風險，不只如此，南瓜子還能夠降低罹患胃癌、肺癌、結腸癌及前列腺癌的風險。 研究指出，補充南瓜籽油10,000 mg，持續12週，對於白天頻尿、夜間頻尿和緊迫性尿失禁均有顯著改善。 研究表明，除了低碳水化合物和丰富的植物蛋白外，还有助预防2型糖尿病或减少并发症，例如改善胰岛素调节和保护器官免受糖尿病的影响。
因為南瓜籽油是色氨酸的天然來源，而色氨酸是一種有助於促進睡眠的氨基酸，若每天攝入約 1 克色氨酸被認為可以改善睡眠 。 動物研究還表明，南瓜籽油可以降低高血壓和高膽固醇水平——心臟病的兩個重要危險因素 。 在一項研究中，脫髮的人在補充了8個月的維生素E後，頭髮的生長增加了34.5％。 使用安慰劑（placebo）的人僅增加了0.1％。 葵花籽，杏仁，菠菜和牛油果都是維生素E的良好來源。
南瓜籽油頭髮: 健康解「迷」癌症是如何形成的？細胞分裂出錯！港大成功破解防止DNA受損機制，有助研發抗癌新藥
這可能與南瓜籽油具有抑制5-α還原酶活性、降低性激素結合球蛋白、抗發炎效果及改變膽固醇代謝有關。 南瓜籽油頭髮 6、南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。 对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。 美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。
最後就是以保健品、補充劑形式的方式攝取南瓜籽。 而天然植物的補給品，如果要看到頭髮再生的效果，也是需要長期食用才有效果。 曾為5支專業運動隊提供營養諮詢的營養師Cynthia Sass表示自己是南瓜的超級愛好者，包含南瓜果肉或是南瓜籽都是家裡的常見食材。 Cynthia Sass會將南瓜籽撒在任何食物上搭配食用，包括燕麥片、沙拉、青菜、湯、玉米餅以及甜點，甚至可以與冰沙、優格、水果搭配。
南瓜籽油頭髮: 南瓜籽的好處:改善頭髮生長
維生素A也可以在牛奶，雞蛋和酸奶等動物產品中找到。 貼士：您的頭髮需要維生素A才能保持滋潤和生長。 其來源包括地瓜，胡蘿蔔，菠菜，羽衣甘藍和一些奶製品。 肉類應該是最簡單的生髮食物之一，因為是許多人飲食中的主食，並且富含可幫助頭髮生長的營養素。 肉中的蛋白質有助於生長，並有助於修復和增強毛囊。 一份3.5盎司（100克）的牛排可提供多達29克的蛋白質。
鋸棕櫚果實萃取物富含脂肪酸（月桂酸，油酸，豆蔻酸，棕櫚酸）、多糖和植物固醇。 鋅與蛋白質的構成有關，是影響頭髮生長的其中一個關鍵營養素。 許多研究也指出，有掉髮症狀的人，體內的鋅濃度較低;而牡蠣是鋅含量最高的食物。 頭髮和指甲都是由蛋白質纖維構成，因此想要擁有強健的頭髮和指甲，就要吃下足夠的蛋白質。
南瓜籽油頭髮: 生髮營養素 5. 維生素E
市售部分鮮奶油，看起來像新鮮奶油，其實主要成分也是氫化油，民眾購買時應看原料成分，分辨清楚。 但咖啡因也相同，目前在臨床上的論文研究與數據並不充足，只能推斷說可能對掉髮有幫助，但不確定實際的效果。 到目前為止，並沒有臨床的實驗或證明補充 Biotin 南瓜籽油頭髮 生物素對於改善頭髮的質量、數量、或者指甲的生長有幫助。 使用生物素治療掉髮的論文的基礎是患有遺傳缺陷生物素缺乏症的嬰幼兒，補充了生物素後，改善了頭髮生長的案例。
飲食沒有一體適用的公式，不過倒是可以從常見的錯誤飲食中歸納出一些結論。 比方說，大幅增加高升糖指數的碳水化合物攝取量，就是錯誤之舉。 雖然麵包與麵食是運動員肌肉的必需「燃料」來源，不能完全不吃，但如果你不是職業選手，則應把攝取量限制在合理範圍。 生鮮蔬菜含有酵素，因此不只是有助於消化，也能作為酵素，促進體內順暢代謝，更容易瘦身。 此外，蔬菜經過加熱後體積會變少，因此可以大量烹煮，藉此達到充分攝取食物纖維的效果。 南瓜子油最顯著的功效是能有效防止因繼續掉髮而形成秃頭的困擾，而且經調查顯示，食用南瓜子油能提高頭髮生長率。
南瓜籽油頭髮: 南瓜籽油潛在的副作用
主要症狀可能有：排尿阻塞（尿流弱、猶豫、排尿緊張、排尿不全）或膀胱儲存問題（尿頻、尿急、夜尿）等。 儘管橄欖油沒有直接的促進頭髮再生作用，但與其它護髮產品結合應用，確實能給頭髮健康帶來許多好處。 例如，橄欖油能改善頭髮彈性，因此可以減輕頭髮損傷，還能滋養頭髮，使之柔順光澤，避免開叉。 也因此上面的配方，大部分的成份也是對抗雄性禿的成分，包含鋸棕櫚、南瓜籽、綠茶等。 上面的影片是謝宗廷謝醫師針對不想吃藥的雄性禿患者所推薦的六種天然抗禿植物，其中除了鋸棕櫚、南瓜籽外，也有提到了綠茶、人蔘、迷迭香精油。 但這個實驗使用的是綜合成分的補充劑，它確實含有南瓜籽萃取物，但也含有其他包含 γ-亞麻酸、茄紅素、二十八烷醇等成分，也因此並沒有辦法獨立的去看待單一南瓜子對於抗掉髮的好處。
貼士：維生素D在頭髮生長中的實際作用尚不清楚，但脫髮與維生素D缺陷可能有關，所以您可以通過曬太陽或吃某些食物來增加維生素D的水平。 這種生髮食物甜椒是維生素C的來源，可幫助頭髮生長。 實際上，一粒黃椒提供的維生素C量是橙的近5.5倍。 維生素C有助於促進膠原蛋白的產生，從而有助於增強髮質。 它也是一種強抗氧化劑，可以保護髮束免受氧化壓力。
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貼士：維生素E有助於防止氧化應激並促進頭髮生長。 良好的飲食來源包括葵花籽，杏仁，菠菜和牛油果。 別看南瓜籽小小一顆，它的膳食纖維含量可是很高的，一盎司就能提供1.1克纖維，高纖維食物可以協助維持消化道健康，並降低罹患肥胖症及糖尿病的風險。 不僅如此，南瓜子中還含有許多人飲食中會缺乏的礦物質「鎂」，人體要有足夠的鎂才能夠形成並維持健康的骨骼，尤其對於更年期後雌激素減少的女性來說，是預防骨質疏鬆的重要因子。 南瓜籽是抗氧化劑、鎂、鋅和脂肪酸的良好來源，這些都有助於保持心臟健康，研究表明，南瓜籽油可以降低高血壓和高膽固醇水平，這是心臟病的兩個重要危險因素。
吃足夠的蛋白質對頭髮生長很重要，因為毛囊主要由蛋白質組成。 生物素對於生產角蛋白十分重要，所以市場上有出售生物素補充劑以促進頭髮生長。 一些有關生髮食物的研究還表明，攝入更多的生物素有助於改善缺乏生物素症患者的頭髮生長。 這使它們成為最佳的生髮食物之一，最佳地保護頭髮健康。
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研究表明，南瓜籽和南瓜籽油均有助于保护前列腺健康，里面的锌含量也可能支持男性的生育能力，因为锌含量低恐降低精子质量。 一些較早的動物研究觀察到了類似的發現，報告說南瓜籽油可能有助於降低膽固醇和甘油三酯水平，同時還可以改善血壓。 一項針對 127,000 多人的觀察性研究發現，富含鎂的飲食可使男性患 2 型糖尿病的風險降低 33%，女性患 2 型糖尿病的風險降低 34%。 一則隨機、雙盲、安慰劑對照試驗（為期 12 個月，對象為 47 位良性前列腺增生患者）指出，使用南瓜籽油和鋸棕櫚油在臨床上是安全的，或許可作為有效的良性前列腺增生替代藥物治療方法。 少數人可能對南瓜籽油過敏，並在食用該油或將其塗抹在皮膚上後出現不良症狀 。 核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
南瓜籽油頭髮: 南瓜籽適合你嗎?
橄欖油護髮，相信大家都很熟悉了，作為在西方被譽為「液體黃金」，「植物油皇后」，「地中海甘露」的橄欖油，有著極佳的天然保健功效、美容功效和理想的烹調用途。 這個配方能夠使頭髮毛囊不必承受人工香精、人工色素和一般洗髮水所含的化學物質所帶來的負擔。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 不過，很明顯的是近幾年對於南瓜籽用於生髮方面的研究逐漸變多，也希望之後會有更多的研究可以讓我們參考。 南瓜籽的作用機轉，跟口服的 Finasteride（aka. 柔沛）同樣是 5α 還原酶的抑制劑，可以抑制睪固酮代謝為DHT，進而控制雄性禿的進程。
南瓜籽油頭髮: 南瓜籽油的保質期是多久？
雖然南瓜子有利於頭髮的生長，但食療對於治療脫髮只是輔助手段，始終無法代替藥物或者植髮。 最後，還是那句亙古不變卻時時受用的話，脫髮早期可以用藥維持，但不能逆轉，晚期毛囊閉合唯一能解決的途徑就是植髮。 如果你不清楚自己頭髮目前的狀況，可以新增我的個人微信，發一張頭髮照片給我，我有空幫你看看。
脫髮絕對困擾男士，男士脫髮與荷爾蒙因素息息相關，尤其是一種男性荷爾蒙，稱為DHT；DHT 與睾丸激素相似。 身體會運用一款酵素，將少量睾丸激素轉化成DHT，DHT綁定存在髮囊中的雄激素受體，這種綁定改變了頭髮生長循環，減少頭髮數量之餘，亦導致頭髮直徑縮小。 另外還有一項針對超過 127,000 人的觀察研究發現，攝取富含鎂的食物可使男性罹患第二型糖尿病的風險降低 33%，使女性罹患第二型糖尿病的風險降低34%。 研究證明，南瓜、南瓜籽、南瓜籽油能夠降低血糖，從多項的研究中也可以發現，補充南瓜籽油或南瓜籽粉可有效降低第二型糖尿病患者的血糖水平。 而其他研究更證實，攝取南瓜籽油能夠增加體內的一氧化氮，而一氧化氮有助於擴張血管、改善血流並降低動脈斑塊生長的風險。 在很多的研究中也有發現，吃南瓜籽油能夠降低罹患乳腺癌的風險，尤其是南瓜籽油中的”木脂素”在預防和治療乳腺癌的部分都能夠發揮很關鍵的作用。
而菠菜同時富含鐵質與維生素C，能夠幫助鐵質吸收。 由於採收南瓜籽和提煉的成本，有些製造商會在產品中添加更便宜的向日葵或菜籽油，建議在購買時選擇有品牌信譽之廠商。 比起柔沛有令男人害怕的副作用 – 陽痿、性慾不振， 雖然發生的機率只有約2%，而且大部分的人在停藥後副作用會消失，但許多人還是因為害怕柔沛的副作用而選擇不吃口服藥。 每次在家裡料理南瓜的時候，南瓜籽往往由於還需要另外烘烤、嫌處理麻煩而被丟棄，也因此其實市面上處理好可以直接拿來吃的南瓜籽也並不貴，甚至也不用自己剝殼，食用也非常方便。