其後開始訓練腿部肌肉力量，先會用簡單的健身單車、自體重量訓練等方法。 待肌力有進展後，就會加入強度更高的肌力訓練，以及本體感覺訓練，助回復平衡力、腿部穩定性等。 為重返運動甚至比賽，下一階段的訓練將包括肌耐力、敏捷度、以及模擬運動所需動作的功能訓練，之後患者便可慢慢重投受傷前的運動。
A、急性期最好不要吃酸性及刺激性食物，會加重病情，引發嚴重發炎。 根據國外研究，受傷期間可多吃維他命C、維他命B1、B6、B12、蛋白質等，可幫助組織修復。 此外，受傷期間絕對不能減肥，會阻礙組織修復，建議可多吃魚，補充優質蛋白質。 在平時的時候每天都注意做好後期的護理養好它， 十字韌帶拉傷多久會好 在生活中還要注意不能心焦氣躁保持好良好的心態。 每天用溫水泡泡可以加快血液迴圈， 有利於恢復。
十字韌帶拉傷多久會好: 治療十字韌帶撕裂傷 手術或非手術？
韌帶撕裂最常見於外側韌帶，內側三角韌帶受傷的概率也很高。 踝扭傷在日常生活中非常常見，但在體育運動損傷中更為普遍。 膝蓋做旋轉、扭動動作時受傷，或在動作很快時急遽轉彎，像運動比賽時突然轉換方向，都可能帶來半月板軟骨撕裂傷。 年紀漸長後，半月板的水分流失，軟骨退化，發生半月板受傷的機會因而增加。
因此，一旦膝部再度出現局部腫痛與不適時，千萬不可輕忽，應儘早就醫找出問題所在，以在治療的黃金期內得到理想的處置。 至於採行增生療法所需的治療次數原則上為四次，但仍會視患者傷勢而做增減。 在接受增生療法獲得改善之後，仍不可忽略後續膝部復健與運動訓練的重要性。
十字韌帶拉傷多久會好: 健身完請人推壓竟致骨裂 復健醫：運動後拉筋自己來
前十字韌帶創傷是最常見的膝傷類型之一，佔了所有運動損傷的四成。 十字韌帶拉傷多久會好 小腿過度向前伸展、膝關節及小腿旋轉都是導致韌帶斷裂的主要因素。 除了引起劇烈疼痛外，如果撕裂嚴重，患者無法自行癒合，還會影響運動表現。 如跟腱、髕韌帶、膝關節內外側韌帶、關節囊內的韌帶斷裂(膝關節的前後交叉韌帶)，通常需要通過手術治療恢復韌帶的結構。
大腿前側的大塊肌肉 – 股四頭肌 – 最後會形成肌腱與膝蓋骨相連，膝蓋骨再以膝蓋肌腱與小腿骨相連。 半月板：這是墊在大腿骨和小腿骨之間增厚的軟骨，和關節面軟骨不一樣，半月板比較硬，比較紮實，可以吸收運動時帶來的震盪。 半月板有兩塊，分別是外側半月板與內側半月板，能做為緩衝的接觸面，讓膝關節順暢滑動。 長期痛症不單令人不適，更會影響日常功能，減低工作效率及運動能力，更會影響休息及睡眠質素，甚至影響人的情緒。 痛症成因多如天上繁星，本網站主旨為增加大眾對不同痛症資訊的認識及理解，從而改變大眾遇上痛症時的心態和行動，以免拖延診斷及合適治療。
十字韌帶拉傷多久會好: 常見的韌帶損傷部位
三個字表示，如果是急性受傷（有明顯撞擊、單次發生運動傷害），首先立即去醫療院所的骨科或復健科拍X光確定有沒有骨折，確定是骨頭問題就繼續依循該科醫師意見。 扣除掉需要開刀的問題，若有骨裂，建議兩三個月期間最好不要繼續運動，兩個月後再次X光片檢查骨頭復原程度，如果骨頭好了仍不舒服，那就是肌肉或韌帶問題，這時就可尋求物理治療。 十字韌帶拉傷多久會好 在膝蓋嚴重扭傷時，可能需要動手術，才能修復受損的韌帶。 通常只有韌帶完全撕裂的患者，才會建議進行手術。
建議處理辦法要「a.改善居家環境、b.改變工作習慣，c.加強核心肌群，d.拉長復健時間。」之外，因發炎狀況較嚴重，通常需延長服用藥物至 2-4 週。 十字韌帶拉傷多久會好 膝蓋附近若發生肌腱炎，可以是發生在膝蓋前側下方的膝蓋肌腱炎，或發生在膝蓋後方的大腿後側肌群肌腱炎，起因常是因為跑步、跳躍而拉扯到肌腱。 身體其他各處若有嚴重肌腱炎時，醫師可能會於局部施打類固醇，減少肌腱的發炎腫脹。
十字韌帶拉傷多久會好: 韌帶拉傷的鑒別診斷
但是，這類運動卻較容易傷及我們的膝蓋，亦有機會造成痛症，沒有處理好舊患，更會演變成長期痛症。 在運動的項目方面，幾乎所有的運動都可能發生拉傷，只是發生的位置會因不同的運動型態而有所差異。 例如：籃、排球以及其他常有跳躍動作的運動，腳踝是最常扭傷的部位；足球、跆拳道、拳擊等，常因身體直接接觸而肌肉拉傷；一些需要急速起動的運動，如短跑、跳高、跳遠也容易產生。 此外，體操、桌球、高爾夫、網球等手腕的扭傷也是屢見不鮮。
但在肌肉等組織不夠強壯的時候， 韌帶斷裂的不良反應還是會慢慢體現出來的， 尤其是年齡大了， 身體機能下降的時候。 大多的時候你無法自行檢查肌肉是否有良好運作、關節是否夠穩定，就連物理治療師很多時候也無法自行檢測，需要另一個人幫忙。 通常無外力的膝蓋腫痛，可以初步判斷是肌肉扭、拉傷。 這位患者年紀30歲，膝蓋無變形的情況之下，膝蓋退化所致的肌腱炎、軟骨發炎的情況會隨治療有慢慢好轉。 而這位患者會很輕易的就得到十字韌帶撕裂傷，原因在於 #體重過重，過百的公斤數令膝蓋承受不了。 保守治療：即不做手術，為患者處理腫脹等炎症徵狀，並輔以物理治療加強大腿肌力，減輕膝關節負擔。
十字韌帶拉傷多久會好: 健康小工具
當發生嚴重的情況時很多人都不知道該怎麼辦，也不知道該如何處理，小編整理了一些資訊供大家參考。 如前文所提，韌帶受傷不論輕重的程度，都需要治療，如果長時間不予理會，可能會造成退化性關節炎。 而十字韌帶重建手術後遺症可能有肌肉萎縮、膝蓋伸不直等狀況，所以術後的復健治療也相當必要，除了避免以上狀況，也要將十字韌帶再次斷裂的風險降至最低。
第三級為完全撕裂，十字韌帶完全撕裂並且失去穩定膝關節的作用，有可能要靠手術加上一段長時間的休息才能康復。 肌肉拉傷有最佳的治療恢復期，要積極治療，否則後遺症會找上你喔！ 十字韌帶拉傷多久會好 剛剛的處理方法有個口訣「警察杯杯POLICE」，可以避免二次傷害，加速復原喔！
十字韌帶拉傷多久會好: 拉傷後更要動！物理治療師建議 4 動作幫助恢復
2年後，兩組的踝關節症狀和影像學檢查沒有明顯差異。 但手術組平均7周不能參加工作，而保守治療組僅為1.6周。 有研究曾將踝關節韌帶3級損傷的患者隨機分為兩組，一組72小時內行韌帶縫合手術，而後石膏固定，另一組行6周護踝支具固定的保守治療。
- 根據中大醫學院的文章，香港每年平均有約二千宗前十字韌帶撕裂或折斷個案，十字韌帶物理治療也非常重要。
- 因此韌帶還有傳遞訊息的功用而整個過程是由身體的神經系統在調控，在遇到危險的時候會以反射的形式出現並保護我們的關節。
- 而韌帶通常是在過度使用、著力不當跌倒，或是關節承受過重的拉力，造成韌帶鬆弛、韌帶拉傷、韌帶撕裂，甚至是韌帶斷裂。
- 至於能不能吃香蕉，根據國外運動醫學文獻發現，香蕉是非常不錯的水果，含有豐富維生素及礦物質，可防抽筋及胃潰瘍，可為運動員迅速補充消耗的能量，快速恢復疲勞。
- 急性的症狀是24小時內出現關節血腫，活動範圍受限，甚至無法行走。
在休息期間，雖然無法做劇烈運動，但一定要詢問醫師如何在家自主運動，強化肌肉群，避免再度受傷。 現代人有時不懂得自己身體結構，看到人家跑馬拉松很酷，一窩蜂跟著跑，結果跑出一堆問題。 並不是每個人都適合跑步，建議想參加路跑的民眾，跑前做好萬全準備如護膝、護踝等，預防肌腱、韌帶受傷。 即使是運動員，發生韌帶斷裂也不是一定要做手術的。 只有從事對踝關節穩定性要求較高的項目的運動員，如果在傷後訓練和比賽中出現較明顯的踝關節不穩定，並影響訓練和比賽, 才需要進行外側副韌帶的重建手術。 前十字韌帶斷裂或受損不只會出現在像蘇麗文這樣的職業選手上。
十字韌帶拉傷多久會好: 肌肉拉傷如何處理？治療多久會好？
文獻亦指出以下一連串的運動或預防方法的有機會減少十字韌帶受傷的發生。 例如減少下肢和膝關節內旋的角度、增強下肢肌肉力量、增加膝關節彎曲時的神經肌肉控制。 肌腱、韌帶受傷如果沒有徹底休息，以後治療更棘手。
從這位患者的經驗中我們可以發現，只有做傳統的肌力訓練在某些人的身上是不夠的，他們還需要一些神經肌肉控制的練習。 首先使用紅繩在她本體感覺最差的角度下進行閉鎖鍊的穩定訓練加上多角度的本體感覺促進練習，在第二周回診的時候就觀察到她已經可以用受傷的腳下樓梯，並且不會產生軟腳的現象，但是還有一點點不穩。 一位來尋求治療的上班族女性，30多歲，已經開刀約一年，但是膝蓋還是無法完全承重，下樓梯的時候在某個角度時會軟腳無力。
十字韌帶拉傷多久會好: 治療頭頸癌 放療有效清除癌細胞
常見於腳踝嚴重扭傷後，一整圈腳踝都會痛(前測、內側、後側）。這時候就要合理懷疑踝關節有積水的可能。 固定的方式也必須根據嚴重的程度，從簡易護踝、加強型踝護具，至石膏固定；一般固定約2-6週。 專業運動員則必須經由醫師的建議循序漸進回到運動場。 如果說該受損部位已經磨損到無法修復的程度，這時候的幹細胞就可以分化成受損部位的細胞，例如軟組織細胞、骨頭細胞，協助該部位長出新的組織，達到組織再生的作用。 如此一來，還能縮短療傷期的時間，有助職業選手能夠快速地回到崗位，並且不會因為受傷而影響了比賽表現。 理想上來說，我們希望肌肉是柔軟、有彈性且能夠穩定的控制，而韌帶能夠緊實的包住關節，保護好關節，讓關節在良好的方向上動作。
十字韌帶拉傷多久會好: 肌肉拉傷該怎麼辦？
尤醫師表示，腳踝扭傷依韌帶的傷勢可分為拉傷、部份撕裂、全斷共三級。 針對前兩級大多採行傳統的藥物及物理治療，但臨床上常見許多患者治療後雖不再疼痛，久而久之卻漸漸感覺腳踝不太穩定，透過超音波檢查發現損傷仍然未癒，由此可知治療不夠到位，要彌補這點，尤醫師建議可接受增生療法。 堡醫師想告訴你的是：腳踝扭傷拉傷是很常見的問題，然而狀況可輕微可嚴重。 嚴重者為腳踝骨折、韌帶撕裂傷、韌帶全部斷裂等等。 若不清楚受傷嚴重程度，建議不要去貿然”橋骨”，有可能會變的更加嚴重。